Napríklad v Nemecku je normálne zadržiavanie plynu. Je to pochopiteľné, pretože plyny obsahujú toxické látky a ak sa neuvoľňujú, absorbujú sa cez črevné steny a otrávia celé telo. V našej krajine je flutulácia (vývoj plynu) považovaná za niečo hanebné, a preto každý chce vedieť, prečo sa to deje, ako aj metódy, ako sa zbaviť plynatosti a prejavu nepríjemného zápachu.

Hlavné príčiny tvorby plynu

Nadúvanie sprevádzajú skôr nepríjemné pocity, keď dospelí niekedy zažívajú fyzický nárast objemu brušnej steny a cítia v žalúdku plyn. Príčiny a liečba tohto javu sa môžu líšiť. Okrem obvyklých príčin nadúvania v dôsledku používania konkrétnych potravín existujú aj ďalšie choroby súvisiace s chorobami gastrointestinálneho traktu:

  • zápalové procesy a gastrointestinálne poruchy (kolitída, hepatitída, enteritída, peritonitída, pankreatitída, cirhóza);
  • parazitárne choroby (helminthiasis a ascariasis);
  • črevné infekcie;
  • nervové poruchy;
  • črevná obštrukcia;
  • dysbióza.

Prítomnosť gastrointestinálnych ochorení inhibuje tráviaci systém a výrobky konzumované človekom sa začínajú v črevách rozkladať a kvasiť.

Rôzne nervové poruchy, nadmerné vzrušenie, psychoemocionálny stres a stres spôsobujú kŕče hladkých svalov čreva, čo vedie k hromadeniu plynov.

Ďalším dôvodom vzniku zvýšených plynov a plynatosti je takzvaná aerofágia, to znamená nadmerná akumulácia vzduchu v čreve. Môže k tomu dôjsť u človeka, ktorý často žuvačku, hovorí pri stole alebo ak je zvyknutý na rýchle a rýchle občerstvenie, ako sa hovorí, na cestách. Okrem toho dochádza k nadmernému hromadeniu vzduchu v čreve v dôsledku používania sýtených nápojov.

Nadúvavé výrobky

Pred hľadaním spôsobov, ako sa zbaviť zvýšenej tvorby plynu v čreve, musíte vedieť, že existuje určitý počet výrobkov, po ktorých takmer všetci ľudia vyvíjajú tvorbu plynu. Vzhľadom na to je človek nútený opustiť ich, ak čelí nejakej sociálnej činnosti. Správnou prípravou a zmiešaním produktov, ktoré budú uvedené v nasledujúcom zozname, však môžete výrazne znížiť pravdepodobnosť plynatosti:

  • fazuľa;
  • kapusta;
  • sladká čerešňa;
  • mlieko;
  • sladkosti;
  • reďkev;
  • výrobky obsahujúce droždie (chlieb, kvas);
  • vajcia a mäsové výrobky;
  • hrozno.

Jesť hrášok a strukoviny

Môže to byť nielen hrášok, ale aj iné strukoviny - fazuľa, šošovica. Možno ich vplyv na telo pozná každý. Takmer vo všetkých prípadoch majú ľudia po konzumácii tieto výrobky silnú tvorbu plynu. V dôsledku toho sa mnohí snažia všetkými možnými spôsobmi vyhnúť sa používaniu týchto výrobkov. Je to preto, že hrach a fazuľa obsahujú veľké množstvo hrubej vlákniny a komplexných uhľohydrátov. V hrubom čreve človeka existujú špecifické baktérie, ktoré jedia hrubú vlákninu a sacharidy s povinným uvoľňovaním plynu.

Poznámka : Je pravda, že tieto výrobky nespôsobujú taký zápach, aký spôsobujú napríklad mliečne výrobky, kapusta a vajcia.

Tu je niekoľko tipov, ako sa zbaviť tvorby plynov v črevách spôsobených strukovinami. Po prvé, nezneužívajte ich, to znamená jesť vo veľkom množstve. Po druhé, musíte si vybrať špeciálne odrody strukovín, ktoré spôsobujú menšiu tvorbu plynov alebo ich vôbec nespôsobujú. Medzi tieto typy patrí šošovica a cícer.

No a posledné: musíte poznať niektoré pravidlá na prípravu strukovín, aby sa nadúvanie neobjavilo. Pred varením je potrebné ich namočiť na šesť až osem hodín, pričom je možné, že vodu niekoľkokrát vymenia. Varte ich dlho na miernom ohni. Tesne pred použitím je dobré pridať korenie na zlepšenie trávenia. Je tiež lepšie jesť strukoviny so zelenou zeleninou. Na základe týchto odporúčaní nebudete musieť úplne opustiť tento produkt a nebudete trpieť plynatosťou, pretože tým významne znížite riziko tvorby plynu.

