Vápnik, horčík a draslík sú najdôležitejšími stopovými prvkami potrebnými pre normálne fungovanie ľudského tela. Bez prítomnosti týchto látok nie je možné správne fungovanie vnútorných systémov a životne dôležitých orgánov. Nedostatok užitočných prvkov má veľmi negatívny vplyv na zdravie a stav imunitného systému, takže ich nedostatok musí byť včas vyplnený pomocou vitamínových komplexov a špeciálnych potravín.

Úloha stopových prvkov v ľudskom tele

Minerály sa aktívne podieľajú na všetkých biochemických procesoch, čo prispieva ku koordinovanej práci vnútorných orgánov a priaznivo ovplyvňuje blaho ľudí. Užitočné stopové prvky v ľudskom tele zvyčajne pôsobia synchrónne.

Dostatočný obsah horčíka umožňuje vstrebávanie vápnika a draslík sa podieľa na metabolizme a prenose srdcových impulzov z buniek do svalov, vďaka čomu srdce funguje v normálnom rytme.

Úloha horčíka

Tento prvok podporuje odbúravanie glukózy, vďaka čomu telo dostáva potrebnú energiu. Horčík sa podieľa na metabolizme uhľohydrátov, stimuluje syntézu proteínov, odstraňuje nervové napätie a má relaxačný účinok na srdcový sval a krvné cievy. Užitočný minerál znižuje riziko hypertenzie a zabraňuje vzniku arytmií.

Hlavné výhody horčíka pre ľudí sú tieto:

  1. Dopĺňa energetické rezervy . Tento minerál reguluje uvoľňovanie a ukladanie energie v ATP, vďaka čomu si telo udržuje rezervu sily po dlhú dobu a predlžuje fyzickú aktivitu.
  2. Normalizuje trávenie. Horčík pomáha uvoľňovať svaly zažívacieho systému a tiež znižuje zvýšenú kyslosť žalúdočnej šťavy.
  3. Upokojuje nervový systém . Tento prvok reguluje činnosť určitej skupiny hormónov, ktoré sú zodpovedné za emocionálny stav človeka.
  4. Podporuje normálny spánok. Pretože horčík je schopný eliminovať svalové kŕče a normalizovať srdcový rytmus, telo môže bezpečne fungovať v správnom režime.
  5. Udržuje potrebnú hladinu draslíka a vápnika . Horčík pomáha prenášať ióny týchto prvkov cez bunkové membrány, čo prispieva k vzniku nervových impulzov, vďaka ktorým fungujú svaly životne dôležitých orgánov v správnom režime. Vápnik spolu s horčíkom sa podieľa na metabolických procesoch, vďaka ktorým štruktúra kostí zostáva hustá a silná.
  6. Normalizuje srdcovú činnosť. Užitočný minerál je nevyhnutný pre zdravie srdca, pretože reguluje frekvenciu kontrakcií. A tiež priaznivo ovplyvňuje stav krvných ciev, zabraňuje zvýšenému tlaku a reguluje bolesti hlavy.

Horčík je nevyhnutným stopovým prvkom, ktorý spolu s vápnikom dokáže udržiavať zdravé kosti a zabraňuje rozvoju osteoporózy. Medzi príznaky nedostatku horčíka patria: nervová excitabilita, výskyt záchvatov na dolných končatinách, zhoršená funkcia srdca a syntéza inzulínu, časté bolesti hlavy a depresia.

Účinok vápnika

Obsah tohto minerálu v tele je veľmi vysoký. Vápnik sa podieľa na metabolizme, podporuje tvorbu a rast kostí a svalového tkaniva a hrá dôležitú úlohu v procese zrážania krvi.

Užitočný prvok je schopný ovplyvniť telo týmto spôsobom :

  1. Pozitívny vplyv na stav kostrového systému. Vápnik udržuje kosti, zuby, chrupavku, nechty a vlasy silné. Pomáha tiež pri úplnom vstrebávaní vitamínu D.
  2. Zastavte krvácanie. Vďaka vápniku a vitamínu K sa krv zastavuje rýchlejšie s povrchovým a hlbším poškodením.
  3. Zabezpečte výživu buniek. Minerál sa podieľa na dodávke živín cez bunkovú membránu.

Nedostatok vápnika môže mať veľmi negatívny vplyv na ľudské zdravie, čo je obzvlášť nebezpečné pre deti a staršie ženy. Nedostatok mikroelementov nevyhnutne povedie k nesprávnemu fungovaniu štítnej žľazy, častým zlomeninám kostí, zubnému kazu a osteoporóze a objaveniu sa obličkových kameňov. Možno tiež pozorovať významné poruchy fungovania imunitného systému.

