Existuje mnoho spôsobov, ako liečiť artrózu kolena: odstránenie problému s liekmi, cvičením a dokonca aj chirurgickým zákrokom. Medzi alternatívne spôsoby liečby patrí gymnastika, ktorú vynašiel Dr. Bubnovsky. Cvičenie na kolenné kĺby pomôže zmierniť akútne príznaky choroby a zmierni bolestivé stavy človeka.

Dobré hodnotenie tých, ktorí úspešne vyskúšali metódu Bubnovsky - cvičenia kolenných kĺbov, ktoré zmierňujú bolesť - naznačujú účinnosť tejto metódy. Niektoré renomované kliniky používajú aj metódu Bubnovsky pri liečbe artrózy kolena.

Podstata Bubnovského techniky

Pred začatím vyučovania musí lekár vykonať všetky potrebné vyšetrenia: pacient vykonáva testy a robí röntgenové vyšetrenie, po ktorom môže byť indikovaná fyzioterapia.

Gymnastika pre kolenné kĺby Dr. Bubnovského pomáha pri liečbe a má množstvo funkcií:

  1. Zrušenie liekov, najmä analgetík.
  2. Zmierňuje akútnu bolesť masti, obkladmi a trením.
  3. Pravidelná návšteva kúpeľa.
  4. Kontrastný sprcha na posilnenie imunity.
  5. Návšteva psychoterapeuta s cieľom zmierniť strach z fyzickej aktivity.
  6. Gymnastika pod vedením skúseného inštruktora.
  7. Výcvik na simulátoroch, ktoré odstraňujú záťaž z kolien.
  8. Výcvik na správne dýchanie.
  9. Použitie studených obkladov.

Indikácie pre školenie:

  • Rané štádium choroby, ktorá sa ešte nestala chronickou.
  • Rehabilitácia po rôznych zraneniach.
  • Ak existuje tuhosť v kĺbe.
  • Zotavenie po zápalových procesoch.

Pravidlá vykonávania cvičení:

  • Trenie kolena, jemná masáž na prípravu a zahriatie svalov.
  • Pomoc inštruktora, ktorý ukáže, ako správne vykonať pohyb.
  • Počiatočné fázy trvajúce 15 - 30 sekúnd, postupne predlžujúce trvanie každého cvičenia na 3-5 minút.
  • Na konci hodiny je potrebný úsek.

Vezmite prosím na vedomie, že terapeutický účinok sa dosiahne pri dlhodobom výkone gymnastiky, postupne sa bolesti ustupujú, nepohodlie zmizne.

Cvičenia na bolesť kolien podľa Bubnovského tiež prispievajú k zlepšeniu nálady, sily a odstráneniu depresívnej nálady pacienta.

Cvičebný komplex

Chôdzu na kolenách:

  • Varte studený obklad, zabaľte si kolená.
  • Postavte stoličku pred seba, kľaknite a použite stoličku ako oporu.
  • Urobte niekoľko krokov na kolenách a prekonajte príznaky bolesti.
  • Postupne zvyšujte počet opakovaní krokov na 20.

Squat na pätách:

  • Východisková pozícia ako v predchádzajúcom cvičení.
  • Položte mäkký valček pod kolená.
  • Kým si ruky držíte zadnú časť stoličky, posaďte sa na podpätky.
  • Vykonajte drep v počiatočnej fáze 15 - 20 sekúnd, postupne na 3 minúty.

Toto cvičenie napína predné svaly nôh a zlepšuje prietok krvi.

Preťahovanie stehien a dolných končatín:

  • Posaďte sa na zadok.
  • Uchopte nohy oboma rukami a ťahajte sa za seba s maximálnym úsilím.
  • To isté urobte s druhou nohou.

Toto cvičenie vám umožňuje zmierniť bolesť v kolennom kĺbe.

squatting:

  • Vyberte si vhodnú oporu - môže to byť stena alebo stolička. Ako podperu je možné použiť aj dáždnikovú trstinu alebo mop.
  • Východisková poloha - stojaci s rovnou chrbtom.
  • Squat pomaly, opierajúc sa o trstinu čo najpriamejšie držiac chrbticu.
  • Počet opakovaní: od 10 do 20 na začiatku triedy, postupne stúpajúci na 50 - 80.

Kontraindikácie tried

Vykonávanie cvičení podľa tejto techniky je kontraindikované pri výskyte nasledujúcich chorôb:

  1. Artritída v akútnej forme.
  2. Synovitída (zápalové procesy kíbu).
  3. Zanedbaná forma artrózy.
  4. Vývoj akútnej artritídy v kolene, jej ťažká forma, hnisanie.
  5. Artróza v poslednom štádiu vývoja alebo počas exacerbácie.
  6. Nehybnosť kĺbov (ankylóza).

Recenzie gymnastiky

Neúspešne spadol z bicykla a zranil koleno, v dôsledku čoho sa objavila artróza. Lieky proti bolesti na krátku dobu zmierňovali bolesť a potom sa znova vrátili. Snažil som sa robiť cvičenia podľa Bubnovského, najprv s ťažkosťami, ale postupne sa mi stav mobility vrátil, bolesti zmizli, koleno sa začalo ohýbať. Hlavnou vytrvalosťou tu nie je opustiť triedy vopred, potom všetko vyjde!

Tatyana, Petrohrad

V priebehu času sa bolesti kolena objavili a zmizli, po fyzickej námahe sa bolesť zosilnila. Dostala som smutnú diagnózu - artrózu kĺbov - a predpísal sa veľký zoznam rôznych liekov. Naozaj sa nechcem otráviť všetkými druhmi chémie, preto som hľadal, čo sa dá v tejto situácii urobiť. Liečbu som vyskúšal podľa metódy Dr. Bubnovského. Po mesiaci tried sa situácia zlepšila a po šiestich mesiacoch sa bolesť zastavila. Sergey Bubnovsky prišiel s dobrou technikou, ak mu bolelo koleno. Čo a ako robiť, cvičenia zamerané na obnovenie a posilnenie kĺbových tkanív výrazne uľahčia váš stav.

Nikolay, Kostroma

Na liečbu kĺbu som vyskúšal celý rad ľudových liekov, málo pomohol. Lekár mi odporučil Bubnovského gymnastiku pre kolenné kĺby, pretože choroba sa nezačala. Inštruktor mi pomohol správne cvičiť a po dvoch mesiacoch som si všimol zlepšenie. A samozrejme, kúpeľ mal dopad, vzal som si kontrastnú sprchu po parnej miestnosti.

Angelina, Samara

Ošetrenie kolenného kĺbu podľa Bubnovského vám umožní zlepšiť stav chrupavky v kolenných kĺboch, obnoviť normálnu pohyblivosť končatín a zlepšiť celkový stav tela.

Kategórie:

Zdravie