Tehotenstvo je najkrajší čas v živote každej ženy, ktorý sa vyznačuje nekonečnou radosťou a iba pozitívnymi emóciami. Ale okrem všetkých dobrých vecí sa stáva, že táto podmienka je sprevádzaná rôznymi problémami. Jednou z nich počas tehotenstva je zápcha, stav, ktorý môže viesť nastávajúcu matku do nepríjemného postavenia.
Príčiny zápchy
Aby sa predišlo takej nepríjemnej situácii, je potrebné vziať do úvahy, kvôli ktorej sa môže prejaviť zápcha. Hlavné dôvody možno bezpečne pripísať skutočnosti, že :
- Počas tehotenstva sa maternica postupne zvyšuje a začína vyvíjať tlak na črevá. Výsledkom je, že v cievach malej panvy je odtok krvi narušený, objavuje sa stagnácia žíl, ktorá vedie k hemoroidom a potom k zápche.
- Príroda chráni ženské telo a minimalizuje riziko potratu. Preto počas tehotenstva špeciálne látky produkované telom na redukciu čriev prakticky prestávajú pôsobiť na svaly.
- Lekári zistili, že zápcha sa môže vyskytnúť aj v závislosti od psychického zdravia ženy.
- Hormonálne zmeny ovplyvňujú výskyt problémov s vyprázdňovaním. Napríklad tehotenský hormón progesterón inhibuje tráviaci proces.
Je dôležité pomáhať telu a najmä tráviacemu systému, najmä počas tehotenstva. Existuje niekoľko užitočných produktov. Veľká pozornosť sa venuje otrubám a kefírom.
Užitočné výrobky
Otruby sú tvrdé škrupiny zŕn zostávajúcich po mletí múky. Obsahujú vlákninu z potravy. Mnohí veria, že otruby a vláknina sú synonymá, ale nie je tomu tak. Otruby obsahujú okrem vlákniny aj vitamíny, aminokyseliny a minerály potrebné pre organizmus.
Vlákno je rozpustné a nie. Nerozpustný je špeciálna látka, ktorú telo prakticky nespracováva, ale dokonale čistí črevá. A rozpustný sa premení na želé podobnú hmotu priaznivú pre prospešné baktérie. Je však potrebné poznamenať, že akékoľvek otruby sú kontraindikované u pacientov so žalúdočným vredom.
Lekári dôrazne odporúčajú ich zavedenie do vašej stravy. Ak má nastávajúca matka záujem o to, či je možné otruby v noci jesť, potom takmer všetci odborníci požadujú, aby tehotné ženy dodržiavali toto pravidlo: nejedzte v noci, pretože žalúdok by mal spočívať pred spaním a akékoľvek tuhé jedlo to umožní.
Otruby sú lisované (vo forme granúl) a voľné. Granulát je pripravený na použitie, stačí ich vypiť veľkým množstvom vody, aby mohli napučať a priniesť maximálny úžitok.
Druhý typ sa najlepšie parí, takže si zachovajú čo najviac užitočné látky. Ako vziať práškové otruby z zápchy :
- Varte vodu.
- Vrúca voda nalieva otruby rýchlosťou 1 polievková lyžica. l. - 1 pohár vody.
- Počkajte asi pol hodiny.
- Vypustite vodu.
- Pridajte jemné a mäkké otruby do obilnín alebo do akýchkoľvek iných potravín.
Odrody otrúb
Obchody ponúkajú veľký výber otrúb, z ktorých najobľúbenejšie sú ovos, pšenica a kukurica, z ktorých každý má svoje výhody. Napríklad pšenica je bohatá na vitamíny B, najmä B1, B2, B6, PP a ďalšie. Obsahujú provitamín A (karotén) a vitamín E (prispievajú ku kráse pokožky a dobrému videniu). Ovesné otruby sú bohaté na rozpustnú vlákninu.
Kukuričné otruby okrem vitamínov B, C, E, K obsahujú tiež veľa minerálov (draslík, horčík, vápnik, mangán, selén, zinok, železo, fosfor). Mnoho nastávajúcich matiek rád jedí cereálie kvôli ich univerzálnosti (môžete ich naplniť mliekom, džúsom alebo len jesť v suchu), ale nie sú také užitočné, pretože sú vyrobené z jadra zrna a škrupina je iba čiastočne konzervovaná.
Dobrým pomocníkom pri odstraňovaní zápchy je kefír . Jeho výhodou je, že nemá žiadne kontraindikácie. Každá tehotná žena vie, ako užívať kefír na zápchu: odporúča sa jedenkrát denne každý deň. Obsahuje 12 vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú telu udržiavať imunitu a regulovať tráviaci proces. Tento mliečny výrobok svojím spôsobom pôsobí ako preháňadlo a pomáha ženám zbaviť sa nepríjemných pocitov, ktoré sa často vyskytujú v prvom trimestri tehotenstva.
Kefir je tiež bohatý na vápnik. Je dôležité ho používať v prvom a druhom trimestri, pretože počas tohto obdobia sa vytvára kostrový systém plodu a telo matky potrebuje vápnik.
Odporúča sa piť pri izbovej teplote (za studena oslabuje imunitný systém), v malých dúškoch a najlepšie pred spaním, aby sa uhasil smäd a hlad a aby sa nepriberala nadváha. A samozrejme si musíte prečítať zloženie produktu, aby prinieslo úžitok, nie poškodenie.
Ženské telo je počas tehotenstva zraniteľné a lekári niekedy neakceptujú alebo zakazujú liečbu zápchy štandardnými drogami. Vynikajúcou alternatívou bude použitie otrúb a kefíru a výhodne obidva produkty v kombinácii. Neubližujú dieťaťu a zlepšujú zdravie matky, pretože sú prírodnými produktmi a pre telo prirodzené.