Prítomnosť stavcových patológií je v modernom svete bežným javom. Liečba choroby zahŕňa nielen lekársku formu, ale aj fyzické cvičenie. Jedným z metód konzervatívnej liečby je gymnastika s herniou lumbosakrálnej chrbtice. Pravidelné fyzické cvičenie zamerané na chrbticu pomáha predchádzať chirurgickým zákrokom, predchádzať komplikáciám a zlepšovať zdravie pacienta.

Príčiny prietrže

V dôsledku silnej fyzickej námahy s nesprávnym rozložením ťažiska sa medziobratlová platnička v priebehu času deformuje. V medicíne sa toto ochorenie nazýva vyčnievanie. Následne, pri rovnakom zaťažení chrbtice, pulpózne jadro vypukne za medzistavcovým diskom a vytvorí zovretý spinálny nerv.

Medzi faktory, ktoré ovplyvňujú vývoj patológií chrbtice, je dôležité miesto obsadené slabým vývojom svalového tkaniva. Je to spôsobené sedavým životným štýlom, nedostatkom športového tréningu a nadváhou. Prítomnosť prietrže môže byť vyvolaná metabolickými poruchami v tele spojenými so znížením imunity, hormonálnymi zmenami.

Fyzioterapeutické cvičenia

Pri hernii chrbtice v dolnej časti chrbta sú cvičenia zamerané na boj proti chorobe zamerané na posilnenie svalového korzetu, pozdĺžnych a priečnych svalov. Pravidelné školenie týchto tkanív im umožňuje držať stavce v jednej osi, okrem vytesnenia a zovretia nervových zakončení. Účinok fyzioterapeutických cvičení na lumbosakrálnu oblasť stimuluje nasledujúce procesy:

  • zlepšený krvný obeh v bedrovej oblasti;
  • normalizácia úplného metabolizmu v bedrovej oblasti;
  • obnova priamych funkcií miechy;
  • regulácia brušných funkcií;
  • zisk svalových vlákien;
  • posilnenie vertebrálneho spojenia.

Ak pravidelne cvičíte s bedrovou prietržou, môžete si vytvoriť postoj, natiahnuť chrbticu a uvoľniť tak tlak z diskov. V procese tréningu pacient obnovuje bývalú mobilitu, menej cíti záchvaty bolesti.

Vykonávacie pravidlá

Pri vykonávaní gymnastiky je potrebné pozorne načúvať signálom tela. Výskyt nepohodlia, kŕče bolesti naznačujú ukončenie výcviku. Triedy sa musia konať pravidelne, najmenej 1 hodinu denne. V prípade zložitých foriem choroby je tréning rozdelený na 2 - 3 časti, 20 - 30 minút.

Musíte začať s gymnastikou s malým počtom opakovaní, postupne sa zvyšujúcich, ako môžete. K injekcii svalového tkaniva by malo dôjsť aj hladko, ostré zaťaženie môže veľmi poškodiť. Nemôžete vykonávať cvičenia, ktoré lekár neodporúčal, ani samoliečiť.

Exacerbačné cvičenia

V procese zhoršovania celkového stavu pacienta je potrebné zaobchádzať s fyzickou terapiou opatrne. Je potrebné vylúčiť cvičenia, v ktorých sa vyskytujú zákruty alebo sklony chrbtice. Vo väčšine prípadov sa gymnastika vykonáva v polohe na chrbte, takže chrbtový stĺp je uvoľnený a na disky nie je žiadny tlak.

