Stresový stav môže mať škodlivý vplyv nielen na telo tehotnej ženy, ale aj na zdravie jej nenarodeného dieťaťa.

Podľa odborníkov je tehotenstvo samo o sebe stresom pre ženské telo, čo je častou príčinou vývoja včasnej toxikózy. Je to predovšetkým kvôli významným zmenám v hormonálnom pozadí.

Okrem toho sa úplne mení životný štýl a rytmus života ženy, a to sa tiež môže ukázať ako silný faktor vyvolávajúci stres. Čím bližšie je dodacie obdobie, tým viac žena začína pociťovať obavy a obavy z nadchádzajúcej udalosti. Ak stav stresu pretrváva dlho a pokračuje s množstvom príznakov, môže to mať pre dieťa mimoriadne negatívne následky.

Dôvody a mechanizmy rozvoja

Špecialisti rozlišujú niekoľko fáz vývoja stresového stavu. Počas akútnej fázy dochádza k prudkému uvoľňovaniu hormónov. Chronické štádium je sprevádzané rozvojom psychosomatických porúch.

Malý stresujúci účinok je prospešný aj pre zdravé telo. Vďaka tomu sa uvoľňujú hormóny a mobilizujú sa obranné mechanizmy.

Stres počas tehotenstva môže byť spôsobený aj najmenšími vonkajšími stimulmi - teplom alebo chladom, nepríjemnými zvukmi alebo zápachom, smädom alebo hladom. Najvýznamnejším dôvodom však môžu byť negatívne emočné skúsenosti.

Toto sú hlavné mechanizmy, ako stres ovplyvňuje tehotenstvo:

  1. Uvoľňovanie glukokortikoidov do krvi zvyšuje krvný tlak, cholesterol a krvný cukor.
  2. Uvoľňovanie mineralokortikoidov vyvoláva oneskorenie nadmernej vlhkosti tela, čo vedie k opuchom.
  3. Zvýšenie hladín prolaktínu u tehotnej ženy môže spôsobiť predčasné narodenie.
  4. Kvôli nedostatku kyslíka sa môže vyvinúť hypoxia plodu, čo môže viesť k poškodeniu mozgu a dokonca k smrti dieťaťa.
  5. Krvné zásobenie placenty sa zhoršuje, čo vedie k podvýžive plodu a oneskoreniu jeho vnútromaternicového vývoja.
  6. Hormonálna nerovnováha môže tiež viesť k opačnej situácii, to znamená, že dieťa je preťažené.

V budúcnosti môže mať žena, ktorá bola počas tehotenstva zdôraznená, vážne problémy s dojčením.

Chronický stres

Je veľmi dôležité pochopiť, aký nebezpečný môže byť chronický stres pre telo matky a nenarodené dieťa.

Ak je žena vystavená silným a dlhotrvajúcim šokom, začína trpieť nespavosťou, stáva sa letargickou. Môžu sa objaviť kožné vyrážky, pokles tlaku krvi, bolesť v rôznych častiach tela.

Takýto dlhodobý stres spôsobuje vážne tehotenské komplikácie. Účinky toxikózy zosilňujú chronické ochorenia u matky. Dieťa rozvíja vrodené malformácie.

Okrem toho chronický stres výrazne vyčerpáva obranyschopnosť tela. Imunita tehotnej ženy je však už oslabená. V dôsledku toho je žena náchylná na neustále infekčné choroby. Zhoršenie fyzickej kondície sa zhoršuje znížením emocionálnej nálady - nastávajúca matka sa stáva apatickou, podráždenou, rozpadá sa na plač. Výsledkom je začarovaný cyklus.

Klinické prejavy

Nie vždy si je žena vedomá prítomnosti stresu a pripisuje jej príznaky samotnému tehotenstvu alebo iným fyziologickým dôvodom. Nasledujúce príznaky môžu byť príznakmi stresu:

  • Úzkosť a úzkosť bez zjavného dôvodu.
  • Strata záujmu o život, apatia a skleslosť.
  • Zvýšená ospalosť alebo nespavosť.
  • Výrazné zníženie výkonu.
  • Znížená chuť do jedla, ktorá nie je spojená s účinkami toxikózy.
  • Vysoký krvný tlak, periférny vazospazmus.
  • Tachykardia.
  • Chvenie prstov, potenie, závraty.

Možné účinky stresu na ženy

Aj keď je žena presvedčená, že malo zdravé dieťa, následky stresu, ktorý jej matka spôsobuje, sa môžu v staršom veku pripomenúť:

  1. Dieťa je nepokojné a nepokojné, ťažko sa prispôsobí detskému tímu.
  2. Porušené rečové funkcie a školské zručnosti - písanie a čítanie.
  3. Dieťa rozvíja početné obavy a neurózy.
  4. Špecialisti diagnostikujú autoimunitné a psychosomatické choroby - alergie, bronchiálna astma, srdcové choroby.
  5. Nočná enuréza je.
  6. Defekty pri narodení - rozštep pery, rozštiepenie patra, poruchy srdca.
  7. Mentálna retardácia a autizmus. Toto je obzvlášť časté pozorovanie u detí, ktorých matky počas tehotenstva trpeli zlým zaobchádzaním. U týchto detí sú intelektuálne ukazovatele výrazne nižšie ako obvykle. Je to kvôli zvýšeným hladinám kortizolu v krvi matky a plodu.

