Situácia je známa, keď človek nechce nič robiť, zlá nálada sa ustálila a dokonca aj blízki ľudia a obľúbené aktivity si nemôžu pomôcť vyrovnať sa s apatiou a depresiou. Niekto povie, že je to iba vtip, ale často je situácia vážna. Lekári čoraz častejšie diagnostikujú ochorenie, ako je depresia. Mnoho ľudí sa tejto diagnózy bojí, pretože nevedia, ako liečiť depresiu. Je to však možné a potrebné liečiť!

Diagnóza a rizikové skupiny

Liečbu depresie by ste nemali začať sami, kým sa táto diagnóza nepotvrdí presne. Toto ochorenie možno identifikovať podľa nasledujúcich príznakov:

  • apatia, neochota pracovať;
  • nezáujem o život, koníčky;
  • problémy s koncentráciou, rozptýlením;
  • nedostatok chuti do jedla;
  • konštantný stav útlaku;
  • neochota komunikovať s ostatnými ľuďmi;
  • ľahostajnosť k veciam, ktoré predtým priniesli potešenie.

Skutočným signálom by bola aj ostrá negatívna reakcia na aj tie najmenšie problémy, ktorým človek predtým nevenoval ani najmenšiu pozornosť.

Niekedy je veľmi ťažké diagnostikovať depresiu bez lekárskeho vyšetrenia. Niekedy môže byť príčinou vyššie uvedených príznakov ochorenie štítnej žľazy, takže v prvom rade musíte vykonať potrebné testy. Ak je so štítnou žľazou všetko v poriadku a človek má podobné podmienky už dlhú dobu, niet pochýb o tom, že ide o depresiu.

Kto je náchylný na depresívny syndróm

Postihnutí sú ľudia všetkých vekových kategórií, dokonca aj deti. Podľa oficiálnych údajov je však najväčší počet sťažností na depresiu zaznamenaný medzi mladými ľuďmi vo veku 25 až 40 rokov. Je pozoruhodné, že už pred 10 až 15 rokmi sa vek pacientov pohyboval od 35 do 55 rokov .

Príčiny depresie

Existuje veľa dôvodov na rozvoj depresívneho syndrómu a nie sú vždy zrejmé. Môže to byť nejaký emocionálny šok, napríklad:

  • smrť milovanej osoby;
  • rozchod s druhou polovicou;
  • strata zamestnania;
  • premiestnenie a oveľa viac.

Genetická dedičnosť môže okrem toho ovplyvniť psychický stav človeka. Ľudia, ktorých príbuzní trpeli psychickými alebo duševnými chorobami, sú náchylnejší k depresívnemu syndrómu.

U žien môžu spôsobiť depresiu hormonálne zmeny, tehotenstvo, pôrod (popôrodná depresia).

Stáva sa tiež, že neexistujú žiadne viditeľné dôvody na rozvoj depresívneho stavu. Takáto situácia nastáva v prípadoch, keď sa traumatická udalosť u osoby odohrala v dávnej minulosti. Možno si na to ani nepamätá, ale podvedome negatívne emócie vyvolávajú obavy, fóbie, obsedantné myšlienky, ktoré vyvolávajú vývoj choroby.

Etapy vývoja choroby

Depresia sa vyznačuje tým, že má niekoľko štádií vývoja, kde každá ďalšia z nich presúva osobu mimo možnosti uzdravenia. A ak liečba depresie v prvých fázach môže priniesť dobré výsledky, potom bude nakoniec bez pomoci lekára ťažké zbaviť sa obsedantného stavu.

Rozlišuje sa 5 štádií depresívneho syndrómu:

  1. Zlý emocionálny stav, apatia, smútok. Každá osoba čelila tejto fáze v okamihu, keď sa nahromadili nevyriešené problémy. Väčšina z nich prežije toto obdobie a pokračuje ďalej v živote, niektorí však pokračujú do ďalšej fázy.
  2. Neprimeraná úzkosť, poruchy spánku, neschopnosť sústrediť sa na čokoľvek.
  3. V tretej etape človek trpiaci depresiou začne priťahovať pozornosť iných s nevhodným správaním. Ľudia ho často neberú vážne.
  4. Reč sa stane nekoherentnou, všetci okolití ľudia sa začnú hnevať, bude sa rozvíjať izolácia a ticho. Niekedy prichádzajú myšlienky na smrť.
  5. Myšlienky na smrť sa navštevujú takmer každý deň, netúžime po kontakte ani s najbližšími ľuďmi, zmysel života je úplne stratený. V tejto fáze mnohí myslia na samovraždu a niektorí sa snažia vyrovnať svoj život.

Je dôležité pomôcť osobe skôr, ako sa jej depresia dostane do piatej fázy vývoja, inak bude veľmi ťažké zbaviť sa choroby. Je takmer nemožné zvládnuť poslednú etapu samostatne, je potrebná odborná pomoc .

Účinné ošetrenie

Je možné a dokonca nevyhnutné samostatne liečiť depresiu, ale takáto liečba je účinná iba v prvých štádiách vývoja choroby, preto je dôležité ju diagnostikovať čo najskôr.

Málokto vie, ako sa doma zbaviť depresie, ale existuje mnoho rôznych spôsobov a ľudových prostriedkov, ktoré nie sú horšie ako lekárske ošetrenie a nevyžadujú lekársky predpis.

