Vitamíny sú užitočné v každom veku, ale otázka vitamínov s menopauzou u ľudí vo veku 50 a viac rokov sa stáva obzvlášť dôležitou pre ženy. Do tejto doby, v niektorých prípadoch ešte skôr, si žena začína všímať, že je rýchlo unavená, jej nálada sa často mení, vznikajú tzv. Návaly tepla, sexuálny život neprináša radosť a spokojnosť. Jedným slovom, život stráca jas. Ale ako chcete mať čo najdlhšiu podobu! Pri realizácii tejto túžby pomáhajú pri menopauze užívať špeciálne vitamíny.

Známky menopauzy

Menopauza je fyziologická zmena v ženskom tele, pri ktorej mizne reprodukčná funkcia vaječníkov a príveskov. V dôsledku toho nedochádza k produkcii hormónov progesterónu a estrogénu. Pocity v tomto prípade sú pre ženy odlišné, ale existuje niekoľko podobných príznakov:

  • horúce záblesky, pri ktorých teplota prudko stúpa, tvár, krk sčervenal a intenzívnejšie potenie;
  • nepríjemné až bolestivé pocity počas pohlavného styku, strata záujmu o sexuálnu stránku života;
  • neustála únava, zábudlivosť, výbuchy emócií, únava a zrútenie;
  • poruchy spánku - je ťažké zaspať večer a je ťažké sa zobudiť ráno;
  • vysoký krvný tlak, silné závraty a búšenie srdca.

Žena po 50 rokoch stráca počas menopauzy veľa životne dôležitých zdrojov a je potrebné ju doplniť.

Potreba vitamínov

V súčasnosti je veľmi ťažké zvoliť si dennú stravu, aby všetky vitamíny a minerály boli vo výrobkoch prítomné v dostatočnom množstve, najmä v takom ťažkom období života ženy. Preto sa ženy nemôžu obísť bez užívania vitamínov počas menopauzy.

Odporúča sa použitie takmer všetkých známych vitamínov pre menopauzu u žien starších ako 50 rokov a ešte skôr. Ale tie hlavné, bez ktorých bude priebeh reštrukturalizácie tela obzvlášť ťažký:

  1. Vitamín E. Nazýva sa vitamín ženskej mladosti a šarmu. Je to on, kto sa aktívne podieľa na práci vaječníkov, zvyšuje produkciu hormónu progesterónu a estrogénu. Optimalizuje krvný obeh, posilňuje žilovú a kapilárnu sieť. Na dosiahnutie maximálnej účinnosti sa odporúča užívať vitamín E s menopauzou 100 - 200 mg denne, ale nie viac ako 300 mg. Zlepšenie pohody je viditeľné po prvej dávke. Droga je dokonale kompatibilná s inými liečivami, čo pomáha pri rýchlom zotavovaní počas sezónnych exacerbácií akútnych infekcií dýchacích ciest a chrípky.
  2. Vitamín A (retinol). Silný antioxidant, ktorý pomáha znižovať rast nádorov v maternici, príveskoch a mliečnych žľazách, najmä počas menopauzy. Pomáha zvlhčovať pokožku zvnútra, odstraňuje suchosť, ktorá pozitívne ovplyvňuje krásu ženy. Odporúča sa užívať 900 mg denne. Retinol výrazne spomaľuje proces vädnutia.
  3. Vitamín C. Znižuje riziko rakoviny u žien, najmä počas menopauzy. Odporúča sa brať často a vo veľkom množstve, ale nielen farmaceutické prípravky, ale aj čerstvé bobule, zeleninu, ovocie, citrusové plody a bylinky. Vitamín zvyšuje tonus tela, aktivuje metabolizmus, stimuluje imunitný systém.
  4. Vitamín D. Pomáha správne vstrebávať vápnik. Je to vlastnosť vitamínu D, ktorá je potrebná na zabránenie krehkých kostí a doplnenie vápnika, ktoré potrebujeme. Najmä u žien počas menopauzy, keď je produkcia estrogénu výrazne znížená. V lete je vitamín D produkovaný samotným telom pod vplyvom slnečného svetla.
  5. Vitamíny B1 a B6. Potláčajú podráždenosť žien. Obnovte úplný spánok, odpočinok, zvýšte pružnosť pokožky, zvýšte náladu. So stratou emocionálnej kontroly počas menopauzy u žien nad 50 rokov lekári odporúčajú vylepšený priebeh vitamínov B1 a B6.
  6. Vitamín PP. Nazýva sa tiež kyselina nikotínová. Použitie tohto vitamínu pomáha posilňovať krvné cievy, napomáha správnemu fungovaniu srdca, znižuje vysoký krvný tlak. Odporúča sa užiť 25 mg denne. Je v ananásoch, produktoch z ražnej múky, húb a pečene.

