Takmer všetky pohyby dolnej časti pohybového aparátu človeka sa vykonávajú za účasti bedrového kĺbu. Gymnastika bedrového kĺbu zahŕňa cvičenia inej povahy. Cieľom týchto opatrení je posilnenie, terapia alebo pomoc pri rekreačnom procese pri konečnom uzdravení po vážnom zranení.

Hlavné rysy pohybovej terapie

Všeobecné fyzioterapeutické úlohy cvičebných komplexov pre domácnosť a klinické prostredie sa pri príprave programu redukujú na správne umiestnenie dôrazu a stresu. V závislosti od cieľov a cieľov cvičebnej terapie sa vyberajú optimálne cvičenia, počet opakovaní na prístup, typy záťaže a dokonca aj čas vyučovania:

  • Výber cvikov. Je potrebné rovnomerne zaťažiť všetky časti panvy, pokúsiť sa vyvinúť kruhové pohyby, roztiahnutie, ohyb, supináciu, pronáciu, redukciu a únos. Program bude závisieť od dostupných škrupín a typov vybavenia.
  • Počet opakovaní v sade. Väčšina cvičení je zameraná na udržanie spoločnej mobility. Zvyčajne postupom času jednoducho zvyšujú počet opakovaní, ale začínajú 10-15. Ak cítite bolesť, znížte zaťaženie na 7 - 8 opakovaní s postupným zvýšením zaťaženia.
  • Hodina. Výber optimálneho denného času na cvičenie závisí aj od mnohých faktorov. Kĺbový reumatizmus a iné chronické ochorenia sa môžu prejaviť silnejšie a komplikovať cvičebnú terapiu večer po prenose záťaže denne.

Populárne lieky na cvičenie

Cvičenia zamerané na výkon bedrového kĺbu doma aj v klinickom prostredí možno rozdeliť do niekoľkých široko používaných skupín:

· Telesná výchova . Všeobecný komplex posilňovacích cvičení doma alebo na základe zdravotníckych zariadení a telocviční:

  • Úprava vody alebo kúpanie. Použitie rôznych cvikov vo vode na vykladanie.
  • Chôdzu. Chôdza vonku na udržanie svalov a vitalitu.
  • Horolezectvo. Bežecké prechádzky na zvýšenie zaťaženia pohybového aparátu.
  • Gym. Cvičenie s použitím škrupín a simulátorov.

Toto sú hlavné prostriedky terapeutických cvičení bedrového kĺbu. Väčšina základných metód cvičebnej terapie sa dá použiť doma. Sú tiež vhodné na rôzne typy chorôb, od artritídy a poranení rôznej povahy až po osteoartrózu.

Hlavné formy cvičebnej terapie

Existuje mnoho druhov gymnastiky s chorobami bedrového kĺbu. V závislosti od rôznych podmienok sa vyberajú tie formy, ktoré môžu priniesť najväčší úžitok.

Lekár môže predpísať nasledujúce formy záťažovej terapie :

  • Terapeutická gymnastika. Súbor cvičení vykonávaných pod dohľadom trénera alebo fyzioterapeuta.
  • Dávkovanie chôdze. Pravidelné prechádzky v danom trvaní. Môže sa merať v krokoch, čase alebo ubehnutej vzdialenosti.
  • Hydrokinesitherapy. Komplex komplexných cvičení vykonávaných vo vode pomocou zariadení.
  • Fyzioterapia. Vykonáva sa pomocou špecializovaného zariadenia a mechanizovaných simulátorov.
  • Pracovná terapia. Je predpísaný pacientom so zdravotným postihnutím na rozvoj základných domácich zručností.
  • Herná terapia. Zlepšenie fyzických hier alebo dávkovaného tréningu.

Správny výber terapie zvýši efektívnosť tried fyzickej terapie na prijateľnú úroveň a rehabilitačné obdobie po úrazoch prebehne rýchlejšie. Takmer všetky formy sa dajú úspešne používať doma, ale v niektorých prípadoch budete musieť kúpiť špecializované vybavenie alebo výcvikové vybavenie.

Cvičenia a cvičenia doma

Obdobia rehabilitácie, integrácie panvového cvičenia do dennej rutiny pacienta alebo aktívnej liečby by sa mali určiť aj za účasti fyzioterapeuta. Nemôžete odložiť cvičebnú terapiu, inak sa vyvinú komplikácie. Domáca úloha je pre mnoho ľudí jedinou možnosťou z dôvodu rôznych faktorov. Banálny nedostatok peňazí na zaplatenie kurzov v špecializovaných zariadeniach, nedostatok času, dlhé linky v rehabilitačných centrách alebo obmedzená mobilita pacientov.

Pravidelne by sa mala vykonávať gymnastika pre artrózu bedrového kĺbu, aby sa znížila pravdepodobnosť poškodenia. Vo zvlášť zložitých prípadoch s obmedzenou pohyblivosťou sa môžu vyskytnúť komplikácie inej povahy, vrátane:

  • Významné zníženie funkčnosti tela;
  • Vzhľad kontraktov a obmedzenie spoločnej mobility;
  • Svalová dystrofia s prísnymi obmedzeniami pohybu tela;
  • Nerovnováha vo vývoji svalov v dôsledku nesprávnej polohy tela alebo chôdze;
  • Ťažká trombóza;
  • Spomalenie procesu rehabilitácie alebo liečby.

