Hrudník má tendenciu meniť tvar a veľkosť počas života ženy, najmä v období narodenia dieťaťa a po jeho narodení. Počas tohto obdobia sa mliečne žľazy pripravujú na vstup do laktácie. Po dojčení dôjde k logickému záveru, prsník sa zmenší a bude mať rovnakú veľkosť. Nie vždy taký prechod prechádza bez stopy po žene.

Mnoho nových matiek čelí takým nepríjemným javom, ako sú poklesy a strihy. Ako udržať prsia po kŕmení? Tomuto problému môžete zabrániť, ak sa od prvého dňa dojčenia staráte o stav prsníka. Vykonávanie určitých pravidiel prispeje k rýchlemu a účinnému obnoveniu poprsia po laktácii.

Príčiny ochabnutia prsníkov po pôrode

Aby ste pochopili, prečo sa vyskytujú zmeny v prsníku, musíte najskôr študovať štruktúru ženských mliečnych žliaz. Fyziologicky prsník obsahuje žľazové, spojivové a tukové tkanivo a je umiestnený na svalových vrstvách.

Busta sa začína klesať kvôli oslabeniu svalového aparátu podporujúceho hrudník. V popôrodnom období sa tento jav vysvetľuje skutočnosťou, že prsník je naplnený mliekom, čo samozrejme zvyšuje hmotnosť mliečnych žliaz.

Problém ochabovania často spočíva vo veľkosti hrudníka. Ak je žena majiteľkou luxusnej poprsie, pre ňu nezostáva nič, okrem toho, že by klesla pod svoju vlastnú váhu. Ligamenty a svaly ju nedokážu udržať vo zvýšenej polohe. Dievčatá zbavené veľkej poprsie spravidla nestratia svoje tónované prsia ani v priebehu rokov.

Ženy, ktorým príroda odmenila veľkými prsiami, by v prvom rade mali robiť gymnastiku, aby udržali tón podporujúci svalovú tónu, a to by sa malo robiť od útleho veku. Po pôrode mnohí často získavajú ďalšie kíl - preto sa zväčšujú aj prsia.

Väčšina žien verí, že hlavným dôvodom zhoršenia tvaru prsníka je kŕmenie dieťaťa. Proliferácia poprsieho tkaniva je však spojená najmä so samotným tehotenstvom. Percento tuku v železe sa zvyšuje, mliečne kanály a žľazové tkanivo sa rozširujú.

Správne kŕmenie - krásne prsia

Ak chcete rýchlo obnoviť poprsie po pôrode, musíte samozrejme venovať pozornosť stavu mliečnych žliaz, ktoré sú ešte stále tehotné.

Jednoduché tipy, ktoré vás ochránia pred možnými problémami a umožňujú vám zachrániť poprsie po dojčení.

  1. Noste iba pohodlné podprsenky. Šálky by nemali byť pevné a kosti by sa nemali dotýkať bradaviek.
  2. Hygienické postupy vykonávajte dvakrát denne. Zároveň sa nepokúšajte používať bežné mydlo, pretože spôsobuje podráždenie pokožky. Na umývanie prsníkov je najlepšie použiť neutrálne tekuté mydlo. Bustu musíte utrieť obrúskami a nie utierkou vyrobenou z hrubého materiálu.
  3. Zabráňte kontaktu s priamym slnečným žiarením. To je plné, po prvé, s výskytom nežiadúcej ochabnutej pokožky a po druhé s praskaním bradaviek.
  4. Správne naneste dieťa na hrudník. Dieťaťu by mal byť poskytnutý neobmedzený prístup k bradavke a oblasti (dvorce) vedľa nej. Hlava dieťaťa je trochu naklonená dopredu. Nos a líca sú jemne pritlačené k hrudníku tak, aby sa v ňom tvár netopila.
  5. Ak sa na bradavkách neustále objavujú praskliny a odreniny, potom sa oplatí použiť maslo alebo rakytníkový olej. Utierajú boľavé miesta. Na hojenie pokožky sú vhodné masti a krémy obsahujúce retinol. V žiadnom prípade by ste nemali bradavky ošetrovať zelenkou a jódom, je tiež zakázané utierať prsia antibakteriálnymi látkami.
  6. Na stimuláciu laktácie je užitočné mať k dispozícii masáž, ktorá okrem toho po kŕmení vráti prsník do normálu. Stačí 5 minút denne prstami pohybovať prstami.
  7. Teplé obklady pred kŕmením umožnia lepšiu produkciu mlieka. Chlad sa lepšie používa na obnovu mliečnych žliaz po kŕmení.
  8. Ak je príliš veľa mlieka, mali by ste použiť špeciálne podložky na odsávanie, ktoré absorbujú prebytočnú tekutinu. Okrem toho je možné nadbytočné mlieko jednoducho vyjadriť.

