Jednou z bežných ľudských fóbií je thanatofóbia, ktorá sa prejavuje v panickom strachu zo smrti. Smrť je existenčný koncept, ako je sloboda, vôľa, zodpovednosť a možnosť voľby. Je to dané, čo sa musí uznať a akceptovať. Nie všetci sa však s touto skutočnosťou môžu vyrovnať, naďalej sa obávať a hľadať odpoveď na otázku, ako sa zbaviť strachu zo smrti.

Úzkosť a strach zo smrti

Ľudská úzkosť je jav určený na záchranu našich životov. Pomohla našim predkom prežiť a má pre nás rovnaký prínos. Napríklad, ak človek v noci v lese počuje zvuky a šušťanie v kríkoch, pocit úzkosti vám povie, že môže existovať nebezpečenstvo v podobe zvieraťa. Toto je racionálna úzkosť.

Ak však sedí doma v pohodlí a prostredí blízkych, človek sa naďalej obáva a hľadá nebezpečenstvo, je to neadekvátny pocit úzkosti, ktorý si vyžaduje odborný zásah .

Postupne úzkostný pocit vedie k strachu z celého sveta a dokonca aj zo seba . Bojí sa, že by mu niekto alebo niečo mohlo ublížiť, obáva sa, že by mohol ublížiť sebe alebo niekomu. Táto fóbia sa na prvý pohľad prejavuje veľmi podivne, napríklad:

  • Matka sa bojí vziať dieťa do náručí: zdá sa, že ho určite uškrtí alebo ho upustí.
  • Človek sa bojí zdvihnúť nôž kvôli obavám, že im ublíži seba aj druhého.
  • Strach z toho, že pôjdem na ulicu, kde veľa ľudí - agorafóbia, robí neurotikov neustále doma.
  • Od začiatku sa môžu objaviť záchvaty paniky, sprevádzané akútnym útokom nevysvetliteľného strachu.

Strach z jedenia jedla, umývanie rúk alebo naopak ich neustála túžba umyť sa v strachu z toho, že sa vyskytne nejaká choroba, strach z snehu alebo dažďa, cez deň alebo v noci, a oveľa viac sú to rôzne prejavy toho istého fenoménu thanatofóbie . Tieto prejavy môžu byť čokoľvek a líšia sa u rôznych ľudí, ale všetci majú jeden dôvod.

Úzkostná osoba sa stáva veľmi podozrivou a začína sa obávať o svoje zdravie. Neustále napätie vedie k poruchám tela a vedie k psychosomatike - chorobe na pozadí duševnej činnosti.

Príklad: pacient prichádza k lekárovi so sťažnosťou na tachykardiu, má predpísané všetky potrebné vyšetrenia kardiovaskulárneho systému. K všeobecnému prekvapeniu sa však nenachádzajú žiadne príčiny tachykardie. To znamená, že je situačná, prejavuje sa v čase úzkosti, zatiaľ čo ľudské srdce zostáva úplne zdravé.

Známky vysokej úzkosti

Úzkosť priamo ovplyvňuje vegetatívny systém človeka a je sprevádzaná nasledujúcimi procesmi v tele:

  • nadmerné potenie;
  • závraty;
  • tachykardia;
  • pocit nedostatku vzduchu;
  • obsedantné negatívne myšlienky a myšlienky o smrti;
  • hrudka v hrdle;
  • časté zmeny nálady a únava;
  • silné vzrušenie pred novými situáciami;
  • napätie a znecitlivenie určitých častí tela;
  • netrpezlivosť, márnosť a plachosť;
  • nespavosť;
  • časté stolice, hnačka;

Ak zistíte aspoň niektoré z týchto príznakov, naznačuje to zvýšenú úzkosť.

Odkiaľ pochádzajú úzkosti

Prečo niektorí ľudia vedia, ako si užívať život, zatiaľ čo iní žijú v strachu z niečoho konkrétneho alebo zo všetkého okolo? Niektorí si užívajú každú chvíľu, zatiaľ čo iní trpia neustálym strachom zo smrti a úzkosti? Závisí to od individuálnej organizácie ľudskej psychiky: od jeho charakteru, utváranej v detstve, od jeho osobnej skúsenosti a od obrazu sveta.

Odpoveď na túto otázku spočíva v rovine psychológie . Všetci pochádzame z detstva - otlučená, ale veľmi pravdivá veta. V detstve sa dieťa učí interagovať so svetom a so sebou samým, kde má tiež korene pri formovaní charakteru človeka, jeho svetonázoru.

Ak dieťa vyrastie v atmosfére lásky a prijatia, dostáva neviditeľné správy, ktoré sú pre tento svet dôležité a potrebné; svet je v bezpečí a stará sa oň. Takéto dieťa sa nebojí vyskúšať nové veci, nebojí sa chýb, ľudia mu nepredstavujú hrozbu. Z takého dieťaťa vyrastie sebaistý dospelý s primeranou sebaúctou, je pokojný, miluje seba a svet.

Predstavte si však presný opak: rodičia, ktorí nevedia, ako vyjadriť náklonnosť a teplo alebo ešte horšie - agresívne likvidujú, bijú a ponižujú bezbranné dieťa. Pre dieťa sú rodičmi Bohovia, pred ktorými je bezbranný, ich činy a slová sú bezpodmienečne vnímané na základe viery . Nemôže sa postaviť za seba a vrátiť sa, bojí sa, že stratí jediných dôležitých dospelých, a preto poslušne znáša všetko, čo sa mu stalo.

V druhom prípade vyrastá malý muž s pocitom osamelosti a zbytočnosti, s pochopením, že svet je strašidelný a nebezpečný a že chyba môže byť potrestaná. Interpretácia sveta týmto spôsobom, človek sa ho bojí, cíti strach o svoje zdravie a pohodu, je v neustálom strachu a strachu . Čo robiť v tomto prípade - veda opäť povie psychológiu.

Spúšťací mechanizmus thanatofóbie

Celý svoj život môžete byť veľmi úzkostlivým človekom: báť sa všetkého nového, báť sa maličkosti, trpieť negatívnymi myšlienkami, ale neuvedomovať si strach zo smrti, dokonca o tom ani neuvažovať.

Jeho vzhľadu vždy predchádzal nejaký druh štartovacieho mechanizmu vo forme stresovej situácie, ktorú nebolo možné stráviť. Napríklad:

  • Smrť niekoho blízkeho, keď človek čelí skutočnosti, že nie sme veční.
  • Nevyliečiteľná choroba vlastnej osoby alebo príbuzných tiež vedie človeka k utrpeniu a otázke, ako prekonať strach zo smrti a strachu z tejto situácie.
  • Veková kríza je skutočne zaujímavým životným bodom, z ktorého človek buď vyrastie, alebo upadne do neurózy. Psychológovia majú veľa kríz, ale práve vo veku 30, 40, 50 rokov človek premýšľa o svojom živote, o jeho kvalite, zhŕňa výsledky jeho úspechu a efektívnosti. A ak príde k sklamaným záverom, bude odsúdený na utrpenie a znehodnotenie všetkého okolo neho. A odtiaľ a myšlienky na smrť so všetkým, čo z toho vyplýva.
  • Stresujúca udalosť, napríklad rozvod, strata práce, priateľ alebo niečo veľmi cenné, môže človeka rozrušiť. Strata zmyslu nevyhnutne vedie k myšlienkam na smrť.

Až do týchto momentov, ktoré vážne ovplyvnili psychiku, bola úzkosť na normálnej úrovni a nezasahovala do života osoby. Po stresových udalostiach stúpa jej hladina, je hmatateľná a spôsobuje značné nepohodlie.

Vedci už dlho zaznamenali súvislosť medzi spôsobom ľudskej existencie a spokojnosťou so životom. Aktívny človek, ktorý má rád svoju prácu, triedy, má zaujímavé záľuby, silnú rodinu a skutočných priateľov, je lepšie schopný vydržať nešťastie, odolnejší voči stresu a menej náchylný k neurotizácii.

A naopak, sedavý, uzavretý, vyhýbajúci sa ľuďom a udalostiam, osoba nemá prakticky žiadnu imunitu proti duševným poruchám . Je dôležité povedať, že takéto poruchy sú neoddeliteľnou súčasťou zdravých ľudí, sú reverzibilné a je možné ich úspešne zvládnuť.

spôsoby riešenia

Neurotika s úzkostnou poruchou trpí duševnými ťažkosťami a neustálymi myšlienkami na smrť. Čo robiť v tomto prípade: existuje niekoľko riešení.

  1. Osoba, ktorá nie je ďaleko od psychologických vedomostí a neuvedomuje si, že jej problém spočíva v oblasti psychiky, nie v tele, sa najskôr obráti na lekára. Pacient spravidla nenájde žiadne viditeľné fyziologické abnormality a pošle ho na psychiatrickú kliniku.
  2. Psychoterapeut je klinický psychológ so zdravotným zázemím. V našej spoločnosti sa však z nejakého dôvodu zaoberajú výlučne lekárskou praxou. Farmakologické lieky, ako sú antipsychotiká, antidepresíva a trankvilizéry, sa teda predpisujú ľuďom, ktorí trpia úzkosťami. A to je všetko. Nikto nebude viesť psychologickú terapiu s pacientom. Alebo za poplatok.
  3. Celý problém je však v tom, že tablety, ktoré uhasili zúrivú vegetáciu, ktorá tak vystraší úzkosť, zlepšujú jeho náladu, hlavný problém - strach, sa nevyriešia, jednoducho sa utopia. Akonáhle pacient prestane užívať lieky, všetky jeho príznaky sa znova vrátia. Z tohto dôvodu veľa ľudí „sedí na kolieskach“ celé roky a zároveň si získava ďalší strach - strach z toho, že zostanú bez tabletiek na záchranu života a bez nich zostanú doma.
  4. Druhá možnosť je zrejmá: keďže strach je duševným problémom, je potrebné sa ho zbaviť pomocou špecialistu v tejto oblasti - psychológa alebo nelekárskeho psychoterapeuta.

Existuje mnoho psychologických smerov, na ktorého psychológa je lepšie sa obrátiť? Zoberme si niektoré z nich:

  • Kognitívna psychológia pracuje s ľudským myslením. Pokiaľ ide o takého špecialistu, môžete jasne vidieť, ako silno ovplyvňujú naše zlé myšlienky našu náladu, pohodu a život všeobecne. Koniec koncov, je to s našimi myšlienkami, ktoré vyfarbujeme náš svet. A stojí za to spoznať aspoň niektoré z takýchto negatívnych poznatkov a zmeniť ich obsah, pretože život sa transformuje akoby magicky.
  • Gestalt terapia je smer, ktorého celá práca je postavená na pocitoch a pocitoch človeka. Ak si človek neuvedomuje, čo cíti, jeho telesné pocity, jeho kontakt s vonkajším svetom je prerušený a odtiaľ sa vytvára mnoho ďalších problémov, až po úzkostnú poruchu.
  • Arteterapia je smer psychológie zameraný na uvedomenie si osoby prostredníctvom kreativity: kresba, tanec, modelovanie a ďalšie. Najčastejšie sa používa pri práci s deťmi, ale aj pre dospelých je veľmi efektívny.

Môžete si vybrať psychologickú školu, ktorá je pre vás najvhodnejšia.

Všeobecné odporúčania na zníženie úzkosti

Je dôležité pochopiť, že zbavenie sa strachu nebude fungovať naveky. Iba mŕtvi sa neboja, živý človek sa nikam nedostane z vrodeného pocitu úzkosti, ktorý je určený na záchranu jeho života. Takže, ak má osoba úzkostnú poruchu a chce znížiť jej stupeň, pomôžu títo psychológovia:

  • Úzkosť nemá rád poriadok a režim, takže musíte ísť spať a vstať v rovnakom čase a naplánovať svoje záležitosti.
  • Šport je skvelý prostriedok na odbúranie stresu. Môžete navštíviť telocvičňu a aspoň dvakrát ráno spustiť ráno. Pohodlie a nálada sa výrazne zlepšia takmer okamžite po tréningu.
  • Žiadny alkohol. Alkohol je silný depresor a ľudia s úzkosťou a fóbiou smrti sú kontraindikovaní.
  • Pozerajte menej televízie, najmä správy. Strašidelné nepríjemné udalosti tak či onak ovplyvňujú úroveň úzkosti. A vo všeobecnosti veľké množstvo informácií preťažuje psychiku a nervový systém, čo vedie k všeobecnému stresu.
  • Pohybujte sa a choďte ďalej: prechádzky na čerstvom vzduchu, príjemná komunikácia s priateľmi, spoločné koníčky rozveselujú.
  • Komunikácia so zvieratami - to je vlastne okamih liečby. Môžete navštíviť kontaktnú zoologickú záhradu, kde je možnosť dotknúť sa, mŕtvica zvierat a zároveň zažiť príjemné pocity.

Kategórie:

Zdravie