Včasné odstránenie stresových faktorov zo života tehotnej ženy umožňuje narodiť zdravšie a harmonicky sa rozvíjajúce deti.

Ako sa vysporiadať so stresom

Vývoj stresu a intenzita prežívania ženy závisí od stavu nervového systému. Jeden a ten istý faktor môže spôsobiť vážny stres jednej žene a vo všeobecnosti neovplyvniť stav druhej ženy. Preto je od prvých dní plánovania počatia potrebné pripraviť telo a počas tehotenstva starostlivo chrániť nervy. Účinky vzrušenia a nervozity môžu byť veľmi nebezpečné.

Sotva je možné vyhnúť sa stresovým účinkom. Negatívne vplyvy sa však dajú minimalizovať. Na tento účel môžete použiť jednoduché odporúčania:

  1. Je veľmi dôležité dodržiavať stravu a odpočívať dostatok času .
  2. V prvom - druhom trimestri je užitočné vychádzať na čerstvom vzduchu, počúvať dobrú hudbu . Prechádzka je najlepšia v parkoch, námestiach, lesoch. Je lepšie počúvať pokojnú hudbu - klasickú alebo detskú.
  3. Veľmi dôležitým faktorom pre telo je spánok . Umožňuje vám zabrániť vzniku stresu a vyrovnať sa so zmenami, ktoré sa už vyskytli. Samotný nedostatok spánku je sám o sebe príčinou stresu. Ak má žena ťažkosti so zaspaním, odporúča sa dať telu uskutočniteľné, ale skôr aktívne zaťaženie deň predtým. Pred spaním si môžete dať teplý kúpeľ. Je dôležité pamätať nielen na nočný spánok, ale aj na deň.
  4. Psychologický stres je možné zmierniť pomocou špeciálnej gymnastiky . Súbor cvičení nájdete od odborníkov. Veľmi užitočné lekcie plávania. Objem a charakter fyzickej aktivity by ste však mali prediskutovať so svojím lekárom.
  5. Všetky záľuby a záľuby - fotografovanie, varenie, vyšívanie, čítanie kníh atď. - pomáhajú vyrovnať sa so stresom.Tieto cvičenia vám pomôžu upokojiť sa, prestať sa báť a byť nervózny.
  6. Je veľmi dôležité naučiť sa relaxovať a pozerať sa na svet okolo nás z pozitívneho hľadiska . Mier mysle je nevyhnutnou podmienkou pre priaznivé tehotenstvo.
  7. Ak počas tehotenstva žena pociťuje negatívne emócie - strach, úzkosť, podráždenie - je vhodné sa o ňu podeliť s blízkym, ktorý je priateľský a rozumný. Môže to byť blízky priateľ, manžel, matka atď. Pomoc môžete vyhľadať aj od špecialistu - psychológa alebo psychoterapeuta.
  8. Strava tehotnej ženy by mala byť plná a vyvážená, bohatá na bielkoviny a vitamíny . Posilniť imunitný systém a zlepšiť stav nervového systému pomocou vitamínov B, E, C.
  9. Je načase, aby sa ženy, ktoré sa venovali kariére, na chvíľu prehodnotili svoje priority a viac času venovali svojmu zdraviu a relaxácii .
  10. Existujú veľmi účinné a cenovo dostupné spôsoby relaxácie - môže to byť meditácia, aromaterapia, masáž svetlom alebo akupunktúra.

Počas tehotenstva je vhodné vylúčiť komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú pre vás nepríjemní a spôsobujú negatívne emócie. V súčasnosti je veľmi dôležité minimalizovať konflikty a spory v rodine a pri práci. Je vhodné, aby ostatní zaobchádzali s potrebami tehotnej ženy s porozumením.

Je veľmi užitočné komunikovať s ostatnými tehotnými ženami, ktoré sú pozitívne. To vám umožní zmierniť úzkosť a stretnúť sa s ľuďmi, ktorí rozumejú a pomáhajú s radou alebo len počúvajú. V tomto zmysle sú školy pre nastávajúce matky skutočným nálezom.

Je dôležité naučiť sa relaxovať a správne reagovať na akékoľvek negatívne informácie zvonku. Môžete začať navštevovať špeciálne kurzy jogy pre tehotné ženy, pracovať s psychológom, zúčastňovať sa špecializovaných psychologických školení.

V niektorých prípadoch je veľmi dôležité uvoľniť svoje emócie - slzy alebo smiech. Nehanbite sa ani ich nesnažte potlačiť - môže to mať nepríjemné následky.

Najlepšie pomôcť tehotnej žene pri predchádzaní stresu je porozumenie a podpora zo strany blízkych. Emocionálny stav budúcej matky závisí od bezprostredného prostredia. Čakacia doba dieťaťa nie je vhodná pre násilné hádky, záchvaty hnevu a objasnenie vzťahov.

Hlavnou úlohou ženy počas tehotenstva je chrániť svoje dieťa pred negatívnymi účinkami a vytvárať čo najpriaznivejšie podmienky pre jeho vývoj a narodenie.

Kategórie:

Tehotenstvo a deti