Zotavenie prsníka po kŕmení

Ako obnoviť prsník po dojčení? Každá žena, ktorá rodí skôr alebo neskôr, sa pýta na túto otázku . Je celkom možné obnoviť poprsie svojej bývalej krásy, ale tu je dôležitý integrovaný prístup. Požadovaný výsledok sa dosiahne iba pravidelným dodržiavaním všetkých tipov a odporúčaní.

Správna výživa

Dojčiac svoje dieťa sa žena neobmedzuje na kalórie, pretože leví podiel výživných látok získaných z potravín ide na výrobu mlieka. Ale keď je kŕmenie zastavené, musíte skontrolovať svoju stravu a znížiť svoj denný príjem kalórií.

Busta môžete posilniť a obnoviť zahrnutím chudého mäsa do ponuky. Preferujte kuracie, teľacie mäso a ryby. Je dobré piť pohár mlieka každý deň. Je dokázané, že použitie bielej kapusty má pozitívny vplyv na stav prsných žliaz. Pravidelné jesť kapustový šalát si môžete všimnúť, že pokožka sa stáva elastickejšou, zlepšuje sa metabolizmus tukov a stimuluje sa rast spojivového tkaniva. Ako ukazujú nedávne štúdie, mliečne žľazy sú priaznivo ovplyvnené aj mliečnymi žľazami. Zapuzdrená forma rybieho oleja sa dá kúpiť v ktorejkoľvek lekárni.

Cvičenia na posilnenie prsných svalov

Ako dojčiace ženy, tak ženy, ktoré ukončili laktáciu, boli vyvinuté celé súbory fyzických cvičení. V prvom prípade je restoratívna gymnastika povolená až po kŕmení, keď sú mliečne žľazy prázdne. Nesmieme zabúdať, že každá fyzická aktivita dojčiacej ženy by sa mala dohodnúť s lekárom.

Hlavné cviky na sprísnenie prsných svalov, ktoré vám umožnia sprísniť a mierne zvýšiť vašu poprsie v krátkom čase.

  1. Kľačanie a nakláňanie sa na pohovke zabezpečte, aby telo zaujalo priamu polohu. Potom ohnite ruky v lakťovom kĺbe a dotýkajte sa hrudníka pomocou podpery. Vykonajte 15 stlačení.
  2. Postavte rovno, nohy od seba vzdialené od seba. Zoberte loptu. Teraz sú priťahovaní pred nimi na úrovni brady. Vyhadzujte loptu dopredu, pritom ohýbajte obe ruky a nevyhadzujte ich nad východiskovú pozíciu.
  3. Založte ruky za chrbtom k hradu. Zdvihnite ich 10-krát. Takéto cvičenie by malo načerpať prsné svaly.
  4. Pri státí prekrížia ruky pred tvárou a dlane omotané okolo lakťov. Vykonajte 10 naklonení hlavy dopredu so zameraním na ruky.
  5. V stojacej polohe skrížte ruky za chrbtom hlavy. Vykonajte 10 naklápaní späť so zameraním na dlane.
  6. Postavte sa rovno a ohnite ruky v lakťovom kĺbe na úrovni hrudníka. Bez uvoľnenia roztiahli ruky na bok. To isté sa opakuje s narovnanými rukami.
  7. Dotknite sa ramien v stojacej polohe a dotknite sa pliec a urobte kruhové pohyby (10-krát dovnútra a 10-krát von).
  8. Ľahnite si na podlahu a zamerajte sa na ruky na úrovni hrudníka. Nohy sú ohnuté v kolennom kĺbe, nohy sú zdvíhané. Pokúšajú sa neohýbať puzdro, sú vyhodené so oneskorením v dolnom bode asi na 10 sekúnd. Vykonajte 5-krát.
  9. Natiahnutím dlaní v prednej časti nosa sa znížia dlane. S trochou námahy plynule spojte lakte rozvedené do strán.
  10. Zdvihnite ruky nahor. Potom sa nad hlavou v tvare domu spoja rovné dlane, delia sa lakte. Pravá ruka (so zatvorenými prstami prstov) sa posunie na stranu a potom sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Cvičenie sa opakuje ľavou rukou.

Prípadne môžete ísť tancovať. Fyzická aktivita takého plánu bude nielen prospešná, ale tiež vás rozveselí. Ak je cieľom obnoviť tvar pŕs po pôrode, mal by sa hlavný dôraz klásť na horný ramenný opasok a ramená.

