Napriek skutočnosti, že hrudná osteochondróza je oveľa menej častá ako krčka maternice alebo bedrovej oblasti, toto ochorenie si vyžaduje osobitný prístup v liečebnom procese. Problémy s pohybovým aparátom môžu nielen zhoršiť kvalitu života človeka, ale môžu viesť aj k nezvratným komplikáciám. Preto je také dôležité včas rozpoznať prvé príznaky choroby a začať včas cvičiť hrudnú chrbticu s osteochondrózou.

Účinné konanie

Vďaka správne vybranému komplexu záťažovej terapie a dennému tréningu je možné vyriešiť niekoľko terapeutických problémov naraz a dosiahnuť zlepšenie. Pravidelná gymnastika napokon prispieva nielen k normalizácii stavu osoby, ale aj k mnohým zlepšeniam, ktoré pozostávajú z:

  • so systematickým cvičením, príznaky hrudníka degeneratívne ochorenia disk;
  • zlepšujú sa metabolické procesy;
  • zvýšenie krvného obehu v poškodených tkanivách;
  • dochádza k zreteľnému posilneniu svalov;
  • svalové kŕče a bolesť sú eliminované, takže ak budete dodržiavať všetky pravidlá vykonávania cvičení, môžete na tento problém čoskoro zabudnúť;
  • zlepšuje sa držanie tela;
  • mobilita návratov medzistavcových platničiek;
  • degeneratívne procesy v chrupavkových tkanivách sa zastavia;
  • kompresia nervových koreňov zmizne;
  • príznaky zápalu sú eliminované;
  • zvyšuje sa prísun kyslíka a živín, ktoré tkanivá potrebujú;
  • zlepšuje sa lymfatická cirkulácia v medzistavcových platničkách;
  • zvyšuje sa elasticita a flexibilita chrbtice;
  • stagnácia tkaniva zmizne;
  • pocit dýchavičnosti zmizne;
  • regeneračné procesy a metabolizmus sú vylepšené, vďaka čomu sa disky rýchlejšie zotavujú.

Ako vidíte, cvičenia fyzioterapie majú veľa pozitívnych účinkov . Je však dôležité pamätať na to, že konkrétny komplex cvičebnej terapie by mal vyberať iba skúsený odborník a pri každom jednotlivom prípade by sa mal zohľadniť klinický obraz.

Správne cvičenie

Na úplné zbavenie sa osteochondrózy prsníka je dôležité komplexné ošetrenie a dodržiavanie určitých pravidiel pri cvičení.

Ak je to potrebné, môžete sa poradiť s odborníkom v oblasti terapeutickej gymnastiky.

Koniec koncov, akýkoľvek nesprávny pohyb alebo cvičenie môžu spôsobiť komplikácie a zhoršiť stav pacienta.

Základné pravidlá

Existujú všeobecné odporúčania, ktoré musí vziať do úvahy každý, kto má v úmysle vážne zlepšiť svoje zdravie pomocou jednoduchých cvičení. Odporúčania sa riadia nasledujúcimi pravidlami:

  • Najprv musíte navštíviť neurológa a podrobiť sa kompletnej diagnóze choroby. iba odborník bude schopný určiť stupeň vývoja osteochondrózy a stupeň fyzickej prípravy pacienta. Z tohto dôvodu je komplex LFK vždy vybraný výlučne v osobnom poradí.
  • Prvé cvičenia by sa mali vždy vykonávať s inštruktorom, aby sme pochopili, ako správne vykonávať všetky pohyby. Po niekoľkých lekciách s inštruktorom sa školenie môže uskutočniť doma.
  • Viac - to neznamená lepšie, najmä v prípade osteochondrózy prsníka. Preto sa nemusíte príliš zaťažovať a robiť dlhé cvičenia, najmä v prvých štádiách liečby. Pozitívny účinok sa dá dosiahnuť aj niekoľkými prístupmi, hlavnou vecou je to, že sa vykonávajú správne.
  • Dôležitým pravidlom liečby je systematické vykonávanie cvičebnej terapie. Iba týmto prístupom bude možné dosiahnuť účinnosť terapeutických cvičení.
  • Ak sa v prvých triedach vyskytne menšia bolesť, nie je to desivé, pretože to je normou, najmä ak sa v tkanivách vyskytujú silné stagnujúce javy. Ak sa však počas cvičenia vyskytne silná bolesť a nepohodlie, je to signál, že pacient si vybral nesprávny komplex cvičebnej terapie. V takom prípade musíte prestať s výučbou a vyhľadať radu od neurológa.
  • Všetky pohyby vykonávané počas gymnastiky by mali byť plynulé a zmerané. V žiadnom prípade nie je možné vykonávať terapeutické cvičenia rýchlym tempom, pretože to môže iba zhoršiť stav alebo dokonca poškodiť stavce.
  • Každé sedenie by malo vždy začať ľahkým tréningom, ktorým môžete zahriať svaly a zbaviť sa pocitu stuhnutosti.
  • Musíte sa vysporiadať v rovnakom čase, výhodu ráno hneď po prebudení. Na každé cvičenie by sa malo vyčleniť najmenej pätnásť minút.
  • Odporúča sa, aby počas dňa najmenej niekoľko minút cvičili, napríklad medzi prácou.
  • Cvičenie cez silnú bolesť je zakázané.
  • Počet prístupov a amplitúda pohybov by sa mal zvyšovať postupne, nie okamžite. V opačnom prípade by cvičenie spôsobilo viac škody ako úžitku.
  • Na konci tried sa odporúča konsolidovať výsledok ľahkou masážou a teplou sprchou.

