Každá dievčina sníva o stretnutí s ňou a vytvorení rodiny s ním. Deti sú vždy obrovskou radosťou. Mnoho žien nechce mať deti len preto, že po narodení môžu zmeniť svoj tvar. Skutočne, vo väčšine žien po pôrode sa toto číslo dramaticky zmení. Jednou z najproblematickejších oblastí je bruško, ktoré má počas tehotenstva obrovské bremeno. Ak by ste mali porodiť chirurgicky, situácia sa ešte viac skomplikuje, pretože počas cisárskeho rezu sa zlomia brušné svaly.

Zmeny ženského tela

Mnoho matiek má po tehotenstve a pôrode depresívny stav. Dôvodom nie je vždy nedostatok spánku. Žena je často naštvaná jej odrazom v zrkadle, visiacom bruchu po operácii. Bočné záhyby sa nezmestia a visia s škaredou taškou. Intenzívne cvičenie lekári zatiaľ nepovoľujú. Je tiež nemožné hladovať, pretože na výživu dieťaťa je potrebné mlieko a bez správnej výživy matky to nebude.

Dôvody objavenia sa neestetického záhybu

Jedným z týchto dôvodov je univerzálny názor, že matka by mala jesť pre dvoch. Preto budúca matka, ktorá sa nešetrí, jej sladkosti, údené mäso, uhorky, ktoré sa ukladajú po stranách a žalúdku.

Ďalším dôvodom je posunuté ťažisko. Tehotná žena chodí, trčí jej z brucha, uvoľňuje jej abs a skĺzava. Pretože v tejto polohe žena chodí pomerne dlhú dobu, po pôrode sa chôdza zachová a vizuálne vyčnievajúce brucho vyzerá ešte väčšie. Musíte ovládať svoju polohu, polohu tela a chôdzu.

Ďalším dôvodom sú pretiahnuté svaly. Počas cisárskeho rezu je narušením celistvosti svalov ich odrezaním. Na úpravu týchto svalov budete potrebovať oveľa väčšiu silu ako len žena, ktorá porodila. Nebude možné rýchlo vylepšiť číslo : prvé tri mesiace po narodení sa začne obnova metabolických procesov, nastanú hormonálne zmeny a začne sa laktačný proces.

Ale aj v takom pasívnom stave môžete postupne schudnúť. Aby dieťa dobre spalo, potrebuje prechádzky na čerstvom vzduchu, pre mamu je to skvelá príležitosť na chudnutie. Môžete podniknúť dlhé prechádzky s kočíkom a dieťaťom.

Prečo žalúdok nezachováva tón

Predtým, ako sa zbavíte brucha po cisárskom reze, musíte zistiť hlavnú príčinu, prečo by sa mohla bruško prehýbať. Na základe týchto údajov vyberte postupy a cvičenia na transformáciu postavy. Možné príčiny:

  • Svalová slabosť. Žena s nástupom tehotenstva často prestane monitorovať svoju fyzickú kondíciu, zabúda na každodenné cvičenie, svaly sa tým ochabnú a strácajú svoj tón. Po pôrode sa žena začína starať o to, ako sa zbaviť posvätného brucha po cisárskom reze. Kurzy fitnes a tlačové komplexy vám umožnia upraviť vašu postavu.
  • Prietrž. Ak sa chcete vyhnúť priškrteniu prietrže, musíte si vypočuť odporúčania lekára. Existujú prípady, keď sa deformácia odstráni iba operatívnym spôsobom.
  • Diastáza. Vertikálne uprostred brucha prechádza pupok tzv. Biela čiara a jeho šírka nepresahuje 2 cm. Podmienkou, keď 2 svalové šnúry (rectus abdominis) umiestnené vertikálne oslabiť a odkloniť sa do strán, sa nazýva diastáza. Svalový korzet pod vplyvom hormonálnych zmien sa uvoľní. Vďaka tomu sa ženské telo pripravuje na pohyb dieťaťa cez pôrodný kanál.

A tiež svalové napätie je nevyhnutné pre voľný rast dieťaťa v maternici. Po pôrode sa svalové tkanivo postupne posilňuje a obraz sa obnovuje po celý rok. Ak sa telo nepodrobí rehabilitácii a bude okamžite naložené školením a prácou, potom nebude mať spojovacie tkanivo čas na kontraktáciu a zostane v predĺženom stave. Svaly rectus abdominis sa rozširujú a vytvárajú vak.

Spôsoby, ako očistiť žalúdok po cisárskom reze

Načrtneme hlavné prístupy k zlepšeniu postavenia v popôrodnom období.

