- Vlastnosti vitamínu B6
- Denná požiadavka
- Výrobky obsahujúce pyridoxín
- Nedostatok B6 v tele
- Prebytok a jeho dôsledky
- Potreba prijatia
- Interakcia s inými liekmi
- Zaujímavé fakty
Už dlho je známe, že tajomstvo zdravia, pohody a krásy spočíva v vitamínoch, ktoré vstupujú do tela s jedlom a nápojmi.
Pre správne fungovanie všetkých vnútorných orgánov je potrebná dostatočná saturácia určitými vitamínmi a minerálmi.
Spomedzi mnohých rôznych vitamínov a ich skupín je veľmi dôležitý pyridoxín. Aký druh vitamínu je a čo stojí za to porozumieť mu podrobnejšie.
Vlastnosti vitamínu B6
Pyridoxín alebo vitamín B6 patrí medzi vitamíny B. Obsahuje tri zložky: pyridoxalfosfát, pyridoxal-5-fosfát a pyridoxamín. Sú to najdôležitejšie prvky, ktoré sa zúčastňujú všetkých životne dôležitých procesov v tele. Ich primárnou úlohou je regulácia vnútrobunkového metabolizmu.
Pôsobí ako koenzým proteínov a tiež reguluje proces ich asimilácie.
Pyridoxín je priehľadný kryštál, ktorý sa dobre rozpúšťa vo vode a etanole. Avšak sú nerozpustné v éterických tekutinách a mastných rozpúšťadlách. Kryštály sú odolné voči vysokým teplotám, ale pod vplyvom svetla sa rozpadajú.
Navyše, B6 nemá schopnosť hromadiť sa v tele, takže by ste mali dopĺňať jeho rezervy každý deň.
Pomáha udržiavať zdravý metabolizmus, regeneráciu pokožky a správne fungovanie pečene. Je tiež veľmi užitočný pre videnie.
Vitamín B6 sa podieľa na nasledujúcich procesoch:
- Reguluje hladinu cukru v krvi.
- Podporuje najlepšiu asimiláciu potravín a získavanie maximálneho množstva živín.
- Zlepšuje náladu a zlepšuje vitalitu tela.
Posilňuje imunitný systém.- Urýchľuje rast vlasov a posilňuje ich štruktúru.
- Znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
- Podieľa sa na tvorbe červených krviniek.
- Znižuje riziko infarktu, aterosklerózy a mozgovej príhody.
- Zlepšuje metabolizmus lipidov.
- Normalizuje krvný tlak.
- Zvyšuje kontraktilnú funkciu myokardu.
- Zúčastňuje sa na metabolizme bielkovín.
- Zúčastňuje sa na metabolizme tukov.
- Výrazne zvyšuje funkciu mozgu a pamäť.
- Zabraňuje tvorbe zhubných nádorov.
Pyridoxín je teda vitamín, ktorý prispieva k toku všetkých biologických procesov v tele.
Denná požiadavka
Vitamín pyridoxín je dnes veľmi zaujímavý, z ktorého sa zbavuje, od ktorého negatívnych symptómov av ktorých prípadoch sa musí konzumovať.
Potrebná denná norma pyridoxínu závisí od mnohých faktorov: vek osoby, pohlavie, aký životný štýl vedie, či má zlé návyky atď.
Denná dávka pyridoxínu (B6):
- Dospelí: 2, 5 mg.
- Deti do 14 rokov: od 0, 3 do 1, 0 mg.
- Deti od 14 do 18 rokov: od 1, 0 do 1, 6 mg.
- Tehotné: 4 až 6 mg.
Čím starší človek, tým viac vitamínu potrebuje.
U tehotných žien je B6 nevyhnutná: aktívne sa podieľa na tvorbe mozgu plodu a ďalších orgánov.
V skutočnosti tehotná žena potrebuje dvojnásobnú dávku pyridoxínu.
Vitamín B6 sa užíva perorálne (perorálne) po jedle, subkutánne, intravenózne a intramuskulárne.
Pyridoxín sa podáva parenterálne na malabsorpciu v čreve, ako aj v prípadoch, keď orálne podávanie nie je možné (napríklad pri zvracaní).
Existujú prípady, keď sa zvyšuje potreba vitamínu B6:
- s veľkou fyzickou námahou a nervovým stresom;
pri závažných ochoreniach: AIDS, vírusová hepatitída, tuberkulóza, ožarovanie, ateroskleróza;- s črevnými chorobami;
- s použitím antibiotík, antidepresív a antikoncepčných piluliek;
- pri užívaní alkoholu a fajčenia;
- s infekčnými chorobami;
- pri konzumácii potravín s vysokým obsahom bielkovín.
Pyridoxín sa môže vyrábať konvenčnou Escherichia coli.
V modernej spoločnosti je však veľmi málo ľudí s úplne zdravou črevnou mikroflórou. V tomto ohľade by ste si mali na udržanie potrebnej hladiny pyridoxínu v tele saturovať touto látkou pomocou určitých produktov.
Výrobky obsahujúce pyridoxín
Aby ste nahradili nedostatok tohto zázračného vitamínu, musíte vedieť, aké potraviny obsahujú pyridoxín. Našťastie sa vyskytuje v mnohých potravinách, ktoré sa každý deň nachádzajú v ľudskej strave.
Tieto zahŕňajú:
- Slnečnicové semená.
- Orechy.
- Strukoviny.
- Zemiaky.
Banány.- Cesnak.
- Kuracie a hovädzie pečene.
- Avocado.
- Červené ryby.
- Obilniny.
- Ružičkový kel.
- Všetky druhy mäsa a hydiny.
- Vajcia.
- Tvaroh.
Za najbohatší produkt sa považuje banán.
Platí to však pre krajiny, v ktorých priamo rastie. V našej krajine sú zemiaky na prvom mieste svojím obsahom. Dôležitú úlohu pri zachovaní tohto vitamínu hrá správne varenie.
Nedostatok B6 v tele
Pri konzumácii nedostatočného množstva pyridoxínu sa môžu objaviť také nepríjemné príznaky: slabosť svalov, závraty, kŕče, nevoľnosť po prejedaní, strata sily, apatia, zlá nálada, nedostatok chuti do jedla, narušenie spánku a bdelých cyklov, anémia.
Komplexy s horčíkom a pyridoxínom sú dôležitými zložkami pri liečbe diabetes mellitus. Jeho nedostatok navyše spôsobuje poruchy pankreasu.
S nedostatkom sa môžu vyskytnúť vyrážky a rôzne kožné ochorenia . Pri zvýšenom tlaku je B6 indikovaný na použitie spolu s vitamínom B1 (tiamín) vo zvýšenej koncentrácii na obnovenie metabolizmu proteín-tuk, zatiaľ čo denná potreba týchto vitamínov sa počíta na základe individuálnych charakteristík. Dôvodom je skutočnosť, že tiamín a pyridoxín sa navzájom dokonale dopĺňajú a pomáhajú lepšej absorpcii v tele. K tomuto „páru“ sa môže pridať aj vitamín B12 (kobalamín), ktorý prispieva k účinnej liečbe syndrómov periférnej bolesti.
V mimosezóne oslabuje nedostatok pyridoxínu imunitný systém a spôsobuje zníženie rezistencie tela voči rôznym prechladnutiam.
Prebytok a jeho dôsledky
Nadbytok pyridoxínhydrochloridu v tele sa vylučuje spolu s močom v čase, takže zriedkavo sa vyskytujú prípady predávkovania.
V prípade ochorenia, ako je zlyhanie obličiek, nezneužívajte produkty obsahujúce pyridoxín.
V žiadnom prípade by nemal byť prekročený denný príjem tohto vitamínu, a ak je to potrebné, vyhľadajte lekára.
Mnohé experimenty však dokazujú, že systematický denný nadbytok B6 počas dvoch rokov neviedol k patologickým odchýlkam v živote pokusných zvierat.
