Je všeobecne známe, že hormonálna rovnováha je dôležitá pre zdravie ženy, najmä počas tehotenstva. Progesterón je jedným z najdôležitejších ženských pohlavných hormónov, pretože je primárne zodpovedný za udržanie tehotenstva. Preto je užitočné vedieť, ako zvýšiť progesterón u žien prírodnými metódami alebo drogami, pretože jeho nízka hladina môže viesť k rôznym problémom spojeným s menštruačným cyklom a tehotenstvom.

Hodnota progesterónu pre zdravie žien

Tento hormón je veľmi dôležitý, najmä pre ženy, pretože stimuluje produkciu rôznych iných hormónov a podporuje stabilnú hormonálnu rovnováhu. Progesterón sa okrem toho podieľa na nasledujúcich procesoch:

  • formovanie kostí;
  • ochrana pred rakovinou prsníka a endometriom;
  • posilnenie krvných ciev;
  • posilnenie imunitného systému;
  • prevencia alergických reakcií.

Progesterón je produkovaný vaječníkmi a vykonáva v tele celý rad funkcií. Hrá rozhodujúcu úlohu u žien pri prevencii menštruačných nepravidelností, znižovaní intenzity PMS (premenštruačného syndrómu) a prevencii určitých druhov rakoviny.

Rovnováha hladín progesterónu v tele je nesmierne dôležitá. Nízka hladina progesterónu v tele môže viesť k rôznym problémom, ako je nepravidelný menštruačný cyklus, neplodnosť a nízke libido. Je potrebné poznamenať, že príznaky nízkej hladiny by sa nemali zamieňať s premenštruačným syndrómom (PMS). Takmer 75 percent žien po 35 má zníženú hladinu tohto vitálneho hormónu.

Známky poklesu progesterónu

Znaky nízkeho progesterónu sú menštruačné nepravidelnosti - bolesť počas menštruácie, „krátkodobá“ menštruácia. Nízke hladiny často spôsobujú otehotnenie ženy. Nedostatok tohto hormónu je zvyčajne spojený s nasledujúcimi príznakmi:

  • podráždenosť;
  • konštantná únava;
  • prírastok na váhe;
  • výkyvy nálady;
  • vypadávanie vlasov
  • bolesť hlavy;
  • opuch prsných žliaz;
  • nadmerný rast vlasov.

Hladiny hormónov v ženskom tele závisia od fázy cyklu, najnižšie hladiny sa pozorujú pred menštruáciou. Ak je však progesterón v priebehu cyklu neustále nízky, vyvoláva to obavy. Existuje veľa dôvodov, môže to byť nesprávna strava alebo stres. Predovšetkým však hladina hormónu závisí od chronických zápalových ochorení genitourinárneho traktu a od používania niektorých liekov vrátane antikoncepčných tabliet.

Ako zvýšiť hladinu progesterónu

Existuje veľké množstvo liekov, ktoré môžu zvyšovať progesterón alebo stimulovať jeho produkciu, ale zavedenie liekov môže mať zmiešaný účinok na ženské telo - od prírastku hmotnosti až po ukončenie tehotenstva. Progesterón sa nachádza v tabletách s názvom:

  • Utrozhestan.
  • Duphaston.
  • Norkolut.
  • Orgametril.
  • Ekslyuton.
  • Verapleks.
  • Provera.
  • Visan.
  • Nemestran.

Všetky tieto lieky majú množstvo vedľajších účinkov a kontraindikácií, preto by ste sa pred použitím mali poradiť so svojím lekárom.

Okrem toho existujú rôzne typy lokálnych gélov alebo krémov, ktoré je možné aplikovať na ruky alebo pod chodidlo, v oblastiach tela, kde je pokožka tenšia.

V niektorých prípadoch sa progesterón môže podávať tiež injekciou. Aké injekcie sú potrebné, určí lekár na základe špecifickej situácie pacienta. Farmakologické výrobky, ktoré sa zvyčajne odporúčajú v počiatočnej fáze, sú:

  • Vitamín C
  • Vitamín E
  • vitamín B-6;
  • beta karotén.

Všetky tieto prvky sa nachádzajú v rôznych potravinách, ale ak je cieľom rýchlo zvýšiť hladinu progesterónu, sú potrebné vyššie množstvá.

Ako sa prirodzene vyrovnať s nedostatkom progesterónu

Mnoho tehotných žien sa chce v tomto období naučiť, ako prirodzene zvyšovať progesterón počas tehotenstva bez toho, aby sa uchyľovalo k liekom. Okrem toho musia mať vedomosti o tom, ako prirodzene zvyšovať hladinu progesterónu bez syntetických hormónov a liekov, ktoré môžu viesť k nežiaducim vedľajším účinkom na zdravie dieťaťa.

Najprv musíte znížiť stres. To sa ľahšie povie, ako sa urobí pre väčšinu žien počas tehotenstva, ale zníženie stresu môže skutočne zázraky. Keď telo trpí stresom, progesterón sa premení na kortizol, ktorý pripravuje tehotnú ženu o dôležitý hormón. Štúdie ukázali, že nadobličky dostávajú signál na zastavenie produkcie kortizolu, keď si človek myslí niečo pozitívne.

