Každý, kto nie je spokojný so svojou postavou aspoň raz, zvážil možnosť prechodu na správnu výživu a navštívil telocvičňu. A samozrejme, každý presunie začiatok nového života do pondelka, budúci mesiac, budúci rok a tak ďalej. Je skutočne nesmierne ťažké zanechať zlé, ale také pohodlné návyky a získať nové. A aké ťažké je premôcť sa a kúpiť predplatné do haly! Dobré úmysly sa vždy ukážu ako nedostatočné.

Pre tých, pre ktorých je ťažké okamžite zmeniť celý ich životný štýl, boli vytvorené videonávody a on-line školenia, v ktorých sú dobre známi tréneri pripravení odhaliť svoje tajomstvá na ceste k štíhlej postave. Jedným z takýchto školiteľov je Gillian Michaels.

Kto je Jillian?

Gillian Michaels je osobná trénerka, autorka kníh, vývojárka fitness programov, odborníčka a účastníkka reality show, herečka a len úspešná a slávna žena, ktorá dokázala zmeniť svoju vlastnú vášeň na životný štýl.

Uznanie k nej prišlo pred desiatimi rokmi, po senzačnom programe „Štíhla postava za 30 dní“ (30-dňový skart) a uvedomenia a sebarealizácie - oveľa skôr.

Ukázalo sa, že jej detstvo je ťažké. Jej rodičia sa rozviedli a vznikli psychologické problémy. Jamming stres spôsobil ďalšie libry. Takže s rastom 158 cm vážila Gillian takmer 80 kg.

Keď mala dievča 14 rokov, jej matka ju vzala do sekcie karate. Tak sa začala oboznamovať so športom Jill. Začínala aktívne pracovať na sebe a starala sa o sen svojho vlastného fitness klubu. V roku 2012 sa jej to podarilo. Otvorenie telocvične bolo začiatkom Jillianovej kariéry.

Programy a knihy od Jillian

Záznam úspešného trénera fitness je dnes plný kníh a programov, v ktorých zdieľa tajomstvá dosiahnutia ideálnej postavy. V nich nájdete odpovede na mnohé otázky:

  • ako určiť váš typ metabolizmu;
  • ako pripraviť správnu stravu;
  • ako schudnúť a držať sa rovnakej váhy;
  • ako pomocou jednoduchého tréningu nájsť perfektné formy.

Jeden z najslávnejších programov Gillian Michaels, „schudnúť za 30 dní.“ Bol vyvinutý spoločnosťou Gillian v roku 2011. Systém Gillian Michaels Ripped in 30 pozostáva zo 4 úrovní a zahŕňa aeróbny silový tréning . Tento kurz je pokračovaním populárneho programu 30-dňového skartovania. Je však vhodný pre začiatočníkov aj pre ľudí, ktorí ukončili základný priebeh cvičení podľa systému „Slim figure in 30 days“.

Strata hmotnosti Jilliana Michaelsa za 30 dní

Tento školiaci systém sa líši od predchádzajúceho „30-dňového skartovania“ v tom, že môže byť podmienečne rozdelený do 4 týždňov z hľadiska obtiažnosti: od najjednoduchšieho k pomerne viditeľnému zaťaženiu do konca mesiaca. Je založená na rovnakom princípe „3−2−1“, ktorý je:

  • tri minúty napájania;
  • dve minúty kardio zaťaženia;
  • minútu abs cvičení.

Ako ukazuje prax, takýto intervalový prístup sa ukázal ako dokonalý. Umožní vám to dosiahnuť hmatateľné výsledky už za mesiac denného školenia.

Čo teda potrebujete na začatie vyučovania? Len trochu:

  1. Rohož na cvičenie.
  2. Tenisky.
  3. Činky s hmotnosťou 1, 5 až 4 kg (v závislosti od prípravy).
  4. No a samozrejme túžba!

Spolu s osobným trénerom Gillian Michaelsom zvážime všetky kurzy v poriadku. Každá úroveň trvá jeden týždeň. Gillian odporúča cvičiť 5-6 krát týždenne .

Prvá úroveň obsahuje pomerne možné zaťaženie pre začiatočníkov. Táto úroveň je najjednoduchšia v porovnaní so zvyškom. Ďalej prichádza druhá úroveň, tu musíte potiť tvrdšie. Tretia a štvrtá úroveň (respektíve 3 a 4 týždne) nie sú porovnateľné s predchádzajúcimi dvoma. Výsledok však bude pôsobivý! Dôkazom toho sú početné recenzie a odporúčania.

Aby sa dosiahol výsledok rýchlo a udržal sa na dlhú dobu, Jill odporúča dodržiavať špeciálnu diétu . Všeobecne sa dá opísať skôr ako diéta, ale ako systém 4 jedál denne. Gillian dodržiava zásady zdravej výživy, ktoré zahŕňajú:

  • zelenina a ovocie;
  • celé zrná a strukoviny;
  • mäso, vajcia;
  • morské plody;
  • Mlieko a mliečne výrobky;
  • orechy, korenie, zdravé oleje.

Počas tréningu (a ideálne navždy) by ste samozrejme mali opustiť tieto produkty :

  • alkoholické nápoje;
  • káva;
  • pečivo a cukrovinky;
  • transmastné tuky;
  • rýchle občerstvenie.

Na základe týchto jednoduchých odporúčaní, dodržiavania zdravej výživy a cvičenia so svojím osobným trénerom Gillian Michaelsom získate postavu snov, dosiahnete dokonalosť a získate sebadôveru! Všetko je vo vašich rukách!

A nakoniec, recenzie ľudí, ktorí riskovali, že sa pokúsia zmeniť seba a svoj život:

Gillian Michaels absolvoval 30-dňové cvičenie a bol ohromený výsledkom. Mínus 5 cm v bokoch a 7 cm v bokoch! Hneď poviem, že program nie je lenivý, určite to nestojí za preskočenie triedy, ale s dostatočnou motiváciou (ako v mojom prípade) to nie je ťažké. Rozhodne ho odporúčame!

Tatyana, 32 rokov

V telocvični som zvykával robiť silové a silové záťaže, ale po narodení dieťaťa nie je dosť času katastroficky. Spásou pre mňa bol program Ripped in 30 amerického trénera Gillian Michaels. Je to výhodné v tom, že si nevyžaduje žiadne náklady a je vhodný aj pre tých, ktorí nemajú vždy voľný čas, ale chcú vyzerať dobre. Už som spadol 4 kg a nezastavím sa tam.

Elena, 25 rokov

Kategórie:

Krása