Moderné ženy úspešne kombinujú prácu s rodinou. Zlepšenie domácich spotrebičov, služieb ponúkaných čistiacimi spoločnosťami a schopnosť objednať si jedlo alebo dokonca hotové jedlá doma zjednodušujú upratovanie. Po narodení dieťaťa sa však zodpovednosť ženy dramaticky zvyšuje, čo často spôsobuje depresiu na materskej dovolenke.

Známky depresie na materskej dovolenke

Každá matka musí, samozrejme, po narodení čeliť určitým ťažkostiam. Radosť z materstva je niekedy nahradená únavou, úzkosťou alebo podráždením. Dá sa povedať, že je to presne depresia, ak sú pozorované nasledujúce príznaky:

  • Apatia. Ak novo vyrobený rodič zrazu stratil záujem o svojho manžela, priateľov, svoj vlastný vzhľad - je to alarmujúci príznak. Dievča, ktoré sa zrazu stalo ľahostajným k tomu, čo pre ňu bolo dôležité predtým, vrhá všetku svoju silu na starostlivosť o dieťa. Navyše to nie je vždy robené s túžbou a láskou, niekedy sa všetky činy stávajú mechanickými a žena ide sama do seba.
  • Strach. Obávať sa o svoje dieťa je normálne. Milujúca matka sa obáva o zdravie dieťaťa, obáva sa, keď dieťa nie je s ňou. Panika by sa však mala pri najmenšej príležitosti odstrániť, inak by nedošlo k nervovému rozkladu.
  • Podráždenosť. Po sérii bezesných nocí je, samozrejme, ťažké zostať v dobrej nálade, ale ak nervozita neopustí ženu dlhú dobu a je pripravená rozbiť nielen okolo seba, ale aj na svoje vlastné dieťa, stojí za to okamžite prijať opatrenia a zistiť, ako zmierniť depresiu.

Žena, ktorá chce bojovať proti depresii a skleslosti, musí pochopiť dôvod, ktorý ich spôsobuje. Potom bude ľahšie dostať sa z depresie a znovu získať svoje bývalé nadšenie .

Dôvody depresie

Zatiaľ čo žena je tehotná, pripravuje sa len na to, aby sa stala matkou. Bojí sa o nadchádzajúce narodenie, pripravuje oblečenie a hračky pre budúce bábätko, sníva o tom, že ho čoskoro uvidí.

Toto obdobie predstavuje určité obmedzenia pre bežný život, pretože musíte reorganizovať stravu iným spôsobom, vyhnúť sa silnému fyzickému námahe, opustiť mnoho druhov outdoorových aktivít.

Napriek tomu je žena povinná venovať dieťaťu všetok svoj čas a pozornosť pri narodení, aj keď nesie zodpovednosť za zdravie dieťaťa už počas tehotenstva. Výsledkom je, že nielen mladé, ale aj skúsené matky sa môžu ponoriť do depresívnych stavov spôsobených nasledujúcimi dôvodmi:

  • Únava. Môže to byť morálne a fyzické. Prvý typ sa vyskytuje, keď je žena neustále nútená premýšľať o dieťati. Pochybuje, či sa o dieťa správne stará, či mu môže dať slušnú výchovu. Zdá sa, že iní robia lepšie so svojou matkou. Žena, ktorá je unavená fyzicky, upadá do depresie spôsobenej neustálym stresom a nedostatkom spánku. Najmä ak nie je možné zdieľať časť starostí s rodičmi, manželmi alebo opatrovateľkami.
  • Rutina. Každý deň sa začína starostlivosťou o dieťa a končí sa s nimi. S výnimkou domácnosti nikde inde neexistuje, pretože nemá nikoho, s kým by opustila svoje deti. A je to desivé odvrátiť sa od nich dokonca aj na minútu. A z tohto nudného monotónneho každodenného života nie je ani víkend.
  • Nedostatok osobného času. Mnoho matiek sa sťažuje, že nemajú ani čas si umyť vlasy. Nie je čas na líčenie, manikúru alebo účesy. Okrem toho sa počet v prvých mesiacoch po narodení nemení k lepšiemu. Žena nemá rád svoj odraz v zrkadle, chápe, že jej manžel ju takto vidí. To všetko môže viesť k podozreniam na zradu.

Uvedomenie si príčin vzniku depresie bude prvým krokom k pochopeniu, ako sa vysporiadať s depresiou na materskej dovolenke. Oživenie vám zvyčajne pomôže podpora od blízkych a relaxácia, počas ktorej sa o dieťa môže starať iná osoba. Existujú však aj iné spôsoby, ako prežiť toto nepríjemné obdobie .

