Toľko ľudí by chcelo prestať piť sami. Jednoduchý spôsob, samozrejme, chýba, musíte úplne opakovať životný štýl. Je to však možné. Obrovské množstvo ľudí, v akomkoľvek štádiu alkoholizmu, sa dokázalo dostať na alkohol raz a navždy, keď skutočne mali takú túžbu.

O miernom používaní

Mnoho ľudí, ktorí pijú alkohol pravidelne, nechce vyhľadávať lekársku pomoc, takže otázka, ako prestať piť alkohol doma, je vždy relevantná. Najprv musíte zistiť, v akom štádiu alkoholizmu ste. Ak ochorenie zašlo ďaleko, do hlavy by sa nemali dostať ani sny o miernom používaní. Najsilnejší plaváci začínajú s predpokladom, že jedného dňa bude možné trochu vypiť a nerozbiť sa na záchvaty.

Čo je mierne použitie? Toto je nesystematické užívanie alkoholu v malých dávkach. Tu platí hlavné pravidlo - čím menej, tým lepšie. V ideálnom prípade len ochutnať magickú chuť francúzskeho vína. Tvrdohlavá túžba opiť sa je už dosť alarmujúca zvonica. To naznačuje, že človek nie je schopný samostatne regulovať svoju náladu.

Spravidla je mierna konzumácia alkoholu povolená, ak ste nezávislí od alkoholu a problém s alkoholom sa vás začína zaujímať. Ak už zneužívate pevne, zachráni vás iba úplné odmietnutie. Keď môžete skúsiť piť s mierou:

  • Ak nie ste príliš zapadnutí v alkohole.
  • Ak pijete trochu, ale často (je to tiež zneužívanie, ale tu môžete ušetriť alkohol).
  • Ak sa po silnom chlaste nechcete dostať do koša nasledujúce ráno, ale už veľa pite.
  • Ak zriedka pijete v bezvedomí.

Spravidla sa môžete pokúsiť znížiť dávkovanie, ale ak to nepomôže, znamená to iba úplné celoživotné spojenie.

Príčiny zneužívania alkoholu

Človek môže zneužívať alkohol z mnohých dôvodov. V prvom rade je to neschopnosť ovládať svoje emócie. V tomto prípade je alkohol považovaný za univerzálny prostriedok na zlepšenie nálady, zbavenie sa strachu, zvýšenie motivácie k práci (je to bežné medzi zástupcami tvorivých povolaní) a jednoducho ako prostriedok na relaxáciu . Je však potrebné si uvedomiť, že konkrétne príčiny zneužitia pre každú osobu majú svoje vlastné.

Ďalším dôvodom je nízka vôľa. Áno, existuje. Mnoho ľudí tvrdí, že mu chýba sila vôle, ale nevie, čo to znamená. Jedna z definícií je nasledovná: sila vôle je mierou schopnosti jednotlivca robiť to, čo je rozumné, a nie to, čo človek chce. Vo všeobecnosti je v praxi sila vôle zodpovedná za všetko, čo robí osoba svojvoľne, a nie automaticky. Vôľa sa nevyžaduje pre zvyk, ale slúži ako sila, ktorá ich môže vedome rozvíjať.

Alkoholizmus je automatické správanie. Pitie v piatok je zvyk. Pitie na dovolenke je zvyk. Umývanie dobrých udalostí je zvyk. To všetko je pre mozog príjemné, pretože nie je potrebné myslieť . Namiesto namáhania, kam ísť na prechádzku, chodí človek do obchodu. Pohodlnejšie. Závislosť sa objavuje, keď človek podvedome začína vnímať alkohol ako všeliek na všetky problémy.

Každý má teda svoje vlastné dôvody na závislosť, ale tu sú najobľúbenejšie:

  • Návyky.
  • Neschopnosť ovládať emócie.
  • Nedostatok odolnosti voči stresu.
  • Infantilizmus.
  • Nedostatok vážnejších cieľov.
  • Nízka sebaúcta (priťažujúci faktor - ak sú ambície človeka príliš veľké a cíti jeho neschopnosť ich realizovať).
  • Predražená sebaúcta.
  • Pesimizmus.
  • Nadhodnotené ambície.
  • Neschopnosť odpočívať sama.
  • Podvedomie, že alkohol je silnejší ako človek, nemôže prekonať závislosť.

Existuje veľa ďalších . Teraz by ste mali skončiť s teóriou a začať praktizovať.

