Mnoho dievčat sa uchýli k modelovaniu stravovania. Najúčinnejší z nich skutočne pomáhajú schudnúť, ale nie všetky sú rovnako užitočné. Nie je potrebné hľadať vzhľad obalu, najskôr si preštudujte všetky pravidlá, výhody a kontraindikácie zvolenej stravy a až potom sa rozhodnite, či ju potrebujete.

Technika na chudnutie

Takmer všetky modely sa obmedzujú na múku, údené a vyprážané. Aj keď skutočne chcete kúsok koláča, musíte sa ho vzdať, ak si chcete kúpiť aj modelku. Krása si vyžaduje obeť - v žiadnom prípade to nie sú prázdne slová.

Existuje veľa variácií na špičkových modeloch: 3 dni sú vhodnejšie na rýchle chudnutie pred sviatkami, ale tento termín môže byť oveľa dlhší.

Všetky metódy modelov chudnutia majú spoločnú jednu vec - cieľom je zlepšiť tvar v krátkom čase spálením tukových vrstiev.

Modely s trojdňovou stravou

Pomôže hádzať 2-4 kg za 3 dni. Ale už nie. Je to dobrá voľba pred udalosťou, keď z dôvodu niekoľkých ďalších kilogramov sedí vaše obľúbené šaty zle na vás. Budete musieť sedieť na diéte s nízkym obsahom sacharidov. Samozrejme, budete musieť hladovať a dobrá nálada vás pravdepodobne nebude navštevovať. Program je krutý. Hlavná vec je prekonať nutkanie k jedlu. Prerušte jeho prácu, voľný čas. Pite veľa čistej vody bez plynu.

  1. Na raňajky môžete jesť uvarené vajíčko. Dve hodiny po takomto jedle sa môže piť nesladený čaj.
  2. Druhé raňajky: 120 g tvarohu bez tuku.
  3. Na obed budete mať opäť rovnakú porciu tvarohu. Iné potraviny sa nesmú konzumovať!

„Kde je večera?“ Pýtate sa. Bohužiaľ, nemôžete mať večeru. Preto strava patrí k prísnym - nie je ľahké pre každého obmedziť sa na večerné jedlo.

Dokonca aj trojdňová strava musí ísť hladko, inak sa vyhodené kilogramy vrátia na svoje predchádzajúce miesta, a preto je nepravdepodobné, že by vás potešili. Preto do stravy pridávajte postupne zvyčajné potraviny a je lepšie nezvyšovať veľkosť porcií. Žalúdok sa v týchto dňoch znížil - máte vynikajúci spôsob, ako prejsť na zdravšiu stravu.

Ak a jemnejšia verzia diétnych modelov na chudnutie. Zdravé telo a vyhodené dva kilogramy - to je výsledok za štyri dni. Menu tu bude o niečo rozmanitejšie.

  1. Na raňajky si môžete dať dve vajcia uvarené na mäkko. Môžete ich nahradiť malým kúskom kuracieho mäsa alebo toastom s maslom. Nápoj s bylinkovým alebo zeleným čajom.
  2. Na obed môžete piť nesladený čaj alebo len čistú vodu.
  3. Na obed uvarte v peci ryby s nízkym obsahom tuku - nie viac ako 100 g. Môžete jesť šalát z hlávkového šalátu, fazule a olivového oleja.
  4. Večera je k dispozícii: 300 g zelenej zeleniny a pár toastov. Pite nesladený bylinkový čaj.

Sedemdňová strava

Ktorá strava je najlepšia - každý sa rozhodne sám za seba . Napríklad trojdňová možnosť je ťažká a táto je ľahkou alternatívou, ktorú telo dobre znáša. Áno, a ponuka je dosť rozmanitá, pretože mnoho dievčat nakoniec rozloží a nahradí výrobky v tuhej strave menej užitočnými, ale je to absolútne nemožné. V tomto menu je dostatok jedál.

