Každá žena sníva o úspešnej kariére, milovanej osobe, silnej šťastnej rodine a krásnom vzhľade. Pre mnohých predstaviteľov spravodlivého sexu zostáva toto všetko len sen. Psychológovia zvažujú, čo sa deje v dôsledku nízkej sebaúcty, ktorá ženám bráni dosiahnuť úspech vo všetkých oblastiach života. Zvyšovanie sebavedomia žien sa uskutočňuje pomocou jednoduchých metód a psychologických cvičení.
Prejavy nízkej sebaúcty
Väčšina žien verí, že za zlyhanie v pracovnom a osobnom živote sú zodpovedné vonkajšie faktory. Iba jedna tretina z celkového počtu žien nespokojných so životom pripúšťa nízku sebaúctu. Môžete ovplyvniť zaujatý postoj k sebe pomocou niekoľkých znakov.
Vizuálne príznaky problému
O probléme kričí niekoľko príznakov:
Neisté ženy si vyberajú beztvaré oblečenie neutrálnych farieb, ktoré nebudú priťahovať pozornosť, pretože si ho nezaslúžia.- Dobre upravený vzhľad, nedostatok vlasov a make-upu často hovoria o nízkej sebaúcte.
- Nepriamym znakom negatívneho postoja k sebe samého je nahnaná postava, znížený vzhľad, mračenie.
- Sterilná čistota v dome, ako aj absolútny chaos, naznačujú, že hostiteľka má psychické problémy a problémy so sebaúctou.
Niekedy stačí pozrieť sa na vzhľad a stav ženy v jej dome, aby s istotou mohla hovoriť, že má problémy s hodnotením seba a svojho miesta v spoločnosti.
Funkcie správania a psychológie
Najspoľahlivejšie znaky nízkej sebaúcty sú niektoré črty ľudského správania a psychológie:
podvedomá túžba po osamelosti, ktorá sa prejavuje v dvoch modeloch správania: agresívny tlak alebo izolácia a vylúčenie;- neustále úsilie o ideál (perfekcionizmus) obsadzuje všetky myšlienky osoby bez pochybností, ktorá sa snaží dokázať svoju hodnotu sebe samému a svetu okolo seba;
- negativizmus reči je stálym spoločníkom porazeného, ktorý tvrdí, že v jeho živote „všetko je zlé“, sú mu pridelené úlohy „nemožné“, sny a radosti tohto sveta „nie sú pre neho“ atď.
- strach z kritiky je charakteristickým znakom ľudí s nízkou sebaúctou, pretože kritické výroky sa vnímajú ako potvrdenie ich márnosti a bezcennosti;
- akékoľvek zmeny, ak existuje nízka sebaúcta, spôsobujú panický strach;
- zvýšený pocit viny za skutočné a imaginárne zlyhania a chyby je zrejmým ukazovateľom podcenenia seba samého;
- neustále pokusy vzbudiť u ľudí pocit súcitu so sťažnosťami na nespravodlivosť, chorobu a vonkajšie okolnosti, ktoré narúšajú sebarealizáciu;
ľudia, ktorí nepochybujú, nie sú schopní robiť nezávislé rozhodnutia;- pomerne často sa snažia zakrývať pochybnosti za svojím postavením v spoločnosti, bohatstvom, nevhodným správaním, hlasným smiechom;
- neustála nespokojnosť a zvýšená kritickosť vo vzťahu k okolitej realite, jeho rodine, známym, práci;
- nízka sebaúcta vyvoláva zlyhania v osobnom živote, pretože človek, ktorý sa nemiluje a nerešpektuje, spôsobuje ostatným rovnaké pocity.
Ak ich vy alebo váš blízky môžete vystopovať, oplatí sa zvážiť.
Príznaky nízkej sebaúcty u žien
Slabé pohlavie je obzvlášť ovplyvnené nízkou sebaúctou. Pre neistú ženu sú charakteristické celkom špecifické príznaky:
- neschopnosť prijímať komplimenty a známky pozornosti od opačného pohlavia;
- nečitateľnosť pri výbere partnera;
- zvýšený pocit žiarlivosti;
- neschopnosť formulovať a vyjadriť svoje túžby a pocity;
- neúcta k milovanej osobe, príbuzným, deťom.
