Mnoho dievčat je znepokojených tým, ako odstrániť boky z uší. A nie je potrebné, aby sa uši tvorili u dievčaťa s veľkou váhou. Tomuto problému musia čeliť aj tenkí ľudia. Samozrejme sa chcem čo najskôr zbaviť uší, ale za to sa budem musieť usilovne snažiť.

Prečo vznikajú uši

Táto metla sa objavuje na bokoch presne u dievčat. Muž s týmto problémom je mimoriadne zriedkavý jav. A nech má muž veľké brucho, jeho boky budú lepšie ako dievča.

Môžu sa objaviť v dôsledku biologických ukazovateľov. Subkutánny tuk má schopnosť akumulácie veľmi rýchlo, ale jeho odstránenie je vždy pomalé. Preto by sa všetky diéty a telesná výchova mali budovať takým spôsobom, aby bolo možné zbaviť sa podkožného tuku. Tu sú len uši, ktoré vznikajú vo vnútornej vrstve tukového tkaniva - v rezerve.

Počas puberty je telo neustále v stresovej situácii, začína aktívne hromadiť tukové zásoby, ktoré sú potrebné na tvorbu estrogénu (jedná sa o ženský pohlavný hormón). Keď sa ženské telo už úplne formovalo, hormóny sa automaticky upravujú, ale medzi stranami sa tukové zásoby nikam nedostanú. Tieto tukové zásoby sa nazývajú uši. Ale starosti s časom to nestojí za to - odstrániť uši na bokoch a vnútri stehna je celkom reálne.

Boky sú už u mnohých žien problematickými časťami tela, existuje účinná metóda na ich usporiadanie?

Funkcie, ako sa zbaviť uší

Bohužiaľ neexistuje jednoznačná odpoveď na otázku, ako dlho trvá, kým si uši vyberiete z krídla nôh. A s akýmkoľvek programom na chudnutie a chudnutie sa nemôžete rýchlo zbaviť nahromadeného tuku. Koniec koncov, tukové bunky potrebujú veľa času, aby sa hromadili v tele, takže musíte byť trpezliví, aby ste zmenšili veľkosť uší.

Teraz je vám jasné, že za týždeň nestratíte. Existuje však aj iný spôsob - premieňať tukové tkanivo na iný - na sval. Tu sa musíte uchýliť k tvrdému tréningu. Správna výživa zároveň predstavuje 60% úspechu.

Pri správnom prístupe zabudnete na otázku „Ako odstrániť uši na nohách.“ Cvičenie vám s tým pomôže. Pamätajte na pravidelnosť - bez tohto by ste nemali očakávať pozitívne výsledky. Tréning by mal byť fyzický a kardio. Kardio tréning môže zahŕňať:

  • Beh lesom;
  • Lezecké schody;
  • Cyklotrasa;
  • Lanové cvičenia.

Je potrebné poznamenať, že tieto cvičenia budú mať dobrý vplyv na váš pás.

výcvik

Nie je potrebné každý deň chodiť do posilňovne, aby ste schudli rýchlo. Mnohé cvičenia sa môžu vykonávať doma, iba mnohým ľuďom bráni ich lenivosť. Stačí si však zvoliť cvičenia pre konkrétnu svalovú skupinu, ktorú sa rozhodnete dať do poriadku.

Zvážte účinné cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa vašich uší na bokoch.

  1. Hojdačky na nohách sú najjednoduchším a najúčinnejším liekom. Ľahnite si na bok, začnite zdvihnúť rovnú nohu a mierne ju vytiahnite. A tak niekoľkokrát. Po niekoľkých dňoch sa dá cvičenie veľmi ľahko dať, takže stojí za to si dať na nohy trochu váhy.
  2. Týmto cvičením sa môžete zbaviť jodhpurov, kňazov a štvorkoliek sa budú viac nafúknuť. Trite, ale toto cvičenie bude drepy. Jednoducho ich spravte. Šírite si nohy na šírku ramien, chrbát rovno. Na jeden prístup stačí tridsať drepov. Ak plánujete cvičiť s barom, urobte až pätnásť drepov. Niekoľko dní po začiatku drepu zažijete nepohodlie v oblasti svalu a nôh - nie je čoho sa obávať, robíte všetko správne.
  3. Pľúca na zadok . Pomocou tohto cvičenia tiež dotiahnete zadok, čím ho zväčšíte. Pľúce môžu byť dvoch typov: na svojom mieste a vykročili vpred. Najlepšie je vziať si činky do každej ruky. Pred zrkadlom je možné robiť výpady. Aby ste dosiahli maximálne zaťaženie, nedotýkajte sa kolena podlahy.
  4. Postavte sa na všetky štyri a zdvihnite nohu rovnobežne s podlahou. Na maximalizáciu zaťaženia položte váhové materiály. Dvadsať opakovaní na nohu. Toto cvičenie je často vidieť v telocvičniach, ale nie je ťažké vykonávať ho doma.

