Závislosť od alkoholu sa vyznačuje predovšetkým skutočnosťou, že pre človeka je neuveriteľne ťažké opustiť závislosť bez pomoci iných ľudí. Napriek tomu existujú techniky, ktorých úlohou je, aby sa človek plazil z diery, do ktorej sa sám vtiahol. Príkladom tohto prístupu môže byť metóda Gennadyho Šichka, ktorá pomohla mnohým ľuďom oslobodiť sa od alkoholizmu.
Informácie o autorovi metodiky
Gennadij Andrejevič Šichko bol sovietsky fyziolog a kandidát biologických vied . O problém liečby závislosti na alkohole sa začal zaujímať potom, čo jeho opitý chirurg operoval na nohe (zranený počas druhej svetovej vojny), čo viedlo k zdravotnému postihnutiu.
Od 50. rokov minulého storočia pracoval v Ústave experimentálnej medicíny celkom 32 rokov (až do svojej smrti). Gennady dlho študoval vplyv spoločenských tradícií (alebo podnetov) na osobnosť osoby od študovaného detstva.
Jeden zo záverov, ktoré urobil Shichko, sa týkal sociálno-psychologického programovania človeka spoločnosťou, ktorý vedie väčšinu ľudí k závislosti od alkoholu (vrátane fajčenia tabaku a alkoholizmu).
Napísal niekoľko kníh o zbavení sa závislostí:
- „Zbaviť sa alkoholizmu krok za krokom“;
- „Kto je alkoholik?“;
- "Malý slovník teetotalera";
- "Proti absurdizmu v protialkoholickej propagande."
Malo by sa objasniť, že technika vyvinutá Gennadym Šichkom nie je lekárska; odkazuje na psychologické a pedagogické smerovanie, ktoré môže slúžiť ako doplnok k hlavnému liečebnému postupu. Z toho však nevyplýva, že metóda nie je účinná. Jeho cieľom je skôr liečiť stranu závislosti, ktorú vedecká medicína často ignoruje .
Kľúčová myšlienka metódy Shichko
Moderná veda pokročila v oblasti liečenia chemickej závislosti od alkoholizmu. Postupy, ako je kódovanie, šitie, liečba liekmi, ako aj niektoré typy ústavnej liečby, sa už dlho používajú na takmer všetkých klinikách na liečbu drogových závislostí.
Avšak alkoholik (ako aj závislí, fajčiari a ďalší závislí ľudia) má v priebehu času psychologickú závislosť, ktorá sa lieči oveľa náročnejšie ako chemické látky. Faktom je, že osoba, ktorá zneužíva alkohol, sa postupne prestane cítiť pohodlne bez pitia a vo veľkej väčšine životných situácií.
Teda, aj keď je alkoholik formálne „stiahnutý z háčika“, potom s veľkou pravdepodobnosťou po chvíli znovu vezme starého, pretože psychologicky nie je pripravený vzdať sa závislosti. Toto je jedna z bežných príčin relapsu alkoholikov.
Psychologický aspekt závislosti nie je o nič menej dôležitý (ak nie viac) ako chemická látka. To odlišuje metódu G. A. Shichka od tradičných metód liečby, pretože hlavná pozornosť v nej je zameraná na zmenu osobnosti človeka, jeho presvedčenia a myšlienky týkajúce sa alkoholu.
Ústredným miestom v tejto metóde je závislá osoba. Bez jeho túžby oslobodiť sa od zlozvyku, žiadne metódy neprinesú žiadne výhody. Dôvodom, prečo veľa ľudí začína piť, je podľa Šichka sociálne programovanie . K tomu patria nasledujúce faktory:
Médiá, filmy, knihy, noviny a podobné zdroje informácií, prostredníctvom ktorých človek z detstva absorbuje to, čo pije, je normálne.- Rodičia a rodina. Sú to blízki ľudia, ktorí bez toho, aby si to uvedomovali, dali svojim deťom zlý príklad, a to aj prostredníctvom vzdelávania („ak ho pijete kultúrne, je to dobré“).
- Postoj ľudí, spolužiakov, priateľov, priateľov a celé prostredie ako celok veľmi určuje postoj človeka k určitým veciam vrátane alkoholu.
- Kultúrne klišé vyjadrené v psychologických postojoch typu „skutočný človek musí piť; Neverím nepijateľom “a podobným príkladom.
V dôsledku toho má človek od detstva pozitívny postoj k alkoholu, ktorého používanie vníma ako úplne bežný spoločenský rituál . Ak človek prehodnotí svoje názory (a sila samo-hypnózy je, ako je známe, veľká), potom jeho motivácia na pitie po chvíli zmizne.
Najväčšie zmeny sa odohrávajú s tými, ktorým sa už vďaka ich závislosti podarilo stratiť niečo hodnotné (napríklad milovaného človeka alebo prácu). Takíto ľudia spravidla už nemajú žiadne ilúzie o závislosti, čo znamená, že sú psychologicky pripravení sa s ňou konečne rozlúčiť.
Podrobný opis techniky
Pre uľahčenie je táto technika rozdelená do 6 etáp alebo krokov, z ktorých každá má svoj vlastný špecifický cieľ v boji proti závislosti.
Krok č. 1: vyfotografujte sa
Ak chcete dokončiť prvý krok, musíte odfotiť seba, najlepšie celú tvár (tvárou k fotoaparátu). Najlepšie sa to deje deň pred „začiatkom nového života“ alebo si vyzdvihneme nejaké posledné fotografie nasnímané počas pitia.
Táto snímka by mala jasne ukázať, čo sa z človeka stáva neodstrániteľná túžba po alkohole. Cieľom prvého kroku však nie je len hanba, ale aj vznik motivácie pre neskorší život. Takéto fotografie sa musia robiť v pravidelných intervaloch.
Napríklad, ak osoba sleduje triezvy životný štýl od 1. mesiaca, ďalšia fotografia by sa mala odobrať 10., potom 30. a presne dva mesiace po začiatku abstinencie. Môžete však fotografovať každý mesiac k určitému dátumu, podstata je rovnaká - aby ste mohli vizuálne sledovať pokrok vo vašej zmene.
Vizuálne zmeny (aj vo vzhľade) podnecujú človeka k ďalšiemu rozvoju a fotografie z obdobia jeho opitého života by mali pripomínať, koľko môže závislá osoba od alkoholu odbúrať.
Krok č. 2: anamnéza
Názov znamená, že zotavujúca sa osoba (a osoba, ktorá sa pevne rozhodla vydať sa na cestu triezvyho života, už viac nie je alkoholikom), musí podrobne opísať životné obdobie, ktoré bolo priemerne „opité“.
Na tento účel je vhodný notebook, notebook alebo notebook v závislosti od objemu pamäte.
Neponáhľajte sa a nesnažte sa zaznamenať všetko v prvý deň triezvosti ; ale nestojí to za potrebné predĺžiť tento postup o niekoľko mesiacov.
Je potrebné spomenúť prvý dúšok alkoholu vo vašom živote, namaľovať nielen vaše pocity, ale aj názory ostatných, ktorí by mohli mať vplyv na váš postoj k alkoholu.
Hlavná pozornosť by sa mala venovať detailom súvisiacim s dôsledkami pitia alkoholu, vrátane približného množstva vynaložených peňazí, zmeškaných a nerealizovaných príležitostí, počtu sporov s blízkymi a príbuznými atď.
Alkoholici sa zatiaľ neuznávajú; preto je veľmi dôležité uviesť v čase nahliadnutia, keď sa ukázalo, že takto nemôže pokračovať. To má pozitívny účinok pri opakovanom čítaní , pretože účelom týchto záznamov je, aby osoba, ktorá ho prinútila piť, navzdory stratám zaznamenala, čo ho nútilo piť.
Krok č. 3: Denník osobného rastu
Tento krok je logickým pokračovaním predchádzajúceho. Z pohľadu Gennadyho Šichka má písanie obrovský vplyv na ľudskú psychiku, najmä ak niečo napíšete pred spaním.
Je to spôsobené skutočnosťou, že zatiaľ čo človek píše vetu alebo text, hovorí to vo svojom vnútri a podvedomie ho vníma autoritatívnejšie ako v obvyklej ústnej forme.
Záznamy sa musia viesť písomne! To znamená, že nie prstom, ktorý sa má viesť v tablete, ale perom na zápis do notebooku alebo notebooku. Je potrebné zapísať všetky myšlienky súvisiace s alkoholom, ako aj najvýraznejšie a najpamätnejšie udalosti súčasného života.
Dobrým okamihom bude jasné vyhlásenie o ich cieľoch do budúcnosti, ako aj prehodnotenie ich súčasných hodnôt. Alkohol, žiaľ, nie je jedinou závislosťou; je tu tiež fajčenie, tendencia k nezdravému jedlu a voľná zábava.
Takýto denník je ideálny na zachytenie výsledkov napríklad v športe alebo šachu; hlavná vec je, že nahrávky odrážajú osobný rast človeka v reálnom živote a dávajú mu sebadôveru. Najlepšie je uchovávať denník (aspoň prvýkrát), pričom dátum je nastavený takmer na začiatku záznamu.