Znižovanie stresu je jednou z najlepších stimulov na produkciu hormónov a prirodzenou rovnováhou medzi nimi. Preto je veľmi dôležité vedieť, ako nájsť pre seba okamihy, v ktorých môžete uvoľniť telo a myseľ a umožniť telu regeneráciu.

Ďalším krokom by malo byť zvýšenie obsahu vitamínu E. Štúdie preukázali, že 67% žien, ktoré denne užívajú vitamín E, dokázalo zlepšiť svoju hormonálnu rovnováhu. Niektoré z potravín obsahujúcich vitamín E:

  • mandle;
  • surové semená;
  • mangold;
  • kapusta;
  • špenát;
  • avokádo.

Niektoré rastlinné oleje, vrátane bavlníkových semien a olív, sú dobrým zdrojom vitamínu E.

A tiež musíte venovať väčšiu pozornosť vitamínu C. Ktorý, ako viete, je nevyhnutný pre náš imunitný systém. Štúdie plodnosti preukázali najlepšie hladiny hormónov u žien, ktoré pravidelne užívajú vitamín C. Najlepšie zdroje vitamínu C:

  • žlté korenie
  • guava,
  • tmavo zelená listová zelenina, ako je kapusta,
  • kivi,
  • brokolica
  • jahody.

Okrem toho existuje niekoľko éterických olejov, ktoré prispievajú k zdravšej úrovni hormónov. Týmto olejom je šalvia, tymián, santalové drevo, ružový olej, levanduľový olej. Je však potrebné starostlivo pristupovať k výberu olejov, pretože niektoré z nich obsahujú nežiaduce látky. Dobrým pravidlom je prečítať si pokyny na obale.

Diéta hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní hladiny tohto hormónu. Hovädzie mäso, kuracie mäso a vajcia, najmä žĺtok v potrave, môžu s týmto pomôcť. Mliečne výrobky majú tiež vysoké hladiny progesterónu. Výrobky obsahujúce progesterón:

  • paprika (bulharská);
  • surové vlašské orechy;
  • malina;
  • avokádo;
  • čierne olivy.

Ideálnu rovnováhu hormónov je možné dosiahnuť konzumáciou vlašských orechov, obohatených obilnín a celých zŕn, ktoré sú tiež bohaté na vitamín B6. Do stravy by sa mali zaradiť aj výrobky obsahujúce zinok, ako napríklad červené mäso, morky a mäkkýše.

Podľa štúdie existujú určité kulinárske byliny, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu hormónov. Tieto bylinky - kurkuma, tymián a oregano stimulujú telo, aby produkovalo viac tohto hormónu a udržiavalo ho v rovnováhe.

Na druhej strane v prospech zvyšovania hladiny progesterónu sa musia dodržiavať niektoré odporúčania. Prvým je pokus o udržanie normálnej telesnej hmotnosti. Preto by ste sa mali vyhnúť dennému občerstveniu, mastným jedlám, bohatému jedlu, uhľohydrátom.

Na zvýšenie hladiny tohto hormónu sa odporúča používať mliečne výrobky. Znateľný nárast sa pozoruje u tých, ktorí konzumujú mliečne výrobky najmenej trikrát denne (mlieko na raňajky, syr na obed a večeru).

Telo môže byť prinútené produkovať progesterón konzumáciou bielkovín živočíšneho pôvodu - mäsa, rýb a hydiny. Okrem toho je tento hormón dobre produkovaný pri konzumácii malého množstva mastného mäsa a vajec.

Cigarety a alkohol nie sú povolené. Fajčenie je jedným z hlavných nepriateľov vo výrobe progesterónu vo vaječníkoch.

Ľudové lieky

Ako je uvedené vyššie, progesterón sa môže zvýšiť liečivými aj ľudovými liečivami. Ako zvýšiť progesterón u žien s ľudovými liekmi, povedia nasledujúce recepty:

Dve polievkové lyžice sušených malínových listov sa nalejú dvoma pohármi vriacej vody. Trvajte na hodine a pite po malých dávkach po celý deň.

Zmiešajte divé priadze a sušené listy malín. Jedna polievková lyžica výslednej zmesi by sa mala vložiť do pohára vriacej vody a vylúhovať niekoľko hodín. Pite trikrát denne v lyžici.

Fytohormóny podobné progesterónom sa nachádzajú v koreňoch rebríčka, ktoré sa môžu variť ako čaj.

Nemôžete použiť mätu, ďatelinu, koreň sladkého drievka, pretože majú opačný účinok.

Vedľajšie účinky

Vedľajšie účinky liečby progesterónom vždy závisia od liekovej formy. Tento hormón v tvare tabliet môže spôsobovať vedľajšie účinky, ako je únava, závraty, bolesť a nadúvanie.

Pri vaginálnom použití sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ako je únava, bolesti hlavy, dyspepsia a napätie na hrudníku.

Kategórie:

Zdravie