Už dlho je známe, že mliečne výrobky, ako je kefír, pomáhajú schudnúť. Nie všetky dievčatá a ženy však radi pijú kefír vo svojej najčistejšej podobe. V poslednej dobe sú kefírové koktaily s prídavkom ľanových semien veľmi populárne medzi tými, ktorí vedú zdravý životný štýl.

Na pomoc ľanovým semienkam s kefírom musíte vedieť, ako ich zobrať, aby sa zlepšilo telo a normalizovala váha. Pravidlá takejto stravy sú veľmi jednoduché, hlavnou vecou je najprv konzultovať s lekárom, pretože ľanové semeno má na použitie kontraindikácie.

Užitočné vlastnosti ľanu a kefíru

Ľan, rovnako ako každý rastlinný produkt, obsahuje veľa surovej vlákniny, ktorá dobre čistí črevá. Odborníci na výživu prišli s diétou už dlho . Pokusy však dokázali, že tento účinok sa mnohokrát zvyšuje pri konzumácii ľanových semien spolu s prírodnými mliečnymi výrobkami. Pokiaľ ide o čistenie čriev ľanovým a kefírovým semenom, recenzie sú veľmi odlišné. Väčšina z nich je pozitívnych. Negatívne recenzie píšu najmä tí, ktorí ľan a kefír nesprávne vzali, ako aj tí, ktorí nezohľadnili kontraindikácie. Toto sú názory odborníkov na vitamínové smoothie a ľanovú kašu:

  • Súčasné používanie ľanového a kyslého mlieka prispieva k rýchlemu odstráneniu toxínov a rádionuklidov z tela a tiež stimuluje proces rozpúšťania telesného tuku, najmä v problémových a ťažko dostupných oblastiach;
  • Kvalitný kefír má priaznivý vplyv na črevnú mikroflóru a podporuje rast prospešných baktérií v tele. Tieto baktérie nielen urýchľujú boj proti nadváhe, ale tiež omladzujú telo a majú priaznivý vplyv na stav pokožky;
  • Ľan obsahuje veľké množstvo prírodných antioxidantov a flavonoidov. Pravidelná konzumácia semien v potrave spomaľuje starnutie a zrýchľuje metabolizmus, čím prispieva k chudnutiu;
  • Kefir je bohatý na vápnik, takže diéty s jeho použitím významne zlepšujú stav zubov, nechtov a vlasov.

Kontraindikácie a bezpečnostné opatrenia

Strava používajúca kefír a ľanové semienko sa neodporúča každému, kto chce schudnúť. Absolútnou kontraindikáciou použitia tejto metódy chudnutia je prítomnosť kameňov alebo piesku v obličkách (v žlčníku). Platí to pre všetky recepty na chudnutie s použitím ľanu a kefíru. Nespoliehajte sa ani na pomoc tejto diéty pre tých, ktorí často trpia plynatosťou a zvýšenou tvorbou plynu. Títo ľudia sa lepšie zastavia pri inej možnosti chudnutia.

Ľanové semeno na chudnutie s kefírom sa neodporúča ani u tehotných žien, pretože účinok tohto „koktailu“ na plod sa neskúmal. To isté platí pre dospievajúcich: rastúce telo potrebuje vyváženú stravu, takže lekári môžu používať akúkoľvek diétu na chudnutie iba od osemnástich rokov. Predtým, ako do svojej každodennej stravy začnete zaradiť zdravé koktaily vyrobené z ľanu a kefíru, musíte mať na pamäti:

  • Predávkovanie semenami môže viesť k nevoľnosti, zvracaniu a celkovému zhoršeniu pohody;
  • Ľan je výrobok, ktorý môže spôsobiť alergie alebo individuálnu neznášanlivosť. Prípady alergií sa zaznamenávajú pomerne často;
  • Je ťažké žuť semená kvalitatívne, pretože sú dosť tvrdé. Pre starších ľudí a tých, ktorí majú problémy so zubami, je najlepšie zvoliť ľanovú múku. Špatne žuvacie semená nebudú absorbované telom a nebude z nich mať žiadny úžitok;
  • Kefir obsahuje určité množstvo alkoholu. Tí, ktorí sú neustále za volantom, by mali mať na pamäti: použitie veľkého množstva kefíru môže mať vplyv na výpoveď dychového prístroja v prípade skúšky triezvosti vykonanej inšpekciou dopravnej polície.

Ak sa počas konzumácie ľanovej kaše alebo vitamínových koktailov zhorší celkový zdravotný stav, objaví sa v žalúdku pocit ťažkosti alebo sa náhle objaví pálenie záhy alebo nevoľnosť, mali by ste okamžite prestať používať semená a zvoliť iný, jemnejší spôsob úpravy hmotnosti. Takéto prípady sa zaznamenávajú pomerne často . Preto by sa tí, ktorí sa rozhodli túto stravu vyskúšať prvýkrát, mali starostlivo načúvať svojim vlastným pocitom. Pomôže to predchádzať závažným komplikáciám a následným zdravotným problémom.

Malo by sa pamätať na to, že pri konzumácii ľanu a kefíru by malo byť zo stravy vylúčené občerstvenie so sladkosťami a rýchle občerstvenie. Nezdravé jedlo je možné nahradiť orechmi alebo sušeným ovocím, ale v malom množstve, pretože tieto potraviny majú pomerne vysoký obsah kalórií. Môžete tiež desiatu na surovej zelenine a šalátoch z nich. Skvelý spôsob, ako diverzifikovať stravu, je zahrnúť klíčiace zrná, napríklad klíčky zelenej pohánky.

