Strach zo smrti spôsobuje, že niektorí ľudia vedú obmedzenú existenciu a neustále prechádzajú cez seba tok negatívnych myšlienok. Obsedantný strach zo smrti sa nazýva thanatofóbia a zvyčajne sa vyskytuje u jedincov mentálneho typu alebo po psychologickom traume. Strach zo smrti možno prekonať zmenou životného štýlu, hypnózy alebo, ak je niekto náboženský, potom sa obrátiť na Boha.
Ako sa prejavuje thanatofóbia
Thanatophobia syndróm má rôzne príznaky . Napríklad je možné vyjadriť v nekontrolovateľnom strachu z nevyhnutnosti a napätia alebo v úzkosti, že smrť príde náhle. Navyše sa človek nemusí vždy báť iba pre seba. Niekedy má pocit, že na rodinu a priateľov čaká nebezpečenstvo.
V extrémnych formách panického strachu z umierania sú ľudia depresívni, niekedy dokonca zvažujú samovraždu ako východisko. V skutočnosti nič také nie je také depresívne, ako uvedomovanie si neznámeho, nevyhnutnosti a neschopnosti zbaviť sa myšlienok na smrť. Problém je komplikovaný, ak sa k tomu pridajú myšlienky o márnosti existencie. Ako však niektorí odborníci veria, absolútne všetko, čo sa človek v živote obáva, je zahalená obava z neexistencie.
Individuálne príznaky strachu zo smrti
Odborníci v oblasti psychológie radia, aby sa pozreli na celkový obraz problému ako celku, ako aj na jednotlivé prejavy, až na každú maličkosť. Preto stojí za to sa bližšie pozrieť na seba a svojich blízkych - možno neviete niečo, vrátane informácií o svojom „Ja“.
Preukázanie nasledujúcich príznakov pomôže rozpoznať thanatofóbiu:
Pocit neprekonateľnej úzkosti uprostred vedomia hroziacej smrti.- Neustále zúfalstvo pri absencii skutočného ohrozenia života v súčasnosti.
- Somatické prejavy, ako sú poruchy spánku, strata chuti do jedla a strata hmotnosti.
- Obsedantné myšlienky, fixácia na fiktívny scenár smrti. Napríklad panický strach zo smrti v prípade havárie lietadla alebo v krku vážnej choroby. Je to sprevádzané skutočnosťou, že osoba, ktorá sa obáva takého strachu, sa začína vyhýbať podmienkam a objektom, ktoré podľa jeho názoru spĺňajú scenár umierania: snaží sa necestovať lietadlom, vyhnúť sa lekárom a obísť nemocnice.
- Na hranici normy sú niektoré charakterové črty, ktoré možno vyjadriť zvýšenou úzkosťou, podozrievavosťou, citlivosťou, pochybnosťami a vzrušením. Dôsledkom toho je zvýšená zraniteľnosť voči jednotlivým psychogénnym vplyvom, ale súčasne sa prejavuje zvýšená rezistencia voči niektorým iným.
- Posadnutosť hodnotami a najdôležitejšími myšlienkami, ktoré vytvára osoba, ktorá je vystavená fóbii, ako aj vytrvalosť a agresia na ceste k ich realizácii a realizácii (až k jezuitizmu).
- Zníženie počtu sociálnych kontaktov, a to aj vo vzťahu k príbuzným a priateľom.
- Sociálne dôležité a profesionálne záležitosti idú na vedľajšiu koľaj alebo sú úplne vymazané.
- Bolestivé pocity neurotickej povahy, ako aj neustále napätie, ktoré prispieva k negatívnym zmenám vo fyziológii tela (napríklad k nesprávnemu fungovaniu orgánov a systémov).
- Znížená sexuálna aktivita alebo jej úplné vymiznutie.
- V niektorých prípadoch môže mať dlhodobý a neprekonateľný stres za následok deštruktívne závislosti, ako je napríklad požívanie alkoholu alebo drog.
Samostatne tieto príznaky ešte nenaznačujú obsedantný strach zo smrti, ale v súhrne o tom už môžu hovoriť. Čím viac uvedených prejavov je u človeka pozorovaných, tým je pravdepodobnejšie, že má thanatofóbiu. Niektorí však skrývajú tento strach tak hlboko, že bez otvoreného osobného rozhovoru alebo návštevy psychológa nebude možné ho identifikovať.
