Niekedy sa stáva, že počas rôznych pohybov hlavy sa objaví charakteristický zvukový efekt, tj krk sa krčí, keď sa hlava otočí, nakloní a otočí. Je to hlavne v dôsledku zmeny uhla natočenia prvého stavca v krčnej chrbtici, keď sa navzájom začínajú ublížiť kostné štruktúry a chrupavky. Okrem toho sa môže objaviť kríza, keď sú do rotácie hlavy zapojené aj iné krčné stavce, ako aj s rastom kostí (osteofyty).

Charakterizácia krčnej chrbtice

Pred zodpovedaním otázky, prečo sa krk drví, a čo robiť v tomto prípade, musíte pochopiť štruktúru krčnej chrbtice. Toto je najmobilnejšia časť chrbtice. Pozostáva zo siedmich stavcov, ktoré sú vzájomne prepojené stavcovými platničkami. Tieto plnia funkciu odpisovania a dávajú chrbtici potrebnú silu.

Samce stavce majú spinálne procesy a obklopujú miechu . Cez predné jamky v stavcoch prechádzajú nervové korene a krvné cievy. Každý medzistavcový disk pozostáva z vláknitého prstenca a buničitého jadra.

Príčiny degenerácie disku

S vekom je metabolizmus v chrbtici narušený, medzistavcové platničky strácajú vlhkosť a praskliny. Vplyvom zaťaženia pulpózne jadro postupne vyčnieva smerom von, čo vedie k vzniku kýly. S tvorbou týchto kýly počas zákrut hlavy sa krčné stavce začnú vrzať a je možné počuť charakteristickú krízu s kliknutiami.

Hlavné príznaky osteochondrózy

Rozvoj cervikálnej osteochondrózy je sprevádzaný množstvom špecifických symptómov.

Spravidla sa vyvíjajú v dôsledku porušenia stavcovcov alebo nervových koreňov, ktoré prechádzajú v blízkosti stavcov.

Príznaky budú nasledujúce :

  • bolesť ramenného pletenca a týlneho kĺbu (zvyšuje sa aj pri minimálnom zaťažení, ako aj pri kýchaní alebo kašľaní);
  • výskyt drví a cvaknutí pri otáčaní a nakláňaní hlavy do strán;
  • kreslenie bolesti v oblasti srdca;
  • znecitlivenie a brnenie v horných končatinách.

Všetky tieto príznaky sú charakteristické pre porušenie nervových koreňov. Pri podráždení alebo poškodení stavcov sa zníži mozgový obeh, a tým sa zvýši výskyt charakteristických neurologických príznakov :

  • závraty a nevoľnosť;
  • porušenie koordinácie pohybu;
  • strata vedomia;
  • hučanie v ušiach;
  • slabosť a letargia v tele;
  • významné zníženie ostrosti zraku a diplopie (dvojité videnie);
  • výskyt symptómov VVD, migrény.

Ako choroba postupuje, príznaky sa len zosilnia. Okrem týchto príznakov sa pridá silná bolesť a kŕč v krku .

Príčiny a liečba krízy

U ľudí má cervikálna oblasť normálne fyziologický ohyb, tzv. Lordózu. Poskytuje rovnomerné rozdelenie záťaže medzi stavce. Tento ohyb bude prítomný iba vtedy, keď budú fungovať dlhé extenzory krku.

Slabosťou a znížením tónu bude ohyb vyhladený, to znamená kyphasized. Výsledkom bude, že susedné stavce sa zahrnú do rotácie krku, čo spôsobí výskyt špecifickej krízy. Toto je odpoveď na otázku, prečo sa krk pri otáčaní hlavy krčí.

Ako už bolo spomenuté na začiatku, drviny sa zvyčajne vyskytujú v oblasti prvých krčných stavcov. Je to kvôli skutočnosti, že tieto stavce sú najmobilnejšie a riziko rôznych subluxácií a porúch je veľmi vysoké. Aj pri miernom posunutí krčného stavca na to okolité svaly reagujú kŕčom. Spazmus svalov krku bude príčinou porušenia nervových koreňov a krvných ciev.

Spazmus možno zhoršiť týmito faktormi :

  • podchladenie;
  • predĺžený pobyt v jednej polohe (svaly krku zažívajú statické napätie po dlhú dobu);
  • rôzne stresy a psychoemocionálne nadmerné zaťaženie.

Spazmus krčných svalov spôsobuje nedostatočné prísun krvi do stavcov, čoho dôsledkom je nedostatok výživy a vlhkosti. V dôsledku toho praskajú medzistavcové platničky a samotné stavce, zatiaľ čo zvierajú priečne procesy priľahlých stavcových tepien a nervových koreňov.