Pokyny, ako prestať piť

Najprv musíte napísať svoj osobný zoznam dôvodov, prečo pijete. Čím je väčší, tým lepší. Vyššie opísané vám pomôžu pri navigácii. Ak vás niečo znepokojuje, napíšte ich. S nimi budete musieť bojovať. Potom postupujte podľa týchto krokov:

  1. Prestaňte piť. Musíte začať s malými krokmi. Willpower je sval, ktorý treba posilniť. Pokiaľ je to možné, vydržte toľko. Zároveň zhodnotte svoju schopnosť zostať pozitívna. Naučíte sa žiť na triezve hlave, môžete byť iba triezvy, nič iné.
  2. Naplánujte si elegantný život bez alkoholu. Toľko závislých, ktorí nepijú, trpia a pamätajú si, aký nádherný život boli, keď pil. Pri takomto tempe sa nikdy neopustia. Skôr alebo neskôr sa každopádne zlomia. Nie. Alkohol je teraz zlý a život si vyžaduje zázračné úspechy. Stanovte si skutočne super cieľ.
  3. Snívať. Takže zvyšujete motiváciu zdržať sa alkoholu. Táto rada je banálna, ale veľmi účinná. Mnoho alkoholikov stratilo túto schopnosť, a preto ich život nevidí ako sľubný. A aby sa to vyrovnali, pijú. Pokúste sa vidieť život sľubne, venujte pol hodiny denne snívaniu o tom, ako budete úspešní.
  4. Vyškrtni alkohol zo svojho myslenia. To znamená, že sa vo svojom voľnom čase pokúste myslieť menej na alkohol. Neskúšajte tieto myšlienky zúfalo odvádzať, pretože ich iba znásobujete, pretože ste na nich upútaní. Je potrebné sa naučiť pozerať na život z pozície bez závislosti. Sledujte, ako si myslíte.
  5. Použite potvrdenia. Mnohí podceňujú svoju silu. Čo sa však stane, keď neustále vyslovujete verbálny vzorec ako „Milujem triezvy život“? Zameriavate sa na túto myšlienku, prepracujte ju a prezentujte vo všetkých detailoch. Po mesiaci tejto praxe si zvyknete myslieť z hľadiska lásky v triezveho života.
  6. Budujte vzťahy s blízkymi. Ak ste závislí od alkoholu, s vysokou pravdepodobnosťou nie ste v rodine veľmi milovaní. Možno aj kvôli tomu pijete. Ukázalo sa to začarovaný kruh. Pite kvôli zlým vzťahom s blízkymi, čo ich ešte viac kazí. Začnite vynakladať veľké úsilie na zlepšenie vzťahov s prostredím. Je to úžasná investícia do triezvyho životného štýlu. Koniec koncov, ste aritmetickým priemerom svojho prostredia. Ak dokážete vybudovať dôveryhodné vzťahy s nealkoholickými nápojmi, naplníte ich spôsobom myslenia a pomôže vám to, aby ste sa stali viac nezávislými od alkoholu.
  7. Prevezmite zodpovednosť. Bohužiaľ toľko alkoholikov presúva zodpovednosť za svoje problémy na iných. A existujú aj také paradoxné vety ako: „Nie je to moja chyba, ale vodka.“ Ako môže byť na vine neživý predmet? Otázka. Piješ to. Áno, pijete, pretože vás rozrušila vaša žena, ale ste naštvaná. Zodpovedná osoba jednoducho nemôže byť alkoholikom . Áno, je. A nie je čo ospravedlňovať. Je lepšie rozvíjať pocit zodpovednosti a prestať byť dieťaťom. Koniec koncov, závislosť od alkoholu sa od neho príliš nelíši. Dieťa potrebuje hračku a alkoholik potrebuje fľašu. A ak ho zbavíte oboch jeho predmetov túžby, reakcia bude rovnaká.
  8. Zvýšte sebaúctu. Môžete. Aj keď to nefunguje. Aj keď si sa zlomil. Vstaň a choď. Opäť padli - znova vstali. Takže zmierňujete svoju vôľu a charakter, čo pomôže nielen prestať piť, ale aj v iných situáciách.
  9. Trénujte svoju vôľu. Áno, boj proti alkoholizmu si bude vyžadovať neuveriteľné silné úsilie. Preto je ťažké nájsť odpoveď na otázku, ako prestať piť sami. Cesta je nasledovná - choďte jeden deň na fľašu, nie na fľašu, ale na jazdu, bez ohľadu na to, aké zlé môžete byť po včerajšku. Všetko ostatné - práca na premýšľaní, práca s prostredím, školenie v relaxačných technikách - sa robí po ukončení pitia. Inak to všetko nedáva zmysel. Naučiť sa žiť bez alkoholu je možné iba vtedy, ak žijete bez alkoholu. A ako v každej zručnosti, ťažko sa učia - ľahko v boji.
  10. Meditovať. Meditácia je vedecky dokázaný spôsob rozvoja vôle. Práce prebiehajú na niekoľkých frontoch. Najprv sa naučíte zvládať stres sami. Po nejakej dobe po ťažkej situácii začnete meditovať a nebudete kupovať alkohol. Po druhé, meditácia zvyšuje množstvo sivej hmoty v oblastiach mozgu zodpovedných za sebaovládanie a pozornosť. Ale vôľa úzko súvisí s pozornosťou. Najprv sa musíte úplne sústrediť na to, aby ste sa vyhli pitiu alkoholu. Mimochodom, potvrdenia sú tiež formou meditácie. To má svoje vlastné špecifiká. Will úzko súvisí s pozornosťou a pozornosťou k reču. Keď hovoríme o potvrdeniach, sústredíte sa na cieľ a neustále si naň pamätáte. Bude oveľa ľahšie odolávať neočakávanému pokušeniu.

