Ľudský tráviaci systém je zložitý mechanizmus, v ktorom sa môžu občas vyskytnúť nepravidelnosti a poruchy. Takéto javy sa dajú popísať takým spôsobom, ako je lenivý žalúdok. Najprv je potrebné poznamenať, že stolička sa považuje za normálnu, ktorá sa vyskytuje najmenej raz za tri dni. Táto priemerná hodnota a porušenia pri práci tráviaceho traktu sa však určujú čisto individuálne.

Kritériá pre normálnu stolicu

Odchýlky v stolici sú dva stavy, ktoré naznačujú narušenie činnosti gastrointestinálneho traktu - zápcha a hnačka (alebo uvoľnená stolica). Normálna frekvencia stolice u ľudí je od trikrát denne po raz každé tri dni. Aj keď nie je nič, potom sa každé tri dni budú tvoriť výkaly, pretože bunky črevnej sliznice (epitel) odumierajú, vylučujú sa šťavy atď.

Definícia normy je však veľmi relatívna a ak, zhruba povedané, osoba mala stolicu dvakrát denne a potom sa náhle raz za dva dni stala, môže to naznačovať, že má zníženú činnosť čriev alebo že jej žalúdok zle pracuje. Čo robiť v týchto situáciách a aké potraviny by sa mali konzumovať, možno by mal vedieť každý, pretože tento problém sa u ľudí veľmi často vyskytuje.

Príznaky črevnej atónie

Hlavné príznaky slabej funkcie čriev je možné rozlíšiť. Tieto zahŕňajú :

  • stolica menej ako raz za tri dni;
  • zápcha sprevádzaná bolesťou;
  • netvorené výkaly alebo hnačka;
  • plynatosť;
  • ťažkosť po jedle;
  • výkaly v kusoch alebo vo výkaloch oviec;
  • nevoľnosť alebo zvracanie.

Netvorené výkaly alebo hnačka

Hnačka nie je normálnym javom a môže byť dôkazom zápalových procesov v čreve alebo prítomnosti nádoru v priamej sekcii, ktorá zužuje jej lúmen a zabraňuje prestupu pevných výkalov. A tiež hnačka môže byť príznakom zvýšenej črevnej motility alebo takzvaného syndrómu dráždivého čreva, keď sa stolica pohybuje príliš rýchlo a voda nemá čas absorbovať sa v hrubej časti gastrointestinálneho traktu. Okrem toho môže tiež signalizovať dysfunkciu pankreasu, keď jedlo nie je dostatočne stráviteľné a telo opúšťa nestrávenú formu.

Zápcha alebo výkaly oviec

Má hrudkovitý vzhľad a je nazvaný skôr vhodným menom. Zápcha sa tiež považuje za skutočnosť, že osoba počas stolice musí tlačiť. Zahŕňa to aj výskyt krvných sekrétov, pocit neúplného vyprázdňovania a nadúvania.

Príčiny zníženej gastrointestinálnej aktivity

Pokles funkcií gastrointestinálneho traktu u relatívne zdravých ľudí je spôsobený skutočnosťou, že potravy sú zbavené niektoré užitočné látky pre črevo, najmä vlákniny. Zdravá črevná motilita sa prejavuje prítomnosťou vlákniny v strave.

Skôr ako sa naučíte, ako opraviť črevnú atómiu a čo robiť, ak žalúdok nefunguje, musíte pochopiť hlavné príčiny tohto javu. Okrem toho existujú ďalšie dôvody na porušenie peristaltiky. Dajú sa rozdeliť do niekoľkých skupín :

  • nutričné ​​dôvody;
  • neurogénna;
  • psychogénne.

Medzi ďalšie príčiny patrí podvýživa. Neurogénne je akékoľvek narušenie črevných funkcií spojených s nervovým systémom. Psychogénne príčiny zahŕňajú emocionálny stres alebo psychopatické stavy. Okrem toho sedavý spôsob života, keď je človek nútený stráviť dlhý čas v sede, je častou príčinou črevnej atónie. Je to z dôvodu špecifík práce - vodičov, administratívnych pracovníkov a iných povolaní.

Keď je fyzická aktivita osoby obmedzená - chodí trochu, nechodí za športom, necvičí sa a nechodí, a to ani občas do posilňovne, určite sa vyskytnú črevné problémy a na pozadí sa objaví syndróm ochabnutia žalúdka. V tomto prípade bude jedlo v žalúdku stagnovať a podstúpiť hnilobu.

