- Technika na chudnutie
- Modely s trojdňovou stravou
- Sedemdňová strava
- Pravidlá chudnutia z modelov
- Programy na chudnutie známych modelov
Mnoho dievčat sa uchýli k modelovaniu stravovania. Najúčinnejší z nich skutočne pomáhajú schudnúť, ale nie všetky sú rovnako užitočné. Nie je potrebné hľadať vzhľad obalu, najskôr si preštudujte všetky pravidlá, výhody a kontraindikácie zvolenej stravy a až potom sa rozhodnite, či ju potrebujete.
Technika na chudnutie
Takmer všetky modely sa obmedzujú na múku, údené a vyprážané. Aj keď skutočne chcete kúsok koláča, musíte sa ho vzdať, ak si chcete kúpiť aj modelku. Krása si vyžaduje obeť - v žiadnom prípade to nie sú prázdne slová.
Existuje veľa variácií na špičkových modeloch: 3 dni sú vhodnejšie na rýchle chudnutie pred sviatkami, ale tento termín môže byť oveľa dlhší.
Všetky metódy modelov chudnutia majú spoločnú jednu vec - cieľom je zlepšiť tvar v krátkom čase spálením tukových vrstiev.
Modely s trojdňovou stravou
Pomôže hádzať 2-4 kg za 3 dni. Ale už nie. Je to dobrá voľba pred udalosťou, keď z dôvodu niekoľkých ďalších kilogramov sedí vaše obľúbené šaty zle na vás. Budete musieť sedieť na diéte s nízkym obsahom sacharidov. Samozrejme, budete musieť hladovať a dobrá nálada vás pravdepodobne nebude navštevovať. Program je krutý. Hlavná vec je prekonať nutkanie k jedlu. Prerušte jeho prácu, voľný čas. Pite veľa čistej vody bez plynu.
- Na raňajky môžete jesť uvarené vajíčko. Dve hodiny po takomto jedle sa môže piť nesladený čaj.
- Druhé raňajky: 120 g tvarohu bez tuku.
- Na obed budete mať opäť rovnakú porciu tvarohu. Iné potraviny sa nesmú konzumovať!
„Kde je večera?“ Pýtate sa. Bohužiaľ, nemôžete mať večeru. Preto strava patrí k prísnym - nie je ľahké pre každého obmedziť sa na večerné jedlo.
Dokonca aj trojdňová strava musí ísť hladko, inak sa vyhodené kilogramy vrátia na svoje predchádzajúce miesta, a preto je nepravdepodobné, že by vás potešili. Preto do stravy pridávajte postupne zvyčajné potraviny a je lepšie nezvyšovať veľkosť porcií. Žalúdok sa v týchto dňoch znížil - máte vynikajúci spôsob, ako prejsť na zdravšiu stravu.
Ak a jemnejšia verzia diétnych modelov na chudnutie. Zdravé telo a vyhodené dva kilogramy - to je výsledok za štyri dni. Menu tu bude o niečo rozmanitejšie.
- Na raňajky si môžete dať dve vajcia uvarené na mäkko. Môžete ich nahradiť malým kúskom kuracieho mäsa alebo toastom s maslom. Nápoj s bylinkovým alebo zeleným čajom.
- Na obed môžete piť nesladený čaj alebo len čistú vodu.
- Na obed uvarte v peci ryby s nízkym obsahom tuku - nie viac ako 100 g. Môžete jesť šalát z hlávkového šalátu, fazule a olivového oleja.
- Večera je k dispozícii: 300 g zelenej zeleniny a pár toastov. Pite nesladený bylinkový čaj.
Sedemdňová strava
Ktorá strava je najlepšia - každý sa rozhodne sám za seba . Napríklad trojdňová možnosť je ťažká a táto je ľahkou alternatívou, ktorú telo dobre znáša. Áno, a ponuka je dosť rozmanitá, pretože mnoho dievčat nakoniec rozloží a nahradí výrobky v tuhej strave menej užitočnými, ale je to absolútne nemožné. V tomto menu je dostatok jedál.
Zoberme si menu podľa dňa v týždni:
- Pondelok. Na raňajky uvarte ovsenú kaši s maslom. Na obed bude zeleninový guláš s plátkom hnedého chleba. Na večeru uvaríme kašu z pohánky a pripravíme mrkvový a kapustový šalát.
