Mnoho ľudí trpí lenivými črevami. Ak nie je úplne vyprázdnená, získa sa fekálna stagnácia - zápcha. Toxíny nahromadené v črevách spôsobujú nielen nepohodlie organizmu, ale aj množstvo chorôb. Aby ste tomu zabránili, je dôležité, aby ste svoje črevá včas vyčistili. Čo ak však nechce správne fungovať? Ako zabezpečiť, aby lenivé črevá fungovali, gastroenterológ vie, koho navštíviť.

Hlavné príznaky patológie

Existuje množstvo príznakov, ktoré naznačujú, že črevá nefungujú. Čo robiť v tomto prípade, nie každý vie. Hlavné príznaky naznačujúce lenivé črevo sú nasledujúce:

  • mučí bolesti hlavy;
  • žalúdok je neustále opuchnutý;
  • ťažkosť v žalúdku;
  • plynatosť (výroba plynu je zreteľne nad normálnou úrovňou);
  • Necítim sa hladný;
  • sucho v ústach
  • všeobecný stav neuspokojivý;
  • kŕče;
  • nervozita.

Samozrejme, podobné pocity sa môžu vyskytnúť pri inej diagnóze . Ale ak budú pokračovať dlhú dobu (niekoľko mesiacov), potom je čas spustiť alarm, to znamená konzultovať odborníka. V tomto prípade je však už jasné - črevá nefungujú, iba lekár vie, čo má robiť, veriť mu.

Hlavné príčiny choroby

Bez zjavných dôvodov neexistuje choroba. Platí to aj pre syndróm lenivého čreva. Príčiny patológie:

  1. Sedavý životný štýl. Človek sa dostane do práce radšej ako pešo, potom celý deň sedí v kancelárskej stoličke, potom znova v kresle, ale opäť v aute. Doma - pohovka. Výsledkom tohto životného štýlu je nečinnosť. Z tohto dôvodu dochádza často k zápche. Bez aktívneho životného štýlu nebude existovať žiadna normálna peristaltika.
  2. Nesprávna výživa. Ak chcete, aby lenivé črevá fungovali u dospelých, musíte do svojej stravy pridať viac potravín bohatých na vlákninu. Mali by jesť menej spracovaných potravín, múky a sladkostí.
  3. Nedodržiavanie pitného režimu. Nedostatok vody vo výkaloch sťažuje a v črevách je ťažké v tomto stave tlačiť výkaly.
  4. Stres. Áno, môže to byť tiež príčinou pomalých čriev. Depresia negatívne ovplyvňuje nervové zakončenie v črevách. Z tohto dôvodu sa vyskytuje zápcha alebo dokonca hnačka.
  5. Potlačenie túžby vyprázdniť sa. Stáva sa to, keď v blízkosti nie je toaleta alebo je to v spoločnom byte alebo na verejných toaletách, kde je špinavá a nie sú tam žiadne priečky, atď. Z tohto dôvodu nutkanie v budúcnosti zmizne.
  6. Počas tehotenstva. V tomto stave ženské telo produkuje progesterón, v dôsledku čoho sa uvoľňujú svaly maternice a svaly čreva. Výsledkom je vedľajší účinok vo forme zlej funkcie gastrointestinálneho traktu.

Ak chcete pravidelne vyprázdňovať (každý deň), musíte brať svoje zdravie vážne. Mali by ste skontrolovať svoj životný štýl a radikálne ho zmeniť, analyzovať všetky návyky, z ktorých niektoré sa môžu ukázať ako škodlivé. Správna výživa, cvičenie a život bez stresu vám pomôžu uviesť do činnosti črevo bez liekov.

Správna výživa je kľúčom k úspechu

Správna výživa pomôže vyriešiť tento problém . Každý to vie, ale z nejakého dôvodu nie sú vždy v zhone, aby urobili niečo v tomto smere, pravdepodobne v nádeji, že všetko pôjde samo.