Potreba prijatia
Pyridoxín je samozrejme vitamín (B6), ktorý má veľké množstvo prospešných vlastností a má pozitívny vplyv na organizmus. Aby ste pochopili, prečo je pyridoxín potrebný, mali by ste zistiť, v ktorých prípadoch je indikovaný na použitie. Tento dôležitý prvok sa považuje za profylaxiu rôznych chorôb s chronickým priebehom. Jeho nedostatok vyvoláva mnoho nepríjemných symptómov.
Je potrebné zdôrazniť nasledujúce indikácie pre použitie:
Nadváha, dna, cukrovka.- Tehotenstvo.
- Psycho-emocionálna nerovnováha, neuralgia, kŕče.
- Porušenie vestibulárneho aparátu.
- Kardiovaskulárne ochorenie.
- Trichologické choroby (ochorenia vlasov).
- Dermatitída a alergické reakcie.
- Poruchy spánku a nedostatok spánku.
- Akné dospievajúcich, hyperaktivita mazových žliaz.
Preto nedostatok pyridoxínu a symptómy spojené s týmto javom môžu mať odlišný charakter a nepriaznivo ovplyvňovať kvalitu života.
Interakcia s inými liekmi
Interakcia vitamínu s inými látkami a liekmi sa môže líšiť. Preto pri súčasnom užívaní akýchkoľvek iných liekov sa vyžaduje konzultácia s lekárom.
Zoznam liekov, ktoré dobre interagujú s vitamínom B6, zahŕňa:
lieky používané pri chemoterapii;- lieky na liečenie tuberkulózy (cykloserín alebo izoniazid);
- prostriedky na normalizáciu tlaku (hydralazín);
- liek na liečenie reumatoidnej artritídy (penicilamín);
- liek proti astme (teofylín);
- rôzne antibiotiká, vrátane tetracyklínov;
- antidepresíva (imipramín, elavil, norparmín a desipramín);
- antidepresíva sú inhibítory monoaminooxidázy.
Zaujímavé fakty
Študovalo sa veľa rôznych informácií o pyridoxíne. Čo je to vitamín a čo to je už známe.
Je však potrebné poznať niektoré fakty:
- Bohužiaľ nie je také ľahké identifikovať nedostatok vitamínu B6 v ľudskom tele, na rozdiel od napríklad vitamínu C, ktorého nedostatok sa prejavuje doslova okamžite vo forme charakteristických symptómov. Preto sa pyridoxínu v priebehu rokov nevenovala náležitá pozornosť.
- Najlepšie potraviny na doplnenie nedostatku vitamínu B6 sú mliečne výrobky a banány. Ich kombinácia urýchli jeho vstrebávanie. Človek si musí pripraviť len šťouchaný banán a zmiešať ho s mliekom.
- Na jednej zo známych kanadských univerzít sa uskutočnila štúdia, v rámci ktorej sa starým ľuďom dostávali denne potrebné dávky pyridoxínu denne po dobu mnohých mesiacov, napriek tomu sa u nich stále vyskytoval akútny nedostatok. Možno je to dôkaz, že v starobe sa tento prvok absorbuje horšie. V každom prípade starší ľudia potrebujú vyššiu dávku vitamínu B6.
Po znalosti týchto funkcií môžete zhruba vypočítať svoju dennú potrebu pyridoxínu.
Nedostatok vitamínov v ľudskom tele môže nepochybne viesť k veľmi nepriaznivým následkom. A vitamín B6 nie je výnimkou. Reguluje všetky životne dôležité procesy, ktoré sa vyskytujú v orgánoch, takže ich dostatočné používanie spolu s jedlom by malo byť každodenným cieľom každého človeka, ktorý sa stará o svoje zdravie.
Krásna pokožka, zdravé vlasy, správne fungovanie vnútorných orgánov - to všetko môže poskytnúť vitamín B6.
Je potrebné sledovať vašu stravu, nasýtiť telo užitočnými látkami a stopovými prvkami, vyhnúť sa zlým návykom a cvičeniu. Potom sa zdravie stane verným spoločníkom v živote!