Ľudové lieky

Depresia ako choroba sa objavila až donedávna, ale ľudstvo zažilo svoje príznaky už tisíce rokov. V boji proti takzvaným „bluesovým“ predkom používali rôzne metódy:

  • Kvet kvetu. Tento prírodný produkt má vynikajúce antistresové vlastnosti, má však množstvo kontraindikácií. Je nežiaduce podávať peľ deťom, tehotným ženám, alergiám, diabetikom. Užívajte 1 čajovú lyžičku každý deň pred jedlom.
  • Med. Už dlho je známy svojimi magickými vlastnosťami, je akceptovaný pre mnoho chorôb a depresia je tiež na tomto zozname. Musíte si ju vziať 1 - 2 čajovej lyžičky denne, môžete s teplým čajom, jedlom alebo podobne.
  • Ženšenová tinktúra. Predchodcovia sami robili infúziu ženšenu, teraz ju možno kúpiť za cent v lekárni. Užívajte 20 kvapiek denne.

Úprava vody na zlepšenie nálady

Voda je úžasná látka, ktorá dokáže vyrovnať emocionálny stav. Je to skvelý liek na depresiu, ktorú je ľahké nájsť doma .

Osobe trpiacej depresívnym syndrómom sa odporúča čo najčastejšie užívať kontrastnú sprchu, navštíviť nádrže (rieky, jazerá, more) alebo alternatívu k nim (bazén). Nemusíte plávať, stačí chodiť naboso po vode.

Odporúča sa kúpať sa niekoľkokrát týždenne s aromatickými olejmi, koreňom valeriány a odvarom ihličia.

Cvičenie na boj proti depresii

Liečba doma môže začať fyzickou aktivitou. Mnoho športovcov vie, že počas intenzívnych športových aktivít všetky zlé myšlienky ustupujú do pozadia a nálada sa zlepšuje. Je to kvôli produkcii hormónu nazývaného „endorfín“, ktorý je zodpovedný za pocit radosti.

Šport môže byť čokoľvek, či už je to beh, cvičenie na simulátoroch, tanec, pilates, joga alebo niečo iné. Je dôležité, aby triedy boli intenzívne a pri veľkom zaťažení, aj keď to spočiatku nebude ľahké.

Výživa na boj proti depresii

Niektorí ľudia, ktorí majú radi zuby, sú si istí, že vedia, ako sami liečiť depresiu pomocou sladkostí. V skutočnosti však konzumácia sladkostí môže mať nepriaznivý vplyv na človeka v depresívnom stave, pretože konzumácia jedál s vysokým obsahom kalórií vedie k obezite, problémom s tráviacim traktom a pokožke tváre.

Existujú však produkty, ktoré môžu povzbudiť bez poškodenia postavy :

  • jahody;
  • horká čokoláda
  • banány;
  • losos;
  • tuniak;
  • krevety;
  • lieskové orechy;
  • hovädzia pečeň.

Okrem výrobkov existujú aj nápoje s antistresovým účinkom:

  1. Odvar z balzamu citróna a mäty. Citrón a med zlepší iba upokojujúci účinok. Bylinky si môžete sami vyzdvihnúť alebo si ich kúpiť v obchode alebo lekárni.
  2. Teplé mlieko so šľahačkou, rozpustenou horkou čokoládou a štipkou škorice. Mlieko so smotanou sa musí zahriať na sporák, pridať tam čokoládu a zahriať, až kým sa úplne nerozpustí, potom pridajte škoricu a pite horúco.
  3. Zázvorový čaj s kakaom a medom. Tento nápoj má nielen antistresový účinok, ale tiež pomáha v boji proti nadváhe a zlepšuje imunitu.
  4. Čerstvo vylisovaná pomarančová šťava s čerstvým citrónom alebo mätou. Tento nápoj je veľmi chutný a účinne upokojujúci.

Je potrebná medikácia

Neodporúča sa začať liečbu antidepresívami bez lekárskeho predpisu, pretože tieto lieky môžu ovplyvňovať rôznych ľudí rôznymi spôsobmi. Môžu im pomôcť a iba prehĺbiť už nie príliš priaznivú situáciu pre ostatných.

Navyše, dokonca aj malé predávkovanie antidepresívami hrozí vážnou otravou, presnú dávku pre každú osobu má určiť špecializovaný lekár.

Lieky sú najúčinnejším spôsobom boja proti depresii, ale musíte sa uchýliť k ich pomoci iba vtedy, keď je choroba už v poslednom štádiu a jednoducho neexistujú iné spôsoby, ako sa jej zbaviť.

Dôležité! Antidepresíva sú návykové a vzdanie sa po dlhom príjme môže viesť k sekundárnemu prejavu choroby.

Ako zabrániť depresii

Prevencia tohto ochorenia nie je ľahká úloha, pretože aj ten najúprimnejší optimista môže zažiť príznaky depresie počas „čierneho pruhu“ v živote. Stále sa však musíte naučiť pozerať sa na svet pozitívne, prijať ostatných tak, ako sú, a predovšetkým sa sami seba milovať.

Okrem toho je dôležité :

  • spať najmenej 8 hodín;
  • jesť prírodné potraviny;
  • ísť na šport;
  • aby ste mali čas na svoje obľúbené zábava / koníček.

Depresia je závažné ochorenie, ktoré je potrebné včas diagnostikovať a liečiť. Každý môže trpieť depresívnym syndrómom, preto je dôležité podeliť sa o svoje skúsenosti s rodinou a priateľmi.

Kategórie:

Zdravie