Alkoholické zábavy, uvoľňujú jazyk, robia človeka spoločenským a odvážnym. Zároveň je to dôvod na zničenie života, kariéry a rodiny. Kde je čiara, ktorá určuje, či má osoba závislosť? Ak je blízko, ale ešte nebolo prekročené, je čas premýšľať o tom, ako nahradiť alkohol. Za týmto účelom stojí za pochopenie príčin a dôsledkov závislosti. A samozrejme, naučte sa metódy jeho nahradenia.

Dôvody závislosti

Po požití alkoholu človek fyzicky trpí, bolí ho hlava, zrýchľuje sa jeho srdcový rytmus, cíti sa, že chytil vážne ochorenie. Pije pilulku z kocoviny a sľubuje si, že si ju vezme na seba. Ale budúci víkend sa situácia opakuje. Prečo?

Alkohol sa uvoľňuje a pomáha zabudnúť . Stres v práci, problémy v jeho osobnom živote, znepokojujúce myšlienky o budúcnosti - to všetko spočíva na veľkej záťaži na pleciach priemerného človeka. Dostupnosť silných nápojov, príklad životného prostredia a neochota hľadať alternatívu situáciu zhoršujú.

V priebehu času dochádza k zmenám v mozgu, závislosť sa stáva nielen psychologickou, ale aj fyziologickou . Lieky nepodávajú náležitú liečbu, v neskorších štádiách je ťažké liečiť alkoholizmus, aj keď si to pacient želá. Ak je ešte čas, je potrebné sa spojiť v čase.

Nealkoholické nápoje

Závislý na pití prichádza vo chvíli, keď závislosť začína zasahovať . Často prichádzajú myšlienky, že kvalita života by mohla byť lepšia, ak sa vzdáte alkoholu. Človek začína premýšľať, ako nahradiť alkohol za relaxáciu. Závislosť sa však vytvára, nie je ľahké ju odmietnuť. A potom sa začína fáza nealkoholických nápojov, ktorá vám umožní zmeniť obvyklý spôsob života a návyky. Striedačka dostáva striedanie.

Zvyk stretávania starých priateľov a pitia zvyškov, ale nie piva, ale kvasu alebo šťavy striekajúcej v pohári namiesto vodky, minerálnej vody v pohári. Výmena nápojov nevedie vždy k úspechu, pretože sa nemôžete uvoľniť, zatiaľ čo starí priatelia sú veselí a ponúkajú vynechanie pohára - ďalší.

Je dobré, ak človek nezažije abstinenčné príznaky - komplex fyziologických a somatických prejavov, ktoré sprevádzajú prvé dni triezvyho života. Môže tiež existovať silná túžba po alkohole.

Na druhej strane je to pre mnohých prechodné štádium. Zvyčajné rituály zostali, ale nebol alkohol. Ak človek vydrží nápor životného prostredia a vlastného tela, potom s malými ťažkosťami dôjde k úplnému odmietnutiu starých návykov. Ako alternatívu k silným nápojom môžete vyskúšať:

  • Domáce kompoty.
  • Zelený čaj.
  • Nápoje z kyselého mlieka (zvlášť odporúčané pre milovníkov vína).
  • Prírodná šťava.
  • Minerálna voda.
  • Farmaceutické bylinné čaje.

Zmena životného štýlu

Existujú náhrady za alkohol, ktoré môžu mať lepší účinok ako substitúcie. V tomto prípade človek prehodnocuje svoj životný štýl, zameriava sa na šport, jedlo, spánok, prácu, cestovanie alebo hľadanie druhej polovice.

Športovanie

Šport je jednou z najlepších možností výmeny závislostí. Triedy v hale prinášajú únavu, zároveň však uvoľňujú napätie. Produkcia endorfínov vedie k potešeniu . Mechanizmus je podobný relaxácii počas vyliečenia, príčiny procesov sa líšia.

Rovnako ako v prípade požívania alkoholu je v telocvični najskôr postihnutá sympatická časť autonómneho nervového systému. Osoba je veselá a veselá, hormóny zúri v krvi, rýchle dýchanie, zúženie zrenice, telo si vyžaduje aktívny zásah. Potom sa aktivuje parasympatické oddelenie, osoba sa upokojí. Nervový systém spočíva, úzkosť zmizne, stres sa zníži a ustúpi mieru.

Postupom času sa dozvieme, že zdravie sa posilnilo, sila sa zvýšila, boli stanovené nové osobné záznamy. Šport pridáva až o nič menej alkoholu.

Výmena alkoholu za jedlo

Sviatky sa nezaobídu bez chutného rozmanitého jedla. Niektoré nie sú priťahované samotným alkoholom, ale možnosťou jesť . V takom prípade vám pomôže nahradiť nápoj jedlom. Pri prvom nutení kúpiť fľašu musíte uvariť chutné jedlo. Ruky a mozog budú zaneprázdnené prípravou a predvídaním gastronomického potešenia, ktoré môže znížiť chuť do jedla.

Používanie sladkostí tiež znižuje chuť na alkohol, pretože prispieva k produkcii endorfínov. Pri nahrádzaní alkoholu jedlom však jeho hlavnou vecou nie je preháňať ho a nezískavať novú závislosť.

Cestovanie a koníčky

Pri vzdaní sa zlého návyku sa objavia peniaze, ktoré je možné minúť za cestovanie. Zmena scenérie a nové skúsenosti pomôžu utlmiť bolestivú túžbu a odvrátiť chuť k pitiu.