Formy strachu
Každý človek má pocit strachu vo svojej vlastnej podobe. Ak existuje aspoň jeden z nich, potom už môžeme hovoriť o fóbii, otázka je len v jej miere. Formy thanatofóbie:
Strach z bolesti, utrpenia a straty dôstojnosti na pozadí. Táto forma strachu sa prejavuje strachom zo samotnej smrti, ale z jej okolností. Človek si predstaví, ako bude trpieť, byť nešťastný a stratiť svoju dôstojnosť. Táto forma je často sprevádzaná posadnutým strachom z choroby.- Strach z neznáma a neistoty z toho, čo v čase umierania čaká. Pretože nikto nevie, či existuje život po smrti, a tiež to, čo je smrť sama o sebe, táto forma strachu je dosť silná a do značnej miery oprávnená. Pre ľudské vnímanie je neuveriteľne ťažké pochopiť samotnú podstatu bytia mimo života, z ktorej vzniká zmätok.
- Strach z večného neexistencie alebo trestu. Keď človek po fyzickej existencii verí v bolestivý trest, môže byť pre neho ťažké žiť a niekedy tomu nie sú vystavení iba veriaci. Ešte väčší záujem o trest za zlé činy spočíva v strachu, že po smrti sa neočakáva vôbec nič - úplné zabudnutie a v dôsledku toho aj márnosť celého minulého života.
- Úzkosť z nedostatku kontroly. Samotná myšlienka, že smrť je nekontrolovateľná a nedá sa ovplyvniť, je zdrojom mnohých fóbií. Dodržiavanie prísnych a racionálnych pravidiel zdravého životného štýlu, ani bezpečnostné opatrenia neprinášajú upokojujúci pocit kontroly nad životom človeka, ale len vás nútia zamyslieť sa nad problémom. Niektoré, najmä deti, zároveň hľadajú násilné počítačové hry „spasenie“, pretože prispievajú k formovaniu pocitu moci nad udalosťami.
- Strach z duševného utrpenia z nenapraviteľných strát. Prejavuje sa vo forme neustáleho strachu zo straty blízkych a príbuzných, ako aj v panickom stave ženy pred pôrodom, ktorá sa nemôže zbaviť myšlienok o možnej strate dieťaťa.
- Úzkosť z náhleho odchodu zo života, bez času si uvedomiť všetky svoje myšlienky a odohrať sa vo všetkých oblastiach života.
- Obavy z zanechania stopy bez toho, aby za tým nechali nič, dokonca príjemné spomienky medzi príbuznými, priateľmi a známymi.
- Strach z osamelosti v procese umierania a po ňom. Každý prechádza smrťou sám - je to pravdepodobne jediná podmienka, v ktorej nás nikto nemôže vziať za ruku, podporovať alebo nás vziať kamkoľvek. Toto je stav úplnej osamelosti, v ktorej každý zostáva so svojimi myšlienkami sám. Tí, s ktorými sa na tento stav plne zameriavajú, sa ho najviac boja.
Iba ak sa rozhodneme pre tento formulár, môžeme posúdiť patologický strach zo smrti . Ako sa toho zbaviť je otázkou, ktorá si vyžaduje integrovaný prístup. Navyše veľa foriem strachu samo o sebe ešte nehovorí o patológii. Stupeň závažnosti a absurdity správania, rozhodovacích mechanizmov a životných hodnôt hovorí o bolestivých fóbiách. Strach aj smrť sú prirodzenou súčasťou voľne žijúcich živočíchov. Ak však obavy zo smrti nedávajú normálny život - je to už jasný znak patologického stavu psychiky.
Aké sú príčiny thanatofóbie
Neexistuje jediný dôvod, prečo vznikajú obavy zo smrti. Môže to byť dedičná predispozícia a podmienky na formovanie osobnosti a vplyv spoločnosti na jej realitu. Môžeme však rozlíšiť všeobecné príčiny thanatofóbie, medzi ktoré patria :
Funkcie získavania osobných životných skúseností a formovania jednotlivca. Patria sem rôzne nekontrolovateľné okolnosti, napríklad spojené so stratou priateľov a príbuzných v dôsledku náhlych udalostí, ktoré môžu ovplyvniť vývoj výraznej fóbie. Dokonca aj tragédie a nešťastia cudzincov sú niekedy z patologického hľadiska schopné venovať pozornosť otázke pomíjivosti života.- Náhle negatívne zmeny v osobnom živote. Strata nielen zdravia, ale aj práce, materiálnej pohody, cti a úcty v očiach ostatných členov spoločnosti - to všetko sa môže stať provokujúcim faktorom.