Počas menopauzy je nevyhnutné užívať vitamínovo-minerálne komplexy. Správne vybraný liek je schopný stimulovať dobrú prácu nervového a kardiovaskulárneho systému, posilniť reprodukčný systém, omladiť a ozdobiť ženu.

Vitamínové a minerálne prípravky

V ťažkom období pre ženy menopauza spomaľuje metabolizmus tela. Regenerácia buniek spomaľuje, svaly sú slabé, kosti sú krehké. Je veľmi dôležité zahrnúť vitamíny a minerálne komplexy do každodennej stravy. Pomôžu zmierniť nepohodlie a odložiť nevyhnutný proces na dlhú dobu. Posilnia tiež imunitný systém a zlepšia náladu ženy .

  1. Menopauza spoločnosti Doppelherz. Tento komplex sa vyrába v Nemecku. Určené na celkové posilnenie tela. Na základe sójových izoflavónov (rastlinných estrogénov). Oslabuje hormonálne zmeny, návaly horúčavy sú menej bolestivé. Podporuje zachovanie kostného tkaniva.
  2. Abeceda 50+. Vyrobené a vyvinuté v Rusku. Je založený na oddelenom príjme vitamínov a minerálov na ich úplnejšiu asimiláciu. Zlepšuje prácu všetkých dôležitých životných systémov tela.
  3. Spĺňa požiadavky 45+. Zahŕňa vitamíny A, B, PP a P, L-karnitín, výťažok z mladej mladiny a tsimitsifugi. Veľmi dobre ovplyvňuje nervový systém žien, posilňuje ochranné funkcie ženského tela. Vyrába sa v Rusku. Je povolené užiť 1 tabletu denne pred nástupom príznakov menopauzy.
  4. Aevitem. Normalizuje metabolizmus. Stimuluje činnosť obehového a nervového systému. Obsahuje vitamíny A a E v správnej dávke. Aevit môžete užívať spolu s kyselinou listovou a vitamínom D.
  5. Glycín. Droga znižuje problémy so spánkom, zvyšuje činnosť mozgu, stimuluje pamäť a koncentráciu. Upokojuje centrálny nervový systém.
  6. Qi Klim. Navrhnuté ako náhrada rastlinných hormónov. Vyrába sa v Rusku. K rastlinným zložkám sa dodáva draslík a horčík v požadovaných množstvách. Znižuje návaly horúčavy, normalizuje krvný tlak, potláča vegetatívne-vaskulárne poruchy.
  7. Ortamol femin. Droga sa vyrába v Nemecku. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré významne zlepšujú stav ženského tela, udržiavajú pružnosť pokožky, vyrovnávajú rovnováhu hormónov a posilňujú imunitný systém.
  8. Menopace. Tento vitamínovo-minerálny komplex obsahuje jód. Má priaznivý vplyv na štítnu žľazu, a preto zlepšuje fungovanie celého organizmu. Vyrobené v Británii.
  9. Mensa. Bioaktívny doplnok, ktorý obsahuje sójové izoflavóny s aminokyselinami beta-alanínu. Podporuje prevenciu nádorov. Pomáha ženám s koncentráciou. Stabilizuje emocionálny stav.
  10. Ekstravel. Droga znižuje pravdepodobnosť rozvoja rôznych druhov rakoviny, najmä v reprodukčnom systéme žien. Normalizuje hladinu estrogénu v krvi, ktorá vyhladzuje prílivy a ich intenzitu.
  11. Vitatress. Určené pre ženy počas menopauzy staršej ako 45 rokov. Posilňuje srdce, krvné cievy a nervový systém. Obsahuje všetky potrebné vitamíny v plnom rozsahu.
  12. Gipotrilon. Komplex obsahuje tri hlavné zložky: selén, vitamín E a indol-3-karbinol. Indol-3-karbinol odoláva rastu nádorov, reguluje hladinu lipidov v krvi.
  13. Vitrum je multivitamínový komplex, ktorý môže optimálne poskytnúť ženám vitamíny a minerály. Zahŕňa takmer všetky potrebné komponenty. Komplex dodáva silu, normalizuje všetky funkcie tela, prispieva k rýchlemu uzdraveniu tela po chorobe, silnému fyzickému a psychickému stresu, ako aj počas regenerácie tela po chirurgickom zákroku a chemoterapii.

Vitamíny počas menopauzy nasýtia telo chýbajúcimi prvkami, zlepšia náladu, zlepšia pohodu a pomôžu žene oddialiť nevyhnutný proces zániku reprodukčnej funkcie na dlhú dobu.

Odporúčania výživy

Počas menopauzy prežíva ženské telo dosť stresu. Použitie komplexov vitamínu a minerálov je potrebné na uľahčenie zložitého obdobia vyhynutia, ale okrem toho musíte venovať pozornosť strave . Strava by mala obsahovať fermentované mliečne výrobky, ryby, obilniny, pečené zemiaky, zeleninu, bylinky, bobule a ovocie, ktoré obsahujú potrebné prvky a vitamíny pre menopauzu. Tí nad 50 rokov musia svoje menu starostlivo zostaviť, pretože hlavným zdrojom živín je jedlo, ktoré jedia.

Mlieko obsahuje vápnik. Zemiaky, sušené marhule a špenát dodávajú telu draslík. Veľa zdravých tukov v čerstvých hnojených kuracích vajciach, morských rybách. Kapusta, repa, mrkva a jablká aktivujú gastrointestinálny trakt, čo urýchľuje metabolizmus. Užitočné orechy - najmä mandle, nie márne na východe, boli mandle považované za samicu orecha.

Počas menopauzy nemôžete ísť na prísnu diétu . To len prehĺbi prejavy menopauzy a zhorší stav tela ako celku.

Silné nápoje by sa nemali konzumovať, pretože bránia fungovaniu pečene, obličiek a centrálneho nervového systému. Pri varení je nutné používať soľ opatrne, aby sa znížilo jej každodenné použitie. Znížte obsah cukru, údeného mäsa a pečiva v potrave. Potraviny by mali byť ľahké a zdravé.

Okrem organizovania výživy a užívania vitamínov, na zmiernenie stavu, musíte chodiť viac na čerstvý vzduch, vyhnúť sa stresovým situáciám a menej sa starať o maličkosti.

Recenzie liekov na menopauzu

Môj začiatok menopauzy bol veľmi ťažký. Hlavne ma Menobalance podporoval. Jedná sa o doplnok výživy, ktorý obsahuje všetky vitamíny a prvky potrebné v mojom veku. Toto je nemecká droga. Má veľmi mierny účinok a je veľmi efektívny. Vyhovovalo mi to len 100%. Myslím si, že v tomto období by si každá žena mala nájsť svoje vlastné, iba vhodný terapeutický komplex liekov.

Helen

Neužil som takmer žiadne vitamíny, ale počas tuhej reštrukturalizácie tela ma Extrawell doslova zachránil. Môžem povedať, že menopauza ma prešla s najmenšími nervami.

nina

Climax je niečo strašné. Okamžite som nerozumel tomu, čo sa stalo, pretože môj vrchol začal veľmi skoro, v 43. rokoch. Bohužiaľ, toto je naša všeobecná vlastnosť. Ale neprikladal som žiadnu dôležitosť. Najprv som sa rozhodol piť valeriány, glycíny …

Ale keď som si uvedomil, že menopauza začína, Menopeis a Klimalanin mi najviac pomohli. Dobre sa vysporiadali s úlohami a takmer odstránili prílivy (boli, samozrejme, ale s oveľa menšou intenzitou), ráno vstávať nebolo takmer bolestivé a čo je pre mňa obzvlášť dôležité, v noci som bol schopný spať. V dôsledku toho som sa stal pokojnejším a vyrovnanejším.

Irene

Kategórie:

Zdravie