Je ťažšie venovať pozornosť týmto bodom ako všetkým predchádzajúcim.
Dôvody pre pochybnosti
K vytváraniu sebaúcty dochádza pod vplyvom mnohých faktorov. Vyčleniť od nich hlavného je dosť ťažké.
Detská psychologická trauma
Najčastejšie pôvod nízkej sebaúcty pochádza z detstva. V tomto čase nie je psychika malého dieťaťa dostatočne vyvinutá na to, aby sa mohla primerane vyhodnotiť. Nepriaznivo ovplyvňujú sebavedomie dieťaťa:
zvýšené zamestnávanie rodičov, čo vedie k zanedbávaniu pocitov a potrieb dieťaťa;- emocionálne uzavretie v rodine, ktoré vám neumožňuje zdieľať svoje pocity a emócie, hovoriť slová lásky a podpory;
- neustále porovnávanie s ostatnými deťmi vedie k utváraniu skresleného názoru dieťaťa na seba a jeho schopnosti;
- vysoké očakávania dospelých, ktorí premietajú svoje nenaplnené túžby a potreby na svoje dieťa, pričom nezohľadňujú schopnosti a záujmy svojich detí;
- uloženie pozitívneho príkladu starším príbuzným, z ktorých života je nedosiahnuteľná úroveň;
- napätie medzi staršími členmi rodiny, prítomnosť zlých návykov u rodičov, za ktoré sa obviňuje malý muž;
- vrodené a získané telesné postihnutia, ktoré sa stali príčinou výsmechu a urážky v rodine, detskom tíme a vzdelávacej inštitúcii.
Dieťa tvorí súdy o sebe pod vplyvom názorov jeho rodičov a rodičov okolo neho.
Názor ostatných
Vždy sa nájdu fanúšikovia kritiky ostatných. Ľudia, ktorí nedosiahli žiadny úspech v živote, sa najčastejšie snažia kritizovať iných. Prijatie tejto skutočnosti značne zjednoduší život, pomôže obnoviť sebaúctu a udržať ju na primeranej úrovni. Pri hodnotení vašich obchodných a osobných úspechov sa musíte spoliehať na svoj vlastný názor a objektívnu kritiku druhých.
Zamknuté pre vaše zlyhania
V živote každej osoby sú chyby a zlyhania . Ich vplyv na sebaúctu závisí od toho, ako ich človek vníma. Pre niektorých je zlyhanie výzvou, ktorej prekonanie prispieva k osobnému rastu a akumulácii životných skúseností. Ak je človek posadnutý svojimi chybami a porážkami, potom podvedome očakáva ich opakovanie v budúcnosti. Toto ničí sebadôveru a znižuje sebaúctu.
Snaha o nedosiahnuteľný ideál
Médiá a verejná mienka kladú ľuďom ideálne stereotypy, ktoré často nezodpovedajú skutočnosti. V snahe sa s nimi stretnúť, ľudia rôzneho veku trávia veľa času a úsilia, ale nedosahujú požadované výsledky. To podkopáva sebavedomie a spôsobuje, že si ľudia nie sú istí svojimi vlastnými schopnosťami.
Stanovenie nadhodnotených požiadaviek a očakávaní
Psychológovia tvrdia, že väčšina ľudí na seba kladie pomerne vysoké požiadavky a nedostatočne posudzuje ich schopnosti. Pri stanovovaní osobných cieľov by mal človek skutočne posúdiť svoje schopnosti a dostupnosť finančných prostriedkov na ich dosiahnutie. Túžba vyhovieť ich vymýšľanému ideálu vedie k nízkej sebaúcte.
Spôsoby, ako zvýšiť sebaúctu
Nízka sebaúcta žien sa veľmi ťažko upravuje. Ak problém existuje pomerne dlhú dobu, musíte pracovať niekoľkými smermi: zmeňte svoje myslenie, pracujte na svojom vzhľade a životnom štýle a riešte dlhotrvajúce psychologické problémy.
