Po mnoho storočí sa vedci snažia naučiť tajomstvá psychologického správania jednotlivca. Doteraz zostávajú niektoré otázky týkajúce sa psychiky nevyriešené. Jednou z úplne nepochopených oblastí psychológie je prejav ľudských pocitov a emócií. Zmätenie týchto pojmov je neprijateľné, pretože ich definície majú významné rozdiely. Pozrime sa bližšie: čo je strach - je to pocit alebo emócia?

Pocity a emócie: rozdiely

Pocity sú psychologické stabilné skúsenosti osoby, ktoré nie sú závislé od konkrétnej situácie. Od narodenia sa u dieťaťa začína tvoriť komplex pocitov, ktorý sa v priebehu celého života obohacuje, dopĺňa, vylepšuje a sprevádza človeka až do smrti. Klasifikácia pocitov k dnešnému dňu nemá jednoznačnú schému. Vedcom sa však podarilo identifikovať hlavné kategórie pocitov:

  • Vysoká - to sú pocity človeka voči spoločnosti. Najbežnejšie z nich sú láska, láska, priateľstvo, nenávisť, ako aj vlastenecké, napríklad láska k vlasti, malej vlasti. Toto je kategória najtrvalejších pocitov, ktoré môžu sprevádzať človeka po celý jeho život.
  • Morálnosť je predovšetkým svedomím človeka, jeho morálnymi hodnotami. Vznikla v ranom veku.
  • Praktické - to sú pocity súvisiace s prácou osoby. Napríklad zmysel pre povinnosť, zodpovednosť, usilovnosť.
  • Pocity súvisiace s inteligenciou . Do tejto kategórie patrí zvedavosť, schopnosť analyzovať, vytvárať logické reťazce a vyvodzovať príslušné závery.
  • A nakoniec estetické pocity .

Emócia je psychologický nárast určitých zážitkov z osobnosti pod vplyvom konkrétnej situácie. Je dočasný a je sprevádzaný chemickými zmenami v ľudskom tele (napríklad uvoľňovaním adrenalínu do krvi). Medzi živé príklady prejavu emócií patria:

  • Prejav záujmu o akýkoľvek subjekt, jav, atď.
  • Radostné pocity zo súčasných udalostí v ľudskom živote.
  • Prekvapenie.
  • Súcit s určitými ľuďmi alebo kategóriami ľudí.
  • Utrpenie (duševné utrpenie, ktoré prežila osoba pod vplyvom nepriaznivých situácií).
  • Malice.
  • Strach, strach alebo hrôza.
  • Škoda.

Hlavný rozdiel medzi týmito dvoma pojmami je závislosť emócií od konkrétnej situácie. Emócie sú tiež dočasné. Napríklad, priateľstvo je pocit alebo emócia, je ľahké na to prísť. Priateľstvo prežíva osoba po dlhú dobu (niekedy celý život), dá sa určite povedať, že tento pocit. Alebo napríklad hanba je emócia, ktorá vzniká situačne a trvá krátku dobu.

Strach je emocionálny stav

Pravdepodobne na svete neexistuje jediná osoba, ktorá tento pocit nezažije. Vedci sa dlho pokúšali študovať vplyv emócií na psychický stav človeka. Aby bolo možné jasne pochopiť povahu strachu, je potrebné poznať jasnú formuláciu pojmu strach, jeho definíciu.

Strach je emocionálny stav, ktorý sa vyznačuje hrozbou skutočného alebo pritiahnutého nebezpečenstva. Pocit strachu, strachu je neodmysliteľnou súčasťou každého človeka. A to je normálne. Napokon, ak sa strach nevyvinie do rôznych typov fóbie, je to užitočné. Je to obranná reakcia na bezprostredné nebezpečenstvo. Napríklad, ak sa ľudia boja nehôd, pri jazde autom sa vždy správajú opatrne a opatrne. Ak však strach neustále prenasleduje človeka, emócia sa zmení na fóbiu, a toto je duševná porucha, ktorú musí riešiť buď sám, alebo ak to už nie je možné, vyhľadať pomoc profesionálnych psychológov alebo dokonca psychiatrov.

