Je bežné, že každý zdravý človek má na pozore situácie, ktoré potenciálne ohrozujú jeho život a zdravie. Strach z výšok v primeranej podobe je nevyhnutný na prežitie človeka. Ak sa však takýto strach vyvinie v skutočnú fóbiu (v preklade - „hrôza“), potom je nevyhnutné zaobchádzať s ním nezávisle alebo s pomocou odborníkov. Inak môžete zabudnúť na normálnu kvalitu života.
Charakteristické črty akrofóbie
Akrofóbia je vedecký pojem pre stav, v ktorom má osoba obsedantné myšlienky a obavy z výšky. Zahŕňa to aj strach z toho, že sa nachádzam v takej situácii, to znamená, že aj duševné zastúpenie seba na kopci môže spôsobiť pocit neistoty, strachu a paniky.
Spravidla sa táto fóbia výšky objavuje u človeka postupne a začína sa rozvíjať už v ranom detstve. Psychiatri a psychológovia zatiaľ nemajú jasnú odpoveď na príčiny akrofóbie. Všeobecne sa uznáva, že vo väčšine prípadov sa tvorí v predškolskom veku (približne 5 - 6 rokov).
Príčiny strachu z výšok
Psychológovia súhlasia s tým, že k výskytu akrofóbie prispeli tri najbežnejšie príčiny.
Traumatická skúsenosť, ktorú človek zažil vo svojom detstve. Môže to byť pád zo stromu (mnohí v detstve mali radi lezenie na stromy), zo strechy alebo okna nízkej budovy. Zaujímavé je, že niektoré deti nemuseli ani padať, aby mali strašidelný zážitok. Stačilo, keď ste boli svedkami pádu ktoréhokoľvek z vašich priateľov, aby ste začali prežívať zlé pocity v nadmorskej výške.- Starostlivosť rodičov o deti môže byť pre nich tiež škodlivá - pokúšajú sa chrániť svoje deti pred nebezpečnými miestami, rodičia často zachádzajú príliš ďaleko a rozprávajú podrobne o monštruóznych následkoch pádu z vysokých predmetov. Nie je prekvapujúce, že po dozretí sa tieto „deti“ budú báť, že sa dostanú na balkón.
- Ochorenia mozgu, organické lézie spôsobené buď infekciou v tele alebo zdedené od rodičov a príbuzných.
Je zrejmé, že na prekonanie akrofóbie je potrebné kombinovať nezávislé opatrenia na prekonanie ich obáv a zaobchádzania s odborníkmi. Čím väčšia je intenzita strachu, oblasť prejavu, tým ťažšie je prekonať strach sám bez pomoci kvalifikovaných psychológov.
Samotné bojovanie proti fóbii je neúčinné. Strach z výšok pri domácej liečbe sa môže len prehĺbiť . Je to jedna vec, ak nejde o fóbiu ako takú, a je nepohodlie, iba ak je zdvihnutá do veľkej výšky. A je to úplne iné, keď si niekto myslel, že je vo výške, ktorý spôsobuje studený pot po celom tele.
Malo by sa pamätať na to, že také panické podmienky samy osebe nezmiznú . Môžu postupovať, čo vedie k vážnym nervovým poruchám. Ak včas vyhľadajú pomoc, sú úspešne liečení, čo pomáha natrvalo sa zbaviť fóbie.
Znaky a formy akrofóbie
Je potrebné poznať príznaky strachu z výšok, aj keď iba preto, že mnohé z nich sa prejavujú na fyziologickej úrovni; preto sa tieto fobické prejavy ľahko zamieňajú s chorobami srdca alebo inými vnútornými orgánmi. V tomto prípade žiadne vyšetrenie nepreukáže patologické poruchy tela.
Strach z výšok môže byť vyjadrený miernou a ťažkou formou .
Miernej forme sa pripisujú tieto príznaky:
- Keď je človek vo výške, má závraty, nevoľnosť, nepohodlie v hrudi a hlave.
- V nadmorskej výške sa rytmus dýchania mení; stáva sa častejšou a povrchnejšou. Môžu sa pozorovať účinky astmatického záchvatu (pocit nedostatku vzduchu) a bolesti na hrudníku.
- Výskyt extrémneho strachu pri pohľade dolu alebo hore. V takýchto prípadoch sa ľuďom odporúča, aby sa nepozerali do diaľky (aby neprimerali strach vizuálnymi pocitmi z výšky), ale aby starostlivo preskúmali objekty v okolí.