Mlieko a mliečne výrobky

Príčinou plynatosti je veľmi často používanie mlieka a mliečnych výrobkov. Je to spôsobené skutočnosťou, že s vekom človek znižuje množstvo špeciálneho enzýmu (laktázy), ktorý štiepi mliečny cukor. V dôsledku toho sa mlieko netrávi, vstupuje do hrubého čreva a podlieha tam hnilobe, ktoré je sprevádzané tvorbou plynu. Týmto ľuďom sa odporúča nahradiť mlieko buď fermentovanými mliečnymi výrobkami, v ktorých je laktóza už trávená baktériami, alebo špeciálnymi druhmi mlieka, ktoré neobsahujú laktózu.

Všetky sladkosti obsahujú veľké množstvo jednoduchých uhľohydrátov (glukózy), čo je vynikajúcou živnou pôdou pre naše baktérie v črevách. Taktiež trávia glukózu za vzniku plynov. Okrem toho tento proces môže zhoršiť kvasnice nachádzajúce sa v chlebe a pečive.

Kapusta je tiež príčinou plynatosti . Je to kvôli prítomnosti veľkého množstva vlákien v nej. Rozkladá sa v črevách pri uvoľňovaní plynu. Okrem toho obsahuje určité množstvo síry, ktorá spôsobuje dosť nepríjemný zápach. Na vylúčenie zápachu plodu je potrebné používať mladé kapusta v malom množstve, ale opäť to spôsobí tvorbu plynu. Preto je lepšie jesť tepelne spracovanú kapustu.

Potraviny obsahujúce bielkoviny

Zahŕňa vajcia a mäsové výrobky. Samotný proteín obsahuje síru, čo vysvetľuje výskyt zápachu plodu. Okrem toho, ak je v črevách dlhý čas, potom sa tam túla a hnije. K takýmto procesom dochádza v dôsledku nadmerného príjmu živočíšnych bielkovín, keď ich telo nedokáže stráviť veľkým množstvom. Preto sa odporúča obmedziť používanie tohto produktu a neprekročiť odporúčané opatrenie, ktoré je asi dve vajcia denne. Varené mäso je lepšie jesť najviac 300 gramov denne.

Ovocie: hrozno a čerešne

Vzhľad nadúvania v dôsledku konzumácie veľkého množstva hrozna a čerešní je spôsobený aj vysokým obsahom fruktózy, k štiepeniu dochádza pri uvoľňovaní plynu. To sa ešte znásobuje skutočnosťou, že všetci ľudia spravidla nechávajú ovocie na dezert a jedia ich na konci hlavného jedla.

Výsledkom je, že glukóza leží na vrchole väčšiny potravín a začínajú fermentačné procesy, ktoré spôsobujú nadúvanie a plyny. Samozrejme ich nemusíte vylúčiť zo stravy, jednoducho je najlepšie jesť ovocie pred jedlom alebo pred samostatným príjmom.

Používanie ľudových prostriedkov

Doteraz neexistovali žiadne lieky na boj proti nadúvaniu, hoci ľudia mali, ako teraz, taký problém a niektorí z nich mali v žalúdkoch prebytok plynu. Takmer každý vedel, ako sa zbaviť tohto javu, a ľudia využívali vlastnosti niektorých rastlín. Napríklad infúzia kopru dokonale zmierňuje nadúvanie. Je to dobré, pretože je lacné a má vysokú účinnosť. Na prípravu kôprovej infúzie je potrebné naliať vriacu vodu čajovú lyžičku semien kôpru a trvať na tom, aby ste 40-60 minút.

Pôsobenie kôprovej vody je spôsobené obsahom éterických olejov v nej, ktoré znižujú tvorbu plynov v črevách a majú tiež antispazmodický účinok. Prirodzene, k zníženiu opuchov nedochádza okamžite, ale po nejakej dobe začne kôprová voda pôsobiť.

Liečivé rastliny a adsorbenty (aktívne uhlie) sú všeobecne schopné významne znížiť tvorbu plynu v črevách. Ďalším populárnym spôsobom znižovania tvorby plynov v čreve je žuvanie semien rasce, fenikla a anízu po každom jedle. Túto metódu široko používa takmer celá populácia východných regiónov Indie. Pomôže tiež odvar z koreňa sladkého drievka. Nalejte ho do jednej poháre studenej vody a varte 10-15 minút. Mäta mäty piepornej sa pripravuje približne rovnakým spôsobom. Polievková lyžica mäty sa naleje do jednej pohára horúcej vody a varí sa na miernom ohni najviac päť minút.