Spúšťanie čriev

Ak sa pýtate, ako sa dá dostať žalúdok doma a nechať ho fungovať, potom naň odpoviete, prvá vec, ktorú musíte spomenúť, je jeho úplné očistenie, pretože najjednoduchšie je získať prázdne črevo. Dá sa vyčistiť mnohými spôsobmi. Medzi hlavné patria :

  • kolonogidroterapiya;
  • inscenovanie striedajúcich sa klystírov;
  • pomocou preháňadiel.

Použitie preháňadiel

Najjednoduchšou metódou na čistenie žalúdka a čriev bude použitie druhej možnosti a ako preháňadlá sa môžu použiť jedlo aj lieky vo forme tabliet. Vzhľadom na to, že účinok akýchkoľvek preháňadiel je obmedzený na 8 hodín, musia sa užívať v niekoľkých dávkach a na niekoľko dní. V tejto súvislosti je lepšie používať preháňadlá, ktoré zahŕňajú :

  • väčšina nesladených mliečnych výrobkov (jogurt, kefír alebo fermentované pečené mlieko);
  • slivky;
  • akékoľvek ovocie a zelenina;
  • nakladané uhorky a nakladané uhorky;
  • sleď;
  • dusené kyslé ovocie;
  • obilniny.

Aby fermentované mliečne výrobky fungovali ako preháňadlo, musí sa k nim pridať akýkoľvek rastlinný olej (slnečnica, oliva). Jedna polievková lyžica bude stačiť, presná dávka oleja by sa však mala stanoviť individuálne, ale neodporúča sa používať viac ako tri polievkové lyžice.

Táto zmes by sa mala vypiť ráno a večer, to znamená dvakrát denne. Okrem toho môžete ráno sušiť slivky, aby ste ich mohli používať vo dne. Má tiež laxatívny účinok.

Potraviny bohaté na vlákninu

Ak je človek zdravý a schopný tráviť všetko, musí pravidelne používať potraviny, ktoré zlepšujú fungovanie gastrointestinálneho traktu. Existuje určitý typ produktu, ktorý obsahuje vysoký obsah hrubých vlákien, to znamená vlákien. Tieto produkty zahŕňajú :

  • celozrnná múka;
  • všetky obilniny bez výnimky (neošúpaná ryža, pohánka atď.);
  • zelenina a ovocie.

Cvičenia na zlepšenie peristaltiky

Existujú veľmi jednoduché, ale zároveň pomerne účinné cvičenia, ktoré úplne odpovedajú na otázku, ako prinútiť žalúdok pracovať doma a zlepšiť funkciu čriev. Vystupujú sa ráno bez toho, aby vstali z postele.

  1. Po prebudení musíte ležať na bruchu a otočením tela dosiahnuť pravou rukou až k stropu. Musíte urobiť najmenej 10 opakovaní.
  2. Po dokončení prvého cvičenia musíte ležať na chrbte a prekrížte ruky na hrudi. Snažia sa neodtrhávať nohy z postele, vykonáva sa zdvíhanie a spúšťanie tela. Po piatich opakovaniach sa prevezme ležiaca poloha, zatiaľ čo ramená zostanú prekrížené. Nohy ohnuté v kolennom kĺbe sú nohy pritiahnuté k hrudníku. Počet opakovaní je rovnaký.
  3. Nasledujúce cvičenie je vypožičané z jogy a nazýva sa „Cobra“. Pred vykonaním sa odporúča vypiť 200 - 400 ml horúcej alebo teplej vody, aby sa dosiahla vyššia účinnosť. Potom sa vyberie poloha ležania na bruchu a v tomto prípade je lepšie ležať na podlahe. Pri tlačení rúk z podlahy je potrebné narovnať ruky čo najviac, zatiaľ čo panva je pritlačená k podlahe. V extrémnom bode by ste sa mali na niekoľko sekúnd zdržať a potom sa vrátiť do pôvodnej polohy.
  4. Počiatočná poloha - stojace. Ruky sú na pleciach, lakte dopredu. Aby sa kolená nepohybovali rukami, musia dostať opačný lakť. Počet opakovaní je 10 na jednu vetvu.

Komplex brušnej masáže

Ďalšia sada cvičení eliminuje potrebu brať akékoľvek preháňadlá a zároveň obnoviť črevá. Zahŕňa sedem jednoduchých masážnych techník. Predtým, ako začnete vykonávať masáž, musíte sa zhlboka nadýchnuť, aby membrána jemne vmasírovala črevá.

Technika dýchania by mala byť nasledovná: najskôr je nafúknutý žalúdok, po ktorom je hrudník zapnutý, potom krátke oneskorenie a výdych. Na konci výdychu je potrebné čo najviac natiahnuť žalúdok.