- Zvýšenie telesnej teploty, tlaku, krvi v pulzoch začína pulzovať, srdcový rytmus sa cíti dobre.
Mierna forma fóbie sa líši od ťažkej formy tým, že sa prejavuje iba priamo na mieste, to znamená, keď je osoba na vrchu.
Ťažká forma akrofóbie preniká do bežného života človeka, spôsobuje v ňom paniku, aj keď je v úplnom bezpečí. Jednoducho povedané, mozog si začína predstavovať situácie spojené so základným strachom a zároveň na ne začína reagovať celou paletou nepríjemných pocitov:
- Vzhľad nevoľnosti až vracanie, krútenie žalúdka. Tieto procesy môžu začať iba jednu premýšľanie o výške.
- Výrazne rýchlejší tep srdca. V niektorých prípadoch je nebezpečné mať stav pred infarktom (najmä u ľudí so slabým srdcom).
- Panika je stav, pri ktorom osoba nie je schopná ovládať svoje činy a pohyby. Možno začiatok mdloby a strata vedomia.
- Obsedantné obrazy v hlave, rolovanie ktorých pacient nemôže zastaviť svojou vôľou, vďaka čomu tieto fyziologické pocity môžu trvať dlho.
Osoba, ktorá má ťažkú formu akrofóbie, už viac nie je pevne presvedčená, že môže dôjsť k uzdraveniu. Psychiatri však tvrdia, že strach z výšok je úplne vyliečený ; hlavná vec je, že pacient starostlivo dodržiava pokyny, ktoré mu dal lekár.
Liečba miernej fóbie
Dospelý, trpiaci miernou akrofóbiou, je schopný nezávisle poraziť túto metlu bez lekárskej pomoci. Pre tých, ktorí sa rozhodnú prekonať svoj strach bez pomoci psychológov, existujú osobitné odporúčania.
Princíp boja proti strachu spočíva v zmene vášho postoja k výške a postupnému preškoľovaniu mozgu. Staré reakcie (strach) na stimul (výška) by sa mali nahradiť novými (pokoj, uvoľnenie), stimul zostáva rovnaký.
Ak teda človek pravidelne vykonáva špeciálne cvičenia (mozog potrebuje určité obdobie na to, aby bol prestavaný), potom v priebehu času prestane reagovať na výšku strachom a panikou. Automatické reakcie sa nahrádzajú novými, príjemnejšími a konštruktívnejšími.
Je potrebné robiť cvičenia na nahradenie reakcií nasledovne:
- Musíte si vybrať miesto, ktoré vyvoláva strach (nie príliš silné!). Môže to byť strecha nízkeho domu, zábradlie pri vysokom moste alebo balkón. Môže sa objaviť dokonca ruské koleso, najmä ak má jazda otvorené kabíny. Môžete použiť svoju fantáziu, ale bude to menej efektívne.
- Je potrebné pripomenúť situáciu, ktorá spôsobuje pokojnú dôveru. Nezáleží na vizuálnom obrázku pred očami, ale na pocite. Čím jasnejší je pocit pokoja, tým lepší je konečný výsledok.
- Keď ste na vybranom mieste, mali by ste všetku svoju pozornosť úplne sústrediť na pocit pokoja. Človek nemôže súčasne zažiť vzájomne sa vylučujúce emócie, skôr či neskôr vyhrá jeden alebo druhý. Pri slabej forme akrofóbie si môžete všimnúť zlepšenie vášho stavu aj po prvých svedomitých pokusoch.
Existuje veľké množstvo ľudí, ktorí sa v minulosti obávali výšok, ale dokázali k nim zmeniť svoj postoj. Dôležitý bod: nesmieme sa zlomiť, nútiť nás čeliť strachu „tvárou v tvár“ (vo väčšine prípadov to vedie iba k zhoršeniu nášho stavu), ale učiť náš mozog, aby túto situáciu nevnímal ako bezprostredné ohrozenie života.
Jeden by sa, samozrejme, nemal ponáhľať s druhým extrémom. Strach z výšok je fóbia, ktorá sa často otáča opačným smerom, čo je snaha o vzrušenie . Ignorovanie inštinktu sebazáchovy vedie k veľmi smutným dôsledkom.