Klasifikácia podľa typu

Existuje niekoľko klasifikácií emócií strachu. Prvá klasifikácia rozdeľuje túto emóciu do troch kategórií:

  1. Obavy zo sociálneho pôvodu . Sú to obavy spojené s ľuďmi okolo nás a so životom v spoločnosti. Napríklad strach o svojich príbuzných. Alebo strach z vyjadrenia vlastného názoru na verejnosti, radikálne zmeny niečoho v živote, zhoršovanie vlastného materiálneho blaha.
  2. Ďalšou kategóriou sú obavy z prírodných javov . Patria sem strach z vody, výšky, uzavreté alebo otvorené priestranstvá, rôzne prírodné katastrofy, napríklad búrky.
  3. Poslednou kategóriou sú obavy spojené s vedomím osobnosti v detstve .

Možno systematizovať podľa trvania:

  1. Strach . Toto je najkratšia emócia voči vonkajším stimulom. V závislosti od situácie sa strach môže vyvinúť v strach alebo môže úplne zmiznúť, ak sa hrozba eliminuje alebo nebola potvrdená.
  2. Hrôza. Je to trvalý pocit strachu, počas ktorého je pre jednotlivca veľmi ťažké kontrolovať svoje emócie a činy. Môže sa rýchlo zmeniť na panický stav, keď človek prestane čokoľvek rozumieť a primerane odpovie.
  3. Úzkosť. Dlhodobo prehnaný pocit nebezpečenstva, často vynájdený. Zvyčajne to vedie k duševným poruchám.

Dôvody vzhľadu

Výskyt určitého typu strachu je prísne individuálny a závisí od charakteristík osobnosti osoby, jej vekovej kategórie, sociálneho postavenia alebo príslušnosti k ženskému alebo mužskému pohlaviu.

Psychológovia rozlišujú tieto skupiny príčin strachu:

  • Vrodená. Je to podvedomý strach riadený inštinktom sebazáchovy. Táto emócia sa formovala u ľudí od staroveku, keď nebezpečenstvo prírody ohrozovalo zdravie a život. Napríklad strach z voľne žijúcich živočíchov prinútil človeka správať sa opatrne. Pri zdravom duševnom stave táto emócia nie je nebezpečná.
  • Kúpil. Prípady z osobnosti minulosti, ktorá so sebou niesla skutočnú hrozbu. Pamäť ukladá zvyšky skúsených silných emócií, čo je dôvodom vzhľadu strachu z podobnej situácie v súčasnosti. Napríklad strach z nehody.
  • Vynájdený. To je strach z tohto javu alebo situácie, v ktorej samotná osoba nebola, ale bola počutá iba od iných ľudí alebo videná v televízii. Táto skupina zahŕňa obavy zo zemetrasení, nadprirodzených síl atď.

Ľudský život je nerovný. Ako sa hovorí, za „bielym pruhom“ nasleduje „čierny“. To znamená, že ľudia pravidelne prežívajú ten pocit šťastia, potom prázdnotu, potom neistotu alebo beznádej. V ťažkých obdobiach, keď je nervový systém v extrémnom napätí, sa môžu objaviť pocity strachu, úzkosti, hrôzy a dokonca paniky. Je potrebné zdôrazniť niektoré faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú psychiku a vyvolávajú dojem strachu:

  • Po prvé, ľudia, ktorí sa narodili a vyrastali v nepriaznivom rodinnom prostredí (opilstvo rodičov, bití, zastrašovanie, tyranie), sú najčastejšie obavami.
  • Po druhé, už existujúci rodinný život neprináša uspokojenie (finančné problémy, nestabilné vzťahy s manželom, choroby príbuzných, ťažkosti s prácou). Neschopnosť vybudovať rodinný život v čase je tiež silným katalyzátorom vzhľadu strachu alebo úzkosti (ženy sú náchylnejšie).
  • Po tretie, genetická predispozícia.
  • Po štvrté, ženy sú zo svojej podstaty veľmi podozrivé, takže prejav tejto emócie sa u nich pozoruje oveľa častejšie ako u mužov.
  • Po piate, napodiv, psychický stav závisí od postavy človeka. Tuční ľudia majú menšiu pravdepodobnosť pociťovania emócie strachu ako ľudia s tenkou postavou.
  • Po šieste, niektorí jednotlivci majú sklon stanoviť si nemožné alebo nadhodnotené úlohy, ktoré zjavne nemožno dokončiť. Keď sa objavia prvé neúspešné výsledky, objavia sa prvé známky úzkosti a strachu. Potom sa títo ľudia pod vplyvom týchto negatívnych emócií nemôžu sústrediť a iba zhoršujú svoje už nepriaznivé postavenie. V dôsledku toho vznikajú rôzne fóbie a depresie, z ktorých je niekedy veľmi ťažké dostať sa von bez pomoci lekárov.