Kontrastná sprcha

Považuje sa za jeden z najdostupnejších a najúčinnejších spôsobov obnovenia krvného obehu a stavu pokožky. Vďaka tomu sa zvyšuje imunita a ľahšie sa stráca nadváha. Používa sa buď lokálne alebo na celé telo.

Pri praktizovaní takýchto vodných postupov je potrebné dodržiavať základné pravidlá, a to:

  • na prvom mieste je prsník vystavený vode s malým rozdielom teploty medzi horúcim a studeným prúdom, to znamená striedaním teplej a studenej vody;
  • v priebehu času sa teplotný rozdiel upraví na vysokú a nízku teplotu, inými slovami, používa už horúcu a studenú vodu;
  • nutne nalievajte studenú vodu.

Ak pravidelne používate kontrastnú sprchu, veľmi skoro sa prejavia pozitívne zmeny: poprsie a celé telo budú viac tónované.

Masáž prsníkov

Pri otázke regenerácie prsníkov po dojčení zohrávajú dôležitú úlohu masážne procedúry, ktoré sú známe svojím účinkom proti starnutiu. Masáž sa vykonáva krémom alebo olejom špeciálne navrhnutým na tento účel. Produkt sa nanáša na dlaň a potom sa distribuuje cez pokožku hrudníka. Pred masážou sa osprchujte. Každé prsník sa podáva najmenej päť minút.

Masážna technika:

1. Hladiace pohyby začínajú od obvodu, hladko sa pohybujú do oblasti bradavky. Nesmie dochádzať k žiadnym náhlym pohybom a hrubému tlaku. Pokúste sa ublížiť bradavky.

2. Končeky prstov jemne začnú masírovať a miesiť prsné žľazy.

3. Teraz prejdite k ľahkým pat. Vykonávajú sa aj pomocou prstov.

4. Na konci sa uskutoční pomalé hladenie hrudníka .

Masky a odreniny

Mnoho žien hlási zlepšenú pokožku prsníka po kozmetickom odieraní. Tu je len niekoľko receptov na revitalizáciu masiek a peelingov.

  1. Levanduľa, jazmín, rozmarín, pomarančová šťava, citrónová šťava. Odoberie sa desať kvapiek každej zložky a pridá sa k jojobovému oleju (50 ml). Terapeutická kompozícia trvá asi jeden deň na tmavom mieste. Zmes sa vtiera do pokožky hrudníka po olúpaní alebo pri masáži.
  2. Citrónová a uhorková šťava. Citrón a uhorka sa olúpajú a nakrájajú na malé kúsky. Obklopujú výstrih. Asi po 15 minútach sa odstránia a nahradia novými.
  3. Šípka, zelený čaj, žihľava. Perfektne ovplyvňuje pokožku hrudníka umývaním s odvarom uvedených zložiek. Procedúra sa vykonáva po normálnej alebo kontrastnej sprche, po ktorej idú nejakú dobu s otvorenou hruďou.
  4. Tvaroh. Na zväčšenie prsníkov môžete použiť tvarohovú masku. Je potrebné zmiešať dve polievkové lyžice mliečneho výrobku a rastlinného oleja, pridať päť malých polievkových lyžíc medu a polievkovú lyžicu šťavy z aloe. Všetko je dôkladne premiešané. Maska sa nanáša na suchú pokožku a fixuje sa na ňu filmom z celofánu. Po 15 minútach sa maska ​​odstráni.
  5. Biela hlina. V kombinácii s medovým a hroznovým olejom má tento produkt účinok zdvíhania. Po mesiaci takýchto procedúr bude prsník vyzerať viac tónovaný.

Vyššie uvedené odporúčania sú pomerne jednoduché a nevyžadujú si špeciálnu prípravu. Je však dôležité pamätať na to, že pokožka každej ženy má svoje individuálne vlastnosti. Preto, ak popísané tipy neumožnili prsníku zotaviť sa, môže sa oplatiť navštíviť odborníka, ktorý odporučí kozmetickú úpravu, aby sa odstránila estetická nedokonalosť poprsie.

Na kozmetických klinikách sa vykonávajú nasledujúce typy postupov na odstránenie strií na hrudi:

  • zabaliť;
  • lúpanie;
  • mikroprevádzková terapia;
  • laserová korekcia.

Plastická chirurgia je podľa lekárov indikovaná iba v extrémnych prípadoch, keď existujú závažné anatomické abnormality.

Kategórie:

Zdravie