- Porušovanie vnútropodnikového rozvoja. Každá cesta osobnosti má iba dva smery: smerom k pokroku alebo degradácii. V obidvoch týchto prípadoch môže jedinec ísť s pozitívnou víziou sveta a seba samého a všimnúť si iba solídny negatív. Degradácia a / alebo videnie podstaty vecí negatívnym spôsobom často zhoršuje thanatofóbiu, ak je človek tiež vystavený filozofickým prístupom k riešeniu problémov existencie. To vedie k množstvu myšlienok o nezmyselnosti všetkých vecí, vedie k záverom o neexistencii a nastoľuje otázku primeranosti celého života. V dôsledku toho sú možné samovražedné myšlienky.
- Životné a vekové krízy, v súvislosti s ktorými sa prehodnocujú osobné priority a prístupy k rôznym veciam vrátane života. Hlavnými problémami počas týchto kríz sú nenaplnené ciele, odhalené nádeje a zásady. Sú zhrnuté určité výsledky života a pohľad je zameraný na to, čo z neho zostalo.
Náboženské viery a dodržiavanie pover. Strach z našich činov, ktoré sú v rozpore s kánonmi, je dôvodom pre vznik strachu z povolania. Niektorí si začínajú predstavovať najrôznejšie inkarnácie smrti, napríklad v kapote a v pohotovosti s kosou, a tiež veria, že pôjdu do pekla.- Pocit nespokojnosti so životom a celým svetom. Tanatofóbia sa môže prejaviť tým viac, čím jasnejšia je táto nespokojnosť. Aj keď v takýchto prípadoch môže byť smrť považovaná za určitý spôsob prekonania utláčajúcich okolností života, čo je tiež nebezpečné.
- Strach zo všetkého nového. Táto osobnosť je príčinou panického strachu zo smrti. Ak sa človek snaží za každú cenu udržať v obvyklom rámci a možnosť úmrtia a jej neznáma povaha sa do tohto rámca nehodia, objaví sa zdeformované vnímanie konca života, ktoré sa prejavuje nadmerne znepokojujúcim správaním.
Môžu vzniknúť ďalšie zdroje strachu zo smrti . Ako sa toho zbaviť - odpoveď na túto otázku nie je vždy spojená so špecifickými dôvodmi, ale v každom prípade je potrebný individuálny prístup.
Ako prekonať strach zo smrti
Príčiny thanatofóbie nie sú vždy známe a strach nemá univerzálny spôsob liečby. Môžete venovať pozornosť jednotlivým metódam alebo sa uchýliť k integrovanému prístupu pomocou niekoľkých metód naraz. V ťažkých prípadoch sa odporúča nezablokovať sa, ale poradiť sa s psychológom .
Medzi špecifické metódy sa zvyčajne rozlišuje kognitívno-behaviorálna psychoterapia, hypnóza a používanie rôznych liekov. Ale bez vnútorného ducha vyriešiť problém, nič z vyššie uvedeného nepomôže, takže je dôležité začať s nezávislým vedomím, že smrť je normou. Toto bude hrať rozhodujúcu úlohu pri prekonávaní strachu z toho. Ak to chcete urobiť, musíte začať boj vedome, a nie kvôli verejnej viere, že tento strach je zlý a musíte sa ho zbaviť. Dôvody musíte vidieť osobitne pre seba, inak nebude motivácia dostatočná.
Z čoho by som mal vychádzať?
V psychológii existuje taká metóda, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a návykov, ako banálne nemyslieť na túto tému. Jeho pravidlo pochádza z nasledujúceho: čím silnejšia je túžba vyhodiť predmet, tým silnejšie o tom premýšľate, a v kontexte psychológie to tiež znamená, že čím silnejší bude tento objekt, stlačí sa vám do ruky. Hovorí iba, že najistejším spôsobom, ako sa niečoho zbaviť, je nielen premýšľať o probléme, ale aj s ním bojovať. Jednoducho to neumožňuje samotnú myšlienku a udržiava myseľ v úplnej čistote.
To je však relevantné, ak je človek schopný porozumieť a rozpoznať problém, a nie v prípadoch psychózy, keď nie je jasné povedomie o probléme a okolitej realite.
Tento mechanizmus je spôsobený skutočnosťou, že zvýšená koncentrácia pozornosti v boji proti zdroju strachu má svoj pôvod v samotnom pôsobení na myšlienky strachu. Ale zbaviť sa niektorých myšlienok iných, zameraných na pôsobenie proti prvému - je nemožné. Táto nemožnosť sa vysvetľuje skutočnosťou, že protiopatrenia nie sú sebestačné, sú úplne závislé od obsedantných myšlienok a bez nich nemôžu existovať.