Okrem toho sa susedné stavce začínajú trieť o seba pri otáčaní hlavy, čo spôsobuje kŕč v krku a kliknutie. Tento jav spôsobuje ešte väčšie kŕče krčných svalov, čo vedie k opuchu, bolesti chrbta, v dôsledku čoho sa krčná chrbtica veľmi silno zraní.

Cvičenie svalového tonusu

Ak neurobíte nič a nevyliečite opuchy a bolesti chrbta spôsobené kŕčmi svalov krku, potom sa na stavcoch objavia kostné výrastky, tzv. Osteofyty. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné vykonať špeciálne cvičenia na uvoľnenie svalov, ako aj na vlastnú masáž. Tým sa zvýši prietok krvi do stavcov a medzistavcových platničiek.

Samomasáž ramenného pletenca . Úvodom do pripravovaného komplexu bude samomasáž krku. Umožní vám pripraviť si svaly na ďalšiu prácu, zmierniť tento jav, keď sa krk počas zákrut dvíha, a tiež prispeje k toku krvi do ramenného pletenca. Masáž sa najlepšie robí na holý trup, aby nič nezasahovalo.

Cvičenia sú nasledujúce :

  1. Je potrebné položiť obidve ruky na chrbát krku a vykonať trenie pohybom zhora nadol a postupne stúpať rukami k spodnej časti týlnej kosti (v mieste pripojenia dlhých extenzorov). Tieto body na pripevnenie svalov je potrebné veľmi starostlivo masírovať palcom a ukazovákom.
  2. Masíruje sa límcová zóna a lichobežníkové svaly. Potom môžete masírovať ďalšie plecia a oblasť okolo kľúčnej kosti.
  3. Samomasážny komplex končí klepnutím prstov prstov v týlnej a krčnej oblasti, čím vytvára určitý druh vibrácií.

Celý masážny komplex by mal trvať najmenej tri minúty. Je lepšie vykonať ho od piatich do desiatich minút, aby ste dôkladne pretiahli všetky susedné svaly a zaistili dobrý prietok krvi.

Implementácia hlavného komplexu

Po samomasírovaní nasleduje hlavná sada cvičení pre krk. Budú celkom bezpečné aj pri bolestivých syndrómoch v krku a tiež vtedy, keď sa krk drví, keď je hlava naklonená do strany a objaví sa vrzanie, pretože väčšina z nich sa vykonáva v malom rozsahu pohybu:

  1. Počiatočná poloha - stojace. Ľahké kývavé pohyby hlavy sa vykonávajú v krátkej amplitúde, zatiaľ čo hlava je mierne nadol. Krútenie sa vyskytuje v troch rovinách. Najskôr dopredu, dozadu a potom v inej rovine - zo strany na stranu. Toto cvičenie krútenia je ukončené sklopením vľavo a vpravo. Vďaka tomuto cvičeniu existuje dobrá štúdia hlbokých svalov, ktorá pomáha zlepšovať prietok krvi a normalizovať metabolizmus.
  2. Východisková poloha - ležiaca na podlahe. Tu potrebujete valec, ktorý môže byť vyrobený z obyčajného uteráka, pevne stočeného. Valec je umiestnený pod hlavu tak, že hlava trochu visí. Paže natiahnuté pozdĺž tela a krku sú uvoľnené. Pomaly sa točí hlava zo strany na stranu. Tempo a amplitúda sa môžu postupne zvyšovať, ak nedochádza k bolesti. Ak to dizajn pohovky umožňuje, môžete namiesto valca použiť aj jej mäkkú stranu späť.
  3. Toto cvičenie sa neodporúča, ak má osoba výčnelky a prietrže a tiež by sa nemala začať, ak predchádzajúce cvičenia neboli vykonané. Východisková poloha - stojaci, rovný chrbát a ruky dole. Otočenie hlavy do strany do mŕtveho bodu (keď sa hlava neotáča ďalej), zatiaľ čo sa snaží dostať na vrchol hlavy. Ak sa v extrémnom bode objaví bolesť, mala by sa amplitúda znížiť.
  4. Nakloní hlavu doprava a doľava. Horná časť hlavy sa tiež musí snažiť dosiahnuť. K tomuto bodu sa nakloní, až kým sa neobjaví pocit bolesti.
  5. Počiatočná poloha - stojace. Brada je ťahaná dopredu, pokiaľ je to možné, a potom oblúkové pohyby hlavy smerom k hrudníku. Potom, pri zachovaní predĺženej brady, sa rovnaké pohyby vykonajú hlavou dozadu. Všetky tieto pohyby sa nevyhnutne vykonávajú v pomalom režime.

