Zinok je kov, ktorý je dôležitým stopovým prvkom nevyhnutným pre normálne fungovanie nášho tela. Na udržanie zdravia potrebujeme tento prvok v relatívne malom množstve. Podieľa sa na syntéze hormónov, raste a vývoji, zlepšuje imunitu a uľahčuje trávenie. Okrem toho má tento kov tiež protizápalový účinok, a preto môže byť často užitočný pri rôznych chronických ochoreniach, ako sú rakovina, zápalové procesy, kožné problémy atď.

Pôsobí ako antioxidant v tele, bojuje proti škodlivým voľným radikálom a účinne tlmí proces starnutia. Tento dôležitý minerál tiež riadi rovnováhu hormónov, dokonca aj najmenší nedostatok tohto prvku môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku neplodnosti alebo cukrovky.

Znaky a príznaky nedostatku zinku

Nedostatok zinku je bežný na celom svete. Tento prvok sa vyskytuje v potravinách s vysokým obsahom bielkovín - najmä v živočíšnych bielkovinách vrátane kvalitného mäsa, niektorých druhov morských plodov a mliečnych výrobkov. Nachádza sa tiež v obilninách a strukovinách.

Nedostatok tohto prvku je najviac ohrozený ľuďmi, ktorí do svojej stravy nezahŕňajú mliečne výrobky, ani mäso (vegetariáni alebo vegáni).

Príznaky nedostatku zinku v tele:

  • Zmeny v chuti k jedlu.
  • Významné výkyvy hmotnosti.
  • Vypadávanie vlasov.
  • Gastrointestinálne problémy vrátane hnačky.
  • Chronická únava.
  • Neplodnosť.
  • Hormonálne poruchy.
  • Nízka imunita.
  • Problémy s koncentráciou a pamäťou.
  • Pomalá schopnosť liečiť rany, kožné infekcie alebo podráždenie.
  • Poruchy nervového systému.

Výhody mikroživín

Zinok je silný protizápalový a antioxidant, ktorý pomáha v boji proti oxidačnému stresu. Medzi výhody tohto chemického prvku patrí jeho schopnosť udržiavať zdravé bunkové delenie, predchádzanie mutáciám v rakovinových bunkách a rast nádoru. Preto:

  1. Zvyšuje imunitu a bojuje proti prechladnutiu.
  2. Pôsobí ako antioxidant, zabraňuje rakovine a iným chorobám.

Zinok sa podieľa na tvorbe hormónov vrátane zvyšovania hladiny testosterónu. Tento kov navyše ovplyvňuje rovnováhu ženských pohlavných hormónov a dokonca sa podieľa na tvorbe vajíčok. Minerál je potrebný aj na tvorbu estrogénu a progesterónu u žien. To znamená, že:

3 . Reguluje hladinu hormónov v tele .

Kov je potrebný na vyrovnanie väčšiny hormónov vrátane inzulínu, ktorý sa podieľa na regulácii hladiny cukru v krvi, ktorá je pri cukrovke taká dôležitá. Zvyšuje koncentráciu glukózy, pretože sa viaže na inzulín, ktorý sa ukladá v pankrease a vylučuje sa, keď sa glukóza dostane do krvného obehu. takže:

4 . Pomáha pri cukrovke .

Tento prvok je potrebný pre bunky kardiovaskulárneho systému, ako aj na zníženie zápalu a oxidačného stresu. Okrem toho pomáha srdcu tým, že podporuje zdravý obeh, pretože tento kov znižuje krvný tlak a cholesterol.

5. Podporuje zdravie srdca a krvných ciev.

6. Užitočné počas tehotenstva.

7. Nevyhnutné pre zdravú pokožku a vlasy.

Zinok výrazne znižuje zápal a akné, a preto je bežným doplnkom v kozmetike, napríklad cindole. Nedostatok tohto prvku spomaľuje hojenie poranení a zápalov, takže na ochranu pokožky je potrebné dostatok zinku.

Zinkové prípravky na vypadávanie vlasov

Miera príjmu zinku závisí od veku a stavu tela. V priemere sa odporúča dospelým užívať 8–11 mg Zn za deň. Tento prvok sa samozrejme môže užívať s jedlom. Odporúča sa však ďalší príjem multivitamínov. Tento prvok je dostupný v rôznych formách a prípravkoch, vrátane tabliet, ampúl, sirupov a kapsúl. Nachádza sa tiež vo väčšine multivitamínových a minerálnych komplexov, ako je evalar a zincteral zinok. Tieto prísady môžu obsahovať túto látku vo forme glukonátových, sulfátových alebo acetátových solí.

V priemere človek stráca 50 až 100 vlasov za deň, čo je úplne normálne. Často dochádza k vypadávaniu vlasov v dôsledku zlej výživy. Zinok môže pomôcť obnoviť ich zdravie a podporiť rast.

Zinkové prípravky sa už dlho používajú na liečenie vypadávania vlasov, pretože pomáhajú zlepšovať zdravie vlasového folikulu. Vitamíny so zinkom na vlasy sú tiež silným inhibítorom relaxácie vlasových folikulov. Je tiež dôležitým kofaktorom niekoľkých enzýmov.

Existuje veľké množstvo prípravkov obsahujúcich zinok pre ženy. Napríklad selzinc plus, ktorý je doplnkom bohatým na vitamíny pre zdravé vlasy. Obsahuje Se, Zn, vitamíny C, E a beta-karotén.

Jedným z bežných kožných ochorení je seboroická dermatitída. Okrem hormonálnych a protiplesňových liekov sa s touto nevoľnosťou odporúča používať lieky obsahujúce zinok. Zinková masť má vďaka protizápalovým účinkom pozitívny účinok, zlepšuje stav a vzhľad pokožky.

Minerály ako zinok, kremík a selén sú bežné prvky vitamínov proti vypadávaniu vlasov, pretože posilňujú vlasy a nechty a navyše aktivujú metabolizmus a podieľajú sa na tvorbe spojivového tkaniva.

Možné vedľajšie účinky

Vitamíny so zinkom spravidla nemajú žiadne vedľajšie účinky na organizmus. Maximálna dávka pre väčšinu dospelých pri aplikácii na pokožku alebo pri perorálnom podaní nie je vyššia ako 40 mg za deň. Užívanie multivitamínov nevyžaduje konzultáciu s lekárom. V zriedkavých prípadoch však môže zinok spôsobiť nevoľnosť, zvracanie, hnačku, kovovú chuť, poškodenie obličiek a žalúdka a ďalšie vedľajšie účinky. Jeho použitie na kožné lézie môže spôsobiť pálenie a svrbenie. Pri dlhodobom zvýšenom používaní minerálu sa môžu vyskytnúť vedľajšie príznaky. Keď sa objavia, odporúča sa prestať užívať liek a poradiť sa s lekárom.

kontraindikácie

Po prvé, je kontraindikovaný u ľudí s precitlivenosťou na zložky lieku.

Prípravky s týmto mikroelementom sa odporúčajú deťom používať po 4 rokoch a po porade s lekárom.

Tehotenstvo a dojčenie: bezpečné pre tehotné a dojčiace matky s odporúčanými dennými množstvami. Pred použitím a predpísaním dávky sa však odporúča odborná pomoc.

Vysoké dávky zinku môžu u ľudí s cukrovkou znížiť hladinu cukru v krvi. Mali by používať prípravky zinku opatrne.

Kategórie: