Či už chcete byť viac atletický, posilňovať svaly alebo schudnúť - na záchranu príde eliptický trenažér. Toto je absolútne univerzálna vec, ktorej úžasný účinok zaznamenávajú odborníci na fitnes a tí, ktorí cvičia doma.

Na dosiahnutie požadovaného výsledku je však potrebné zvoliť si dôstojného simulátora, ktorý ste sa predtým oboznámili so zariadením, jeho vlastnosťami a recenziami zákazníkov.

dôstojnosť

Ako už bolo spomenuté, eliptický trenažér je univerzálny. Je vhodný pre každého, kto sa len snaží dostať do sveta športu a bude mať rád aj profesionálnych trénerov a skúsených športovcov.

V prvom rade je potrebné presne vedieť, ktoré svaly sú počas vyučovania vypracované. Tento zoznam je dostatočne veľký, čo nepochybne odkazuje na výhody prístroja, pretože na použitie všetkých svalov nemusíte trpieť a vykonávať množstvo cvičení. Takže počas tréningu na elipsoide fungujú nasledujúce časti tela :

  • svaly rúk a hrudníka;
  • krčná chrbtica;
  • chrbtové svaly, najmä široké;
  • zadok a takmer všetky svaly nôh.

Napriek pôsobivému zoznamu častí tela, ktoré sú zapojené do procesu výcviku na prístroji, je zaťaženie kĺbov minimalizované . Preto na tomto simulátore bude môcť pracovať každý bez ohľadu na vek a stav kostí a kĺbov.

Okrem toho sa v počiatočných fázach chudnutia, keď osoba trpí veľkou nadváhou, neodporúča ju na behanie a iné ťažké bremená, pretože sa môžu vyskytnúť určité problémy s kolennými kĺbami. A v tomto prípade príde k záchrane elipsoid, ktorého výcvik nebude viesť k poškodeniu väzov . Preto sa oplatí uprednostniť túto jednotku a nie rôzne bežecké cyklistické trasy.

Čo môžete očakávať od školenia Ak ste práve začali cvičiť, neznepokojujte sa, keď si všimnete, že sa zvyšuje svalová hmota a vaše ruky, nohy a zadok sa značne zväčšia. V prvých týždňoch by to malo byť, ale po centimetroch sa začne znižovať .

Ako sa ukázalo odborníkmi, práca na elipsoide bude oveľa efektívnejšia ako štandardný kondičný tréning. Pri normálnych triedach, ako aj pri ľahkej strave by sa samozrejme malo očakávať aktívne spaľovanie a spotreba kalórií. Okrem toho sa zvyšuje výdrž a tón tela .

kontraindikácie

Existujú rovnaké kontraindikácie pre cvičenie na elipsoide ako pre iné tréningy, ich počet však nie je taký veľký.

  • Predovšetkým ľudia, ktorí sú náchylní k srdcovým problémom a trpia hypertenziou, by sa do zariadenia nemali zapájať.
  • Ak cítite bolesti hlavy, závraty, búšenie srdca, ktoré sú viditeľne zvýšené alebo ak sa objavila bolesť v oblasti hrudníka, musíte okamžite prerušiť vyučovanie. Nevoľnosť a objavenie sa dychu sú tiež rušivými volaniami tela, ktoré dávajú signály na zastavenie tréningu.
  • Triedy sú kontraindikované pre tých, ktorí trpia cukrovkou, a tiež majú problémy v oblasti onkológie.
  • Neodporúča sa začať školiť ľudí s ťažkým opuchom.

typy

Obrovská zostava elipsoidov môže zmiasť nepripraveného kupujúceho. V prvom rade dôrazne odporúčame vyskúšať simulátor v telocvični, aby ste pochopili, či je pre vás vhodný podľa svojich vlastností a zaťaženia, alebo či potrebujete nájsť vhodnejšiu možnosť výcviku.

Výber prístroja by sa mal začať štúdiom typov elipsoidov.