- Utorok. Raňajky budú pozostávať z jačmeňa a šťavy z mrkvy. Na obed jesť ovsené vločky a večer porciu pšeničnej kaše a šalátu z červenej repy.
- V stredu. Raňajky zostávajú rovnaké. Na obed uvarte zeleninovú polievku, zeleninu iba nedrážte. Namiesto polievky môžete zeleninu jednoducho piecť. Stolovajte s mladými zemiakmi so zelným šalátom.
- Štvrtok. Teraz sa zmenili raňajky: vypite pohár kefíru. Stolovajte na zeleninovom šaláte bez korenia. Večer sa poteší pečeným jablkom a dusenou kapustou s paradajkami.
- Piatok. Pohánka a akýkoľvek zeleninový šalát na raňajky, obed - nakladaná zelenina bez mäsa, večera - vinaigrette a ryžové krúpy.
- V sobotu. Raňajky sa skladajú z kapusty alebo jačmeňa perličkového. Obedujte so zeleninovou polievkou, opäť večer so šalátom.
- Nedeľa. Raňajky s ovsenou kašou, obedovať so zeleninovou polievkou s krutónmi, obedovať s prevareným vajcom a čerstvým šalátom.
Počas týždňa z tekutín vypite veľa vody a nesladeného čaju. Môžete dokonca piť kávu bez cukru a iných sladidiel . Ale sóda a alkohol sa nezmestia do vašej stravy, ak chcete schudnúť až o päť kilogramov nadváhy za týždeň.
Pravidlá chudnutia z modelov
Popularita má dôsledky. Modely samozrejme musia starostlivo monitorovať svoju postavu a obmedzovať sa v potrave. Preto by ste mali venovať pozornosť ich radám a robiť niektoré zmeny dennej stravy:
- zaznamenávať úspechy, aby bolo neskôr možné ľahšie vyhodnotiť vykonanú prácu;
- nikdy nezaťažujte stres, je lepšie rozptyľovať niečo užitočného, napríklad čítať knihu;
- pite veľa vody, aj keď je to bežný tip, ale účinný, pretože voda urýchľuje metabolizmus, tupý hlad, spomaľuje proces starnutia.
Tieto pravidlá by sa mali dodržiavať nielen pri niektorej z uvedených diét. S ich pomocou potom nebudete musieť premýšľať o tom, ako efektívnejšie schudnúť.
Programy na chudnutie známych modelov
- Claudia Slate. Nemecký model sa často uchyľuje k nízkokalorickej strave. Za päť dní ho môžete stratiť tri kilogramy. Mali by ste konzumovať 1200 kalórií denne a nemali by ste jesť po štyroch večer. Ale môžete jesť čerstvé ovocie a ovocie, zeleninový guláš, sendviče s chlebom a kuracie prsia, varenú ryžu. Tieto výrobky sa môžu striedať.
- Adriana Lima. Model sám zaisťuje, že nedodrží žiadne diéty. Možno je to tak, ale pred dôležitými prehliadkami sa uchýli k prísnym stravovacím kurzom. Dvanásť hodín pred prehliadkou Adrian nejako odmietol vodu. Tvrdí, že vďaka tomu môžete hádzať až 3, 5 kg. Raňajky môžu pozostávať z šťouchanej zeleniny alebo tvarohu s hrozienkami. Na obed si môžete zahryznúť na čerstvú zeleninu alebo dusenú rybu. Večer jesť viac ovocia. Model používa kyslé ovocie a trochu medu ako desiatu.
- Miranda Kerr. Tento model sa nielen aktívne zapája do fyzickej aktivity, ale tiež pravidelne spotrebúva veľa vody. Jej strava sa skladá hlavne zo zeleniny s ovocím, pretože môže zlepšiť trávenie. Ráno dievča pije nesladený čaj alebo zázvorovú vodu. Niekedy má sústo ovocného šalátu alebo zrelého avokáda. Na obed zje tuniakový šalát a večer jej grilovanú zeleninu s lososom.
Dodržiavajú tieto modely efektívne metódy chudnutia ? Posúďte sami - stačí sa pozrieť na ich fotografie. Vyzerajú dobre, nemôžete s tým argumentovať. Ale v každom prípade, stojí za to zvoliť si diétu pre seba, je vhodné sa najskôr poradiť s lekárom. Potom vás výsledky stravovania potešia a nebudú mať žiadne zdravotné problémy. A čo je tiež dôležité - vyhodené kilogramy sa potom nevrátia na svoje obvyklé miesta.