Horčík je jedným z dôležitých makronutrientov v ľudskom tele. Tento mikroelement je súčasťou nervového, svalového a kostného tkaniva, zúčastňuje sa mnohých fyziologických procesov. Preto, ak je v tele nedostatok horčíka, príznaky sa objavia okamžite a každý deň je nedostatok tohto stopového prvku stále naliehavejší.

Príznaky, ktoré určujú nedostatok horčíka

Príznaky nedostatku horčíka v ľudskom tele sú nasledujúce:

  • Tráviaci proces je narušený, čo sa môže prejaviť častou hnačkou alebo zápchou. V hrdle je pocit hrče, nevoľnosť.
  • U žien môže byť menštruačný cyklus narušený.
  • Vegetovaskulárne poruchy. V dolných a horných končatinách sa vyskytujú kŕče, brnenie a znížená citlivosť. Bolesť hlavy, závraty. Nervová tika, syndróm nepokojných nôh (človek nemôže byť dlho v rovnakej polohe).
  • Nervové poruchy. Osoba nespí dobre, stáva sa podráždenou, v situáciách, kedy je stres, je nedostatok vzduchu.
  • Poruchy kardiovaskulárneho systému. Srdcový rytmus je prerušený, krvný tlak stúpa, objavujú sa bolesti v srdci.
  • Neskorá toxikóza u tehotných žien. Je sprevádzaná opuchom, vysokým krvným tlakom, čo je pre ženu v tejto polohe veľmi nebezpečné.
  • Pokožka sa stáva suchou a nechty a vlasy sú krehké. Môže sa objaviť zubný kaz.
  • Zhoršená pamäť, pre pacienta je ťažké sústrediť svoju pozornosť na niečo konkrétne.
  • Kĺbov a svalov bolí pri zmene počasia.

To sú hlavné znaky nedostatku horčíka v tele. Ak si niekto všimol tieto príznaky sám o sebe, znamená to, že jeho telu chýba horčík a príznaky to potvrdzujú. Ale samoliečba za to nestojí, mali by ste vyhľadať radu lekára, ktorý vykoná špeciálne vyšetrenie a na základe toho potvrdí alebo vyvráti podozrenie pacienta. Ak existuje hypomagneziémia, je potrebné určiť, prečo k nej došlo.

Príčiny patológie

Dôvody nedostatku horčíka v ľudskom tele môžu byť rôzne. Nedostatok mikroživín môže byť primárny a sekundárny.

Primárnou príčinou sú genetické vlastnosti tela pacienta, ako aj výrazná fyzická námaha, časté stresy, zlé návyky (pitie alkoholu, fajčenie, drogy), nepriaznivé sociálne prostredie a zneužívanie kávy.

Príčiny sekundárneho nedostatku sú rôzne choroby, napríklad diabetes mellitus, neurotické poruchy, cievne a srdcové choroby, tehotenstvo, menopauza. Diuretické prípravky môžu tiež spôsobiť nedostatok mikroživín.

Dôsledky dlhodobej hypomagneziémie

Ak je v ľudskom tele dlhý čas pozorovaný nedostatok horčíka, môže to vyvolať rôzne patológie :

  1. Vysoký alebo nízky krvný tlak, závraty. Choroby CCC. Pretože tento mikroelement a vápnik interagujú veľmi úzko, jeho nedostatok sa stáva príčinou toho, že sa v nádobách ukladá „voľný“ vápnik.
  2. Môže sa vyskytnúť bronchiálna astma.
  3. U detí môže hypomagneziémia spôsobiť oneskorenie duševného a fyzického vývoja.
  4. Osoba má stratenú sexuálnu túžbu.
  5. Niekedy to môže byť jedna z príčin neplodnosti.
  6. Existuje podráždenosť, nervozita, depresívne stavy. Môžu sa vyskytnúť neuropsychiatrické choroby, kŕče a záchvaty.
  7. Tendencia k častým respiračným chorobám.
  8. Môže vyvolať syndróm náhleho úmrtia dojčiat.
  9. Diabetes 2. typu.
  10. Často sa opakujúce choroby dýchacích ciest.
  11. Tvorba plomb v mäkkých tkanivách, ktoré potom degenerujú na zhubné nádory.

Malo by však byť zrejmé, že telo nepotrebuje ani nadmerné množstvo tohto mikroelementu. Snaží sa ho zbaviť, čo vedie k hnačke, pri ktorej s horčíkom vyjdú ďalšie látky, ktoré sú pre ľudské telo potrebné.

Aby sa nespôsobilo predávkovanie a súčasne sa výrazne zlepšilo vaše zdravie, mal by sa horčík používať spolu s vápnikom .

Nedostatok horčíka v tehotenstve

Je veľmi dôležité zabrániť nedostatkom mikroživín počas tehotenstva. Vápnik a horčík sa aktívne podieľajú na vývoji plodu. Bez nich, ukladanie svalového a kostného tkaniva dieťaťa, jeho nervový systém je nemožný. Nedostatok týchto stopových prvkov môže spôsobiť rôzne anomálie vo vývoji dieťaťa.

Existuje názor, že závažnosť toxikózy závisí od množstva horčíka v tele tehotnej ženy. Ak je jeho nedostatok výrazný, môže to viesť k závažnej toxikóze s nevoľnosťou a častým zvracaním.

Hypomagneziémia je obzvlášť nebezpečná počas tehotenstva v druhom a treťom trimestri, pretože môže spôsobiť potrat. Je nebezpečná pre naj tehotnejšiu ženu. Príznaky môžu mať nasledujúce prejavy: nastávajúca matka sa stáva príliš vzrušujúcou, slznou, môže sa objaviť opuch, kŕče v kaviári, závraty.

Nedostatok tohto stopového prvku, ktorý je nevyhnutný pre tehotnú ženu, je znakom toho, že neprenikne do tela stále. Preto lekár, keď zistil nedostatok horčíka, okamžite predpíše ďalšie lieky potrebné na doplnenie jeho množstva.

Ak tehotná žena má neskorú toxikózu alebo hypertenziu, môže to byť tiež dôvod na odstránenie horčíka.

Spôsoby eliminácie hypomagneziémie

Aj keď človek našiel niekoľko príznakov patológie, nemal by sa samy liečiť. Najprv musíte urobiť testy, prejsť vyšetrením. Nekontrolovaný príjem prípravkov obsahujúcich horčík sa nemusí zlepšiť, ale zhoršuje situáciu.

Koniec koncov, horčík a vápnik sú stopovými prvkami, ktoré „spolupracujú“ spolu. Pomáhajú si navzájom tráviť, ale tiež, ak existuje nadbytok jedného z nich, vytlačí druhého . Preto, ak nadmerne nasýtite telo horčíkom, máte nedostatok vápnika, ktorý je tiež veľmi potrebný pre normálny život.

Okrem toho, ak máte nadmerné množstvo stopových prvkov, potom človek pociťuje sucho v ústach, potláčanie činnosti, zažije pomalý srdcový rytmus.

Keď testy potvrdia hypomagneziémiu, môžete vyrovnať nedostatok mikronutrientov pomocou špeciálnych liekov.

Najobľúbenejšie sú Magne B6, Magnelix B6, Biomagnézium a ďalšie. Často sa stáva, že telu chýba nielen horčík, ale aj ďalšie stopové prvky a vitamíny. V tejto súvislosti lekári odporúčajú používať multivitamínové komplexy, ktoré pomôžu vyrovnať nedostatok potrebných látok.

Preventívne opatrenia

Aby telo malo normálne množstvo horčíka, musíte venovať pozornosť svojmu životnému štýlu. Tí, ktorí majú zlé návyky, by ich mali opustiť. Snažte sa byť čo najviac nervózny, vyhnite sa stresovým situáciám.

Na doplnenie mikroelementu je potrebné použiť výrobky, v ktorých je ich veľké množstvo. Patria sem: orechy, tekvicové semená, kakao, fazuľa, ovsené vločky, špenát, huby, banány, ražná múka, avokádo, morské ryby, kaviár, mrkva a mnoho ďalších produktov. Je dôležité vedieť, že ak varíte jedlo pri vysokej teplote, horčík v nich je zničený av tomto prípade sa stáva zbytočným. Preto, ak je to možné, je lepšie jesť surové potraviny bez toho, aby boli podrobené tepelnému spracovaniu.

Potrebná norma tohto mikroelementu pre telo dospelého je 20 gramov . Väčšina sa nachádza v kostnom tkanive. Aby telo fungovalo normálne a aby nefungovalo správne, potrebuje 280 - 320 mg tejto látky za deň, pre tehotné ženy sa táto norma zvýši na 350 - 380 mg a športovci a ľudia zaoberajúci sa ťažkou fyzickou prácou budú používať 430 - 450 mg denne. To nie je toľko.

Ďalší dôležitý bod. Ak sa srdcový infarkt objaví v mladom veku (30 - 40 rokov), potom spravidla spôsobuje nedostatok horčíka. Môže zomrieť osoba, ktorej úroveň je znížená o 50%.

Kategórie:

Zdravie