Masážou odstránime uši z bokov

Na tento účel je vhodná vákuová masáž pomocou pohára. Začnite s otepľovacou sprchou. Potom začnite ošetrovať problémové oblasti vákuovými nádobami. Na pokožku naneste olej alebo zvláčňujúci krém, aby sa nádoba hladko pohybovala po pokožke.

Vytvorte vákuum pomocou plechovky tak, že na ňu zatlačíte, začnete ju jazdiť v kruhu alebo hore a dole a simulujete vyčerpanie kože vlastnými rukami. Na každú nohu stačí päť minút - všimnete si mierne začervenanie. Nedržte sklenicu dlhšie ako jednu sekundu na jednej časti pokožky, inak sa môžu objaviť modriny!

Potom sa znova osprchujte a naneste výživný krém. Potom je vhodné urobiť malú manuálnu masáž. Triediť cez kožu, štipka, pat a robiť ľahké ťahy s okrajom ruky.

Účinná bude aj medová masáž. Naneste hustý med, aplikujte dlaň na problémovú oblasť a ostro ju vytiahnite z pokožky. Slapte kožu, kým sa z medu nestane biela pena. Po tomto postupe nezabudnite ísť na sprchu a výživný krém.

zábaly filmu

Zvyčajná lepiaca fólia pre mnoho žien v domácnosti je v kuchyni. S jeho pomocou môžete efektívne zabaliť problémové oblasti. A boky nie sú výnimkou. Pravidelne vykonávajte zábaly, nezabudnite na fyzickú aktivitu - výsledok potom nebude dlho trvať.

Pred zákrokom je vhodné osprchovať sa, aby sa pokožka naparila. Urobte peeling na základe sprchového gélu a kávového základu . Odlupujte problémovú oblasť tak, aby pokožka zčervenala a potom opláchnite kompozíciu. Namiesto čistenia si môžete vziať tvrdú žinku. Pomôže odlupovať keratinizované častice pokožky a zahreje vaše telo.

Teraz naneste na uši anticelulitídový krém, až kým sa úplne nevstrebajú, zabalte ich do fólie. Nepreťahujte to príliš! Existuje riziko narušenia krvného obehu, takže ani nebudete vidieť účinok postupu. Malo by existovať najmenej päť vrstiev. Zabaľte sa do teplého županu a začnite robiť svoje obvyklé domáce práce. Choďte do sprchy za hodinu, malo by to byť kontrastné. Potom kožu utrite tvrdým uterákom, naneste hydratačné telové mlieko. Zábaly sa dajú robiť každý druhý deň.

záver

Ako vidíte, neexistuje žiadne konkrétne cvičenie, ktoré by sa dalo nazvať najlepším spôsobom, ako sa zbaviť uší. Maximálny výsledok bude iba vtedy, ak kombinujete všetky cvičenia so správnou výživou a kozmetickými procedúrami.

Niet divu, že hovoria, že v kuchyni sa dá vytvoriť krásne telo. Preto by vo vašej strave nemalo byť rýchle občerstvenie, cestoviny, múka, sladkosti, perlivá voda.

Choďte na obilniny, zeleninu s ovocím, mäsom. Aj keď je táto rada banálna, mali by ste vypiť denne až dva litre čistej vody. Je to telo, ktoré potrebuje normalizovať metabolizmus.

Čas na zbavenie sa nohavíc bude priamo závisieť od vás. Čím častejšie a tvrdšie robíte, tým rýchlejšie je viditeľný výsledok. Všetko je vo vašich rukách - zabudnite na lenivosť a potom odmenou bude zdravé telo a krásna postava.

Kategórie:

Krása