Koriandrová tinktúra je tiež zahrnutá do zoznamu ľudových liekov na plynatosť. Čajová lyžička koriandra sa naleje vriacou vodou a varí sa 2 až 5 minút, potom sa musí vývar nechať uvariť asi 15 - 20 minút a namáhať. Táto tinktúra normalizuje črevnú aktivitu. Pred každým jedlom sa pije v množstve ¾ šálky.

Špeciálny cvičebný komplex

Okrem nepríjemných pocitov nadúvania sa môže priamo ovplyvniť činnosť vnútorných orgánov vrátane srdca. Preto musíte vykonať niektoré cviky, aby ste prešli plynom cez črevo a zbavili sa ich .

  1. Toto cvičenie sa zameriava na dychovú masáž brušnej dutiny. Je potrebné zhlboka nadýchnuť nosom a zadržať dych po dobu 3 - 5 sekúnd, potom vydýchnuť a nasať žalúdok, ktorý drží aj niekoľko sekúnd. Cvičenie sa opakuje 10-15 krát.
  2. Nohy sú nasadené o niečo širšie ako plecia, zdvihnuté ruky. Na troch miestach sú zjazdovky: na ľavú nohu, v strede nôh a na pravú nohu. Cvičenie sa vykonáva v rovnakom rozsahu opakovaní. Pretože brušné svaly sa aktívne sťahujú, zlepšuje sa aj črevná motilita.
  3. Východisková poloha - leží na bruchu. Ruky sú pritlačené k telu a spočívajú na podlahe v úrovni hrudníka, prsty sa tešia dopredu. Potom sa ramená narovnajú so súčasným vychýlením v bedrovej oblasti, zatiaľ čo panva sa musí držať pritlačená k podlahe. V tejto polohe musíte zostať 5-6 sekúnd a vrátiť sa do pôvodnej polohy. Zahrnuté sú tu predné a hlboké brušné svaly, čo samozrejme pomáha odstraňovať prebytočný vzduch.
  4. Ďalšie cvičenie sa vykonáva ležať na chrbte. Nohy je potrebné ohnúť a čo najviac ich pritiahnuť k hrudníku, kde ich môžete chytiť oboma rukami. Poloha je pevná na dve až tri minúty. Táto póza sama o sebe je veľmi pohodlná na odstránenie plynov a umožňuje vám znížiť tlak na brušnú stenu.
  5. Posledné cvičenie v komplexe sa týka skôr masáží. Človek by mal ležať na chrbte a ohýbať kolená. Potom sa jednou rukou vykoná samomasážovanie brušnej oblasti v smere hodinových ručičiek. Pri vykonávaní takejto masáže sa dostupné plyny pohybujú smerom do hrubého čreva.

Núdzové ošetrenie flutulencie

Okrem všetkých vyššie uvedených spôsobov, ako sa zbaviť plynatosti, existujú aj špeciálne vankúše vyrobené zo špeciálneho materiálu, ktorý absorbuje nepríjemné pachy. Sú veľmi dôležité, ak je človek nútený sedieť na jednom mieste na dlhú dobu v spoločnosti ľudí, napríklad v práci alebo v autobuse. Okrem vankúša sú na trhu tiež nohavičky s rovnakým materiálom. Pre majiteľov domácich miláčikov to bude veľmi užitočné, pretože niektoré druhy psov (napríklad mopsce) s väčšou pravdepodobnosťou kazia vzduch. Keď na sebe nosíte špeciálne nohavice, môžete cítiť okno a nemusíte sa starať o vetranie miestnosti.

Je však potrebné pamätať na to, že používanie rôznych zariadení nie je zďaleka východiskom zo situácie. Musí sa bojovať proti výrobe plynu a nedobrovoľným emisiám plynu, aby sa odstránila hlavná príčina.

Ak sa pri stravovaní dodržiavajú všetky pravidlá výživy a potravín spôsobujúcich nadúvanie na minimum, môže to naznačovať niektoré gastrointestinálne poruchy, ktoré je potrebné liečiť.

V takom prípade sa odporúča konzultovať s odborným lekárom (gastroenterológom) vyšetrenie na odchýlky v zažívacom systéme a primeraný priebeh liečby drogami. To znamená, že nie vždy vás jednoduchá úprava výživy môže zachrániť pred týmto ochorením a tí, ktorí majú akékoľvek choroby tráviaceho ústrojenstva, ich musia najprv liečiť.

Kategórie:

Zdravie