Už ste niekedy mali veľa práce a termíny sa krátia a nemáte dostatok sily, aby ste sa prinútili niečo urobiť? Lenivosť a apatia sú často príčinou stagnácie kariéry, zhoršovania fyzického a emočného stavu. Ak si je niekto vedomý nejakého problému, je to jeho krok na jeho vyriešenie. Zostáva iba pochopiť, ako prekonať lenivosť a apatiu bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci psychológa.
Rozdiel medzi lenivosťou a apatiou
Najprv je potrebné určiť, čo je lenivosť a ako sa líši od apatie. Mnoho filozofov študovalo tento jav, od staroveku po vedcov našej doby. Dnes sa verí, že lenivosť je opakom koncepcie vôle, inými slovami, možno ju definovať ako nedostatok vôle.
Na rozdiel od apatie, lenivosť nepredstavuje úplnú neochotu robiť vôbec nič, ale nedostatok motivácie vykonávať akékoľvek konkrétne kroky. To znamená, že človek možno nebude chcieť robiť svoju prácu, ale rád číta alebo hrá pri počítači. Apatia je strata chuti na celý život, nedostatok túžby urobiť niečo v zásade. Inými slovami, ak je lenivosť selektívna, potom apatia ovplyvňuje všetky aspekty života.
Príčiny výskytu
Nie je možné pochopiť, ako sa vysporiadať s lenivosťou a apatiou bez toho, aby sme poznali dôvody ich výskytu. Koniec koncov, iba pochopením tohto problému si môžete vybrať správne riešenie problému. Najbežnejšie príčiny sú:
Nedostatok motivácie alebo vyhliadok. Ak sa na svet pozeráte objektívne, vždy existujú vyhliadky. Je však oveľa ľahšie poukázať na skutočnosť, že tam nie sú a nerobiť nič iné, než vynaložiť úsilie a usilovať sa o dosiahnutie úspechu.- Členenie. Pri zvýšenom duševnom alebo fyzickom zamestnaní je únava úplne prirodzenou reakciou tela. Jediným problémom je, že sa môže vyvinúť v chronický, ktorého lenivosť sa stáva častým prejavom. Niekedy, aby sa odrazil späť a získať späť svoju normálnu pracovnú kapacitu, stačí to, aby dobre spal.
- Nesprávna výživa. Spôsobuje zlé trávenie, čo vedie k obezite. To má zlý vplyv na sebaúctu, a tým aj na emocionálny stav.
- Sedavý životný štýl. Negatívne ovplyvňuje nielen svaly, ale aj ľudskú psychiku. Výsledkom je, že človek má neustále túžbu po iných zábavách, ktoré si nemôže alebo nechce dovoliť kvôli formovanému zvyku.
- Výdavky na zbytočné činnosti. Pomerne často sa to stáva v prípadoch, keď musíte podnikať nezaujímavo. A ak to stále nefunguje alebo neprináša požadovaný výsledok, objaví sa hnev na vás a na každého, kto nejakým spôsobom nútený začať s touto prácou. V dôsledku toho je človek lenivý alebo nájde veľa ospravedlnení, aby ho odložil na dobu neurčitú.
- Stres alebo silné emócie. Môže existovať veľa dôvodov pre tento stav, počnúc rozlúčkami a ťažkosťami spojenými s prácou a končiac smrťou blízkych alebo globálnymi zmenami. Tento stav často vedie k absolútnej apatii.
- Únava. V modernom svete sa tento stav u mnohých často stáva chronickým. To je celkom prirodzené, pretože nie je žiadnym tajomstvom, že niekedy kvôli veľkému množstvu práce nemáme čas jesť včas, stačí spať a dokonca len relaxovať. Telo sa z toho opotrebuje, takže lenivosť sa stáva nútenou ochrannou reakciou.
Metódy riešenia lenivosti
Niekedy sa zdá, že na začiatku nového života, dosahovaní úspechov v pracovnom, študijnom alebo osobnom živote nie je nič zložité. Stačí urobiť pár jednoduchých krokov, vytiahnuť sa z obvyklej „stagnácie“ a všetko sa zmení. V skutočnosti to nie je vôbec také jednoduché, pretože stav lenivosti je druh bažiny, ak sa z toho nevyťahujete, je to na hovno. A čím dlhšie v ňom zostanete, tým ťažšie je prekonať ho. Tu je niekoľko rád, ako poraziť lenivosť a apatia.
Časové plánovanie
Správne plánovanie vášho času je už 50% úspešné. Po maľovaní dňa na body si dáte inštaláciu, aby ste sa od nich neodstránili. Čím presnejšie pridelíte čas, a to nielen prácu, ale aj odpočinok, tým ľahšie bude dodržať rozvrh. Pomôže to prekonať lenivosť, pretože je to druh plánu a je nepravdepodobné, že by ho chcela rozbiť.
Športujte
Ak neviete, ako prekonať lenivosť a únavu, je najlepšie sa venovať športu. Bez ohľadu na to, aké zvláštne to môže znieť, je to fyzická aktivita, ktorá prispieva k účinnému boju proti apatii. Vďaka športu robíme činnosť srdcového svalu zrýchleným tempom a zrýchlením krvného obehu. Okrem toho je počas tréningu ľahšie zbaviť sa akýchkoľvek negatívnych myšlienok a fyzická aktivita pomáha prekonať stres.
Správny začiatok dňa
Mnoho odborníkov odporúča nielen dostatok spánku, ale aj správne vstávanie. Koniec koncov, vaša nálada bude závisieť od toho, ako začnete nový deň. Preto by ste sa v posteli nemali dlho trápiť, je lepšie stráviť tento čas malým ranným cvičením, kontrastnou sprchou a dobrými vyváženými raňajkami. Vďaka takým jednoduchým postupom dostanete poplatok za živosť, ktorý vám pomôže vyhnať lenivosť.
priorít
Pomerne často sme odložili „neskoršie“ podnikanie, ktoré netreba vykonávať, pričom si hovoríme, že to nie je také dôležité alebo naliehavé. Proti takým prejavom lenosti by sa malo okamžite bojovať, pretože akékoľvek oneskorenie v budúcnosti môže spôsobiť reťazovú reakciu. Napríklad úloha, ktorá sa ešte neskončila, bude musieť byť dokončená neskôr a oneskorená v kancelárii, ktorá bude musieť večer odložiť chodiť do kina alebo trénovať v telocvični. Okrem toho, správne nastavenie priorít a načas, a čo je najdôležitejšie, úspešné dokončenie práce, človek zažije obrovský nárast sily, čím prekoná svojho neviditeľného nepriateľa - lenivosť.
Život sa mení
Zmena je veľmi efektívny spôsob, ako poraziť lenivosť. Niekedy vám môže pomôcť naladiť dosiahnutie cieľov, osobný rozvoj a pomôcť sa dostať zo stavu stagnácie iba otrasmi a novými emóciami. Zároveň zmeny môžu súvisieť nielen s cestovaním alebo výmenou bytu, ale aj s novou prácou, zoznamovaním, zmenou vzhľadu.
Správna motivácia
Je to motivácia, ktorá je jednou z najsilnejších metód boja proti lenivosti a apatii. Nezáleží na tom, či hovoríme o malom dieťati, teenagerovi alebo dospelom, správny prístup k dosiahnutiu cieľov vždy funguje bez problémov. Príslovie hovorí za nič: „Keby bol lov, práca by vyšla.“ Ako možno zvýšiť motiváciu ? Tu je niekoľko spôsobov:
Nastavte napríklad systém odmeňovania, povedzte si, že po získaní určitého výsledku si kúpite dlho žiadanú vec alebo idete na dovolenku.- Učte sa z úspechov ostatných. Čítanie životopisov vodcov alebo veľkých osobností minulosti i súčasnosti pomáha v tomto ohľade veľmi dobre.
- Odstráňte zo svojho života všetko zbytočné. Platí to nielen pre zbytočné veci, ktoré odvádzajú vašu pozornosť, ale aj pre ľudí, ktorí nesú negatívny postoj a zabíjajú túžbu napredovať.
Organizácia odpočinku
V našej krajine sú mnohí hrdí na to, že dovolenku už niekoľko rokov nevyužívajú. V skutočnosti takými rozhodnutiami poškodzujeme naše telo. Tvrdá práca znamená možnosť dobrého odpočinku a jej neprítomnosť vedie k chronickej únave, ktorá v priebehu času môže spôsobiť depresiu . A potom je nepravdepodobné, že by uspel sám, v takýchto prípadoch iba skúsený psychológ bude schopný správne navrhnúť, ako sa dostať z apatie a vyrovnať sa s následkami depresívneho stavu.
Tomu sa dá vyhnúť len veľmi jednoducho: správne usporiadajte svoju dovolenku. Zároveň nie je potrebné chodiť do drahých letovísk, letná chata rodičov, mestský park a les mimo mesta sú rovnako vhodné. Inými slovami, akékoľvek miesto, kde sa telo môže zotaviť z tvrdej práce.
Rozmanitosť v živote
Pomerne často človek nechce robiť nič z dôvodu lenivosti, ale preto, že táto akcia sa už stala rutinou a opakuje sa každý deň. Je to monotónnosť, ktorá spôsobuje zrútenie av dôsledku toho apatiu. Aby sme sa s tým vyrovnali, stačí zmeniť každodenný život. Ako na to:
Ak máte pri počítači sedavé práce, môžete urobiť malý poplatok, napríklad za oči alebo gymnastiku rúk. Prejdite sa po miestnosti, natiahnite sa, trochu sa pohnite.- Počas obeda si urobte malú prechádzku, niekedy až 15 minút na čerstvom vzduchu, až do konca pracovného dňa.
- Dajte si pauzu a vykonajte inú prácu, napríklad zavolajte alebo jednoducho odstráňte nepotrebné dokumenty zo stola.
Hlavná vec je odtrhnúť sa od počítača a na pár minút zmeniť vašu pozornosť na niečo iné, všetko záleží na vašej fantázii.
Dôležitosť zdravia
Niekedy môže nedostatok túžby niečo urobiť priamo súvisieť s naším zdravím. Ak sa okrem apatie na všetko po dlhú dobu často cítite závraty alebo bolesti hlavy, nevoľnosť alebo nevoľnosť, malo by vás to upozorniť. Fyziologické procesy v tele priamo súvisia s našou energiou, takže zníženie pracovnej kapacity môže byť dôsledkom zdravotných problémov.
Zásada „klinového klinu“
Niekedy, keď už nie je možné bojovať proti lenivosti, sa musíte na chvíľu vzdať a dať telu príležitosť na oddych. To však vôbec neznamená, že by ste mali celý deň ležať na gauči a sledovať televíziu. Musíte len prestať, oslobodiť svoje vedomie od cudzích myšlienok a bez toho, aby by ste niečo urobili, sadnúť si. Po nejakom čase to bude nudné a bude chcieť urobiť niečo užitočnejšie.
Nepochybne, lenivosť je nepriateľom úspechu pre každú osobu, môžete ju poraziť iba „streľbou“. Aj pri použití všetkých opísaných metód nie je možné s úplnou istotou povedať, že lenivosť môžete zabiť navždy. Je však lepšie vyskúšať, ako len pozerať, ležať na gauči, ako prechádza život a sny zostávajú nenaplnené.