Chudnutie s kokteilom s ľanovým semienkom

Je najjednoduchšie aplikovať ľanové semeno v jeho čistej forme, opláchnuté kefírom . Hlavnou vecou nie je konzumovať viac ako dve polievkové lyžice semien denne. Semená sa musia správne žuť tak, aby sa z úst stali homogénne kaše. Existuje mnoho ďalších zaujímavých receptov, ktoré hovoria o tom, ako piť ľanové semeno na očistenie tela. Tí, ktorí si vzali ľanové semienko s kefírom na chudnutie, nechávajú veľa recenzií o vitamínovom kokteile, ktorý zahŕňa kyslé mlieko a čerstvo pripravenú múku. Existuje aj ďalšia možnosť jesť semená - príprava koksového vitamínového kokteilu:

  • Ľanové semeno sa melie v mlynčeku na kávu. Musíte vziať malé množstvo, pretože takáto múka sa neskladuje, musí sa konzumovať ihneď po varení;
  • Lyžica hotovej múky sa pridá do pohára jogurtu alebo nesladeného jogurtu bez prísad;
  • Obsah sa dôkladne pretrepe alebo premieša pomocou čajovej lyžičky;
  • Koktejl na vitamíny je opitý. Najlepšie je to urobiť na raňajky. Takýto nápoj sa dokonale prebudí, dodáva energiu a potláča pocit hladu. Ak chcete stále jesť, môžete pohár koktailu doplniť ovsenou kašou bez cukru alebo nesladeného jablka.

Ľanovú kašu môžete tiež rýchlo variť. Na tento účel sa čerstvo pripravená múka vloží do hlbokej šálky alebo misy a naleje sa horúcou vodou, nie však vriacou vodou. Šálka ​​sa uzavrie vekom, obsah sa vylúhuje niekoľko minút, potom sa dôkladne premieša a zjedie sa na raňajky. Ak sa zdá, že pripravená kaša je trochu nezvyčajná, môžete do misky pridať čerstvé alebo mrazené bobule, ako aj džem pripravený bez cukru.

Ako vyrobiť lahodnú ovsenú kašu

Ľanová kaša na vode sa môže jesť kedykoľvek počas dňa - na raňajky, obedy a ako ľahkú večeru . Hlavná vec nie je jesť v noci, pretože v tomto okamihu by mal žalúdok odpočívať. Aby bolo jedlo chutnejšie, môžete ho jesť so všetkými druhmi zalievajúcich ústa, ale nie vysokokalorickými prísadami. Tí, ktorí nemôžu jesť ovsenú kašu bez cukru, môžu byť vyzvaní, aby používali jej náhrady. Náhradky cukru by sa však nemali zneužívať, pretože nie vždy prispievajú k chudnutiu.

Ak nie ste alergický na včelie produkty, môžete do zdravej ovesnej kaše pridať trochu medu (jednu čajovú lyžičku). Najlepšie je ale používať ako prísadu nesladené jablká, pretože majú tiež schopnosť rozpustiť ďalšie kila. Môžete pridať nejaké sušené ovocie. Banány sa však neodporúčajú, pretože obsahujú veľa škrobu a prispievajú k rýchlemu prírastku hmotnosti.

Tí, ktorí pravidelne jedia ľanovú kašu na raňajky, si zvyčajne rýchlo zvyknú na svoju pôvodnú chuť a netrpezlivo jedia toto jedlo bez akýchkoľvek prísad. To isté platí pre kokteily kefír. Spočiatku sa môžu zdať veľmi čudné, ale človek ich čoskoro začne piť s veľkým potešením. Ak nie je kyslý kefír príjemný, môže sa nahradiť nemastným a nesladeným prírodným jogurtom vyrobeným doma. Ryazhenka by sa nemala používať ako náhrada, pretože má vysoký obsah tuku.

Tipy a recenzie týkajúce sa výživy

Strava na báze kefíru a ľanového semena sa považuje za jeden z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť. Malo by sa však pamätať na to, že na dosiahnutie rýchleho výsledku budete musieť upraviť obvyklú stravu a do každodenného režimu zahrnúť aj uskutočniteľnú fyzickú aktivitu. V tomto prípade bude možné rozlúčiť sa s kilogramami v krátkom čase a problém sa nevráti. Táto strava je obzvlášť účinná pred sviatkami, keď nie je dostatok času na chudnutie. Pred použitím ľanu sa oplatí starostlivo preštudovať kontraindikácie a odporúčané bezpečnostné opatrenia.

Učím tanec a gymnastiku a mala by mať vždy podobu. Keď po prázdninách priberám na váhe, pomáha problém vyriešiť koktail kefíru a ľanovej múky. Hmotnosť sa okamžite odrazí.

Ivanova E. L., Petrohrad, 24 rokov

Po narodení som získal veľkú váhu. Aby som sa vyrovnal s týmto problémom, začal som variť kašu na vode s ľanovou múkou na raňajky a ďalšie libry rýchlo odišli.

Rybkina A.N., 35 rokov, Moskva

Kategórie:

Kuchařství