Z dôvodu prehľadnosti sa oplatí maľovať celú dennú stravu. Samozrejme nemusíte slepo veriť a dodržiavať iba túto stravu - hlavnou vecou je porozumieť samotnému princípu a dôsledne ho dodržiavať. Vzorová dávka:

  1. Raňajky. V žiadnom prípade nemôžete ignorovať stravovanie ráno - to je veľmi častá chyba. Ráno musíte jesť, aby ste pri práci neprekonali hlad a nedochádzalo k pokušeniu jesť rýchle občerstvenie, strúhanku alebo hranolky. Najlepšie raňajky sú prírodné cereálie. Tie obilniny, ktoré sa nalejú vriacou vodou, ale nie prevarené, by sa mali zo stravy vylúčiť. Najlepšie raňajky sú cereálie z šošovice, pohánky, ovsené vločky, hrach a kukurica. Ale ryža stvrdne, takže ju musíte jesť menej často alebo ju dokonca vylúčiť zo zoznamu zdravých potravín. Chlieb je žiaduci raž alebo otruby.
  2. Druhé raňajky. Musíte nejakým spôsobom vyplniť časový interval medzi raňajkami a obedom, takže potrebujete občerstvenie približne po 2 - 2, 5 hodinách. Na tento účel sú najvhodnejšie sušené ovocie, kefír, ovocie a surová zelenina. Ak sa zápcha stala každodennou súčasťou života, oplatí sa jesť sušené slivky alebo sušené marhule.
  3. Obed. Malo by pozostávať z dvoch jedál, ale nemali by ste sa prejedať. Ak sú črevá slabé a nefungujú dobre, potom jedenkrát denne musíte jesť polievku, boršč, kapustovú polievku atď. Za druhé - kúsok mäsa s prílohou a šalát z čerstvej zeleniny: paradajky, uhorky, mrkva, paprika a bylinky. Dresingový šalát by sa nemal robiť s majonézou, ale s rastlinným olejom, pokiaľ možno olivovým. Práve tento olej by mal pomôcť črevám správne fungovať.
  4. Popoludňajšie občerstvenie. Je to rovnaké ako na obed.
  5. Večera. Toto jedlo by malo byť ľahké a malé. Ideálnou možnosťou je kúsok rýb, príloha a šalát. Bude to veľmi prospešné a výživné.
  6. Na noc. Ak vás pocit hladu neopustí, potom to nie je dôvod na prejedanie sa v noci. Najhoršie možnosti stravovania sú sendviče. Najlepšie je pohár čerstvého kefíru alebo jogurtu. Toto spúšťa črevo na ranné vyprázdňovanie.

Po celý deň musíte určite piť dostatok vody. Toto je jediný spôsob, ako trénovať črevá, aby správne fungovali.

Ďalšie odporúčania týkajúce sa choroby

Ako prinútiť črevá pracovať doma bez preháňadiel, oslabujúcich klystírov a pomoci lekára? Túto otázku pýtajú mnohí ľudia, ktorí čelia problému lenivého čreva. Bohužiaľ, veľa ľudí trpí nielen zápchou, ale aj bežnou lenivosťou, a to je hlavnou brzdou úspešnej liečby, ktorej základom je dobrý životný štýl. Ak chcete, aby črevá fungovali pravidelne, musíte postupovať podľa jednoduchých pravidiel:

  1. Pitie vody ráno v malých dúškoch - to je to, čo izraelskí lekári radia ľuďom, ktorí majú ťažkosti s pohybmi čriev. Po krátkej dobe bude potrebné ísť na toaletu.
  2. Je užitočné a efektívne piť olej na lačný žalúdok: slnečnica, oliva, orech. Pre dospelého jedna lyžica, pre dieťa - jedna lyžička (najlepšie orech). Olej zmäkčuje výkaly a arašidové maslo obsahuje aj draslík, ktorý je nevyhnutný pre normálnu peristaltiku.
  3. Pred jedlom by sa mala piť voda. Musí byť v pohode. S touto podmienkou sa začnú črevá. Teplá voda je iba škodlivá.
  4. Ak je zápcha dlhodobo oneskorená, nemali by ste sa spoliehať iba na vodu, cvičenie a stravu - sú potrebné drastické opatrenia na ovplyvnenie vášho tela. Na tento účel by sa mali používať klystír, špeciálne čapíky na glycerín a preháňadlo. Ak tieto opatrenia sprísníte, vyprázdnenie čriev bude ešte ťažšie a bolestivejšie.
  5. Musíte zmeniť svoj životný štýl. Na prvý pohľad je to jednoduché, ale zotrvačnosť bráni mnohým ľuďom zmeniť svoj obvyklý spôsob života. Prípadne môžete získať psa, ktorého ráno musíte chodiť. S deťmi by ste mali chodiť viac po ulici a na nejaký čas odmietnuť pohybovať sa v doprave. Chôdza do práce a nakupovanie sú tiež užitočné.
  6. Pokiaľ ide o návštevy toalety, mali by ste sa pokúsiť urobiť z toho pravidlo ráno hneď po raňajkách. Keď sa to stane dobrým zvykom, vaše telo ocení „inováciu“ a začnete sa cítiť oveľa lepšie, vaša nálada sa zlepší a objaví sa vaša túžba po živote.
  7. Mali by ste robiť domáce opravné prostriedky pre správne fungovanie lenivého čreva. Pečené jablká môžete zmiešať so šťavou z orechov a otrúb a výsledná suspenzia sa konzumuje každý deň na lačný žalúdok s čajovou lyžičkou.

Ak črevá napriek všetkému úsiliu nefungujú lepšie, je čas obrátiť sa na špecialistov, pretože môže existovať veľa dôvodov pre nepravidelné pohyby čriev a môžu byť dosť závažné: polypy, nádory, hemoroidy atď.

Zoznam zakázaných výrobkov

Muž, zatiaľ čo je mladý a zdravý, jej všetko po sebe, úplne nezaujíma výhody toho, čo jedol. Hovorí sa, že človek mladší ako 40 rokov robí všetko pre to, aby stratil zdravie, a po 40 rokoch - všetko, aby ho vrátil. Je to čiastočne pravda, aj keď je to prehnané. Pri zápche by ste nemali jesť:

  1. Potraviny s nízkym obsahom vlákniny.
  2. Výrobky s geneticky modifikovanými organizmami a inými škodlivými zlúčeninami, bežne nazývané „yeshki“.
  3. Čaj, kávu, kakao a iné nápoje nemôžete piť ihneď po jedle a počas jedla tiež nie je dovolené piť vodu.
  4. Minimalizujte príjem soli. Je potrebné si uvedomiť, že väčšina výrobkov ho obsahuje a nepotrebujú ďalší doplnok. Ale solené ryby, domáce konzervovanie (uhorky, cuketa, paradajky) je lepšie vôbec nepoužiť.
  5. Muffin nemôžete jesť. Je potrebné obmedziť používanie bieleho chleba, pričom uprednostňuje ražný alebo sivý chlieb s otrubami.
  6. Zo stravy odstráňte polotovary, varené mlieko, leštenú ryžu.
  7. Obmedzte alebo úplne vylúčte použitie párkov a tvrdých syrov.