Úloha precenenia v abstinencii

Naučte sa, ako prehodnotiť. Všetci veľmi dobre vieme, ako médiá prezentujú rovnaké fakty v rôznych interpretáciách. Môžeme to urobiť rovnako. Rovnaká situácia môže inšpirovať a utláčať. Niektorí ľudia vnímajú alkohol ako objekt túžby a iní ako zbytočnú vec. Je to všetko o informačnom modeli.

Prehodnotenie je skvelý nástroj na zvládanie stresu. S jeho pomocou môžete zmeniť interpretáciu akejkoľvek udalosti. Šéf prepustil - dobre, skvelá príležitosť na získanie zamestnania s najlepším platom. Alkoholik po odchode pôjde do flámu. Základom šťastia je schopnosť pozerať sa na rovnaké veci z iného uhla.

Skvelý nástroj, ktorý pomôže prehodnotiť - informácie. Sú to rovnaké potvrdenia, ktoré sa kladú iba formou otázky. Nie „Rád sa zdržím alkoholu“, ale „prečo sa rád zdržím alkoholu“. Výhodou informácií je, že po chvíli skutočne nájdete odpovede na tieto otázky a vaša láska k triezveemu životu sa len zvýši.

Pár slov o lekároch

Hlavné zameranie je na vašu nezávislú prácu z nejakého dôvodu. Faktom je, že alkoholizmus má predovšetkým psychologický charakter. Maximálne množstvo, ktoré môže narkológ urobiť, je dostať sa z tvrdého pitia. Ale musíte sa naučiť žiť triezvy život. To je najlepšia prevencia recidívy.

Spočiatku to nebude fungovať. To neznamená, že nie je možné prestať piť. Práve sa pre vás učia niečo nové. Na ceste samozrejme budú prekážky. Vedľajším účinkom života bez alkoholu je úspešný život. Prečo? Pretože na uľahčenie zdržania sa alkoholu je potrebné trénovať tie zručnosti, ktoré ľuďom pomáhajú dosiahnuť veľmi vysoké výšky. Je ťažké prestať piť, ale ak tak urobíte, môžete to urobiť.

Ale nezabudnite - ne oddychujte! Veľmi bežná pasca, v ktorej milióny zotavujúcich sa alkoholikov padajú do celého sveta - zdá sa im, že zelený had ustal. Nie, len počkal a videl, ako k útoku bez povšimnutia pristupuje. Preto buďte pripravení na pokušenie. Postupom času budú čoraz menej bežné, ale ak vynecháte aspoň jednu strelu, budete musieť začať znova.

Pár slov o ľudových cestách

Na internete nájdete veľké množstvo ľudových spôsobov, ako prestať piť, a účinných spôsobov, ako prestať s alkoholom navždy. Akékoľvek hľadanie odpovede na otázku „ako rýchlo prestať piť alkohol“ povedie k záchvatu, pretože proces ukončenia sa bude musieť natiahnuť na celý život, ak sa nenaučíte žiť bez alkoholu. Alkoholici, ktorým sa to podarilo, si užívajú život striedmejšie ako alkohol.

V skutočnosti neexistuje žiadny hotový recept na to, ako prestať piť alkohol. Toto je výlučne vaša cesta. Hlavným vektorom snáh je však toto: prestaňte piť a naučte sa žiť na triezve hlave. A všetko ostatné sú už detaily, ktoré je možné namaľovať na niekoľko kníh.

Ak nebudete pracovať na svojej osobnosti, žiadne lieky vám pomôžu vzdať sa alkoholu. Toto je hlavná vec .

Kategórie:

Zdravie