Čo je užitočné draslík

Takýto stopový prvok je vo vnútri buniek obsiahnutý vo veľkých množstvách. Pomáha im vykonávať ich funkcie prenášaním nervových signálov a prispieva k normálnemu fungovaniu srdca a zabezpečuje rytmické kontrakcie dôležitého orgánu.

Draslík je veľmi užitočný minerál a má priaznivý vplyv na zdravie takto:

  1. Podporuje fungovanie nervového systému a podieľa sa na prenose kyslíka do mozgových buniek. Tiež priaznivo ovplyvňuje stav svalov a pomáha im fungovať v správnom režime.
  2. Zabraňuje urolitiáze. Používanie potravín s vysokým obsahom draslíka zabraňuje ukladaniu tuhých útvarov v obličkovej dutine a prispieva k zvýšenému močeniu, takže z tela sa vylučujú všetky škodlivé látky.
  3. Znižuje krvný tlak. Minimalizuje riziko srdcových a cievnych ochorení a bráni rozvoju mozgovej príhody a koronárnej choroby.
  4. Vďaka užitočnému minerálu má telo schopnosť udržiavať rovnováhu kyselina-báza pri metabolizme voda-soľ.
  5. Plnohodnotná strava s dostatočným obsahom draslíka vám umožňuje lepšie zadržiavať vápnik v tele, čo má priaznivý vplyv na stav kostí a chrupavky a znižuje riziko osteoporózy.

Nedostatok prvku je možné pozorovať u ľudí s prísnou diétou, ktorí sa zaoberajú tvrdou fyzickou prácou alebo vedú nezdravý životný štýl. Zvyčajne sa prejavujú nepríjemnými príznakmi, ako sú nervové poruchy, svalová slabosť, kŕče, suchá pokožka a vlasy, podráždenosť, zápcha, nehojace sa rany a vyrážky.

Vápnik, horčík a draslík v potravinách

Ak chcete doplniť zásoby užitočných minerálov, musíte pravidelne jesť potraviny bohaté na horčík a vápnik, ako aj draslík. Odporúča sa diverzifikovať stravu s veľkým počtom zeleného ovocia a zeleniny, orechov a morských plodov. Odporúča sa používať čerstvé v jedle, pretože pri vystavení vysokým teplotám počas varenia sa môžu zničiť užitočné vitamíny a minerály. Tieto výrobky sa najlepšie opekajú alebo pečú v peci.

Draslík sa najčastejšie nachádza v mlieku, morských rybách, pečeni, sušenom ovocí, otrubovom chlebe, červenom ríbezli, kapuste, cukine, uhorkách, zemiakoch, orechoch. Vysoké percento stopového prvku je v minerálnej vode, takže je veľmi užitočné, aby ho všetci používali s mierou. Dospelý človek, ktorý nemá zdravotné problémy, má dostatok 3 až 5 gramov draslíka denne.

Ak pravidelne konzumujete potraviny bohaté na horčík, môžete si výrazne nahradiť jeho neprimeraný obsah v tele. Tento prvok sa vyskytuje vo výrobkoch ako pohánka, fazuľa, huby, orechy, mrkva, mlieko, zemiaky, horčica, otruby. Malo by sa pamätať na to, že tvrdá voda je na rozdiel od mäkkej vody plnohodnotným zdrojom horčíka, preto je vhodné ju používať na pitie. Denná požiadavka na stopový prvok je 370 - 400 mg, v opačnom prípade možno často pozorovať bolesti hlavy a poruchy.

Vápnik je stavebný materiál pre kostrovú sústavu a poskytuje ľudskému telu dobré zdravie a pohodu. Malo by sa tiež pamätať na to, že sa najlepšie vstrebáva v kombinácii s inými minerálmi, pretože tieto látky navzájom pôsobia, čím sa vzájomne posilňujú priaznivé účinky. Medzi vodcov v obsahu týchto stopových prvkov patria: morské plody, pečeň, obilniny, petržlen, zelená zelenina, vajcia, mliečne výrobky. Dospelí musia konzumovať asi 1200 mg vápnika denne.

Mikronutričné ​​prípravky

Pri nedostatočnom obsahu stopových prvkov v tele sa môžete cítiť dobre, čo sa vyznačuje stratou sily, tráviacimi problémami a chorobami pohybového aparátu. A tiež nedostatok draslíka, horčíka a vápnika je nebezpečný pre vývoj chorôb srdca a krvných ciev, preto lekári v takýchto prípadoch predpisujú vitamínové komplexy alebo lieky obsahujúce užitočné minerály.

