S vekom pokožka začína klesať, objavujú sa záhyby, stáva sa menej elastickou. Tento prirodzený proces môžete spomaliť pomocou špeciálnej nabíjačky na tvár proti vráskam. Takýto súbor cvičení pozostáva z jednoduchých manipulácií, ktorých implementácia môže priniesť dobrý účinok.

Výhody gymnastiky proti vráskam

Cieľom tohto gymnastického komplexu je udržanie mladistvej pokožky. Ak všetky pohyby vykonávate správne, môžete:

  • zlepšiť krvný obeh - pracujú takmer všetky svalové skupiny na tvári;
  • normalizovať lymfatický tok - počet odtieňov klesá, s časom sa zmenšujú vrecká pod očami;
  • hladké malé vrásky na tvári alebo vekové línie;
  • redukuje hlboké vrásky;
  • zbav sa druhej brady;
  • aby bola pokožka napnutá a pružná;
  • zvýraznite oválny povrch tváre.

Cvičenie Všeobecné informácie

Takúto gymnastiku je možné robiť ráno i večer. Aby sa maximalizoval výsledok, cvičenie by sa malo vykonávať niekoľkokrát denne po dobu 20-30 minút. Nezabudnite udržiavať rovnováhu vody. Jeden deň by sa malo vypiť 1, 5 až 2 litre vody.

Pred masážou tváre by ste mali pokožku dôkladne očistiť a navlhčiť krémom . Krém by sa mal nanášať masážnymi pohybmi, takže ho nielen zvlhčujete, ale aj zohrievate svaly.

Počas tréningu by vás nič nemalo obťažovať, preto si vlasy opletite alebo použite pružnú pásku.

Najlepšie je robiť cviky pred zrkadlom . Takže môžete pozorovať zo strany a monitorovať správnu implementáciu. Postupom času budete vykonávať všetky pohyby na stroji, potom môžete zrkadlo odmietnuť.

Počas vykonávania masážnych pohybov sa musíte snažiť dýchať rovnomerne a odmerne. Pre náladu môžete zapnúť hudbu alebo opakovať potvrdenia.

Ak máte pocit, že sa počas gymnastiky cítite zle, mali by ste to odmietnuť v tento deň. Pokúste sa trochu zvýšiť počet opakovaní, môžete začať s 10 opakovaniami každého pohybu.

Tipy na implementáciu

Aby bola gymnastika čo najefektívnejšia, mali by ste dodržiavať všetky odporúčania. Pokúste sa skombinovať cvičenie s vráskami tváre s cvičením jogy, aerobiku alebo dýchania. Najlepšie bude, ak sú cvičenia zložité. Ak vykonávate iba cvičenia zamerané na facelift, výsledok nemusí byť taký, aký chcete.

Pravidlá vykonávania cvičení:

  • takáto gymnastika sa odporúča začať po 25 rokoch, pretože v tomto veku sa objavujú prvé zmeny súvisiace s vekom;
  • školenie by sa malo vykonávať pred použitím make-upu alebo po jeho odstránení;
  • skúste zvoliť také cvičenia, do ktorých sa zapoja všetky svaly tváre;
  • Pred začatím cvičenia by ste si mali dôkladne preštudovať všetky odporúčania a recenzie;
  • Pri výbere typu nabíjania tváre dávajte pozor na problémové oblasti;
  • všetky manipulácie by sa mali vykonávať hladko a bez silného stlačenia, inak by ste mohli náhodne poškodiť pokožku tváre;
  • nesprávne vykonávanie cvikov proti vráskam na tvári môže poškodiť iba to, preto si pozorne preštudujte pokyny na ich vykonanie;
  • venujte maximálnu pozornosť najproblematickejším oblastiam: pokožku okolo očí, v nose a na rohoch pier.

Podstatou týchto cvičení je namáhanie a uvoľnenie svalov tváre. Ak budete postupovať podľa všetkých odporúčaní, prvé výsledky sa môžu objaviť po prvom mesiaci intenzívneho tréningu.

Cvičenie proti vráskam

Každé cvičenie je zamerané na vypracovanie jednotlivých častí tváre. Zamerajte sa na problémové oblasti.

Lícny výťah

Cvičenia na svaloch tejto časti tváre pozostávajú z nasledujúcich manipulácií :

  • stočte si pery do skúmavky;
  • otočte ich v jednom smere, potom v druhom;
  • výdych a nasávanie veľkého množstva vzduchu;
  • pokúsiť sa ho presunúť z jednej tváre na druhú bez toho, aby si vzdychol;
  • výdych, pokúste sa otvoriť ústa čo najširšie, a zároveň spustite čeľusť nadol;
  • pokúste sa maximalizovať všetky svaly tváre.

