Štatistiky hovoria, že za posledných desať rokov sa zvýšil počet ľudí, ktorí majú problémy s krátkodobou pamäťou. Viac ako 80% respondentov tvrdí, že si pravidelne nepamätajú, kam umiestnili vec, ktorú použili len pred piatimi minútami. Mnohí sú oboznámení s pocitom, keď slovo, ktoré je presne známe, nemožno zavolať bez dlhej reflexie. Takéto príznaky sú istým znakom toho, že je čas premýšľať o tom, ako rozvíjať pamäť.

Dôvody neuspokojivej štatistiky spočívajú v technologickom pokroku. Keď si smartphone s internetom už nepotrebuje pamätať na telefónne čísla a adresy, radšej si ich zapíšu. Presné vzorce, definície a údaje možno vždy nájsť pomocou celosvetovej webovej stránky. Bez pravidelného používania strácajú mechanizmy zodpovedné za pamäť svoju ostrosť a silu.

Tieto procesy nie sú nezvratné. Mentálne zručnosti môžu byť trénované ako fyzické. Myseľ, rovnako ako svaly, potrebuje pravidelné cvičenie, pomáha udržiavať mozog v dobrej kondícii. Na to, aby ste výrazne zlepšili svoje schopnosti, stačí venovať štvrtinu hodiny denne rozvoju spravodajských schopností: pamäť, pozornosť, sústredenie.

Ako trénovať na cestách

Vývoj pamäte pre dospelých, cvičenie a ďalšie náklady na duševné úsilie a čas sa nemusia pre zaneprázdneného človeka zdať príliš atraktívne. Školenie sa však dá ľahko kombinovať s obvyklým rytmom dňa. Stačí si čas od času nastaviť úlohy, ktoré môžete duševne vykonávať bez zastavenia pohybov a aktivít.

príklady:

  • Pokus o zapamätanie si, ktoré produkty a v akom poradí sú umiestnené na okne, úspešne rozjasní cestu do obchodu.
  • Nenechajte sa ponáhľať s kontaktom svojho notebooku, pokus o vytočenie telefónneho čísla a prehratie požadovanej adresy z pamäte môže výrazne zlepšiť zručnosti.
  • V rade alebo vo verejnej doprave je užitočné pozorovať rozhovor ľudí v okolí, aby sa vo fantázii pokúsili reprodukovať podrobnosti dialógu, intonácie a výrazov tváre.
  • V doprave si môžete vybrať konkrétnu osobu a po pätnástich sekundách preskúmania sa pokúste odvrátiť podrobný vzhľad.
  • Počas mechanickej práce si môžete vytvoriť zoznamy ako „10 mien spisovateľov, ktorí začínajú písmenom„ C “.
  • Na police môžu byť položené nerozbitné predmety so zavretými očami.
  • Namiesto pozerania filmu bude ľuďom trpiacim nespavosťou pomáhať pokus o reprodukciu uplynulého dňa a pomenovanie udalostí od rána do večera v opačnom poradí.
  • Je lepšie vyhnúť sa rutine, pokúsiť sa zvoliť nové trasy, robiť známe veci novým spôsobom, vyskúšať nové úlohy.

Rovnaké metódy môžu byť upravené pre deti od 5 rokov. Ak cvičenia prezentujete ako zábavnú hru alebo súťaž, dieťa bude nadšene spojené s tréningom.

Metódy rozvoja pamäti u detí

U dieťaťa môžete rozvíjať pamäť už od útleho veku. Metódy sa v podstate nelíšia od cvičení pre dospelých. Rozdiel je vo forme. 5 ročné dieťa môže byť pozvané, aby zahralo klasickú hru „čo je zbytočné a čo chýba“. Vodca musí usporiadať niekoľko objektov v rade, a keď hráč zavrie oči, pohnite alebo odstráňte jednu z figúrok. Pre dieťa bude oveľa zábavnejšie hrať postupnosť čísiel, ak si bude predstavovať, že ide o kód z trezoru so skrytou kartou.

Je zaujímavé vyhľadať suvenír alebo sladkosti ukryté v byte pre deti vo veku 7-10 rokov. Pokyny môžu slúžiť ako popisy objektov, množstiev, farieb, tvarov. Riešenie hádaniek bude vnímané ako hra, ale bude mať svoj vlastný prínos tak pre rozvoj duševných schopností, ako aj pre pamäť.

Na štátnej úrovni sa vymýšľa, ako rozvíjať pamäť a pozornosť medzi školákmi . Tento aspekt je súčasťou vzdelávacieho programu. Samotné učenie je záťažou pre duševné schopnosti, preto je dôležité to nepreháňať. Dôležitú úlohu hrá poskytnutie priaznivých podmienok na formovanie mysliacich schopností.

Aby školenie a školenie boli efektívne, musíte zabezpečiť:

  • Zdravý spánok po dobu najmenej 10 hodín.
  • Pravidelné vetranie a denné prechádzky.
  • Bezstarostný odpočinok obnoví silu.
  • Zmena aktivity a fyzická aktivita umožňujú študentovi zahriať sa medzi rôznymi domácimi predmetmi.
  • Prítomnosť orechov, semien, čučoriedok a čiernych ríbezlí, otrúb a morských plodov v potrave. To má priaznivý vplyv na mentálne schopnosti.

Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel má pozitívny vplyv na učenie a rozvoj mysle dieťaťa. Často to stačí na výrazné zlepšenie pamäte, koncentrácie a akademického výkonu. Aby sa dieťaťu pomohlo lepšie sa učiť materiál školského kurikula a vyrovnať sa s veľkým množstvom informácií, stojí za to mu predstaviť rôzne metódy rýchlej zapamätania.

Ako rýchlo a ľahko zapamätať

Aby sa asimilácia informácií mohla uskutočniť rýchlejšie a aby sa odložila na dlhú dobu, je potrebné využívať mechanizmy vnímania na maximum. Vizuálne obrázky, rozprávanie a praktické cvičenia, ktoré priamo súvisia so študovaným materiálom, pomáhajú využívať dlhodobú pamäť a pevne si zapamätať potrebné údaje. Integrovaný prístup zabezpečuje koordinovanú prácu niekoľkých mechanizmov psychiky, čo uľahčuje porozumenie a zapamätanie.

Metódy rýchleho zapamätania:

  1. Rýmovanie a prehrávanie hudby. Informácie sa ľahšie zapamätajú, ak ich podporujú motívy alebo súhláska.
  2. Emocionálna kotva. Ak chcete použiť túto techniku, musíte prísť s vtipnou scénou alebo vetou súvisiacou s údajmi. To, čo robí úsmev, je lepšie uložené v pamäti.
  3. Asociatívne série. Zložitý vzorec môže byť reprezentovaný vo forme objektu pripomínajúceho tvar obrysu písmen, pre čísla kreslia paralely s podobnými vecami.
  4. Logické väzby. Táto metóda sa odvoláva na skutočnosti, ktoré sú už osobe známe a vyžaduje nájdenie vzťahu nových informácií k existujúcim informáciám.
  5. Vtelenie. Potrebné informácie je možné načrtnúť, schematicky znázorniť alebo vykonať inštaláciu z improvizovaných položiek.
  6. Metóda Cicero. Táto metóda navrhuje prezentovať údaje v známom prostredí, napríklad vo vašej vlastnej miestnosti. Pripojenie k známemu usporiadaniu vecí vytvára silné asociatívne vzťahy.
  7. Education. Pomocou abstraktov alebo učebníc sa oplatí skúsiť vysvetliť materiál niekomu, koho poznáte. Tento proces posilňuje hlboké porozumenie subjektu a vytvára nové logické spojenia v mysli.

Použitie mnemotechnických techník ovplyvňuje nielen výsledky súčasných úloh. Takéto činnosti sú tiež dobrým cvičením na pamäti a pozornosť dospelých.

Spravodajské cvičenia

Otázka, ako rozvíjať pamäť a myslenie u dospelých, je naliehavejšia, pretože profesionálna činnosť a zodpovednosť zanechávajú stopy na životnom štýle. S vekom sa život stáva viac monotónnymi úlohami a rutinnými činnosťami, čo má negatívny vplyv na stav intelektuálnych schopností. Psychológovia pracujú na otázke: ako rozvíjať pamäť u dospelých. Cvičenia, špeciálne stoly, aplikácie a hry sú vytvorené špeciálne na zlepšenie mnemotechnických schopností jednotlivca.

Výcvik vizuálnej pamäte podľa metódy Aivazovsky

Táto metóda je pomenovaná po slávnom umelcovi, pretože vlny, ktoré zobrazuje, sú realistické. Voda, ktorá je neustále vzrušená, nemôže byť nútená predstavovať, preto priezvisko námorného umelca slúži ako symbol vynikajúcej vizuálnej pamäte.

návod:

  1. Musíte starostlivo zvážiť obraz, krajinu alebo krajinu.
  2. Zatvorte oči.
  3. Pokúste sa mentálne reprodukovať obraz vo všetkých detailoch.

Cvičenie zápasov

Táto metóda sa podobá predchádzajúcej, ale ako materiál sa používajú bežné zhody. Päť kusov je potrebné hodiť na stôl a pokúsiť sa zapamätať si ich umiestnenie do 15 sekúnd. Ak sa odvrátite, mali by ste usporiadať ďalších päť zápasov presne v súlade s tými, ktoré boli vyhodené. Ak je úloha dokončená bez problémov, zvyšuje sa počet položiek. Ak sa pokus nepodaril prvýkrát, môžete mierne predĺžiť čas na zapamätanie.

Schulte tabuľky

Schulte tabuľky sú náhodne usporiadané čísla . Cvičenie si vyžaduje nájsť všetko v aritmetickej postupnosti. Prispieva to k rozvoju pozornosti a pozorovania, čo má pozitívny vplyv na schopnosti pamäte. Táto metóda je užitočná na zvýšenie rýchlosti čítania.

Počas hľadania požadovaného počtu myseľ opraví zápletku vo viacerých bunkách. Preto je vyhľadávanie nasledujúcich položiek ľahšie a zaťaženie pamäte zlepšuje mnemotechnické zručnosti. Tabuľky je možné vytlačiť alebo použiť špeciálne online cvičenia.

Čítanie nahlas

Odčítanie sa odporúča 15 minút denne. Osobitná pozornosť by sa mala venovať intonáciám. Čítanie nahlas s výrazom zlepšuje nielen slovník, ale nepriamo zlepšuje aj zvukovú pamäť. Účinnosť tejto metódy môžete zvýšiť, ak na záznamník nahráte svoju reč, a potom sa pokúsite znova prehrať text a úplne zopakovať emocionálne sfarbenie a pauzy. To isté môžete urobiť s monológmi známych umelcov, piesní a zvukových kníh.

Kategórie:

Technológie