Niektorí ľudia sa doslova stali závislými na dávke adrenalínu a je to schopná zabezpečiť vysoká nadmorská výška (najmä ak človek zažije duchovný vzostup, pretože sa mu podarilo prekonať strach). Je lepšie, aby sa od týchto ľudí nebral príklad.
Zbavte sa ťažkej formy
Ťažká forma akrofóbie zahŕňa povinné odvolanie sa na pomoc psychológovi alebo psychiatrovi. Lekári si zvolia metódu liečby v závislosti od charakteristík poruchy u konkrétnej osoby:
Hypnoterapia môže priniesť hmatateľný výsledok z prvých sedení. V skutočnosti je to druh „operácie“, iba telo nie je operované, ale psychika. Účinnosť hypnózy bola opakovane dokázaná vedeckými experimentmi, ako aj stovkami a tisíckami vďačných pacientov. Nevýhodou hypnózy (povedzme) je, že v Rusku nie je také ľahké nájsť špecializovaného hypnológa, ktorému môžete 100% dôverovať. Vždy existujú obavy, že namiesto vyliečenia dostane osoba pri východe ďalšie psychické problémy.- Ericksonova hypnóza. Vhodné pre tých, ktorí neveria hypnóze smernice. Terapia sa bude konať vo forme pohodlnej konverzácie, kde lekár slovami aktivuje vnútorné rezervy osoby, čo vedie k zlepšeniu zdravia a pohody.
- Psychodráma. S pomocou fantázie dokáže zmeniť postoj človeka k svojmu strachu z výšok. Na rozdiel od nezávislých cvičení bude vždy existovať podpora v blízkosti vo forme kvalifikovaného odborníka. Vďaka tomu môže byť práca vo dvojiciach plodnejšia.
Liečba fóbie u detí
Obavy detí sú niekoľkokrát ťažšie liečiteľné ako u dospelých. Je zrejmé, že dieťa sa nedokáže vyrovnať so svojím vlastným strachom.
Potrebuje pomoc detského psychológa, ktorý mu bude vedieť povedať, ako prekonať strach z výšok. Problém je však v tom, že pre deti môže byť ťažké porozumieť niektorým požiadavkám lekára, pretože hlavná práca by sa mala vykonávať prostredníctvom ich psychiky.
Ak lekár nebol schopný nadviazať dôveryhodné vzťahy s dieťaťom a nedokázal naučiť, ako prestať báť výšok, potom bude liečebný proces pravdepodobne úplne zbytočný. Na druhej strane, dieťa, ktoré dôveruje psychológovi, sa dokáže v krátkom čase úplne zbaviť svojich fobických porúch. Dospelí sa „zotavujú“ spravidla omnoho dlhšie.
Tak či onak, mali by ste starostlivo načúvať svojim deťom ich obavy a nedovoliť, aby nervové poruchy postupovali. Ak nie je možné navštíviť lekára, môžete prečítať inštruktážne príbehy, príbehy a rozprávky deťom, ktorých hrdinovia tiež zažili strach, ale podarilo sa im ich prekonať a stať sa odvážnymi. Deti sa učia napodobňovaním, vrátane bezvedomia, takže čítanie inšpiratívnej literatúry môže zázračne ovplyvniť psychiku dieťaťa.
Prášky z výšky
Použitie sedatívnych tabliet v niektorých prípadoch (v ťažkých formách) môže byť opodstatnené; Avšak tabletky, ako je napríklad sladina alebo glycín, nie sú schopné radikálne vyriešiť problém so strachom z výšok.
Ich pôsobenie zmierňuje iba niektoré príznaky akrofóbie a na krátku dobu.
Je zaujímavé, že niekedy môžu tablety pomôcť v dôsledku účinku „placeba“, keď človek úprimne verí v účinnosť lieku, ktorý pomohol mnohým ľuďom (ako sa zdá pacientovi).
Zvyšok liekov je potrebné dohodnúť s lekárom . Nemali by ste veriť všetkému, čo je napísané na internete. Dôrazne sa neodporúča nezávisle vyberať lieky, ktoré ovplyvňujú hormonálny systém, vrátane antidepresív. Je to príčinou vážneho a nenapraviteľného poškodenia vášho zdravia.
Komplexná kombinácia rôznych metód prakticky zaručuje odstránenie akrofóbie. Strach je nepríjemná, ale nevyhnutná emócia pre človeka. Hlavná vec je nenechať ho ovládať .