Všeobecné odporúčania na prekonanie depresie

Je veľmi dobré, keď existuje niekto, kto má pomôcť dieťaťu. V takom prípade si môžete zariadiť pravidelný víkend a užiť si to, že slezina odchádza. Sama žena však dokáže prekonať depresiu, ak zmení svoj postoj k svojej súčasnej situácii a naučí sa odpustiť svojim vlastným chybám. Aby ste sa vzdali beznádeje, musíte sa naučiť nekomplikovať život:

  1. Nerobte vopred. Nebojte sa, že najmenšia chyba vo vzdelávaní zmení dieťa na netvora. Alebo ho nemôžete dostatočne vychovávať. Nie je potrebné, aby ste si globálne úlohy stanovovali sami, zatiaľ čo batoľa ešte stále nie je v poriadku. Je potrebné ísť k cieľu v malých krokoch a keď je po ruke dvojmesačné dieťa, stačí sa postarať o to, aby bolo kŕmené a uložené do režimu spánku.
  2. Nepožadujem nemožné od seba. Ak sa v rodine objavilo dieťa, je stále ťažké vyzerať stále dokonale. A musíte sa odpustiť. Len neudierajte do extrému. Stále si musíte čistiť zuby, rozčesávať si vlasy a osprchovať sa.
  3. Prestaňte čakať na vďačnosť. Manželia niekedy nechápu, prečo je manžel unavený, pretože celý deň strávila doma. Preto poďakovanie za každý deň strávený s dieťaťom málokedy príde na myseľ. A žena chce, aby sa jej denný výkon ocenil. Manželkám sa však zriedka ďakuje unavený manžel, ktorý sa po náročnom dni vrátil. Aby ste nepriniesli depresiu ani sebe, ani mužovi, musíte sa pokúsiť považovať rodinný život za prácu a nepožadovať od ostatných nadmerný obdiv.
  4. Bavte sa so svojimi deťmi. Musíte hľadať, čo bude zaujímavé s dieťaťom. Napríklad si s ním zahrajte nejakú hru a užite si jeho zábavu. Pozitívne emócie omrvinky rozveselia jeho matku a bonusom bude dlhý zdravý spánok unaveného dieťaťa. Pomaly sa môžete naučiť nové a inšpirovať sa prvými úspechmi. Alebo oblečte svojho syna alebo dcéru do módnych odevov, do obrovského sortimentu v detských obchodoch.

Zmena vlastného vnímania je veľmi veľká vec. Musíte však tiež prísť s lekciou, ktorá by odvrátila pozornosť od smutných myšlienok. A ďaleko od všetkých ľudí robiť to isté .

Vnímajúce odporúčania

Nie vždy sú všeobecné metódy dostatočne účinné na to, aby sa s pomocou zbavili depresie na materskej dovolenke. Čo robiť, ak nič nepomôže, prišli s psychológmi, ktorí majú dobré vedomosti v ľudskej psychike.

Faktom je, že s narodením dieťaťa sa život mení a matka začína prehliadať, čo si mohla dovoliť skôr. To, čo bude najviac chýbať, závisí do veľkej miery od prevládajúceho typu vnímania informácií. Existujú štyri z nich:

  • vizuálni (takíto ľudia sa nazývajú vizuálni);
  • zvukové;
  • hmatové (kinestetika);
  • mentálne (digitálne).

Samozrejme, nikto nie je stelesnením akéhokoľvek typu. Je to tak, že každý z nich zaujíma nerovnaké postavenie vo všeobecnom vnímaní okolitého sveta jednotlivcom. Poznanie vlastnej dispozície vám pomôže pochopiť, čo robiť na materskej dovolenke, aby ste sa vyhli depresii.

Žena vizuálna na materskej dovolenke

Vizuáli vnímajú informácie najlepšie očami, oceňujú krásu a venujú pozornosť vzhľadu. Neschopnosť pokojne sa usporiadať je dosť schopná priviesť takúto ženu k depresii. A tento chaos rozptýlených plienok a fliaš všade. A ani nie je čas na umývanie riadu .

Ak takto žijete niekoľko mesiacov, naozaj nie je dlhé, aby ste sa ponorili do beznádejnej túžby. Existuje však východisko:

  1. Vydajte sa na prechádzku so svojím dieťaťom do krásnych parkov, kde môžete uniknúť z každodenného ruchu. Možno jedného dňa dokonca chcem nakresliť západ slnka, ktorý bol pozorovaný pri prechádzkach. Alebo len fotografujte.
  2. Robiť čistenie a priťahovať pomocníkov. Ak už nemáte silu pozerať sa na neporiadok, stačí ho odstrániť. Rozoberte veci, umývajte riad, strúhajte omrvinky zo stola. Môžete ju požiadať, aby sa vysporiadala s nudnou prácou jej manžela, a príde so zaujímavými nápadmi na úložný systém všadeprítomných fliaš a plienok. A všeobecne uvažujte o aktualizácii interiérov alebo základných úprav.
  3. Nájdite si čas. Manžel bude určite schopný jedného dňa vyňať z práce a sadnúť si s dieťaťom, zatiaľ čo sa milovaná manželka o seba postará. Samozrejme by bolo skvelé ísť do kozmetického salónu, ale horúci kúpeľ s domácimi maskami niekedy dokáže zázraky nielen so vzhľadom, ale aj s emocionálnym stavom.

Ak si dáte príležitosť užiť si krásu, môžete prestať cítiť osamelosť a skľúčenosť a znova si začať užívať život.

Depresívne stavy vo zvuku

Ľudia, ktorí majú sluchový spôsob vnímania informácií, nemajú radi nepríjemné zvuky. A častý plač dieťaťa, ktorý nedáva príležitosť mlčať, spôsobuje takmer fyzickú bolesť. V tomto prípade však existujú tipy:

  1. Počúvajte hudbu. Keď manžel príde z práce domov, môže byť požiadaný, aby nasledoval dieťa, a žena musí v tomto okamihu nasadiť slúchadlá, zapnúť svoju obľúbenú pieseň a opustiť všetko, čo sa stane. Po polhodine takejto zvukovej terapie môžete prestať byť nervózni.
  2. Nájdite pokojné kompozície. Ak sa nemôžete dostať preč od dieťaťa, môžete zapnúť nahrávky zvukov prírody, keď ide do postele. Potrasenie dieťaťa v náručí zvukom vĺn a šušťavých listov sa môžete cítiť pokojne a spokojne.

Denný hluk bude ľahšie vydržať, ak bude večer ticho alebo možnosť počúvať svoje obľúbené melódie.

Liečba beznádeje pre kinestetiku

Ľudia tohto typu pripisujú pocitom veľký význam, potrebujú len pohodlie. Dieťa neumožňuje užívať si príjemné podmienky. Musí venovať pozornosť kedykoľvek počas dňa, aj keď chce spať. Okrem toho nepríjemné pachy dráždia kinestetiku. Ako prekonať depresiu u týchto žien:

  1. Nájdite zdroj príjemných pocitov. Príjemné dotyky s pokožkou sú veľmi povzbudivé pre kinestetiku. Preto bude skutočné potešenie pre dievča ležať v horúcom kúpeli s penou, ktorý jemne obalí telo. Ak je to možné, bolo by pekné ísť na masáž, ale môžete len požiadať svojho manžela, aby si zdvihol chrbát. A môžete si kúpiť dom mäkkého obleku, v ktorom bude príjemné chodiť a pohodlne sa starať o dieťa.
  2. Pohybovať sa. Šport a tanec tiež pomáhajú regenerovať a dobíjať pozitívne emócie. Preto môžete prenasledovať slezinu pomocou fyzických cvičení alebo tanca. Obrázok sa tiež sprísní.
  3. Obklopte sa príjemnou vôňou. Aby ste sa cítili lepšie, môžete zapáliť vonné sviečky, kúpiť si nové parfumy, dať osviežovače do vôní. To všetko sa nemusí robiť priamo v detskej izbe. Môžete ju jednoducho vetrať a vložiť čistič alebo zvlhčovač. Spálňa a chodba vás však môžu potešiť svojimi obľúbenými vôňami.

Schopnosť správne sa uvoľniť alebo naopak rozveseliť sa rýchlo dostane z depresie a bude si pamätať, ako si užívať život.

Zriedkavý typ digitálneho obsahu

Ľudia, ktorých myšlienkové procesy sú predovšetkým možnými emóciami, sa nazývajú digitálni. Milujú plánovať a konať podľa pravidiel. A dieťa, hoci si môže zvyknúť na určitý režim, nepodriaďuje sa vymysleným rozkazom a je celkom schopné začať plakať, keď má spať. A vo všeobecnosti môže zamieňať deň s nocou. Vyhláška navyše neumožňuje plne sa zúčastňovať na odborných činnostiach, ktoré tiež depresívne. Aké kroky je možné v tomto prípade podniknúť:

  1. Dávať jedlo do mozgu. Počas vyhlášky sa môžete pokúsiť naučiť sa nový cudzí jazyk alebo si nájsť prácu na internete. A tiež nejakým spôsobom využívajú svoje profesionálne zručnosti, napríklad prostredníctvom konzultácií.
  2. Komunikovať. Komunikácia sa nemusí obmedzovať na fóra, kde hovoria mladé matky. Je celkom možné začať seriózny rozhovor o vedeckých objavoch. Hlavnou vecou je vybrať si vhodné miesto.

Počas vyhlášky možno vykonávať duševnú činnosť. Je to ona, ktorá pomôže nájsť nový zmysel pre pobyt doma .

Takto sa môže s depresiou vyrovnať každý. A dokonca nájsť potešenie z toho, čo sa včera zdalo také hrozné. Vyhláška niekedy otvára nové možnosti. Niektoré ženy začínajú pracovať na internete, zatiaľ čo sú nútené starať sa o dieťa a potom sa nevracajú do svojho hlavného zamestnania, pretože dosiahli veľký úspech v novej oblasti.

Ak vymýšľate spôsoby, ako si celý život užívať život, nikdy sa nestretnete s takým problémom, ako je „depresia mamy“. Čo robiť, keď skleslosť stále dohasne, každý sa môže ľahko rozhodnúť sám za seba. Koniec koncov, vaše obľúbené aktivity a nové koníčky dokážu obnoviť pôvodnú rovnováhu pocitov.

Kategórie:

Zdravie