  1. Najvýhodnejšou možnosťou sú mechanické simulátory, ktorých hlavné výhody zahŕňajú absolútnu nezávislosť od elektrickej energie. Po prvé, umožní to uskutočniť nákup kdekoľvek v byte, bez ohľadu na jeho blízkosť predajní, a po druhé, ušetrí elektrinu. Táto možnosť sa však vyznačuje takými nevýhodami, ako je hlučná práca a ostrosť pri pohybe. Napriek ich relatívne nízkym nákladom sú mechanické elipsoidy každým rokom čoraz menej populárne, pretože triedy na nich neprinášajú veľa radosti z dôvodu plynulosti pohybu.
  2. Magneticko-mechanické elipsoidy sú univerzálnejšie, pretože úroveň zaťaženia sa dá ľahko nastaviť. Celkovo existuje osem úrovní, ktoré vám umožňujú prispôsobiť tréning v závislosti od výcviku praktizujúceho. Náklady na magneticko-mechanické modely sú nízke. Medzi výhody zariadenia patria aj jeho malé rozmery. Odborníci sa domnievajú, že táto možnosť je pre ľudí, ktorí práve začínajú športovať, ideálna.
  3. Magnetický elipsoid je určený najmenej pre niekoľko trénovaných športovcov, pre začiatočníkov môže byť najskôr ťažké. Odlišuje sa od magneticko-mechanického elektrického spínania úrovní zaťaženia.
  4. Nakoniec najtichší, najhladší a najlepší pohľad na všetky elipsoidy je elektromagnetický. Na obrazovke týchto modelov sú zobrazené informácie o vašom tréningu: koľko kalórií sa minul, koľko vzdialenosti sa ubehlo a ako sa zmenil pulz. Zaťaženie sa počas tréningu postupne mení. Toto je, samozrejme, najdrahšia možnosť, ale podľa odborníkov je do nej lepšie investovať a potom nákup neľutuje.

Ako si vybrať simulátor

Aby ste neurobili chybu a neinvestovali peniaze za niečo, čo nebudete používať, musíte pri výbere elipsoidu venovať pozornosť niektorým jemnostiam.

Štandardné maximálne zaťaženie simulátora je 120 kilogramov . Ak zvolíte simulátor, ktorého zaťaženie je nižšie, mali by ste k svojej hmotnosti pridať približne desať až pätnásť kilogramov a zamerať sa na prijatú hmotnosť.

Mali by ste tiež venovať pozornosť telu elipsoidu, ktoré hrá pri používaní dôležitú úlohu. Ak potrebujete simulátor, ktorý nezaberie veľa miesta, uprednostnite skladacie elipsoidy. Sú malé a pohodlné na používanie a skladovanie.

Ak je váš obytný priestor alebo akékoľvek iné miesto, kam chcete simulátor umiestniť, pomerne rozsiahly, mali by ste si zvoliť simulátor so stacionárnou budovou . Bude silnejšia, ale zaberie oveľa viac miesta. Ľahké použitie tiež závisí od dĺžky rámca, pretože tento indikátor priamo súvisí s dĺžkou kroku.

Jemnosti pri výbere elipsoidu

Nájdite si čas na kontrolu zotrvačníka, to znamená kolies, ktoré poháňajú konštrukciu. K dispozícii sú nasledujúce typy simulátorov:

  • S zotrvačníkom s pohonom zadných kolies, ktorému je pridelené miesto v zadnej časti jednotky. Je však takmer medzi nohami účastníka. Umiestnenie zotrvačníka ovplyvňuje, ktoré techniky sú vhodnejšie trénovať na simulátore. V tomto prípade môžete najlepšie zvýšiť svoje schopnosti v lyžovaní a behu. Ďalšou výhodou simulátorov s podobnou štruktúrou je univerzálnosť. Môže ich používať ktokoľvek, bez ohľadu na hmotnosť, výšku a ďalšie ukazovatele. Zariadenia s zotrvačníkmi s pohonom zadných kolies nezaberajú veľa miesta a počas výučby budú odolnejšie.
  • Napriek všetkým výhodám vyššie uvedenej konštrukcie sú simulátory so zotrvačníkmi predných kolies oveľa drahšie. Zvýšenie cien uľahčujú recenzie zákazníkov, že kalórie na týchto elipsoidoch sa spaľujú rýchlejšie a tukové usadeniny sa topia pred našimi očami. V skutočnosti tieto skutočnosti o efektívnosti výcviku na tento typ elipsy nič nepotvrdzujú.

A na konci nášho zoznamu tipov dôrazne odporúčame, aby ste venovali pozornosť závažnosti potenciálneho nákupu . Ak si vyberiete medzi dvoma elipsoidmi, mali by ste uprednostniť ten, ktorý váži viac. Závažnosť prístroja závisí od ich stability počas tréningu, ako aj od ostrosti pohybov.

