Jedným z hlavných parametrov vedúcich k šťastnému a prosperujúcemu životu je sebavedomie. Je to vnútorný pocit seba samého a vlastné hodnotenie osobnosti, tvorené niekoľkými faktormi: výchova, prostredie, špecifickosť profesionálnej činnosti. S pomocou jednoduchých cvičení a metód na zvýšenie sebaúcty k žene vám poradca psychológov pomôže prísť na to, ako si vymyslíte svoj vlastný život a budete sa milovať.
Vplyv sebaúcty na ľudský život
Každý sníva o úspechu v akejkoľvek oblasti. Na to potrebuje primerané posúdenie seba samého a schopnosť presvedčiť ostatných.
Druhy sebavedomia
Psychológovia rozlišujú tri typy sebaúcty, pričom každý z nich má svoje výhody a nevýhody. Zvážte charakteristiku každého z nich:
Nafúknutý. Jednotlivec nadhodnocuje svoje schopnosti a skutočné výsledky. Tento druh sebaúcty má pozitívne aj negatívne stránky. Je veľmi sebaistý vo svoje konanie a činy. Títo ľudia sú zvyknutí spoliehať sa iba na seba, pretože všetci ostatní nie sú príliš kvalifikovaní a spoľahliví. Niekedy sa taká osoba postaví nad ostatných, ktoré sa im nepáčia, pretože títo ľudia sa považujú za múdrejších, úspešnejších a krajších. Mnohí sa domnievajú, že niektorí predstavitelia nosia masku skôr, ako sú v skutočnosti, aby skryli komplex menejcennosti. Takáto taktika pomáha osobe skrývať obavy a komplexy tým, že chváli vlastné cnosti a poníženie a uráža ľudí. S takýmito osobami nie je ani užitočné argumentovať. Ako napokon môžete presvedčiť niekoho, kto sa vo všetkom považuje za najlepšieho? Predražená sebaúcta môže byť tiež výsledkom nesprávneho rodičovstva. Najčastejšie sa to stáva, keď je dieťa v rodine osamotené a on je jediný, kto dostáva rodičovskú lásku a starostlivosť.- Dostačujúce. Primeranú sebaúctu majú tí, ktorí si skutočne cenia seba a svoje silné stránky. Takáto osoba, na rozdiel od zástupcu s vysokým hodnotením, si je vedomá svojich vlastných silných a slabých stránok, nepreukazuje každému, že má na hlave a doočiu korunu. Veľmi dobre vie, kde urobil zle, a je pripravený ospravedlniť sa za svoje nesprávne konanie. Nestará sa o názory druhých na seba a svoj život, pretože taký človek pozná svoju hodnotu a nezávisle robí dôležité a vážne rozhodnutia. Ľudia s takou sebaúctou rešpektujú seba a svoje prostredie, nebojí sa životných zmien a veria, že chyby sú cenným zážitkom.
Podceňovať. Podcenená sebaúcta je vedomé alebo podvedomé zbúranie vlastných cností, talentov, schopností a schopností, ktoré bránia človeku dosiahnuť v živote svoje ciele, byť úspešný a šťastný. Takéto osoby nikdy neveria v svoje schopnosti, preto používajú nasledujúce vety: „Nie som pripravený, nemôžem, pochybujem, že to skúsim …“ Sú veľmi zraniteľní a kritizujú svoje srdce. Často sa radi ospravedlňujú za činy, ktoré nespáchali. Zriedkakedy uznávajú svoje vlastné zásluhy, ospravedlňujú sa šťastím, pomocou iných ľudí atď. Zástupcovia nízkej sebaúcty sa môžu neustále cítiť vinní za to, že nerobia dobre a málo úsilia niečo urobiť. Nie sú pripravení riskovať a robiť vážne rozhodnutia v ťažkých situáciách, je lepšie, aby to pre nich urobil niekto iný. Koniec koncov, nie sú dosť dobré.
Dôvody podhodnotenia
Postoj jednotlivca k nemu ovplyvňuje veľké množstvo faktorov. Ide predovšetkým o vzhľad, vrodené údaje, stav v spoločnosti atď.
Najčastejšie dôvody :
Rodinné vzdelávanie. Už dlho sa dokázalo, že jednou z určujúcich čŕt formovania osobnosti dieťaťa je rodičovstvo. Je to to, čo podporuje zoznámenie sa s okolitým svetom a vlastné hodnotenie seba samého. Je bežné, že dieťa napodobňuje starších a nevedome kopíruje ich správanie. Preto je nepravdepodobné, že by si vytvoril primerané sebavedomie, ak sa jeho rodičia s ním neustále hádajú.- Zlyhania v detstve. Keď sa dieťa prvýkrát zoznámi s rovesníkmi, môže mať určité problémy spojené s komunikáciou medzi neznámymi ľuďmi. Rôzne psychologické traumy sa môžu vyskytnúť aj vtedy, keď má chlapec alebo dievča určitú zvláštnosť. Výrazný vzhľad, zhoršenie reči, oblečenie, nezvyčajné správanie. Napriek tomu sa tiež začnú obviňovať z rodičovských konfliktov, ktoré sa zase premenia na neistotu a neochotu robiť vlastné rozhodnutia.
- Vysoká lišta. Byť v prostredí, kde každý porovnáva človeka s niekým iným a chce mu dať príklad. Ľudia spôsobujú škodu na ľudskej psychike, po ktorej sa jedinec uzavrie a nerozhodne, pretože nesplnil očakávania. V spoločnosti, kde je každý úspešný a úspešný, ale nie je, bude sa človek cítiť depresívne a nie je schopný ničoho. Neskôr s najväčšou pravdepodobnosťou môže vyvinúť komplex menejcennosti, ktorý nevyznačuje primeranú sebaúctu k osobe.
- Funkcie tela. Jednotlivec dostáva svoje druhé vzdelanie od spoločnosti, ktorá je v detstve a dospievaní veľmi agresívna. Deti, ktoré majú určité vlastnosti tela, sa často dostávajú pod vplyv životného prostredia a stávajú sa obeťami šikanovania a výsmechu zo strany svojich kolegov. Pozoruhodným príkladom sú plnohodnotní chlapci, ktorí majú veľa prezývok v materskej škole alebo v škole.
Ako zvýšiť sebavedomie
Uvedomenie si problému je dôležitým krokom, ale potom ho musíte vyriešiť sami. Existuje mnoho spôsobov, ako sa milovať a usporiadať život :
Životné prostredie. Ľudské prostredie má osobitný vplyv na sebavedomie. Môže pozitívne i negatívne ovplyvniť postoj a svetonázor konkrétneho jednotlivca. Psychológovia odporúčajú zmeniť váš sociálny kruh, ak to má negatívny vplyv. Oplatí sa hovoriť s inteligentnými, úspešnými a zameranými ľuďmi, ktorí pomôžu zvýšiť sebaúctu a stanú sa príkladom.- Kritika. Jednou z metód, ako zvýšiť vlastné hodnotenie, je odmietnuť neustále negatívne výroky a nedôveru voči vlastným činom a schopnostiam. Existuje názor, že človek sám určuje smer svojho života, a ak je to vždy negatívne myšlienky a pocity, výsledok bude primeraný.
- Porovnávať. V živote existuje veľa príkladov tých, ktorí skutočne veľa dosiahli. Zobrazujú sa o nich v televízii, časopisoch a novinách, v rozhlase a na internete. A nie je prekvapujúce, že mnohí sa začínajú porovnávať s takýmito osobami. Od žiarlivosti a beznádeje sa úroveň sebadôvery, ktorá v prvom rade zasiahne sebavedomie, automaticky znižuje. V takýchto prípadoch by ste sa nemali porovnávať s celebritami na obálke. Najistejším spôsobom je porovnať svoje vlastné úspechy s predchádzajúcimi výsledkami a pokračovať ďalej bez ohľadu na znaky obrazovky.
Self-hypnózy. Odborníci odporúčajú vyslovovať špeciálne frázy a výrazy na zvýšenie sebavedomia. Toto sú špeciálne nastavenia, ktoré človek inšpiruje k zlepšeniu významu a dôležitosti. Napríklad: „Som krásna a múdra, “ „Dokážem všetko.“ Jedinou podmienkou, za ktorej táto technika bude fungovať, je neprítomnosť „nie“ častice, ktorú telo nevníma. Preto by ste nemali používať takéto frázy: „Nevzdám sa, “ „Nechcem …“ a oveľa viac.- Komfortná zóna. Jedným z moderných problémov pri dosahovaní požadovaných cieľov pre mužov a ženy je stále zóna pohodlia. Toto je oblasť, kde sa osoba cíti chránená. Nie je vystavený žiadnym rizikám, pretože robí všetky rovnaké veci ako predtým. Jednotlivec nebude hovoriť s novým susedom, ktorého má naozaj rád, pretože sa bojí. Nepôjde domov po novej nezmapovanej ceste, a to všetko preto, že je dlhšia a nie je na ňu zvyknutá. Vždy musíte opustiť svoju zónu pohodlia, objavovať nové miesta, prísť so zaujímavými aktivitami a urobiť niečo úplne neobvyklé pre bežný život.
- Výcvik. Psychológia metód zvyšovania sebavedomia, ako sú školenia. Sú veľmi efektívne, ak navštevujete takéto kurzy so skutočným odborníkom. Ak to nie je možné, môžete si kúpiť príslušnú literatúru alebo sledovať dokumentárne filmy a hrané filmy.
- Sports. Veľa ľudí sa zaujíma o otázku, ako zvýšiť sebaúctu. Poradenstvo, ktoré pomôže posilniť vôľu, spočíva v športe, najmä preto, že šport pomáha nielen správne usporiadať telo, ale tiež pomáha produkovať dopamín - hormón radosti.
- Denník výsledkov. A ten chlap a dievča sa vyrovnajú s nedostatkom sebavedomia, ktoré tento denník pomôže. Po predstavení nových úspechov, malých víťazstiev a malých výsledkov bude človek schopný vidieť, ako sa jeho cesta pohybuje smerom k požadovanému cieľu.
Ako sa milujete
V súčasnosti existuje veľké množstvo cvičení, ktoré pomáhajú získať sebadôveru. Sú vhodné pre všetkých: od detí, tínedžerov a starších generácií s nízkou sebaúctou. Tu tiež analyzujeme, ako zvýšiť sebavedomie ženy po rozlúčke .
Naučte sa. Vezmite kúsok papiera a napíšte svoje pozitívne aspekty, ako aj ciele do budúcnosti. Samostatne stojí za to vyzdvihnúť tie vlastnosti, ktoré bránia dosahovaniu cieľov. Po takomto konaní bude zrejmé, že nejde vôbec o otázku osobnosti, ale o skutky.- Existuje ďalší spôsob, ako zvýšiť sebaúctu ženy. Cvičenia pozostávajú z vizualizácie vašich vlastných úspechov a vášho nového portrétu. Aby ste to dosiahli, musíte si vziať list papiera a nakresliť sa ako osoba, ktorá dokáže prekonať všetky ťažkosti a ťažkosti na ceste k cieľu.
- Veľmi populárne sú aj potvrdenia, ktoré môžu zvýšiť sebaúctu. To sú slová a frázy, s ktorými sa človek presvedčí, že má dať dôveru. Napríklad: „Dokážem všetko“, „som mladý a krásny“, „viem, že uspejem“ atď.
Tieto metódy a cvičenia vám pomôžu znova sa pozrieť na seba a svoje vlastné schopnosti. Dajte život do poriadku a milujte sa. To nie je vôbec ťažké, stačí vynaložiť trochu úsilia na dosiahnutie vašich cieľov a túžob, ktoré zmenia váš život k lepšiemu.