Špeciálne cvičenia pre chorobu

Veľmi účinné sú aj špeciálne cvičenia na problémy so stolicami, najmä v kombinácii so stravou a pitím. Existuje veľa cvičení, dokonca si ich môžete vymyslieť sami na základe aktuálnej situácie. Napríklad:

  1. Pri sedení na stoličke alebo stoličke je vhodné postaviť nohy na nízku lavicu, aby ste napodobnili drepovú pólu. Vezmite si zvinutý uterák a pripevnite ho k žalúdku tak, že ho čo najviac pevne zatlačíte, pričom tento kotúč otáčajte v smere hodinových ručičiek, bez toho, aby ste oslabili tlak na žalúdok. Takže budete masírovať svoje črevá. Toto by sa malo robiť každý deň päť až sedem minút. Cvičenie bude mať priaznivý vplyv na vnútrobrušný tlak.
  2. Ihneď po jedle urobte ľahkú masáž brucha dlaňou v smere hodinových ručičiek (počnúc sprava), aby jedlo rýchlejšie prešlo črevami.
  3. Musíte dlane spojiť a narovnať ruky nad hlavou. V tejto polohe sklopte na stranu, až kým na druhej strane necítite napätie. Potom na druhú stranu. Pohyby sú plynulé, bez trhania. Počas tohto cvičenia je gastrointestinálny trakt napnutý a jeho motilita sa zvyšuje.
  4. Ľahnite si na brucho, nohy spolu, lakte sú blízko tela a dlane smerujú k podlahe. Je potrebné zdvihnúť sa na výdych tak, aby sa ramená narovnali v lakťoch. Toto cvičenie sa nazýva kobra. Pomáha vyrovnávať svaly rekta brucha. Je vhodné polohu opraviť na 30 sekúnd.
  5. Ľahnite si na chrbát. Pravé koleno sa oboma rukami pritlačí na žalúdok čo možno najtesnejšie po dobu 20 sekúnd. Cvičte masáže brušnej dutiny.

Osvedčené ľudové lieky

Existuje veľa ľudových liekov, stačí si vybrať pre seba to, čo vám vyhovuje viac. Pomáhajú zbaviť sa návykových látok závislých od tela a zhoršujú už tak zložitú situáciu. Liečivá pre lenivé črevá:

  1. Nápoj z kapusty na prázdny žalúdok.
  2. Odvar ľanového semena je vynikajúcim preháňadlom. Lyžica semien sa naleje do pohára vriacej vody a vylúhuje sa po dobu 5 hodín. Tento vývar sa vypije pred spaním a semená sa konzumujú. Tento nástroj je veľmi efektívny.
  3. Šalát "Broom". Zloženie: repa, mrkva, kapusta, zeler, všetko sa natiera na strúhadle. Nesolte ani neolejujte. S nízkou kyslosťou pridajte kapusta.
  4. Aj črevá môžu byť ošetrené veľmi slávnou liečivou rastlinou - aloe. Spravidla je to takmer v každom dome, ale ďaleko od každého pozná jeho užitočné vlastnosti. Jeden alebo dva pláty sa očistia od postranných hrotov, umyjú sa a rozdrvia. Sto gramov medu sa zahrieva v sklenenej miske do stavu tekutosti, pridá sa k nej aloe a trvá na tom 24 hodín. Užívá sa na lačný žalúdok ráno 1 hodinu pred jedlom. Produkt musí byť najskôr uvedený do teplého stavu.
  5. Lyžica rastlinného oleja sa pridá do pohára kefíru. V noci je opitý.
  6. Čerstvo vylisovaná mrkvová šťava. Malo by sa vypiť pred jedlom namiesto preháňadla.
  7. Zelený čaj. Pije tiež pred jedlom po celý deň.
  8. Infúzie: harmanček, rebríček, žihľava.

Tradičná medicína sa na tieto prostriedky vôbec neobmedzuje. Existuje veľa receptov, najchutnejších a najúčinnejších receptov.

Na otázku, ako prinútiť črevá, aby fungovali nezávisle bez preháňadla, klystýru a čapíkov, je odpoveď jednoduchá: musíte začať zdravý životný štýl. Ak sa tak nestane, potom žiadny lekár pomôže zbaviť sa takého ochorenia, ako je zlá funkcia čreva. Najlepším riešením je liečiť chorobu týmto spôsobom a výsledky nebudú trvať dlho.

Kategórie:

Zdravie