Najlepšie je robiť gymnastiku dvakrát denne - raz ráno a druhý večer . Nestojí však za to, aby ste večer večer preťažovali a preťažovali telo, takže hlavný dôraz by sa mal klásť ráno.

Kontraindikácie pri záťažovej terapii

Bohužiaľ, nie vždy je možné vykonať aj veľmi jednoduché a efektívne cvičenia. Je to spôsobené skutočnosťou, že pri fyzioterapeutických cvičeniach existuje množstvo špecifických kontraindikácií. Hlavné obmedzenia cvičebnej terapie sú:

  • Gymnastiku nemôžete robiť, ak má pacient exacerbáciu choroby a je sprevádzaná silnou bolesťou;
  • nemali by vykonávať gymnastiku počas období závažného fyzického prepracovania;
  • kontraindikácia je prítomnosť neuralgických odchýlok u pacienta, ktoré sú sprevádzané stratou koordinácie pohybov;
  • obmedzením cvičebnej terapie je silná krátkozrakosť pacienta, ako aj choroby, ako je angína pektoris a arytmia;
  • by sa mali zdržať cvičenia, ak má pacient vážne narušenie fungovania vestibulárneho aparátu;
  • Nemôžete robiť cvičenia s exacerbáciou infekčných a vírusových chorôb, ani pri vysokých teplotách;
  • obmedzením je zvýšený vnútroočný a intrakraniálny tlak.

V iných prípadoch, ak neexistujú obmedzenia, je povolená pohybová terapia .

Hlavnou vecou je zvoliť správny súbor cvikov, pretože počas exacerbácie osteochondrózy bude mať každá záťaž opačný účinok a vyvolá zhoršenie stavu.

Subakútna perióda hrudnej osteochondrózy

Po miernom zahriatí a zahriatí svalov môžete začať vykonávať cvičenia. Nasledujúci komplex bude najúčinnejší pre subakútne obdobie vývoja choroby. Komplex obsahuje nasledujúce cvičenia:

  • Postavte sa rovno, narovnajte si chrbát a položte ruky na pás. Potom by ste mali urobiť veľmi pomalé krútenie rôznymi smermi a zároveň si pomôcť s lakťami. S každým otočením do strany musíte vydržať v podobnej polohe najmenej po dobu 20 sekúnd. S telom je potrebné urobiť 5-10 zákrut.
  • Ľahnite si na rovný tvrdý povrch so žalúdkom hore. Ohnite obe ruky za lakte a ležte za hlavou. Nohy by zároveň mali zostať rovné a pevne pritlačené k podlahe. Je potrebné pokúsiť sa napnúť chrbticu tak, aby sa nohy a ramená zároveň napínali v opačných smeroch. Chrbtica by mala zostať v uvoľnenom stave a spodná časť chrbta je pevne pritlačená k podlahe. Prvýkrát stačí 4 až 6 strií.
  • Toto cvičenie vyžaduje, aby ste si pohodlne sedeli na stoličke. Držanie tela by malo zostať rovnaké. Zhlboka sa nadýchnite a zároveň pomaly zdvihnite narovnané ruky tak vysoko, ako je to možné, a potom ich priveďte späť. Ďalej je potrebné ohýbať sa v hrudi, pri súčasnom znižovaní ramien a hlavy, na niekoľko sekúnd zmraziť a znova sa vrátiť do pôvodnej polohy. Cvičenie musíte vykonať niekoľkokrát.
  • Je vhodné ľahnúť si na chrbát, ohnúť nohy úplne na kolená a nohy pevne pritlačiť k podlahe. Ruky by mali zostať rovné a ležať pozdĺž tela. Zhlboka sa nadýchnite, chyťte si kolená rukami a potiahnite smerom k žalúdku. Zároveň by sa mala bedrá natahovať a mierne odtrhávať z povrchu. V podobnej pozícii musíte zmraziť asi dvadsať sekúnd. Potom pomaly vydýchnite a vráťte sa na predchádzajúcu pozíciu. Spustiť 5-8 krát.
  • Nasledujúce cvičenie sa vykonáva aj na podlahe. Je potrebné ležať brucho hore, narovnať nohy a ruky umiestnené pozdĺž tela. Stav by mal byť uvoľnený. Potom sa nadýchnite a oprite sa lakte a pomaly sa ohnite v oblasti hrudníka. V tomto okamihu by zadné svaly mali byť veľmi napäté - v tejto polohe musíte niekoľko sekúnd zamrznúť, potom sa uvoľnite a vráťte sa na svoju predchádzajúcu pozíciu. Je potrebné pamätať na to, že pre správne vykonanie tejto činnosti musí byť panva pevne pritlačená k podlahe a priehyby by sa mali robiť iba v oblasti hrudníka.
  • Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky dopredu a narovnajte nohy. Čelo by malo spočívať na povrchu podlahy. Urobte si vchod a zároveň natiahnite pravú ruku a ľavú nohu čo najviac. Mali by ste cítiť napätie v zadku a na chrbte. Potom sa vráťte do pôvodnej polohy a urobte to isté, ale ľavou rukou a pravou nohou. Stačí 4-8 prístupov.
  • Vykonáva sa na stoličke s operadlom, na ktorej musíte pohodlne sedieť a narovnať si chrbát. Ďalej musíte zložiť ruky pozdĺž tela. Zhlboka sa nadýchnite a položte obidve ruky za hlavu na chrbát hlavy, potom sa trochu ohnite a pritlačte k okraju chrbta stoličky. Vydýchnite a zaujmite pôvodnú polohu. Stačí 4 - 6 opakovaní.

