Každá žena počas tehotenstva premýšľa o správnosti svojho stravovania. Koniec koncov, teraz zodpovednosť nespočíva iba na zdraví človeka, ale aj na zdraví dieťaťa, za harmonický rozvoj ktorého sú potrebné rôzne živiny, stopové prvky a minerály . Zvyčajne všetky látky potrebné pre dieťa prichádzajú s jedlom, ktoré by malo byť pestré a čerstvé. Niektoré výrobky však nemusia byť dostupné kvôli sezónnosti a kvalite. S týmto problémom sa ženy často obracajú na lekárky vedúce tehotenstvo.

Potreba multivitamínov

Multivitamíny sú komplexom doplnkov obsahujúcich všetky látky potrebné pre organizmus v dennej dávke. Počas mnohých štúdií sa zistilo, že zvýšený príjem rôznych látok neovplyvňuje zdravie dieťaťa, pretože rovnaké látky v správnej dávke vstupujú do tela s jedlom. Výnimkou je podľa vedcov kyselina listová.

Ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, ale zároveň sú v pozícii, však musia vedieť, aké prvky, ktorým môže chýbať a aké vitamíny sú potrebné počas tehotenstva, aby sa mohla správne vytvárať a rozvíjať nenarodené dieťa.

Užívanie vitamínov trimestra

Obdobie tehotenstva sa zvyčajne zvažuje u trimestrov. Každá z nich sa výrazne líši od seba navzájom zmenou tela matky a tela nenarodeného dieťaťa. Príjem vitamínov počas tehotenstva závisí aj od trimestra - v každom štádiu vývoja plodu je potrebná určitá skupina prvkov.

Prvý trimester

Medzi najdôležitejšie stopové prvky prvého trimestra patria:

vitamíny A, C, E;

vápnik;

Vitamíny B (vrátane kyseliny listovej).

Kyselina listová alebo B9 sa odporúča začať piť 2-3 mesiace pred tehotenstvom a počas prvého trimestra je hlavnou úlohou kyseliny listovej pripraviť placentu, ako aj všetky štruktúry tela matky na úspešné nosenie dieťaťa. Príjem kyseliny listovej zabezpečuje normálnu tvorbu mozgu dieťaťa, nervovej trubice.

Pri príjme potravy vstupuje do tela v priemere najviac 50% dennej normy kyseliny listovej. Preto sa odporúča používať ho dodatočne.

Výrobky obsahujúce najväčšie množstvo tejto látky sú špenát, špargľa, ružičkový kel a strukoviny.

Zostávajúce potrebné vitamíny skupiny B počas tehotenstva sú obsiahnuté v dostatočnom množstve v orechoch, mlieku a syroch, rybách.

Vitamín A sa odporúča užívať pred tehotenstvom a počas prvého trimestra, potom si urobte prestávku, potom môžete pokračovať v užívaní, po ktorom 2 mesiace pred plánovaným pôrodom. Prispieva tiež k správnemu vývoju kostry, zrakového systému, nervovej trubice a mozgu dieťaťa.

Vysoký obsah sa vyskytuje v rybom oleji, sušených marhuliach, mrkve, paradajkách, paprikách, šípkach a broskyniach. Nezabudnite, že sa dobre vstrebáva spolu s tukmi, ktoré môžu byť kyslou smotanou, smotanou alebo inými olejmi.

Vitamín E sa tiež užíva krátko pred počatím a počas prvého trimestra. Pomáha normalizovať menštruačný cyklus pred tehotenstvom, tvorbu zdravej placenty počas tehotenstva a zabrániť jej možnému prerušeniu.

Veľké množstvo vitamínu sa nachádza v oleji z ostropestreca mariánskeho, pšeničných klíčkov, cédrového oleja, ako aj v špenáte, hrášku, šípkach a paradajkách.

Vitamín C je nevyhnutný pri tvorbe placenty a plodovej vody, jej membrán. Pomáha zabrániť mikróbom a vírusom v tom, aby sa dostali k dieťaťu, a tiež zlepšuje imunitu matky.

Dostatočné množstvo sa nachádza v citrusových plodoch, mrkve, kapuste, bylinkách, paprike.

Položky potrebné od 4. týždňa tehotenstva

Do druhého trimestra je telo nastávajúcej matky úplne prispôsobené: toxikóza prechádza, tehotenstvo sa stáva viditeľným a zvykne si na nové životné cykly a rytmy. Počas tohto obdobia sú dôležité tieto údaje:

  • vápnik;
  • železo;
  • jód.

Jód sa užíva v 4. až 5. mesiaci tehotenstva. Hlavnou kontraindikáciou je porušenie štítnej žľazy. Jód prispieva k harmonickému rozvoju pohybového aparátu dieťaťa, ako aj k mentálnemu vývoju. Jód je potrebný nielen pre dieťa, ale aj pre matku. Nedostatok jódu v tele matky sa prejavuje ako krehkosť vlasov a nechtov, suchá pokožka, únava.

Náplň nedostatku jódu pomôže: morská soľ, morský kel, morské ryby a ďalšie morské plody.

Vápnik tvorí silné kosti, kostra, je zapojená do vývoja endokrinného systému dieťaťa. Obsahuje brokolicu, špenát, kapustu a tiež mliečne výrobky.

Železo sa podieľa na procesoch tvorby krvi, normalizácie zloženia krvi. Železo sa nachádza v jablkách, sušených hubách, zeleni.

Dokončovacie vitamíny

Počas tretieho trimestra sa naďalej formujú orgány dieťaťa, zvyšuje sa zaťaženie tela matky, takže počas tohto obdobia sú potrebné železo, vitamíny A, C, D.

  • Príjem železa je stále potrebný, pomáha odstraňovať svalovú slabosť, podporuje tón maternice, je vynikajúcou prevenciou anémie.
  • Vitamín D je prevenciou krivice, takže je predpísaný pre väčšinu tehotných žien. Pomáha posilňovať kostrovú sústavu dieťaťa. Obsahujú v rybom oleji, ako aj v pečeni iných morských rýb.
  • Ako predtým, telo potrebuje vitamín C, aby si udržalo imunitu matky a dieťaťa.

Príjem vitamínov počas tehotenstva, ich správna koncentrácia sa prediskutuje s lekárom. Ich kompetentné použitie pomáha pripraviť telo na tehotenstvo, vytvoriť zdravú placentu a samozrejme zdravé telo dieťaťa. Ak sa zistí nedostatok akýchkoľvek látok, predpisuje ich aj lekár, ktorý vedie tehotenstvo.

Kategórie:

Zdravie