Obrazne povedané, strach zo smrti je meč a vaše protiľahlé umiestnenie je štít, ktorý možno napadnúť. Problém je však v tom, že čím hlbšie človek začne odchádzať, násilne hádzať štít mečom, tým väčšia rana. Pri tomto prístupe nie je možné ujať sa vedenia, pretože akákoľvek ochranná reakcia sleduje nepríjemný faktor. Týmto spôsobom nebudete schopní prestať premýšľať o hrozbe, a to je presne hlavná úloha .
Jediným riešením nie je len premýšľať o tom, čo sa presne obáva (v tomto prípade strach zo smrti), ale aj o spôsoboch, ako tomu pomôcť. Bez ohľadu na to, aké protirečivé by to mohlo znieť, takýto prístup je súčasťou úplného vyslobodenia, inak existuje vysoké riziko, že sa stanete závislými od myšlienok smrti na druhej strane a chodia v začarovanom kruhu. Musíte sa začať okamžite venovať tejto jemnej metóde a pamätať na to, že čím agresívnejší je útok na nenávidené myšlienky, úzkosti a návyky, tým je s nimi hustejšie zblíženie.
Tipy na likvidáciu
Nasledujúce tipy a pokyny vám tiež pomôžu zbaviť sa nezdravých obáv:
Ak máte pred smrťou jasnú fóbiu, zmeňte spôsob života, v ktorom ste sa dostali do takého stavu. Nech je tento životný štýl akýkoľvek. Ak žijete v dobrých podmienkach, opustite zónu pohodlia a pozerajte sa na život z druhej strany. Naopak, ak život nie je ani zďaleka dokonalý, urobte maximum, aby ste ho vylepšili. Je možné, že vás priviedli k thanatofóbii podľa predchádzajúcich podmienok, v ktorých ste žili.- Staňte sa cyklickým. Vaša existencia, ako každý jednotlivec, je prirodzeným reťazcom. Bez ohľadu na to, aký originálny a krásny môže byť palác (ego každého jednotlivého postaveného človeka), všetci ľudia sú iba tehlami vo všeobecnej architektonickej tvorbe evolúcie. To nie je ani dobré, ani zlé, ale jednoducho dané (čo sa nedá povedať o obsedantnom strachu v tomto ohľade).
- Nezamknite sa. Nadmerné zameranie na vašu osobnosť kladie dôraz na vaše problémy, ktoré nesprevádza odstránenie strachu. Je lepšie nájsť povolanie, spoločnosť alebo osobu, v ktorej by ste sa mohli „rozpustiť“, prestať premýšľať o probléme, ktorý neexistuje.
- Predpokladajme, že život je iba okamih a smrť je večnosť. Neboli ste nažive veľa, veľa tisícročí, kým ste sa nenarodili. V čase, keď ste boli preč, sa miliónom ďalších ľudí podarilo splniť svoj koniec. Smrť nie je o nič menej prirodzená ako život.
- Rozhodnite sa, čo je vám najbližšie - materializmus alebo náboženstvo. Ubezpečenie nájdete voľbou jasného postavenia pre seba: buď beriete biologickú podstatu a účel všetkých živých vecí ako samozrejmosť, alebo základom pokojného života pre vás bude viera, ktorá dáva nádej na nesmrteľnosť duše.
- Nezabudnite na humor. Nezanedbávajte vtipy alebo všetky druhy vtipných príbehov súvisiacich so smrťou. Čierny humor dokáže vyriešiť psychologický problém, ale iba vtedy, ak pre vás nie je cudzí.
- Pamätajte, že zostanete v mysliach a srdciach ostatných ľudí, ktorí zostanú po vás. Ako zostanete na tomto svete, keď ho telo opustí, je len na vás. Či už je to osoba, ktorá žije po celý svoj deň strach zo smrti, alebo kto po sebe zanecháva svetlú stopu - to je veľký rozdiel bez ohľadu na dôvod vášho strachu.
Najhoršia vec v každom strachu je čakanie na okamih, kedy dôjde k hrozným udalostiam. Pochopíte to, budete mať nielen menej dôvodov na obavy zo smrti, ale tiež budete mať viac voľného času na normálnu existenciu. Pamätajte tiež, že pri smrti nie je nič, čo by s nami nemohol robiť život .