Príznaky strachu

Pretože strach je podľa definície negatívnou emóciou, jeho prejavy môžu byť vyjadrené určitými fyzickými a mentálnymi znakmi. Existujú dva typy príznakov: somatické a mentálne. Medzi prvé patria:

  • výskyt tachykardie (rýchly srdcový rytmus);
  • bolesť na hrudníku;
  • vysoký krvný tlak;
  • výskyt pocitu zimnice alebo naopak potenia;
  • návaly horúčavy, niekedy zvracanie;
  • závraty;
  • zhoršené videnie a sluch, ako aj koordinácia pohybov;
  • v kritických prípadoch sa môže vyskytnúť mdloba;
  • u detí sa pozoruje nekontrolované močenie.

Mentálne príznaky zahŕňajú:

  • pocit „kómy v krku“;
  • sťažené dýchanie (málo vzduchu);
  • strach zo smrti;
  • strata reality;
  • podráždenosť, prejavy agresie;
  • poškodenie pamäte;
  • neschopnosť sústrediť sa.

Spôsoby, ako prekonať úzkosť

V nevydaných prípadoch môžete úzkosť vyriešiť sami. Psychológovia vyvinuli niekoľko možností, ktoré zmierňujú alebo úplne eliminujú pocit úzkosti. Pomáhajú človeku identifikovať príčiny úzkosti, porozumieť mu a potom odstrániť všetky faktory, ktoré ovplyvňujú psychoemocionálny stav. Výsledkom je, že človek je zbavený zbytočných negatívnych emócií a žije celý život plný radosti. Ak problém nedokážete sami vyriešiť, mali by ste okamžite kontaktovať odborníka.

Čo by sa podľa názoru profesionálnych psychológov malo urobiť v prvom rade na odstránenie neopodstatnených obáv:

  • Existuje metóda umeleckej terapie. Spočíva v znázornení problémov na papieri. Potom je potrebné tento list spáliť.
  • Je dôležité naučiť sa, ako sa úplne odvrátiť od negatívnych emócií zapojením sa do iného podnikania.
  • Je potrebné zistiť povahu strachu, pamätať si od okamihu, keď sa objavil, čo bolo príčinou udalosti. Podrobný opis na papieri prináša hlbšie povedomie o ich probléme. Po napísaní všetkých jeho pocitov, úzkostí a obáv v bodoch je potrebné list spáliť.
  • Odporúča sa vykonať dýchacie cvičenie „Sila nádychu, slabosť výdychu“. Cvičenie je, že keď vdychujete, osoba podvedome naplní odvahu a odvahu a keď vydýchnete, úzkosť a slabosť zmiznú. Pri cvičení by ste sa mali úplne uvoľniť.
  • V žiadnom prípade by ste sa nemali vyhnúť svojim obavám, musíte sa ich pokúsiť prekonať. Napríklad sa bojíte psov. Prečítajte si špeciálnu literatúru o týchto zvieratách, študujte ich správanie, príčiny agresie. Potom skúste psa, ktorého ste sa stretli, pod dohľadom majiteľa. Postupne teda pristupujete k svojmu cieľu, aby ste sa zbavili strachu.
  • Ak máte strach a paniku, zhlboka sa nadýchnite. Pomôže to upokojiť a vrátiť sa do stavu rovnováhy.
  • Niekedy je dobré hovoriť so sebou nahlas. Problémy s hovorením im pomáhajú lepšie porozumieť a nájsť cestu z ťažkej situácie.
  • Hnev pomáha odvádzať pozornosť od úzkosti. Preto nájdite spôsob, ako vo vás vzbudiť tento pocit.
  • Smiech pomáha vyrovnať sa so strachom, záchvatmi paniky, úzkosťou. Sledujte vtipný program, čítajte vtipy, navštevujte zábavné a hlučné spoločnosti.

Strach môžete liečiť pomocou liečivých rastlín. Patria sem liečivé valeriány, mäta, hloh, kalina, ovos a harmanček.

Udržiavanie zdravého životného štýlu, správna výživa a každodenná rutina, športové a vonkajšie aktivity ovplyvňujú emocionálny stav ľudí. Môžete tiež ovládať techniku ​​meditácie.

Kategórie:

Zdravie