Čiastočne také dýchanie už spustí gastrointestinálny trakt. Po dýchaní nasleduje hlavný masážny komplex.

  1. Hlavnou úlohou bude stimulovať stred brucha v pupku. Palec je umiestnený v tejto oblasti a druhou rukou jemne pritlačený tak, že prst je mierne ponorený do žalúdka. Potom sa vykonajú kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek. Tieto pohyby by sa mali vykonávať pomalým rytmom bez toho, aby sa znížil tlak na prst. Umožní to vnútorným masážam vnútorné orgány. Pohyb zopakujte sedemkrát.
  2. Táto masáž je totožná s prvou, stačí použiť nie palec, ale povrch celej päste. Pohyb by mal prebiehať aj v smere hodinových ručičiek, čo ovplyvňuje celý povrch brucha. Počet opakovaní je rovnaký.
  3. Miestne účinky na hrubé črevo. Pohyb začína od ingvinálnej oblasti, z pravej strany. Dlaň pravej ruky musí byť na túto oblasť stlačená a držaná tri sekundy, potom pomaly posuňte stred tlaku do stredu brucha na sedem sekúnd. Potom môžete ísť do stúpajúcej oblasti hrubého čreva, ktorá sa nachádza uprostred medzi pravou hypochondriu a trieslovinou. Technika pohybu je rovnaká.
  4. Ďalej musíte masírovať priečne hrubé črevo, ktoré má tendenciu klesať. Nachádza sa medzi procesom xiphoidov a pupkom. Brucho je úplne uvoľnené, prsty pravej ruky sa pomaly potápajú do tejto oblasti a už nie sú posunuté na stranu, ale smerom nahor. Rovnakým spôsobom sa masíruje ľavá hypochondrium a zostupné hrubé črevo, ktoré je umiestnené symetricky vzostupne.
  5. Po predchádzajúcej masáži sa hladenie žalúdka opäť začína v smere hodinových ručičiek povrchom celej päste.
  6. Stimulácia bodov, ktoré regulujú črevo. Sú umiestnené na križovatke rúk a tela, to znamená v šľachách axilárnej časti a hlavného svalu pectoralis. Tieto body sú uchopené na každej strane prstami a sú sedemkrát mierne stlačené.
  7. Na harmonizáciu celého tela po masáži sa na konci komplexu uskutoční ďalší pohyb jogy, ktorý spočíva v trasení brucha. Na tento účel je lepšie postaviť sa a položiť ruky na kolená. Potom sa pri výdychu vykonávajú mierne pohyby brušných svalov.

Tréning svalovej hmoty

Veľmi dobrým cvičením bude tiež cvičenie vo svalovom svalstve ohniskovej kosti. Nachádza sa medzi chvostovou kosťou a pubisou osoby. Faktom je, že črevá osoby na tom prakticky ležia. Cez to tiež prechádza močová trubica a vaz. Tento sval však nijako netrénuje a často zostáva neaktívny aj pri cvičení v telocvični. Podstatou cvičenia bude striedanie napätia a uvoľnenia tohto svalu. Môže sa praktizovať aj pri močení. Túto akciu zopakujte najmenej 50 krát.

Toto cvičenie je dobré, pretože sa dá vykonávať za akýchkoľvek podmienok - sedenie v práci, pred televízorom alebo dokonca v metre. Vzhľadom k tomu, že črevo je vedľa tohto svalu, bude mať tiež účinok. S väčšou pravdepodobnosťou si po niekoľkých dňoch môžete všimnúť zlepšenie čriev. Okrem dynamického tréningu tohto svalu je možné precvičiť jeho statické napätie, to znamená mierne oneskorenie počas napätia.

Poruchy črevnej motility sú veľmi nepríjemným javom. Človek v tomto stave za normálnych okolností nemôže niečo urobiť - ani pracovať, ani úplne relaxovať. To všetko kvôli tomu, že mal tzv. Syndróm lenivého žalúdka.

Čo robiť v týchto prípadoch a čo robiť, spravidla sa každá osoba rozhodne pre seba: niekto berie tabletky a drogy a niekto sa uchýli k liečbe ľudovými liekmi.

Niekedy sú takéto poruchy sprevádzané plynatosťou a v iných prípadoch sa objavujú bolesti brucha alebo zápcha. Tak či onak, črevná atónia sa dá eliminovať jednoduchými cvičeniami, samomasírovaním a používaním určitých potravín, najmä s preháňajúcim účinkom.

Kategórie:

Zdravie