Ako už bolo spomenuté vyššie, tento komplex je možné vykonať aj v akútnom období ochorenia, keď sa vyskytnú nejaké bolesti a pri otáčaní krku budete počuť kŕč. Aby sa dosiahol maximálny účinok, komplex by sa mal vykonávať denne po dobu niekoľkých mesiacov, pričom každé cvičenie by malo trvať najmenej jednu minútu. Je to však v zásade ideálny účinok, ktorý je možné pociťovať aj vykonaním komplexu dvakrát až trikrát týždenne.

Špeciálne izometrické techniky

Pred vykonaním cvikov musí byť ramenný opasok zahriaty, čo zahŕňa rôzne rotačné pohyby ramien. Za týmto účelom položte obidve ruky na svoje plecia a vykonajte rotačné pohyby v ramennom kĺbe, najskôr dopredu a potom späť.

Je dôležité sústrediť sa na tréning a snažiť sa cítiť každý sval. Potom môžete sklopiť ruky a pokračovať v striedavom otáčaní ramien. Potom sa uskutoční miešanie čepelí.

Ďalší komplex bude zameraný hlavne na statické svalové napätie, tj krk sa nebude musieť aktívne pohybovať. Mimochodom, je to veľmi dôležité v prípadoch, keď je akýkoľvek pohyb v krku sprevádzaný bolesťou:

  1. Počiatočná poloha sedenia alebo státia. V tomto cvičení je dlaň jednej ruky umiestnená tesne nad uchom, lakte je nasmerovaný do strany a pri ruke na hlavu je mierny tlak. Podstatou tohto cvičenia bude odolávať tlaku hlavy na ruku. Napätie sa musí udržiavať po dobu 5 až 10 sekúnd, potom sa môžete uvoľniť. Počet prístupov je 3-4. To isté sa deje na druhej strane.
  2. Po ukončení prvého cvičenia je lepšie trochu natiahnuť a masírovať svaly. V druhom cvičení musíte prekrížiť ruky do zámku a dať pod bradu. Potom musíte tiež zatlačiť ruky na brade zdola nahor, pričom hlave odolajte a držte ju v priamej polohe.
  3. Položili sme jednu ruku na čelo, zatiaľ čo sme spúšťali a uvoľňovali plecia. Vyvíjame mierny tlak na prednú oblasť, namáhame predné svaly a odolávame tlaku. Vykonajte tri až päť opakovaní. Napätie je držané tri až päť sekúnd.
  4. Obidve ramená sú navinuté späť a umiestnené na zadnej strane hlavy. Pri miernom tlaku rukami dopredu sa musíte pokúsiť udržať hlavu rovno a namáhať dlhé extenzory krku.

Izometrické cvičenia dobre fungujú v hlbokých svaloch krku a sú veľmi užitočné pre nestabilitu krčných stavcov. Za zmienku stojí, že najcennejšia je gymnastika zameraná na posilnenie predných svalov extenzorov krku a chrbta, pretože tvoria fyziologický ohyb (lordóza).

Použitie Shants Collar

Výskyt klikov, drví a prasklín v krku môže naznačovať stlačenie stavcov. V tomto prípade bude okrem vykonávania cvičení dobrá pomoc aj použitie ďalších zariadení a metód dekompresie chrbtice. Predovšetkým dokonale odstraňuje záťaž z stavcov a umožňuje stáť na ich mieste - golier Shants.

Jeho podstata spočíva v tom, že časť zaťaženia vo forme hmotnosti hlavy sa od krčnej chrbtice dočasne vykladá. Aby ste sa nepoškodili, používajte golier Shants (pri dlhodobom nosení dochádza k čiastočnej atrofii svalov), nemali by ste ho nosiť viac ako tri hodiny denne.

Teraz nastal čas, keď sa problémy s chrbticou vyskytujú nielen u starších ľudí, ale aj u dieťaťa. Z veľkej časti je to kvôli modernému spôsobu života, keď deti trávia väčšinu času v sede pri svojich stolíkoch a po dlhom čase sedia doma (pred počítačom alebo TV). V dôsledku toho sa chrbtica kyphasize a všetky jej prirodzené ohyby sa vyrovnajú, čo vedie k nerovnomernému rozdeleniu zaťaženia medzi jednotlivými stavcami.

V prípade krku je to dôvod vzniku drtí, keď sa stavce začínajú praskať a praskať, keď sa pohybuje hlava, pretože sa zmenil uhol rotácie stavcov a zapli sa nesprávne svaly. Liečba by sa mala začať röntgenovým žiarením a MRI krčnej chrbtice, aby sa identifikoval skutočný problém.

Kategórie:

Zdravie