Zhoršenie nálady, depresie, apatie, ľahostajnosti - pri bežnom vedomí sú tieto vlastnosti vlastné depresívnemu stavu. Mali by ste však pochopiť rozdiel medzi modrom a depresiou. Ten sám nezmizne a jeho následky sú oveľa nebezpečnejšie. V závislosti od príznakov, pocitov a charakteristík správania sa rozlišuje mnoho foriem a štádií depresie.
Príčiny depresie
Pri akejkoľvek forme poruchy sa rozlišuje jednota ukazovateľov: letargia, neschopnosť užívať si, uspokojenie a pesimistické uvažovanie. Podľa štúdií trpí 20% obyvateľov rozvinutých krajín duševnou poruchou - depresiou.
Podľa subjektívnych hodnotení osoba v tomto štáte nevidí ďalšie vyhliadky na rozvoj, zatvára sa v sebe, obmedzuje okruh komunikácie, cíti svoju bezmocnosť, menejcennosť a neschopnosť urobiť nič. Fyzická kondícia sa najčastejšie prejavuje pomalosťou všetkých reakcií, ospalosťou. Aby sa zbavil negatívnych myšlienok, môže sa uchýliť k všetkým druhom závislostí, ktoré ničia osobnosť: drogy, alkohol.
Príčiny depresívneho stavu môžu byť rôzne:
Depresia je prirodzená objektívna reakcia osoby na subjektívne zložité životné podmienky: smrť milovaného človeka, rozvod, strata práce, finančná nestabilita.- Existuje hypotéza, že depresívny stav môže byť dedený, ale gén zodpovedný za túto poruchu nebol identifikovaný. K depresii môže dôjsť u človeka v určitých obdobiach, napríklad pri meniacich sa poveternostných podmienkach, podnebí atď.
- Depresia môže byť sprievodnou poruchou spôsobenou fatálnym ochorením alebo ochorením poškodzujúcim mozog človeka.
- Nerovnováha biologicky aktívnych látok vstupujúcich do mozgu môže spôsobiť depresiu. Výskyt poruchy je navyše ovplyvnený hormonálnymi zmenami: puberta, tehotenstvo, menopauza, popôrodná depresia.
- Niektoré lieky majú vedľajší účinok a spôsobujú depresívny stav.
Hlavné etapy depresie
Psychológovia rozlišujú 5 etáp depresie, pričom prvá etapa je štádiom odmietnutia a poslednou etapou je akceptácia. Fázy psychológie sú však dosť svojvoľné, nie je presný čas na prechod z počiatočnej fázy do poslednej. Medzi etapami je obrovská priepasť, ktorú je možné prekonať iba tvrdou prácou a pomocou odborníkov. takže:
Etapa odmietnutia. Úplné odmietnutie problému. Pokračovanie obvyklého spôsobu života. Čas potrebný na spánok sa zvyšuje. Okrem toho sú možné častejšie jedlá. Nálada - najčastejšie nepravdivé, možné nekontrolované, dlhotrvajúce záchvaty smiechu.- Popieranie hnevu - druhá fáza. Človek vidí problém a začne hľadať zodpovedných. Vinu nesú všetci blízki ľudia, priatelia, kolegovia, lekári atď. Akékoľvek pokusy zasahovať do života človeka vedú k agresii, hnevu. Človek pociťuje svoju bezmocnosť, neschopnosť prevziať kontrolu nad situáciou, kvôli ktorej sa zvyšuje pocit zlosti a zároveň vztek. Osoba sa vyznačuje častými zmenami nálady, slzami, tendenciou k škandálom.
- Vyjednávanie je ďalšou fázou depresie. Hlavným znakom tejto fázy je výskyt jednotlivých znakov, uzavretie „transakcií“ s ostatnými. Ľudské činy sú iba pozitívne - charita, nezištná pomoc druhým. Existuje názor, že všetko sa dá napraviť vďaka správnym opatreniam. Človek cíti silu, preceňuje svoje schopnosti.
- Depresia vo všetkých jej prejavoch. Sily na boj zmiznú, nádej a viera v lepší život sa stratia. Osoba je úplne uzavretá, kruh komunikácie sa zužuje na minimum, apatia, zúfalstvo, strata záujmu o život. Z fyziologického hľadiska sa prejavuje nespavosťou, inhibíciou reakcií, stratou chuti do jedla, následkom čoho váha trpí. Samovražedné myšlienky sa objavujú, v extrémne závažných prípadoch sú možné pokusy o samovraždu.
- Poslednou fázou je prijatie alebo pokora. V tomto okamihu človek triezvo a rozumne vyhodnotí problém a vyberie možné riešenia. Boj končí, človek prijíma skutočnosti, ktoré sa nemôžu zmeniť, naučí sa žiť novým spôsobom. Postupne sa zvyčajný rytmus života vracia, kruh komunikácie sa rozširuje, nálada sa zlepšuje. Je možné hľadať nový koníček alebo aktivitu.
Depresívne poruchy môžu byť liečené, ktoré môžu trvať od niekoľkých týždňov do niekoľkých rokov, v závislosti od štádia a zanedbávania poruchy. Pri liečbe depresie by ste sa mali okamžite poradiť s terapeutom. Špecialista odporučí liečbu drogami a súbežne aj triedy v psychoterapeutických skupinách .
Prevencia porúch
Aby ste predišli depresii, mali by ste tráviť viac času vo vzduchu, opaľovať sa, chodiť alebo večer večer ľahnúť joggingom. Vedci dokázali, že pri športovaní sa vytvára hormón šťastia, ktorý zlepšuje zdravie, zlepšuje náladu. Správna denná rutina je jedným zo spôsobov, ako zabrániť depresívnym stavom. Režim spánku a bdelosti je zvlášť dôležitý, pre dobré zdravie a vysokú pracovnú kapacitu musí človek spať najmenej sedem až osem hodín. Neustály stres v kombinácii s pravidelným nedostatkom spánku vedie k preťaženiu nervového systému, čo vedie k rozvoju depresie.
Komunikácia je druhým dôležitým faktom pri prevencii depresívnych stavov . Neustála komunikácia, noví známi umožňujú človeku cítiť svoj vlastný význam vo svete. Pri komunikácii s príbuznými je potrebné dostať dávku chvály, lásky a nežnosti. Navyše, ak sa niekto stará o iného, jeho sebaúcta sa zvýši, objaví sa pocit uspokojenia. Pri dodržaní všetkých jednoduchých preventívnych opatrení môžete významne znížiť riziko depresie.