Nie je potrebné cestovať do zahraničia alebo do mora, môžete navštíviť zábavný park, pešiu turistiku, jazdu na bicykli, kreativitu alebo rybolov pod vodou. V lete bude letný dom skvelou voľbou pre dovolenku: môžete pestovať zeleninu a organizovať kúpeľ s grilom. To je dobrá voľba pre náhradu alkoholu za relax.

Postup kariéry

Možno dôvod zvýšeného záujmu o alkohol spočíva v nespokojnosti s kariérou . V tomto prípade sa navrhuje odpoveď na otázku, ako nahradiť alkohol v živote. Môžete zmeniť zamestnanie, aby ste otvorili vyhliadky na rast alebo zvýšili svoju hodnotu ako profesionál vo svojej starej pozícii.

V mnohých povolaniach existujú súvisiace oblasti a zamestnanec, ktorý má skúsenosti v oboch oblastiach, je ocenený a platený vyššie. Vývoj nových pracovných metód, rozvoj vodcovských kvalít - stojí za to analyzovať, čo je dôležité pre zvýšenie postavenia v konkrétnej spoločnosti a stanoviť si cieľ na dosiahnutie tohto cieľa.

Vykonanie zložitej, zdanlivo predtým nemožnej úlohy zvyšuje zmysel pre význam a zvyšuje váhu vlastných očí a očí nadriadených.

Spánok pomôže zmierniť stres.

Zdravý zdravý spánok v dobre vetranej miestnosti na pohodlnom lôžku je prírodný mechanizmus vytvorený samotnou prírodou, ktorý umožňuje človeku každý deň relaxovať. Počas noci sa obnovuje sila, mozog odpočíva, úzkosti z posledného dňa sa nezdajú také významné. Niet divu, že hovoria, že ráno je múdrejší.

Zvyk ísť do postele a vstať súčasne, s intervalom dostatočným na odpočinok, zníži stres a následne túži po silných nápojoch. Najlepší čas je od 12:00 do 17:00, pretože v tomto období je telo najzdravšie obnovené. Večerné prechádzky v parku pomôžu zlepšiť kvalitu spánku.

Láska: intoxikácia bez poškodenia

Po niekoľkých pohári prichádza mierne vzrušenie, nárast sily, potešenia a je priťahovaný romantickými činmi. Ak tieto pocity priťahujú, potom je jednoduchá odpoveď na otázku, ako sa opiť bez alkoholu.

Telo sa dostane do podobného stavu, keď sa zamiluje. Ak nie je dostatok eufórie, mali by ste nájsť novú lásku alebo vyvolať pocity svojho súčasného partnera. Efekt komunikácie s blízkym, čakanie na stretnutie, hovory a správy trvá dlhšie, viac výhod. Život nie je zničený, ale stvorený.

Prázdniny bez vína

Je ťažšie vzdať sa alkoholu počas prázdnin, pretože nevyhnutnou vlastnosťou sviatku vo väčšine spoločností je pár fliaš alkoholu. Môžete sa baviť pri pití šťavy a ochutnávaní chutného jedla. Jedlá jedlé na triezve hlave sú chutnejšie ako pri konzumácii silných nápojov. Alkohol tlmí všetky pocity, vrátane gastronomických.

Je potrebné vopred premyslieť, ako nahradiť alkohol večer, keď sa stretnete s priateľmi. Dobrými substitúciami môžu byť nápoje, ktoré sa používajú na pitie alkoholu:

  • Tonický, sprite a Coca-Cola tón, osviežujúci a osviežujúci. Farba je podobná koňaku alebo vodke.
  • Do Mojito alebo Bloody Mary môžete namiesto kvalitných surovín pridať malinovú, paradajkovú alebo limetovú šťavu.
  • Zelený čaj s limetkou a kúskami ľadu v pohári so slamou je zdravý nápoj, ktorý vyzerá ako kokteil.
  • Horúci čaj, kakao so škoricou a kávou odľahčuje chute.
  • Nealkoholické pivo a energia sú najhoršie možnosti použitia v extrémnych prípadoch.

Je dobré, ak spoločnosť má aj iných poradcov. Ak nie sú, musíme sa naučiť hovoriť solídne „Nie“. Skutoční priatelia ocenia výber a po niekoľkých neúspešných pokusoch urobia rozhodnutie bývalého spoločníka na pitie. Možno ho budú nasledovať.

Výmena varenia

Recepty na niektoré jedlá zahŕňajú použitie alkoholických nápojov. Ak odmietnete alkohol, aj také malé dávky môžu spôsobiť poruchu. Alkoholové komponenty môžete nahradiť nasledujúcimi zložkami:

  • Kuracie a mäsové bujóny nahrádzajú pivo.
  • Namiesto bieleho a červeného suchého vína sa používa hroznová šťava a vínny ocot.
  • Cukor a espresso majú podobnú chuť ako kávový likér.
  • Mandľový éterický olej pridá do misky rovnakú chuť ako Amaretto.
  • Marhuľové a hruškové šťavy sú alternatívou pri koňaku pri varení.
  • Rum a brandy je možné vymeniť za jablkovú šťavu niekoľkými kvapkami mandľového oleja.
  • Hroznová alebo jablková šťava kombinovaná s citrónovou šťavou sú vynikajúcou náhradou vodky.

Odolať vplyvu reklamy . V reklamách pijú alkohol úspešní krásni mladí ľudia, ktorí majú napumpovanú postavu, ktorí sú sami o sebe dobre oboznámení. Často je v elegantne zakrivenom ramene cigareta. Nikdy neukážu ľuďom, ktorí stratili rodinu a priateľov kvôli závislosti. Ľudia s nadváhou a nezdravou pleťou. Ľudia, ktorí zabudli na dobré mravy.

Kategórie:

Zdravie