Tipy od profesionálnych psychológov
Pri riešení problému zvyšovania sebavedomia ženy zohrávajú dôležitú úlohu rady profesionálnych psychológov:
- minulosť musí zostať v minulosti a prestať ovplyvňovať život v súčasnosti; je potrebné pochopiť a odpustiť chyby rodičov a iných;
- ideálny vzhľad nemôže zaručiť šťastný osobný život a úspešnú kariéru; musíte pracovať na svojom vzhľade, ale to by sa nemalo stať hlavným cieľom v živote;
- je potrebné si užiť každý nový deň, dokonca aj malé osobné úspechy a neporovnávať sa s nikým;
- nie je možné vzbudiť sebaúctu a očakávať splnenie drahocenného sna; na ich dosiahnutie je potrebné stanoviť skutočné ciele a pracovať každý deň;
- Pozitívny prístup a úsmev pomáhajú dosiahnuť úspech a ľahko prekonať aj tie najťažšie problémy a zlyhania.
Väčšina žien s nízkou sebaúctou nehľadá pomoc profesionálnych psychológov. Ale vo väčšine prípadov je bez ich pomoci riešenie problému nízkej sebaúcty u žien nemožné.
Metódy na zvýšenie sebavedomia žien
Práca na zvyšovaní sebavedomia je pomerne dlhý a starostlivý proces. Nižšie uvedené metódy vám povedia, ako zvýšiť sebaúctu ženy. Je dôležité pochopiť, že zmeny musia ovplyvniť vnútorný svet a vzhľad a životný štýl:
- Je potrebné milovať seba samého, naučiť sa rozlišovať vaše myšlienky a túžby od tých, ktoré kládli ostatní.
- Nebojte sa vyjadriť svoj názor. Musíte hovoriť s istotou a pokojne.
- Nesmiete sa dopustiť poníženia tvrdým potlačením pokusov o psychický a fyzický tlak na seba.
- Je potrebné chrániť sa pred komunikáciou s neistými ľuďmi, pretože negatívne ovplyvňujú sebaúctu druhých.
- Je nevyhnutné monitorovať svoj vzhľad, uchýliť sa k radám a pomoci odborníkov.
- Pravidelná aktualizácia a doplňovanie šatníka pomáha zvyšovať sebavedomie a dobre zvolené a vhodné veci pomôžu zdôrazniť individualitu.
- Je potrebné pravidelne cvičiť. Ale ako inak vrátiť sebavedomie žene, ktorá má ďaleko od dokonalého tela? Nemusíte chodiť každý deň do telocvične. Môžete sa prihlásiť na tanec, gymnastiku, jogu alebo sa len tak prechádzať mestom alebo parkom. Hlavná vec je urobiť to v dobrej nálade.
- Nemôžete sa uzamknúť vo svojom dome! Musíte nájsť zaujímavé a informatívne aktivity pre seba: učiť sa cudzie jazyky, ovládať umenie fotografie alebo chodiť na kurzy varenia. Aj malé úspechy v akejkoľvek aktivite môžu výrazne zlepšiť názor na schopnosti a schopnosti človeka.
- Riziko a zmena môžu urobiť ženu sebadôverou. Môžete si vybrať nezvyčajnú farbu rúžu alebo štýl oblečenia, alebo môžete radikálne zmeniť vzhľad, vzhľad svojho domova, pracovisko. Hlavnou vecou je tešiť sa z týchto zmien a zaobchádzať s nimi pozitívne.
Zmeniť názor na seba je veľmi ťažké. Na začiatku tejto dlhej cesty musíte mať trpezlivosť, pozitívny prístup a dôveru v úspech všetkých snáh. V tejto práci sa hmatateľnou podporou stanú kurzy sebaúcty pre ženy. Výsledkom je, že žena sa môže stať sebestačnou silnou osobnosťou úspešnou v osobnom aj profesionálnom živote.