Ľudia s nadváhou sa zvyčajne snažia svoj problém vyriešiť mnohými spôsobmi. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako získať ploché brucho a atletické telo, je chôdza. Chodiaci systém Leslie Sanson získava na ruskom internete popularitu, ktorá bude vyhovovať tak nepripraveným ľuďom, ako aj tým, ktorí už dosiahli určitú úroveň športu.

Podľa prehľadov na internete ukázal program domáceho chôdze Leslie Sanson predovšetkým užitočné výsledky pre tieto skupiny:

  • Ľudia, ktorí sa dlho nezúčastňujú žiadneho športu.
  • Ženy počas tehotenstva.
  • Tí, ktorí majú nadváhu.
  • Pacienti počas pooperačnej rehabilitácie.

Triedy v programe Leslie pomôžu nahradiť beh na ulici bez toho, aby ste si museli kupovať akékoľvek vybavenie. Jediné, čo sa môže vyžadovať, sú malé činky do 2 kg, aj keď sú voliteľné. Ak ste sa nikdy predtým nezúčastňovali bežeckých alebo iných športov, po absolvovaní týchto tréningov budete schopní transformovať svoje telo, rozvíjať výdrž a cítiť nárast sily.

Ako si vybrať, ktorá fáza sa má začať?

Športové ihrisko je potrebné začať od tej časti, na ktorú je vaše telo momentálne pripravené. Podľa Leslieho Sansona je hlavnou vecou to, že školenie vám prinesie potešenie. Preto je lepšie zvoliť si ľahší štart pre svoje tréningy, ako opustiť ich bez toho, aby ste museli držať tempo. Preto je najlepšie nezávisle regulovať zaťaženie.

Najpohodlnejšou propagáciou pre tento program bude stráviť najmenej týždeň v každej etape a iba v prípade, že už nemáte dostatok záťaže na presun na ďalšiu. Ak sa cítite nepríjemne, presťahujete sa do novej etapy, najlepším riešením je vrátiť sa k predchádzajúcej etape a stráviť na nej ďalší týždeň. Pretože je lepšie správne absolvovať ľahšiu časť tréningu ako zvládnuť náročnejšiu časť, ale vykonávať cvičenia s chybami.

Ak máte pocit, tónovaný, potom najlepšie plány pre vás budú nasledujúce: choďte 5-7 míľ v prvom týždni, 8 míľ v ďalšom, potom 9 míľ a posledný týždeň v mesačnom pláne je 11 míľ.

Okrem tréningu vyvinul Leslie Sampson aj program výživy, ktorý pomáha pri problémoch s nadváhou. Za hlavný dôraz pri vývoji výživy považuje za potrebné urobiť raňajky, pretože je to základ celej metódy chudnutia. Najlepšie je, ak vaše raňajky zahŕňajú vajcia, ovsené vločky a toastový biely chlieb. Ideálne zahrnúť do raňajok smoothies. Aj keď ste veľmi časovo obmedzení, skúste nevynechať raňajky jedením jogurtu s barom, pretože prvé plné jedlo vám dá silu a eliminuje potrebu rýchleho občerstvenia.

Prechádzka s Leslie Sanson 1, 2 míle

Počnúc prvou fázou, ktorá sa odporúča ľuďom, ktorí nie sú úplne pripravení alebo v pooperačnom období, môžete prejsť vzdialenosť rovnajúcu sa jednej míle alebo kilometer šesťsto metrov, pričom na túto lekciu môžete stráviť tretinu hodiny. Začiatok tried zahŕňa nízku rýchlosť, ktorá sa postupom času zvyšuje. Zároveň v smere pohybu budete musieť vykonať jednoduché cviky s rukami a nohami. Leslie vám nedovolí nudiť sa počas hodín, školenia sa budú konať v energetickom režime. Svoje ranné cvičenia môžete nahradiť jednou míľou s Leslie Sanson.

Ďalšia fáza je už pokročilejšia. Tréningový čas sa zvyšuje z 20 minút na 30 a vzdialenosť, ktorú musíte prekonať, sa zdvojnásobí na 2 míle (viac ako 3 km). Samotná chôdza sa uskutoční v intenzívnejšom režime a keďže už nie ste začiatočník, pridajú sa nové cvičenia. Malé hojdačky nôh a práca s rukami. Takže v tejto fáze už zvládnete 2 míle a stanete sa viac atletickými ako kedykoľvek predtým a nastane čas presunúť sa do novej fázy programu.

Svižná chôdza s Leslie Sanson 3 míle

V tejto fáze sa čas aj vzdialenosť zväčšujú. Teraz to bude trvať tri míle. Čas sa tiež zvyšuje na 45 minút. Táto úroveň je navrhnutá špeciálne pre zvýšené chudnutie v dôsledku zvýšeného zaťaženia a intenzity. Po zvládnutí tejto etapy budete môcť prejsť 3 míle, ktoré sa na začiatku tried zdali byť prakticky nemožné.

Ak sa do vyhľadávacieho dotazu pokúsite zadať program „chôdza s recenziami a výsledkami Leslie Sanson“, výsledky budú úžasné:

  • U ľudí sa hmotnosť dramaticky znižuje;
  • Zdravie sa zlepšuje;
  • Po celý deň sa objavuje pozitívna nálada, ktorá priaznivo ovplyvňuje všetky oblasti života.

Tu sú niektoré z recenzií:

Prvýkrát som si stiahol pomocou torrent, naozaj dobrý cvičebný program.

Nikolay, Samara

Najlepšia gymnastika, ktorú Sapson dáva super-motiváciu, používa vtipy, stále cítite kontakt s trénerom, dokonca som na internete našla preklad do ruštiny

Katie, Moskva

Najviac zábavný domáci tréner! Jej životopis je úžasný. Po jej tréningu som dostal prezývku „tenký“))).

Semen, Saransk

Hlavnou výhodou tohto programu je, že tak nepripravení ľudia, ako aj tí, ktorí sa už dlhodobo venujú športu, môžu nájsť svoju úroveň. Dokonca aj leniví ľudia sú radi, pretože všetky cvičenia v programe sú pomerne jednoduché a samotná lekcia je vďaka pozitívnemu Leslie veľa zábavy.

Kategórie:

Zdravie