S najväčšou pravdepodobnosťou nie je možné nájsť malé dieťa na svete, ktoré by nechcelo skočiť na trampolíne, pretože trampolína pre deti je neopísateľným potešením. Dospelí nevenujú dostatočnú pozornosť tomuto druhu činnosti a domnievajú sa, že je to väčšia pravdepodobnosť zábavy. Táto skákacia štruktúra je však v skutočnosti veľmi efektívny simulátor, rovnako ako rotoped a joggingová dráha.
Trampolína je navyše športom . Tak sa rozhodli zástupcovia Medzinárodného olympijského výboru. Takáto kondícia je veľmi príjemné, zábavné a zdravé cvičenie. Preto je potrebné sa podrobnejšie zaoberať tým, aké dobré je skákanie na trampolíne na chudnutie.
Poškodenie a výhody trampolíny
Nie každý človek má dosť peňazí a času na návštevu telocviční alebo ranných behov. V tomto prípade môže na záchranu prísť trampolína, ktorá vám umožní udržiavať postavu, zdravie a pohodu, začiatočníci by sa mali iba učiť základy. Na úvod, trampolínový aerobik na osem až desať minút spôsobuje také zaťaženie srdca, čo je porovnateľné s 2 až 4 km aktívneho behu. Jedna hodina takýchto cvičení vám umožní spáliť až tristo kcal. To znamená, že s ich pomocou môžete schudnúť.
goodies
Cvičenia na trampolíne zamerané na chudnutie sa vyznačujú nasledujúcimi výhodami:
Zlepšite náladu- Toto je skvelé cvičenie zamerané na vývoj vestibulárneho aparátu. To platí najmä pre batoľatá;
- triedy priaznivo ovplyvňujú koordináciu motorov. Počas skoku sa aktivujú reflexy, ktoré vám umožnia správne pristáť;
- Je to vynikajúca prevencia proti skolióze, ktorá posilňuje miechy;
- pri skákaní sa zvyšuje dýchanie, ktoré zlepšuje krvný obeh a metabolizmus. Je to faktor, ktorý určuje prínosy tohto typu cvičenia na chudnutie;
- konštantná motorická aktivita má priaznivý vplyv na pokožku, vďaka čomu je pružnejšia a hladšia.
Použitie trampolíny je obzvlášť viditeľné pre rastúce deti. Skoky zabezpečujú správny vývoj motorických prístrojov a zlepšujú motorické zručnosti. Preto mnohí odborníci odporúčajú, aby rodičia nakupovali takéto zariadenia pre svoje deti. Malo by sa však poznamenať, že napriek relatívne kompaktným rozmerom musia byť namontované tak, aby pri skákaní nezranilo dieťa nič. Rodičia musia tiež kontrolovať, aby sa dieťa neohrozilo.
cons
Nezabudnite však, že poškodenie a výhody cvičenia na trampolíne sú niekedy odlišné . Preto je skákanie nebezpečné v prípade vysokého krvného tlaku, ako aj pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Sú tiež kontraindikované pri bronchitíde, pneumónii a pľúcnych ochoreniach. Z tohto dôvodu by ste sa mali vopred poradiť so skúseným lekárom, ktorý vám dá odpovede na všetky vaše otázky.
Tiež tehotné ženy by na tom nemali stáť, akoby to pre telo nebolo prospešné.
Tak či onak, ale často sú bezpečné a minimálne zaťaženia stále prijateľné. Hlavnou vecou je brať tento okamih čo naj zodpovednejšie a kontrolovať svoje zdravie.
Zoštíhľujúca trampolínová technika
Napriek tomu, že táto technika sa zdá byť mimoriadne jednoduchá, predpokladá niekoľko dôležitých pravidiel, ktoré je potrebné dodržať, aby boli trampolínové cvičenia čo najbezpečnejšie a najúčinnejšie:
- Musíte skočiť výlučne do centrálnej zóny stavby.
Zariadenie je zvyčajne určené na použitie jednou osobou. Ak ho použijete s celou spoločnosťou, môžete ľahko vyvolať úrazy a zrážky.- Začiatočníci by sa nemali okamžite snažiť vykonávať zložité alebo dokonca akrobatické skoky. Majte na pamäti, že odborníci sa tieto triky naučia mnoho rokov.
- Ak ste štruktúru nainštalovali na svoje stránky alebo priamo doma, musíte sa uistiť, že na ňu zvieratá neskákajú. To môže mať smutné následky.
- Čistota je zárukou bezpečnosti a pohodlia. Počas skoku by nemali byť v blízkosti žiadne cudzie predmety.
- Keď skočia na trampolínu, udržujte svoje deti pod prísnou kontrolou. V žiadnom prípade ich nenechávajte bez dozoru.
- Povrch pod projektilom by mal byť rovný a čistý.
- Vykonajte iba cvičenia, o ktorých nepochybujete. Keď sa učíte nové prvky, ste presne v strede trampolíny.
- Začiatočníkom sa odporúča poistiť sa.
- Pred skokom si prečítajte všetky existujúce pravidlá a bezpečnostné požiadavky.
- Nepite jedlo menej ako hodinu pred triedou.
- Na skákanie je vhodné nosiť športové oblečenie vyrobené z materiálov prírodného pôvodu.
Na záver môžeme povedať toto: trampolína je zriedkavá kombinácia užitočného a príjemného . Môžete to urobiť pre každého bez ohľadu na pohlavie alebo vek. Deti však najradšej zoskočia, čo nie je prekvapujúce, pretože skákanie umožňuje nielen zlepšiť zdravie, ale aj zlepšiť náladu.