Opakovanie všetkých cvikov sa vykonáva 5 až 15 krát, pri zohľadnení zdravotného stavu. Medzi popravami je potrebné urobiť malé prestávky a poskytnúť telu hlboké dýchanie. Pri gymnastike je potrebné ľahnúť si chrbtom na tvrdý povrch a položiť ruky pozdĺž tela. Súbor cvičení vyzerá takto:

  1. Do 5 sekúnd sa prsty na nohách natiahnu od vás. Ďalších 5 sekúnd by mali byť ponožky pritiahnuté k sebe.
  2. Ľavá noha musí byť zdvihnutá 20-25 cm nad podlahou a ponechaná v tomto stave počas 7-10 sekúnd (môžete si ju vziať pre seba). Ďalej by ste mali zmeniť nohu a opakovať cvičenie.
  3. Nohavice je potrebné spojiť, ponožky vyhľadať. Pomaly ich ohýbajte na kolenách a postupne vytiahnite päty k zadku, bez toho, aby ste z chodidiel museli chodiť. A tiež vykonávajú predĺženie končatín.
  4. Pri výkone sú nohy ohnuté na kolenách, ťahajú päty do piateho bodu, chodidlá sa neodtrhávajú od podlahy. Pravá noha bez uvoľnenia sa musí pritiahnuť k hrudníku, chrbát sa pritlačí k podlahe a potom sa umiestni do pôvodnej polohy. Ďalej zopakujte manipuláciu s ľavou nohou.

Pri gymnastike je dôležité pamätať na to, že všetky cvičenia sa vykonávajú hladko, bez ostrých trhnutí. Na pumpovanie svalov nepoužívajte ďalšie činidlá na váženie.

Gymnastika počas remisie

Keď ustúpi zhoršenie, môžete prejsť na zložitejšiu fyzickú úroveň výcviku. Fyzikálna terapia sa môže vykonávať doma. Cvičenia s kýlou bedrovej chrbtice sú doplnené východiskovou pozíciou stojacou na všetkých štyroch a vyzerajú takto:

  1. Po zaujatí východiskovej polohy je potrebné vykonať ohyb a roztiahnutie chrbtice na maximálnu možnú úroveň. Súčasne potiahnite hlavu k hrudníku a hodte ju späť.
  2. Pravá ruka siaha dopredu spolu s ľavou nohou, poloha musí byť fixovaná 10 sekúnd. Vykonajte zmenu ramien a nôh a vydržte znovu nastavený čas.
  3. Panva, ktorá stojí na všetkých štyroch, by sa mala otočiť doľava a vykonať drep. Po návrate do východiskovej polohy sa cvičenie opakuje doľava.
  4. Hlava sa musí spustiť, brada sa pritiahne k hrudníku, zatiaľ čo pravá a ľavá noha sa striedavo ťahá smerom k hlave a ohýba sa v kolene. Pre efektívnosť cvičenia by ste mali polohu opraviť na 8-10 sekúnd.
  5. V počiatočnej polohe sa panva odoberie späť, simuluje drep na pätách a po prestávke v trvaní 5 až 7 sekúnd sa vráti do pôvodnej polohy.

Okrem toho je užitočné vykonávať prietrhy, ako sú nožnice, bicykel, miešanie a zdvíhanie končatín. Gymnastika sa vykonáva v polohe na chrbte, nohy sa odtrhávajú od podlahy o 25 - 30 cm.

Kľúč k úspechu

Bez ohľadu na to, aké intenzívne je školenie, kľúčom k efektívnosti bude nasledovanie niektorých dôležitých podmienok . Musí sa vykonať silový gymnastický komplex s konvenčnou prietržou aj so Schmorlovými patológiami, pričom sa postupne zvyšuje zaťaženie. Spočiatku by sa mala obnoviť pohyblivosť dolných končatín, svaly by sa mali napnúť, aby sa zabránilo zaťaženiu bedrovej oblasti.

Úspech fyzioterapeutických cvičení závisí od pravidelnosti vyučovacích hodín. Telo plynulo zvykne na záťaže, posilňuje svalové tkanivo a zvyšuje produktivitu. Keď cítia úľavu, pacienti často prestanú trénovať, zatiaľ čo svaly rýchlo oslabia a choroba sa vráti.

Ľudské telo je jedinečné, je schopné signalizovať prítomnosť akýchkoľvek zmien v jeho práci. Pocit nepohodlia, bolesti, kŕče, mali by ste skontrolovať správnosť cvikov, prejsť dodatočnou konzultáciou s odborníkom.

Kategórie:

Zdravie