Cvičenie brady

Od 30 rokov sa kontúra tváre začína strácať, pretože pokožka je veľmi ochabnutá. Pokúste sa natiahnuť bradu dopredu, aby ste si namáhali líniu brady a posilnili ju. Ďalším cvičením je presunúť čeľusť doprava, potom doľava. Ďalej by ste mali robiť rovnaké manipulácie, otáčať nahor a nadol. Jedno cvičenie by sa malo vykonávať v niekoľkých sériách, každá po 20 sekundách. Je dôležité, aby horná pera zostala nehybná.

Gymnastika pre oči

S vekom svalový tonus klesá, takže viečka začnú mierne klesať. S týmto nábojom môžete napnúť pokožku viečok, a tým vylepšiť vzhľad.

Vykonajte nasledujúce manipulácie :

  • držte hlavu rovno, zatvorte oči;
  • otočte očnice v smere hodinových ručičiek a proti nim;
  • vykonať 10 opakovaní v každom smere;
  • končeky prstov položte na obočie a jemne zatlačte na pokožku;
  • jemne zdvihnite obočie a potom veľmi silno stlačte vaše viečka;
  • po 5 sekundách držania tejto polohy otvorte a uvoľnite oči.

Cvičenie pier

Počas starnutia sa hrúbka pier začína zmenšovať a v rohoch sa objavujú malé záhyby . Ak chcete tento proces spomaliť, vykonajte nasledujúce cvičenia:

  • položte ukazovacie prsty na rohy úst, trochu ich podržte;
  • snažte sa čo najviac zatvárať pery;
  • počítať v tejto polohe do 30, pričom je potrebné posúvať rohy úst nadol a nahor;
  • uvoľnite si ústa a pripravte sa na ďalšie cvičenie;
  • utiahnite si pery;
  • po dobu 30 sekúnd pomocou ukazováka klepnite na pery;
  • začnite pohybovať prstom dole, hore.

Funkcie tibetskej gymnastiky

Jedná sa o jednoduchú gymnastiku, ktorú je možné vykonať aj v posteli. Pomôže udržať vašu tvár sviežu a mladú.

Legenda o tibetskej gymnastike

Podľa legendy, ktorá sa objavila v Rusku pred niekoľkými desaťročiami, keď sa do výstavby elektrárne v tibetských horách podieľali odborníci zo Sovietskeho zväzu, usadili sa blízko budhistického kláštora. Mnísi boli veľmi chudobní, takže montér sa zľutoval a viedol svetlo do chrámu. Buddhisti vďační povedali týmto špecialistom o špeciálnej tibetskej gymnastike.

Tibetský komplex pozostáva z nasledujúcich cvičení:

  • Cvičenie 1 - ľahnite si na posteľ, spojte dlane a trite ich. Za pár sekúnd ich zahrejte. Tento proces bude naznačovať, že s biopalivom neexistujú žiadne problémy.
  • Cvičenie 2 - dajte si dlane na oči a začnite na ne ľahko kliknúť. Jedna sekunda - jeden dotyk. Vykonajte 30 takýchto dotykov, na chvíľu si ľahnite s dlaňami do očí. Takéto manipulácie pomôžu sprísniť pokožku okolo očí a tiež pomáhajú pri obnove zraku.
  • Cvičenie 3 - položte si ruky na uši, aby sa vaše prsty mohli spojiť v zadnej časti hlavy. Rovnako ako predchádzajúca úloha, stlačte uši na 30 sekúnd. Ak máte niekedy bolesti uší, môžete sa cítiť trochu nepohodlne. Pri správnom vykonaní vám toto cvičenie pomôže zbaviť sa chronického zápalu ucha.
  • Cvičenie 4 - Palce položte za uši a stlačte si ruky do päste. Postupne tlačte na tvár a pohybujte sa v smere od brady k chrámom. V takom prípade by palce mali zostať na svojom mieste. Takéto manipulácie pomôžu korigovať oválny tvár, posilnia svaly líc a tiež zlepší krvný obeh. Ak sa tvár počas hodiny zmení na červenú, nebojte sa, pretože je to normálne.
  • Cvičenie 5 - v horizontálnej polohe pritlačte pravú dlaň na čelo. Na pohyb z chrámu do chrámu použite ľahké pohyby. Cieľom tejto manipulácie je znížiť počet vrások tváre na čele, čo pomôže zlepšiť dutiny.

Táto sada tvárových cvičení pre vrásky by sa mala stať ranným zvykom. Iba tak si môžete zachovať svoju prirodzenú krásu a mladistvosť pokožky.

Výsledkom je, že nabíjanie tváre je vynikajúci spôsob omladenia pleti bez chirurgického zákroku. Nech už si vyberiete akýkoľvek komplex, malo by sa vykonávať každý deň alebo niekoľkokrát denne. Sledujte, ako vykonávate všetky manipulácie a pohyby.

Kategórie:

Krása