Mnohí by chceli mať lepšiu postavu ako teraz. Nie sú spokojní s príliš kyprými bokmi, nedostatočne štíhlymi nohami a vyčnievajúcim bruchom. A problém sa netýka iba žien, ale aj mužov.
Jeden z troch ľudí nad tridsať hľadá spôsoby, ako schudnúť. Ale takmer každý sa k tomuto problému priblíži, snaží sa skočiť hneď z netopiera a za mesiac radikálne zmeniť svoj život. V skutočnosti, na odstránenie problému a získanie tela vašich snov nepotrebujete mesiac vyčerpávajúceho školenia, ale niekoľko rokov dodržiavania jednoduchých princípov.
Pred odstránením žalúdka človeka po 30 rokoch je dôležité si uvedomiť, že samostatne nebude žalúdok nikam ísť. Chudnutie sa objaví postupne v celom tele. Spolu so stratou nadváhy príde dobré a energické zdravie.
Príčiny telesných problémov
Vek v skutočnosti nehrá veľkú úlohu. Algoritmus, ako odstrániť žalúdok pri 50, sa nelíši od toho, ako odstrániť žalúdok po 40. Po prvé, poďme zistiť, prečo po tridsiatich takýchto nápadných problémov s obrázkom začínajú . Existuje niekoľko dôvodov, a nie všetky závisia od životného štýlu.
Pomalý metabolizmus S vekom metabolizmus (spracovanie a vstrebávanie živín v potrave) spomaľuje. Toto nemá priamy vplyv na prírastok na váhe. Skôr to len odďaľuje dosiahnutie cieľov. Prvý výsledok stravovania a fyzickej aktivity sa neobjaví o týždeň, ale o mesiac. Mnoho ľudí sa vzdáva snahy schudnúť bez pochopenia podstaty problému.- Sedavý spôsob života a podvýživa. Ak vynecháte raňajky, vezmite si na obed pár roliek a na večeru sa prejedáte, potom telo samozrejme nevyhrá. Je však dôležité si uvedomiť, že k ujme dôjde iba pri systematickom porušovaní. Na úteku sa oplatí plniť raňajky a občas môžete dovoliť rodinnú hostinu.
- Stresové situácie. Hormón kortizol je zodpovedný za reakciu na stres. Nerozlišuje vzrušenie počas kartovej hry od konfliktu s kolegami a hádku so svojou manželkou od poškriabaného krídla automobilu. Jeden signál prichádza do mozgu: život je v nebezpečenstve, zapneme núdzový režim. Preto telo začína ukladať najbohatší zdroj kalórií - tuk. U žien sa ukladá do nôh a bokov a u mužov - do žalúdka.
Nie je ľahké vzdať sa svojich obľúbených buchiet a je skutočne ťažké nájsť si novú prácu, ale ak je cieľom zbaviť sa nadmerného množstva a nestať sa športovcom, môžete to urobiť bez extrémnych opatrení.
Odporúčania výživy
Šesťnásobná výživa je pre športovcov dobrá, ale bežní ľudia ju nepotrebujú. Ak chcete zistiť, ako stratiť ženský žalúdok po 40 rokoch, stačí zvážiť tri štandardné jedlá:
Raňajky. Kľúčom je prekvapivo on. Ak ráno budete jesť niečo, čo obsahuje „ťažké“ uhľohydráty, potom nebude počas celého dňa žiadna túžba jesť. Vhodný je pohánka alebo ovsená kaša. Môžete k nim pridať miešané vajcia alebo časť tvarohu.- Obed. Mal by byť pevný a hustý, ale nie príliš veľký. Je dôležité jesť misku polievky (horúce tekuté jedlá sa rýchlo trávia a prispievajú k vynikajúcemu tráveniu), šalát a obvyklé hlavné jedlo.
- Večera. Je vhodné obísť bez nadbytočných uhľohydrátov. Napríklad podávajte zeleninu namiesto obilnín.
Mimochodom, pravidlo o nejedení po šiestich nie je také univerzálne, čím viac zdôrazňuje psychiku a vytvára stresovú situáciu mimo modrej. Keď cítite hlad, musíte jesť, musíte však odmietnuť občerstvenie vo forme čokoládovej tyčinky s plechovkou sódy.
Ako rýchlo odstrániť žalúdok
Údaj závisí nielen od jedeného, ale aj od toho, kam sa dostali kalórie získané z jedla. Ak sedíte celý deň, potom samozrejme zostanú všetky rezervy proteínov, tukov a uhľohydrátov, ktoré boli asimilované, ale neboli uvedené do podnikania, ponechané v rezerve.
Opäť nepodľahnite rozšírenému mylnému názoru, že nadmernú váhu možno stratiť iba intenzívnym školením. Úbytok hmotnosti nie je rýchly proces. Je lepšie stratiť 10 kilogramov za tri mesiace ako 15 v jednom a nasledujúcich 20 získať z vrcholu.
Fyzická aktivita by sa mala začať banálnymi vecami . Napríklad, získajte psa. Denná polhodinová prechádzka s domácim miláčikom vám nielen oddýchne, ale tiež pomôže spáliť ďalšie kalórie. Ak súčasne odmietnete výťah a jedete jednu zastávku, kým nedosiahnete požadovaný výsledok, nebudete už dlho prichádzať. Samotné telo pochopí, že je čas minúť uložené zdroje a vráti sa do normálu.
Nakoniec je dôležité oddeliť koncepty s nadváhou a športovou postavou. Osoba bez nadváhy má stále asi 10 percent podkožného tuku. Vyzerá zdravo, ale jeho svaly, ako sú kocky na bruchu alebo triceps, sú neviditeľné.
Zbaviť sa nadváhy je záležitosťou šiestich až ôsmich mesiacov, ale vytvorenie ideálneho tela sa môže stať zamestnaním celého života. Na udržanie normálnej formy stačí viesť viac či menej aktívny životný štýl a nie prejedanie, ale ak sa chcete stať športovcom, musíte sa mnohými spôsobmi obmedziť. Ako schudnúť človeku po 40 a ako sa stať športovcom po 40, sú dva úplne odlišné problémy, ktoré si vyžadujú individuálny prístup.