Všetky pohyby, ako už bolo uvedené vyššie, by mali byť merané a hladké, pri vykonávaní cvičení by nemali byť vykonávané žiadne ostré akcie.

Gymnastika v období remisie choroby

Ak sa bolesť v oblasti hrudníka výrazne zníži a mobilita sa vráti k normálu, môžete získať ďalšiu sadu terapeutických cvičení. Zároveň je možné mierne zvýšiť počet prístupov. Nasledujúce cvičenia budú účinné pri liečbe a prevencii osteochondrózy prsníka:

  • Dostaňte sa na kolená a narovnajte si trup a sklopte ruky pozdĺž tela. Potom musíte sedieť na pätách a nakloniť trup, aby ste sa dotkli hrudnej podlahy. Súčasne musíte narovnať ruky a dlane posúvať sa po povrchu a snažiť sa natiahnuť dopredu. Zároveň sa musíte tiež pokúsiť dosiahnuť hrudníkom podlahu. Vezmite počiatočnú polohu a zopakujte niekoľkokrát pohyb.
  • Postavte sa naspäť s chrbtom hore. Nohy by mali byť rovné a ruky držané za hlavou. Horné končatiny je potrebné pomaly ťahať čo najvyššie, mierne sa ohýbať v dolnej časti chrbta a potom niekoľko sekúnd zmraziť na vrchole maximálneho napätia. Pri správnom výkone je potrebné cítiť napätie vo svaloch chrbta a hrude.
  • Vykonáva sa v stoji. Trochu ohnite nohy a oddeľte ich. Potom natiahnite ruky dopredu, aby ste dosiahli vodorovnú čiaru, a hladko sa otáčajte rôznymi smermi. Pri výkone by ste sa mali snažiť čo najviac krútiť chrbticu a rameno. Hlava by sa mala pohybovať aj v smere otáčania trupu a pohľad by mal smerovať dozadu, za chrbtom. V každom smere je potrebné vykonať 6-10 zákrut.
  • Ľahnite si brucho na zem, nechajte nohy rovno a dajte ruky za hlavu. Zdvihnite hornú časť trupu a nechajte v tejto polohe niekoľko sekúnd stáť. Ak je všetko urobené správne, je potrebné cítiť napätie vo svaloch chrbta. Vykonajte niekoľko opakovaní.
  • Hotovo, keď stojíte. Aby ste sa postavili vzpriamene, narovnajte si chrbát, nadýchnite sa a súčasne zdvihnite ruky a potiahnite plecia dopredu, pokiaľ je to možné. Potom sa urobí výstup a ramená sa stiahnu späť, takže existuje pocit, že lopatky sú navzájom zredukované dozadu. Cvičenie sa vykonáva 6-10 krát.
  • Nasaďte si kolená a dlaňami si odpočívajte na podlahe. Pri hlbokom vjazde musíte pomaly zdvihnúť panvu a roztiahnuť nohy dozadu - mali by ste na niekoľko sekúnd zamrznúť a potom sa môžete pomaly vrátiť do pôvodnej polohy. Vykonajte činnosť asi 8 - 10 krát.

Ak pravidelne vykonávate fyzické cvičenie, potom po niekoľkých mesiacoch tvrdého tréningu z osteochondrózy nebude existovať žiadna stopa. Vykonanie súboru cvičení nevyžaduje veľa času a úsilia, hlavnou vecou je trpezlivosť a túžba dosiahnuť pozitívny výsledok.

Vďaka každodennej implementácii fyzioterapeutických cvičení môžete nielen zabrániť rozvoju choroby, ale aj zbaviť sa jej príznakov.

Kategórie:

Zdravie