Minerálne vitamíny

Značný nedostatok potrebných prvkov sa kompenzuje použitím špeciálnych tabliet. Na preventívne účely sa odporúča používať vitamíny a výživové doplnky bohaté na živiny.

Pri získavaní vitamínových komplexov s draslíkom je potrebné venovať pozornosť prítomnosti horčíka, pretože tieto prvky navzájom pôsobia, a preto sa jeden po druhom zle absorbujú. Nasledujúce vitamíny s horčíkom a draslíkom sú:

  1. Vitrum.
  2. Centrum.
  3. Vitalux.
  4. Doppelherz Asset horčík + draslík.
  5. Theravit.
  6. Qudesan.

V jednom prípravku si tiež môžete všimnúť minerálne komplexy, ktoré obsahujú draslík, vápnik, horčík.

  • Makrovit. K dispozícii vo forme pastiliek topiacich sa v ústach. Odporúča sa deťom starším ako 12 rokov a dospelým, ktorí sa zaoberajú športom alebo tvrdou fyzickou prácou. Pri správnom použití nemá žiadne kontraindikácie a vedľajšie účinky.
  • Vápnik Berocca + horčík. Priaznivé minerály sú tu obsiahnuté v šumivých tvrdých tabletách. Liek je predpisovaný deťom na úplný rozvoj kostného tkaniva, používa sa po dlhotrvajúcich ochoreniach a ako preventívne opatrenie pri nedostatku vitamínu.
  • Duavit. Je to dvojtónová tableta, v ktorej sú červené vitamíny a modrá minerály. Duavit sa používa na liečbu nedostatku vitamínu, s nedostatočnou absorpciou živín, hyperhydrolýzou, nadmerným krvácaním počas menštruácie.

Pred užitím mikroelementov je veľmi dôležité poradiť sa s terapeutom a použiť ho v presne predpísanej dávke. A pre efektívnejšie pôsobenie vitamínov musíte plne jesť a viesť zdravý životný štýl.

lieky

Lieky obsahujúce draslík a horčík sa zvyčajne predpisujú ako doplnková terapia pri liečbe srdcových chorôb. Medzi najobľúbenejšie z nich patria:

  1. Panangin. Lacný liek, ktorý obsahuje horčík a draslík. Je dostupný v tabletách a je predpísaný pacientom trpiacim angínou pectoris, arytmiou, tachykardiou. Dokonale kompenzuje nedostatok draslíka počas používania diuretík. A Panangin sa používa na komplexnú liečbu pri užívaní srdcových glykozidov, pretože znižuje vedľajšie účinky takejto liečby. Na liečebné účely sa má liek užívať 3 tablety 3-krát denne.
  2. Asparkam. Tento liek sa zvyčajne predpisuje na arytmie a koronárnu nedostatočnosť. Vyrába sa vo forme tabliet a injekcií. Asparkam má veľmi podobné zloženie a účinok ako Panangin, je však lacnejší, a preto sa považuje za menej účinný. Na zlepšenie srdcovej aktivity sa odporúča užívať 2 tablety 3-krát denne.
  3. Magnerot. Pomáha pri nedostatku horčíka, arytmii, ťažkej angíne pectoris, srdcových infarktoch a srdcovom zlyhaní. Opatrne by mali tento liek urobiť ľudia, ktorí majú v močovom mechúre kamene, ktorí trpia neznášanlivosťou laktózy a ochorením pečene. Musíte užívať liek 2 tablety 3-krát denne - 1 týždeň a potom 1 tabletu 2-krát denne. Liečba trvá 1, 5 mesiaca.
  4. Magne B 6. Liek sa používa na nedostatok horčíka, srdcové arytmie, zvýšenú podráždenosť, ako aj na liečbu svalových kŕčov a kŕčov. V zriedkavých prípadoch je možné pozorovať vedľajšie účinky vo forme nadúvania, nevoľnosti pri zvracaní. Náradie by nemali používať tehotné a dojčiace ženy. Odporúča sa užiť 5-7 tabliet denne s veľkým množstvom vody.

Napriek skutočnosti, že stopové prvky sú pre zdravie veľmi dôležité, lieky obsahujúce užitočné minerály by sa nemali užívať nekontrolovateľne. Vitamíny a lieky, ktoré sa používajú na liečbu a prevenciu srdcových chorôb, by sa mali konzumovať podľa pokynov terapeuta po absolvovaní všetkých testov a po dôkladnom vyšetrení tela.

Kategórie:

Zdravie