Najlepšie modely

Vzhľadom na názory používateľov a odborníkov v oblasti simulátorov sme vybrali najobľúbenejšie a vysoko kvalitné modely, ktorých nákup si nikdy nebudete ľutovať.

  1. Proxima Maximus je vynikajúca verzia elipsoidu s pohonom zadných kolies, ktorá poskytuje užívateľovi 16 programov, ktoré analyzujú jeho stav a výsledky tréningu. Dizajn má bezdrôtový senzor. Pri nákupe však musíte zohľadniť nedostatok rusifikovaného systému.
  2. Horizon Andes 3 je pravdepodobne najlepší model na trhu, ak sa počas tréningu sústredíte na presnosť merania srdcovej frekvencie a ďalších ukazovateľov športovca. Tento vynikajúci výsledok sa dosahuje vďaka senzorom inštalovaným na tréningu.
  3. HouseFit Compact E1.0 je najlepší model spomedzi magnetických elipsoidov. Má dostatočný počet úrovní zaťaženia. Hlavnou výhodou je schopnosť pracovať na batériách a hlavnou nevýhodou je nedostatok displeja.

Recenzie zákazníkov v oblasti Eleptic

S potešením vám môžem povedať o jednom z najúspešnejších nákupov v mojom živote! Toto je elipsoid Torneo-Madison C-515. Je možné, že jej návrh nebude mať veľa ľudí, ale to, čo je výsledkom školenia! Konkrétne o tomto modeli môžem povedať toto: praktický, univerzálny a vhodný pre každého člena rodiny, nie príliš objemný, nekŕzne a ide celkom hladko.

Skvelá alternatíva k telocvični. Všetky svaly sú napnuté, tukové usadeniny odchádzajú, ale nie je nadmerne zaťažené kĺby, čo je obrovské plus. Myslím, že ak si kúpite tento model, nebudete ľutovať nič.

Julia, 35 rokov

Asi pred dvoma rokmi som sa rozhodol kúpiť elipsoid. Predtým som si pozorne preštudoval, ako správne cvičiť elipsy, prečítať si o tom recenzie, ako aj o bicyklových elipsoidoch, a napriek tomu som sa rozhodol kúpiť relatívne lacnú možnosť s názvom Ferrum K805. Píšem túto recenziu s jediným cieľom - aby som vás ochránil pred výdavkami viac ako 8 000 na úplne zbytočnú vec.

Dizajn vyzerá takmer smiešne, veľmi chaoticky a dojem, že sa práve rozpadá. O krásnom dizajne a neprichádza do úvahy. V skutočnosti, nie na obdivovanie, bol simulátor zakúpený, takže poďme na to, ako to funguje. Môžem s istotou povedať, že som svoje formy vylepšil za mesiac. Zhodil slušné množstvo kilogramov a tiež sprísnil jej strany, zbavil sa dýchavičnosti.

Zdá sa, že všetko je úžasné. Faktom však je, že neustále vŕzanie a nestabilita znemožňujú školenie. Neustále sa musí niečo vyladiť, utiahnuť a utiahnuť. Okrem toho sa na zariadení objavila zreteľná prasklina. Veľmi krehký a nekvalitný dizajn, ktorý sa začal po mesiaci používania rozpadať. Dal som jednu hviezdu a dôrazne neodporúčam kúpu tohto elipsoidu. Je lepšie zvoliť niečo drahšie.

Elena. Moskva.

Keďže som mal skúsenosti s najviac rozpočtovými modelmi elipsoidov, rozhodol som sa už viac riskovať a neukladať, ale kúpiť slušný simulátor. Čo v skutočnosti nikdy neľutovalo.

Môj Kettler RIVO M sa stal veľkým pomocníkom pri chudnutí. Mäkký a plynulý chod, absencia akýchkoľvek mätúcich zvukov a vŕzganie, ktoré vytvárajú dojem, že celá štruktúra sa teraz zrúti. Ťažko to nazýva ťažké - až 12 kilogramov. Ale verím, že toto je ideálna váha pre túto vec. Nafúknete si na ňom nohy, ale budete sa ťahať nahor a jednoznačne zlepšovať telo. Okrem toho je veľmi vhodné robiť kardio na simulátore elipsoidov. Len úžasné, odporúčam to všetkým!

Svetlana. Petrohrad

Kategórie:

Zdravie