Správny priebeh štúdií je založený na rôznych vlastnostiach stavu pacienta. Príznaky a stupeň traumy panvy sú veľmi dôležité. Najčastejšie je súbor cvičení navrhnutý odborníkom, ale niektoré všeobecné cvičenia sa môžu robiť nezávisle, ak nespôsobia nepohodlie a bolesť počas vykonávania.

Domáce cvičenia

Vynikajúce cvičenie pre bedrový kĺb môže dobre pozostávať z najjednoduchších cvičení vykonávaných bez športového vybavenia alebo iného vybavenia. Tento komplex je vhodný pre ľudí všetkých vekových skupín a nevytvára pre telo výraznú záťaž.

Chovné kolená ležiace na chrbte . V počiatočnej polohe, ležiace na chrbte, ohýbajte kolená čo najviac tak, aby chodidlo úplne zostalo na podlahe. Natiahnite kolená, držte ich v rozloženom stave, pohyb zmenšujte a opakujte 10-15 krát.

Kruhová rotácia s chodidlom ležiacim na chrbte . V rovnakej východiskovej polohe natiahnite nohy k provázku, zdvihnite jednu nohu vo zvislej polohe a začnite ju otáčať s maximálnou možnou amplitúdou až 10 - 15 krát. Zopakujte pohyb s druhou nohou. Cvičenie môžete vykonávať naraz dvoma nohami.

Noha vyvoláva . V rovnakej východiskovej polohe roztiahnite nohy a nadvihnite ich striedavo vyššie. Celkom 10 až 15 opakovaní na nohu.

Svahy sedia na stoličke . Posaďte sa na stoličku alebo stoličku. Bez zmeny polohy dolného tela sa ohnite dopredu tak, aby sa vaše prsty dotýkali vašich chodidiel. Návrat do východiskovej polohy. Iba 10 opakovaní.

Hojdačky s podporou . Na to potrebujete stoličku a malú oporu (môžete použiť hrubú knihu alebo časopis). Položte ruku na stoličku, postavte ju s jednou nohou na oporu a druhou nohou použite na hojdanie tam a späť. Opakujte 15 - 20 krát s každou nohou.

Pri cvičení bez inštruktora venujte pozornosť svojmu vlastnému blahu. Ľahké cvičenie zlepšuje stav kĺbov, ale bolesť je možná v počiatočnej fáze. V takom prípade znížte počet opakovaní na minimum (3 až 5-krát) a postupne zvyšujte zaťaženie.

Cvičebné pravidlá

Bez neustáleho monitorovania vyškoleným fyzioterapeutom je možné nielen zhoršiť stav pacienta nesprávnou cvičebnou terapiou, ale aj poškodiť kĺb. Príklad: vo väčšine cvičení sa týka nielen bedra, ale aj kolenného kĺbu, a preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť rozloženiu záťaže. Dodržiavajte základné pravidlá cvičenia doma:

  • Cvičte vonku, kedykoľvek je to možné. Vo vnútri sa vyhnite prievanu a naopak.
  • Hlavné úlohy cvičení: vykladanie chrbtice a spoločný vývoj. Optimálna poloha pre väčšinu cvičení leží na chrbte.
  • Nedýchaj dych. Keď sa vrátite do východiskovej polohy, nadýchnite sa a pri vykonávaní pohybu vydýchnite.
  • Nezabudnite na potrebu rovnomerného zaťaženia tela. Nezameriavajte sa iba na jeden spoj.
  • Nezabudnite na miesenie tela. Pred začatím cvičenia vykonajte naťahovacie a ľahké rozmazané pohyby so všetkými časťami tela.
  • Dodržiavajte prísny rozvrh cvičenia. Bez systematizácie budú cvičenia neúčinné.

Urob to správne

Pri spoločnej artróze by ste sa mali veľmi starostlivo zaoberať vykonávaním cvičení a výberom najvhodnejšieho komplexu. Pri výrazných patológiách kĺbov by sa malo vyhnúť niektorým pohybom:

  • Neskáčte. Nie je správne vytvárať nadmerné zaťaženie kĺbu so zriedenou chrupavkou, čo môže viesť k zraneniam a zhoršeniu stavu pacienta.
  • Nepoužívajte prudko. Zrýchlenie pohybov môže viesť k dislokáciám a výronom, čo je pri koxartróze úplne kontraindikované.
  • Rozšírenie s vysokou amplitúdou a ohyb kĺbov. Zvýšené zaťaženie je vždy spojené s problémami. Vyberte maximálnu amplitúdu, aby ste nepociťovali bolesť alebo nepohodlie.
  • Nerobte príliš veľa opakovaní. Platí to aj pre cyklické cyklovanie. Príliš veľa rotačných pohybov sa neodporúča.

Nadmerné nadšenie pri cvičebnej terapii vedie počas rehabilitácie ku komplikáciám a ďalším zraneniam, ale nedostatok pohybu bude mať nepriaznivý vplyv na stav. Obmedzený pohyb kĺbov povedie k atrofii väzov a svalového tkaniva.

Vytvorenie správneho liečebného programu je takmer vždy založené na hodnotení zdravotného stavu pacienta počas a po záťažovej terapii. Prioritou je optimalizovať komplex a minimalizovať pravdepodobnosť zranení.

Kategórie:

Zdravie