Cvičenia na utiahnutie brucha

Cvičenia pre brucho po cisárskom reze, ktoré sa môžu vykonávať v prvých dňoch:

  • Ležiaci na chrbte, ohýbať sa a uvoľňovať nohy a kolená k vám tlačiť.
  • Ohnite nohy na kolená, oprite sa o nohy, s rukami vykonajte cvičenia pripomínajúce mlyn.
  • V ležiacej polohe zdvihnite vankúš, trochu si ohnite lakte. Na výdych stlačte vankúš pri uvoľnení pri vdýchnutí, aby sa svaly rúk a hrudníka napli a posilnili.
  • Ohnite kolená, stlačte medzi nimi vankúš, striedavo stlačte a uvoľnite kolená.

Cvičenie je možné vykonávať počas nemocničnej postele. Po týždni môžete cvičenie skomplikovať:

  • Pozícia tela leží na chrbte, napätie a uvoľnenie abs.
  • Zdvihnite hlavu, na pár sekúnd ju podržte a sklopte.
  • Nohy ohnuté na kolenách sa striedavo ťahajú do žalúdka.
  • Vankúš držte medzi kolenami a postupne ich nakláňajte v rôznych smeroch.

Asi po 20 dňoch môžete skúsiť prečerpať horný lis a zdvihnúť iba hlavu a hrudník. Po súhlase lekára, ale nie skôr ako po 2 mesiacoch, môžete vykonať cvičenie „nožnice“, drep a ohýbanie vpred.

Ďalším efektom pre šport budú kozmetické výrobky, ako sú telové zábaly, peelingy a kontrastné sprchy. Môžete sa s nimi vysporiadať po úplnom zahojení švov.

Po 3 mesiacoch môže mama začať robiť gymnastiku a vrátiť sa do pôvodného stavu. Veľkou pomocou budú pravidelne plávať v bazéne: všetky vodné procedúry dokonale vyliečia celé telo, posilnia svaly a podporia chudnutie. Musíte pridávať dávky postupne, aby ste nepoškodili telo. Ráno vždy cvičte:

  • nakláňa sa do strán a dopredu;
  • "Bridge";
  • "Bicycle";
  • dýchacie cvičenia alebo joga sú skvelé.

Vybrané cvičenia po cisárskom reze na odstránenie žalúdka a utiahnutie celého tela ako celku sa môžu vykonávať kedykoľvek. Akékoľvek cvičenia dávajú výsledky v kombinácii so správnou výživou. Akékoľvek diéty sú zakázané, pretože mama by nemala mať hlad, aby nestratila kvalitu mlieka. Strava by mala byť vyvážená 5-krát denne .

Je možné napnúť žalúdok

Obdobie zotavenia po operácii je omnoho dlhšie ako zotavenie ženy pri pôrode. Po pôrode a po cisárskom reze je zakázané napínať žalúdok, pretože to môže deformovať brušné svaly a svaly brucha.

Včasné stiahnutie môže spôsobiť zápal maternice, vaječníkov a močových ciest a viesť ku krvácaniu. Odporúča sa používať sťahovacie prádlo alebo obväzy najskôr 2 mesiace po narodení dieťaťa. Vyberte si bielizeň z prírodných látok. Zoberie škaredý záhyb v dolnom bruchu . Pred zakúpením kompresného prádla sa poraďte s lekárom.

Cvičenie brucha

Pre chudnutie po operácii je cvičenie „bar“ perfektné. Je vhodné, aby vám tréner ukázal správnu implementáciu. Pamätajte, že akákoľvek fyzická aktivita v tlači je povolená po 3 mesiacoch. Práve v tomto období sa brušné svaly obnovujú prirodzeným spôsobom. Cvičenie „doska“ odstraňuje tuk zo strán a tónuje všetky brušné svaly:

  • šikmé;
  • priama;
  • svaly paravertebrálneho korzetu.

Ľahnite si na brucho, položte si lakte (natiahnuté ruky) a prsty na nohách. Vytiahnite telo rovno, ako povrázok. Budete cítiť, ako pevne sú všetky vaše svaly. Musíte začať malý. Prvý deň bude stačiť 30 sekúnd. Pridajte 20 sekúnd každý deň. Po dosiahnutí 300 sekúnd za deň môžete pridať zložitosť. Striedavo zdvíhajte ruky a nohy. Vytvorte si na svoju stranu tyč, spustite a zdvihnite panvu. Keď si zvyknete na záťaž, dokončite „lištu“ na hranici svojich možností. Saggy brucho postupne zmizne.

Bodyflex - joga na chudnutie

Správne membránové dýchanie podporuje prísun kyslíka do krvi a svalov, čo aktívne bojuje proti tuku, normalizuje krvný obeh a zrýchľuje metabolizmus. Ženy, ktoré sa po pôrode zotavujú, sa triedy bodyflex rozveselia a získajú tvar po náročných mesiacoch tehotenstva.

Vákuum pre krásne brucho

Cvičenie „vákuum“ pre brucho sa najlepšie vykonáva ráno, na lačný žalúdok. Súčasťou tohto cvičenia je správne dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite ústami. Po uvoľnení pľúc zo vzduchu pritlačte brušnú stenu čo najviac dozadu, akoby sa ich pokúšali zlepiť. Cvičenie sa môže vykonávať pri státí, sedení, ležaní a na všetkých štyroch. Zhlboka sa nadýchnite nosom, ostro vydýchnite všetok vzduch cez ústa a zadržte dych 15 sekúnd. Pri výdychu zatiahnite čo najviac žalúdok. Ak už nie je dostatok vzduchu, pomaly vdychujte bez uvoľnenia brušných svalov. Toto cvičenie zopakujte niekoľkokrát. Plochá bruško vás čoskoro urobí šťastným.

Je možné urobiť masáž po operácii

Denná starostlivosť o dieťa, práca v domácnosti a starostlivosť o rodinu sa vyplácajú, čo prispieva k chudnutiu. S príchodom dieťaťa mama mení denný režim a stravu. Masážou dotiahnite veľký žalúdok a neestetické oblasti pokožky. Tento postup je prijateľný o šesť mesiacov neskôr, keď sa jazva po operácii úplne uzdraví. Po vyšetrení lekára môžete začať s masážou.

Žalúdok odstránime obalom

Pri tejto metóde budete potrebovať lepiacu fóliu a prírodné prísady na prípravu masky, napríklad bielu a modrú hlinku. Med pre malé dieťa sa môže stať silným alergénom a špeciálne anticelulitídové krémy obsahujú zložky, ktoré už v materskom mlieku môžu spôsobiť zlé zdravie dieťaťa.

Balenie sa musí vykonávať každý druhý deň 15 krát. Po tomto mesiaci si urobte prestávku 3 týždne. Neodporúča sa jesť 2 hodiny pred a hodinu po zákroku. Hlinitá hmota sa pripraví nasledovne: tri polievkové lyžice bieleho ílu (alebo modrej) sa zriedia teplou vodou do krémového stavu, hmota sa nanesie na žalúdok, stehná a potom sa telo obalí filmom na prichytenie.

Odporúča sa ľahnúť si pod teplú prikrývku, ale pretože tento luxus nie je pre mladú matku najčastejšie k dispozícii, oblečte si teplé oblečenie zhora. Po jednej hodine odstráňte film, opláchnite masku z tela v sprche (okamžite môžete zobrať kontrastnú sprchu, aby zafarbila celé telo). Ošetrené miesta namažte dobre výživným krémom, pretože keď dôjde k strate tekutín, pokožka sa dehydratuje a môže uschnúť, ochabnúť a stratiť schopnosť sťahovať.

Výživa pri dojčení

Čo je mama, aby sa nezlepšila, schudla a nezbavila jej omrvinky? Podobne ako každá žena so zníženou hmotnosťou sa odporúča mladej matke odstrániť zo stravy stravu sladkú, múku a vyprážanú. V súvislosti s kŕmením svojho dieťaťa prestala jesť údené jedlo. Príjem kalórií počas dojčenia je veľmi dôležitý. Dieťa s mliekom dostane obrovské množstvo užitočných a výživných látok. Ak naozaj chcete sladkosti, použite ich pred 12:00 a nejedzte 4 hodiny pred spaním.

Odmietnutie obľúbených jedál nebude ťažké, keď je žena psychicky pripravená na chudnutie. Približná ponuka 5 jedál denne:

  • Na raňajky: ovsená kaša na vode s dusenou alebo pečenou zeleninou. Beztukový tvaroh s bobuľami alebo ovocím. Bielkovinová omeleta s prídavkom nízkotučného mlieka.
  • Druhé raňajky: čerstvá alebo dusená zelenina, ovocie, sušené ovocie. Nezahŕňa sa kapusta, citrusy, slivky, hrozno.
  • Obed: polievka so zeleninovým vývarom alebo kuracie prsia. Sto gramov chudého mäsa, pohánky, ryže alebo kaše z prosa, pečených zemiakov.
  • Na popoludňajšie občerstvenie: pite jogurt, kefír, pohár vareného mlieka.
  • Na večeru: dusená, pečená zelenina, varená ryba alebo mäso.

Abdominálna chirurgická metóda

Mnoho predstaviteľov spravodlivého sexu verí, že najrýchlejší spôsob, ako sa zbaviť objemného a škaredého brucha, je chirurgický zákrok. Plastickí chirurgovia trvajú na tom, že táto metóda je rýchla, bezbolestná a nemá prakticky žiadne kontraindikácie. Nezabudnite však, že ide iba o obchod.

Podľa svedomitého chirurga je akýkoľvek zásah nežiaduci, s výnimkou naliehavých potrieb. Pamätajte, že ide o operáciu so zavedením anestézie, z ktorej sú možné komplikácie.

Bez fyzickej námahy sa úsilie chirurga nakoniec stratí a vaše riziko zostane neopodstatnené. Preto sledujte svoj vzhľad pomocou správnej výživy, fyzickej aktivity, masáží, kozmetických procedúr a vaše telo bude reagovať s vďačnosťou.

Kategórie:

Tehotenstvo a deti