Zoberme si menu podľa dňa v týždni:

  1. Pondelok. Na raňajky uvarte ovsenú kaši s maslom. Na obed bude zeleninový guláš s plátkom hnedého chleba. Na večeru uvaríme kašu z pohánky a pripravíme mrkvový a kapustový šalát.
  2. Utorok. Raňajky budú pozostávať z jačmeňa a šťavy z mrkvy. Na obed jesť ovsené vločky a večer porciu pšeničnej kaše a šalátu z červenej repy.
  3. V stredu. Raňajky zostávajú rovnaké. Na obed uvarte zeleninovú polievku, zeleninu iba nedrážte. Namiesto polievky môžete zeleninu jednoducho piecť. Stolovajte s mladými zemiakmi so zelným šalátom.
  4. Štvrtok. Teraz sa zmenili raňajky: vypite pohár kefíru. Stolovajte na zeleninovom šaláte bez korenia. Večer sa poteší pečeným jablkom a dusenou kapustou s paradajkami.
  5. Piatok. Pohánka a akýkoľvek zeleninový šalát na raňajky, obed - nakladaná zelenina bez mäsa, večera - vinaigrette a ryžové krúpy.
  6. V sobotu. Raňajky sa skladajú z kapusty alebo jačmeňa perličkového. Obedujte so zeleninovou polievkou, opäť večer so šalátom.
  7. Nedeľa. Raňajky s ovsenou kašou, obedovať so zeleninovou polievkou s krutónmi, obedovať s prevareným vajcom a čerstvým šalátom.

Počas týždňa z tekutín vypite veľa vody a nesladeného čaju. Môžete dokonca piť kávu bez cukru a iných sladidiel . Ale sóda a alkohol sa nezmestia do vašej stravy, ak chcete schudnúť až o päť kilogramov nadváhy za týždeň.

Pravidlá chudnutia z modelov

Popularita má dôsledky. Modely samozrejme musia starostlivo monitorovať svoju postavu a obmedzovať sa v potrave. Preto by ste mali venovať pozornosť ich radám a robiť niektoré zmeny dennej stravy:

  • zaznamenávať úspechy, aby bolo neskôr možné ľahšie vyhodnotiť vykonanú prácu;
  • nikdy nezaťažujte stres, je lepšie rozptyľovať niečo užitočného, ​​napríklad čítať knihu;
  • pite veľa vody, aj keď je to bežný tip, ale účinný, pretože voda urýchľuje metabolizmus, tupý hlad, spomaľuje proces starnutia.

Tieto pravidlá by sa mali dodržiavať nielen pri niektorej z uvedených diét. S ich pomocou potom nebudete musieť premýšľať o tom, ako efektívnejšie schudnúť.

Programy na chudnutie známych modelov

  1. Claudia Slate. Nemecký model sa často uchyľuje k nízkokalorickej strave. Za päť dní ho môžete stratiť tri kilogramy. Mali by ste konzumovať 1200 kalórií denne a nemali by ste jesť po štyroch večer. Ale môžete jesť čerstvé ovocie a ovocie, zeleninový guláš, sendviče s chlebom a kuracie prsia, varenú ryžu. Tieto výrobky sa môžu striedať.
  2. Adriana Lima. Model sám zaisťuje, že nedodrží žiadne diéty. Možno je to tak, ale pred dôležitými prehliadkami sa uchýli k prísnym stravovacím kurzom. Dvanásť hodín pred prehliadkou Adrian nejako odmietol vodu. Tvrdí, že vďaka tomu môžete hádzať až 3, 5 kg. Raňajky môžu pozostávať z šťouchanej zeleniny alebo tvarohu s hrozienkami. Na obed si môžete zahryznúť na čerstvú zeleninu alebo dusenú rybu. Večer jesť viac ovocia. Model používa kyslé ovocie a trochu medu ako desiatu.
  3. Miranda Kerr. Tento model sa nielen aktívne zapája do fyzickej aktivity, ale tiež pravidelne spotrebúva veľa vody. Jej strava sa skladá hlavne zo zeleniny s ovocím, pretože môže zlepšiť trávenie. Ráno dievča pije nesladený čaj alebo zázvorovú vodu. Niekedy má sústo ovocného šalátu alebo zrelého avokáda. Na obed zje tuniakový šalát a večer jej grilovanú zeleninu s lososom.

Dodržiavajú tieto modely efektívne metódy chudnutia ? Posúďte sami - stačí sa pozrieť na ich fotografie. Vyzerajú dobre, nemôžete s tým argumentovať. Ale v každom prípade, stojí za to zvoliť si diétu pre seba, je vhodné sa najskôr poradiť s lekárom. Potom vás výsledky stravovania potešia a nebudú mať žiadne zdravotné problémy. A čo je tiež dôležité - vyhodené kilogramy sa potom nevrátia na svoje obvyklé miesta.

Kategórie: