Odborníci na výživu špeciálne vyvinuli pitnú stravu na 7 dní pre každého, kto chce schudnúť v krátkom čase. Nestačí však stratiť ďalšie kilogramy, musíte sa však uistiť, že sa nevracajú na svoje predchádzajúce miesta. Preto sa pred diétou musíte určite oboznámiť so všetkými jej vlastnosťami a pravidlami. A čo je najdôležitejšie - musíte sa prispôsobiť skutočnosti, že v jedle sa musíte výrazne obmedziť.
Funkcie a trvanie
Táto metóda chudnutia je tiež vhodná pre tých, ktorí potrebujú toxíny z tela odstrániť toxínmi. Vyčistíte to na bunkovej úrovni, preto všetky systémy tela budú fungovať lepšie. A to stabilizuje metabolizmus.
Táto strava zahŕňa v určitom období iba pitie jedla. Jeho trvanie môže byť ešte kratšie - pitná strava po dobu 3 dní je vhodná pre tých, ktorí sa nemôžu vo svojom obľúbenom jedle veľmi obmedziť. Ale niekomu sa to podarí stáť mesiac, hoci sa to dá nazvať ťažké. Pitná strava pomáha schudnúť až dva kilogramy nadváhy za deň a môžete stratiť až desať za týždeň.
Ale stále by ste sa nemali často vyčerpávať takýmito hladovými údermi, môžete sa k nemu uchýliť iba raz ročne.
Doba trvania.
Pitná hladovka môže trvať až mesiac. Koniec koncov, až po prvých 5 dňoch sa človek začne cítiť ľahkosťou kvôli tomu, že veľa orgánov bude vyčistených. Potom sa obnovia obličky s pečeňou, ale počas tohto obdobia sa môžete cítiť nepohodlne. A v poslednom týždni v mesiaci budú všetky bunky v tele vyčistené: metabolické procesy budú preusporiadané. To je na konci diéty, ktoré môžete sledovať maximálnu chudnutie. Mimochodom, stav pokožky sa tiež zlepší - jej tón bude rovnomernejší.
Existuje klasická a krátka variácia stravy. Klasika sú možnosti, ktoré trvajú 30 dní . Čistením tela môžete schudnúť za mesiac. Zároveň je však hlad na mesiac nebezpečný pre zdravie, pretože postupne sa z tela vylučujú užitočné látky.
Najbežnejšie možnosti sú krátke. Koniec koncov, za týždeň môžete stratiť až sedem kilogramov - a to je celkom slušný výsledok. Samozrejme, môžete ísť na diétu len pár dní, ale takéto chudnutie nemožno nazvať správne. Aj keď to môžete nazvať expresným očistením tela .
Základné pravidlá
Musíte jasne dodržiavať pravidlá tekutej výživy, aby ste nepoškodili vaše zdravie a schudli, aby ste boli čo najúčinnejší:
- Odmietnite akékoľvek pevné potraviny;
- Alternatívne povolené nápoje každý deň: preto si diverzifikujete stravu a dostanete potrebné živiny;
- Nepite šumivú vodu, kvas, zakúpenú šťavu a liehoviny.
Ako vidíte, pravidlá nie sú také prísne. So silnou túžbou schudnúť, stojí tekuté menu naozaj.
Príprava tela
Pred prechodom na takúto špecifickú stravu je potrebná kompetentná príprava. Veď telo bude spočiatku veľmi ťažké brať len tekutiny. Týždeň pred začiatkom preto odmietajte slané jedlá, údené mäso, majonézu, omáčky a polotovary. Tri dni jedzte iba ovocie, zeleninu, pohánku, pite nápoje bez cukru a veľa čistej vody. Znížte veľkosť porcií na minimum, aby si žalúdok začal zvykať na nedostatok. Deň pred prechodom sa snažte jesť iba raz a piť zelený čaj po celý deň.
Cesta z diéty
Najmenej 14 dní po diéte sa musíte riadiť jednoduchými pravidlami. Začnite pridávať tuky, sacharidy a bielkoviny do svojej stravy. Je zakázané okamžite prepínať na múku, korenistú a mastnú. Jedzte tuhé jedlo ráno a ešte večeru s niečím z tekutého jedla. Tekutý obed plynule prestane fungovať päť dní po prepustení. Potom môžete začať jesť obvyklé jedlá už na večeru.
Odporúčané produkty a recepty
To je hlavná otázka, ktorá mnohých znepokojuje. Základom pitia nalačno sú tekutiny, ktoré nahradia vaše obvyklé jedlo. Budete mať možnosť piť:
Čistá voda bez plynu;- Kuracie, rybie alebo zeleninové vývary;
- Pyré z ovsených vločiek bez obsahu tuku;
- Mliečne výrobky;
- Čerstvé šťavy z pomaranča, grapefruitu, jabĺk;
- Zelený, ovocný, červený čaj bez cukru;
- Kissel a dusené ovocie z čerstvých alebo sušených bobúľ.
Kvapalné menu je pomerne bohaté, ale stále ho veľa nevydrží, pretože niekedy chcete niečo prežuť.
Týždenná pitná strava je skutočne efektívny spôsob, ako schudnúť. Prísne dodržiavajte všetky odporúčania. Vaše menu bude mať každý deň čistú vodu v množstve 1, 5 litra.
Všetko ostatné sa dá striedať. Pripravte čerstvo vytlačené šťavy, pripravte vývar s nízkym obsahom tuku, ktorý nahradí vaše polievky. Spravidla je to voda, ktorá sa dá nazvať hlavným produktom.
Na obed si môžete uvariť paradajkovú polievku. Na tento účel nakrájajte dvadsať paradajok na polovice, vložte do radu na plech, posypte nakrájanou cibuľou, pridajte trochu oleja a pečte, kým nezmäkne. Potom dajte paradajky do vriacej vody a z nich varte vývar. Mletie všetkého v mixéri, môžete pridať jednu čerstvú uhorku.
Pri pôste nelejte smoothie. Do ovsenej kaše môžete rozdrviť jeden banán, naliať doňho trochu mrkvovej šťavy a jablčného nektáru. Zmiešajte v mixéri a výsledný nápoj posypte vanilkou alebo škoricou.
Vývar sa dá variť s kuracími prsiami a množstvom čerstvej zeleniny. Taký vývar má vždy dobrý vplyv na črevnú funkciu a trávenie.
Pridanie čokolády
Táto možnosť osloví sladký zub. Koniec koncov, je ťažké sedieť na jednej vode a čokoláda dokonale rozširuje ponuku.
Do ponuky môžete pridať horúcu čokoládu bez pridania cukru alebo kakaa (zrieďte ju nízkotučným mliekom). Dobrá voľba pre rýchle chudnutie pred nadchádzajúcimi sviatkami. Za týždeň môžete stratiť až sedem kilogramov nadváhy.
Výsledky pitia
Väčšina ľudí samozrejme nechce hladovať, aby očistila telo, ale aby efektívne schudla. Navrhovaná vodoliečba prispieva k:
- Očistenie tela piaty deň;
- Zredukujte žalúdok;
- Deštrukcia tukovej vrstvy;
- Likvidácia toxínov;
- Chudnutie až dva kilogramy za deň.
Recenzie na internete týkajúce sa tohto typu chudnutia sú väčšinou pozitívne, ale je ťažké vydržať takú tvrdú stravu dokonca sedem dní.
Preto sa pred diétou sami rozhodnite, prečo schudnete. Napríklad, ak idete na dovolenku na mori - nech je to pre vás podnetom na ceste k krásnej postave. Motivujte sa častejšie tým, že si predstavujete krásne oblečenie, otvorené plavky. Na tenkom tele budú všetky oblečenie vyzerať lepšie! Stále však zlepšíte svoje zdravie, celkovú pohodu.
Pamätajte, že kilo navyše poškodzuje vaše zdravie. Musíte sa ich zbaviť. Pri každom úspechu vo forme ďalšieho hodeného kilogramu nezabudnite povzbudiť. Samozrejme, nie s dobrotami, ale s novými vecami, ktoré ste si predtým nemohli dovoliť.
Nebudete môcť oceniť všetky výhody a nevýhody pitnej stravy, ak ju sami nevyskúšate. Prísne dodržiavajte zostavené menu, pripravujte tekuté jedlá z čerstvých produktov, správne ukončite túto stravu. Potom sa vám týždeň nebude javiť mučenie, ale výsledkom bude zlepšenie pohodlia spárovaného s upravenou siluetou.