Krok č. 4: overenie vhodnosti
Jedna z najdôležitejších etáp metodiky, ktorá do značnej miery určuje možný výsledok. Mnoho psychologických postojov spojených s požívaním alkoholu vstúpilo do ľudskej podvedomia človeka tak hlboko, že implementácia predchádzajúcich 3 krokov môže byť neúčinná.
Navrhovateľka z človeka urobila alkoholik, ale musí sa k nemu vrátiť ľudský vzhľad. Na tento účel je však potrebné zistiť, do akej miery sa človek môže ovplyvniť. Ak „neverí sám sebe“ a jeho podvedomie neakceptuje žiadne pozitívne postoje, potom bude lepšie obrátiť sa na kolektívne formy liečby, ako sa pokúsiť niečo urobiť sám.
Kontrola by mala byť nasledovná: musíte nájsť pohodlné miesto pre telo, sadnúť si, uvoľniť všetky svaly a potom si s maximálnou istotou povedzte niekoľkokrát sebe, „moja ľavá / pravá ruka je nehybná“.
V hlave by nemali byť žiadne myšlienky; musí existovať istota, že ruka sa skutočne nezvýši. Potom to skúste vyzdvihnúť. Ak sa nezvýši, návrh bol úspešný, hypnotický stav na dobrej úrovni. Keď sa zdvihla bez problémov, samo-hypnóza bola zbytočná.
Toto je dôležitý bod: mnohí ľudia sa neobťažujú brať test vážne, a preto si neprimerane myslia, že nie sú náchylní na samo-hypnózu. Vo väčšine prípadov ide o klam, pretože každý alkoholik (a v zásade osoba) počas jeho života inšpiroval milióny rôznych myšlienok a jeho telo ich prijalo. Neexistujú žiadni „nečakaní“ ľudia.
Ak sa kontrola vykonala v dobrej viere, potom bola ruka zdvihnutá, ale s ťažkosťami alebo prekonaním túžby, čo je normálny výsledok.
Krok číslo 5: texty o automatickom návrhu
Pri zostavovaní takýchto textov by sa mali zohľadniť niektoré črty ľudskej psychiky.
Vyhnite sa negatívnym časticiam (nie, nie). Banálny príklad: „nebudem piť“ (nesprávne) a „budem triezvo“ (pravda).- Texty by nemali byť dlhé, pokiaľ možno jedna alebo viac viet, z ktorých každá má 5 alebo 6 slov.
- Znenie textu sa používa v súčasnom čase (nie „ja budem triezvy“, ale „budem triezvym“).
- Odporúča sa nestahovať texty vlastných návrhov, ale písať ich sami, pretože pri samostatnej práci ich psychika lepšie vníma. V extrémnych prípadoch by ste si mali stiahnuté texty prispôsobiť sami.
- Počet takýchto textov môže byť ľubovoľný. Je dôležité, aby osoba verila v svoju účinnosť.
- Psychika je obzvlášť dobrá pri prijímaní básnických textov (ich písanie je samozrejme ťažšie); Tu je jeden približný príklad:
Prečo? A je v tom nejaká radosť?
Na skrútenej tvári
Nevidíš životnú sladkosť
V opitom ruchu nie je šťastie.
Obzvlášť dôležité je prečítať si tieto texty pred spaním, pretože v tomto prípade podľa mnohých psychológov postoje a návrhy spadajú priamo do podvedomia, ktoré vytvára postoj osoby k určitým problémom. Samozrejme, že sa môžu (a mali by sa) opakovať počas celého dňa.
Krok 6: Uvoľnite závislosť
Po dosiahnutí dobrých výsledkov z predchádzajúcich etáp by ste sa nemali oddychovať. Je čas upevniť svoj úspech pomocou iných alkoholikov alebo čítaním odbornej literatúry o závislosti na alkohole.
V mnohých mestách existujú rôzne spoločnosti zamerané na boj proti alkoholizmu. Ľudia s týmto nešťastím zápasia rôznymi spôsobmi: niektorí používajú metódu Shichko, aby prestali piť alkohol, iní sa stali triezvymi vďaka programu 12 krokov. Výmena informácií o takej dôležitej otázke, ako je alkoholizmus, bude mimoriadne užitočná.
Nezamieňajte tento krok s informovaním. Triezvy život už začal a teraz, keď dostal „druhú šancu“, sa každý rozhodne, ako bude riadiť svoj život. Športovanie, tvorivosť, hľadanie práce s možnosťou vyliezť na kariérny rebrík, čítanie kníh, cestovanie a účasť na spoločenských podujatiach - svet je neuveriteľne rozmanitý, keď sa naň pozriete triezvy.