- Tabuľka povolených produktov v stĺpci „Attack“
- Popoludňajšie menu „Útoky“ od Ducanea: čo môžete jesť
Keď sa človek rozhodol schudnúť, človek okamžite čelí problému výberu. Internet ponúka stovky rôznych diét a výber nie je tak jednoduchý. Niektoré diéty ponúkajú jesť iba jeden produkt na celý týždeň, iné odporúčajú samostatné jedlá, zatiaľ čo iné vo všeobecnosti zakazujú jesť viac ako 800 kcal za deň. Metódy rýchlej straty nadbytočných kilogramov však zanechávajú previsnutú pokožku a minimálne množstvo svalovej hmoty.
Fáza útoku na Ducanovu diétu je jedinečný proteínový výživový systém, ktorý ako taký nie je ani „strava“. Je to skôr stabilizácia energie z dlhodobého hľadiska. V tomto prípade sa prvé výsledky dajú pozorovať po 72 hodinách.
Táto technika je založená na nasledujúcich zásadách:
- Spotreba a striedanie potravín, ktoré obsahujú veľa bielkovín.
- Obmedzenie alebo úplné odmietnutie jedla, ktoré obsahuje vysokú koncentráciu uhľohydrátov a tukov.
- Športové aktivity a aktívny život.
Tabuľka povolených produktov v stĺpci „Attack“
| vyhliadka | Povolené produkty |
| mäso | Kôň, bravčová šunka, králičie mäso, basturma, hovädzia sviečkovica alebo steak, teľacie mäso |
| ryby | Kapor, makrela, candát, merlúza, treska, šafran, treska jednoškvrnná, pstruh, losos, losos, jeseter, treska, platesa veľká |
| vnútornosti | Srdce, obličky, pečeň, lýtkový jazyk |
| Vták | Pštrosie mäso, perličky, prepelica, moriak, kuracie mäso |
| morské plody | Raky, mušle, rapky, krevety, mušle, kal |
| Mliečne výrobky | Sójový tofu, smotanový syr, odstredené mlieko a tvaroh |
| zelenina | Paradajky, šalát, tekvica, cibuľa, reďkovky, tekvica, cuketa, uhorky, špenát, kapusta, repa, mrkva, zeler, špargľa, baklažán |
| vajíčka | Prepelica, kurča |
Pierre podrobne rozpracováva vo všetkých svojich knihách, že fáza útoku je charakterizovaná ext. vedľajšie účinky a je určený výlučne pre ľudí s normálnymi zdravotnými problémami . Vek je tiež veľmi dôležitý, pretože starnutím sa zdravotné problémy stávajú čoraz viac. Aké sú kontraindikácie stravy?
- Prítomnosť chronických foriem ochorenia obličiek.
- Ochorenia srdca a krvných ciev.
- Ochorenie pečene.
- Pankreatitída, gastritída, cholecystitída.
- Cukrovka v ktorejkoľvek fáze.
Po úplnom preštudovaní zoznamu povolených produktov by ste sa mali poradiť aj so špecialistom.
Popoludňajšie menu „Útoky“ od Ducanea: čo môžete jesť
Ducanovu stravu možno označiť za jednu z najmodernejších moderných diét. Je to jednoduché a umožňuje vám jesť aj v noci, čo je veľmi pekné. Ale prvá etapa tejto stravy zahŕňa veľmi malú škálu výrobkov: nízkotučné tvarohové výrobky, kuracie mäso, králiky, žiadna obvyklá zelenina, koreňové plodiny, obilniny. Ale aj napriek tomu, že povolené produkty pri útoku na diétu sopky sú minimalizované, môžete jesť chutné a dokonca si dopriať dezerty. Je ťažké uveriť, pretože každý je zvyknutý na diétu - to znamená prísne sa obmedzovať vo všetkom.
Raňajky: čaj alebo káva + pošírované vajcia
- vajcia -2 ks
- chudá šunka - 100g
- zelené podľa chuti
Pošírované vajcia sa ľahko vyrábajú, ak viete trochu tajomstva. Ak rozbijete vajíčko na plastový obal, zabalíte a uvaríte, tento spôsob varenia nevyžaduje žiadne kulinárske zručnosti. Aby ste uvarili skutočne chutné vajcia, musíte si zobrať hlboký tanier, zarovnať jeho dno s priľnavou vrstvou a ponechať voľné hrany . Pred pečením bude potrebné vajcia zapečatiť. Potom nalejte na film čerstvé zelené korenie, bez soli, šunku nakrájanú na malé kocky a rozbite vajíčko, spojte okraje filmu, skrútte ich a ak je to možné, zviazajte ich do uzla. Takéto vajcia by sa mali variť vo vriacej vode 7 až 10 minút.
Obed: okroshka
- kefír 0% - 200 g
- minerálna voda - 100 g
- ham-100g
- Varené kuracie prsia - 100g
- uhorka - 3 ks
- varené vaječné bielkoviny - 3 ks.
- ½ lyžičky ocot
- greeny z čoho vyberať
- soľ, korenie, korenie
Všetky kocky nakrájame na kocky, nalejeme kefír, podľa potreby zrieďte vodou, pridajte ocot a korenie. Žĺtky sa nepoužívajú, pretože pri útoku sú povolené iba dva žĺtky a boli konzumované na raňajky.
Popoludňajšie občerstvenie. Rusky + jogurt
ovsené otruby - 20 gr.- pšeničné otruby - 20 g.
- Tvaroh - 3 lyžice. l
- vajíčko
- kurkuma
- prášok do pečiva
- soľ, korenie.
Všetky ingrediencie sa musia zmiešať v čistej miske a cesto sa miesi. Roll to s valčekom. Cesto by nemalo byť väčšie ako centimeter . Po valcovaní nakrájajte na rovnaké časti ľubovoľného tvaru a veľkosti. Položte plech na pečenie potiahnutý pergamenom. Vrch s korením a pečieme 7 minút v rúre pri teplote 200 stupňov. Pohode.
Večera: kuracie ježkovia
- kuracie filé - 500 g.
- vajíčko
- cesnak podľa chuti
- odstredené mlieko - 0, 5 l.
- zeleň
- cibuľa - 1 ks.
Zlikvidujte kuracie filé a nakrájajte na malé kúsky, môžete prejsť mlynčekom na mäso. Nakrájajte cibuľu jemne. Zmiešajte všetky ingrediencie, pridajte vajíčko a soľ. Vytvorte gule a vložte do formy pre rúru v jednej vrstve . Mlieko zmiešajte s cesnakom a do tejto zmesi nalejte ježky. Pečieme pri teplote 180 stupňov. Posypte bylinkami.
Dezert: Citrónová želé
želatínové vrecko;- citrón;
- limetová šťava - 4 lyžičky;
- čerstvá mäta;
- zelený čaj - 450 ml;
- sladidlo-2 až 3 lyžičky
Želatína sa musí pripraviť tak, ako je to uvedené na obale, do teplého čaju pridať sladidlo, mätu, kôru a citrónovú šťavu, limetkovú šťavu a hotovú želatínu. Dobre premiešajte a počkajte na ochladenie. Teplá zmes by sa mala filtrovať a naliať do krásnych tvarov. Dajte sa do chladu.
Z malej množiny výrobkov môžete zbierať bohaté a chutné menu vrátane dokonca dezertov. Chudnutie je tiež potešením. Bon chuť!