Slovo osteochondróza je gréckeho pôvodu: osteo je kosť, chondro je chrupavka a ozis je akékoľvek nezápalové ochorenie. Ochorenie sa týka degeneratívne-dystrofického ochorenia, ovplyvňuje medzistavcové platničky, chrupavky a priečne procesy stavcov rôznych častí stavcov - bedrovej, hrudnej, krčnej, atď. Liečba doma spočíva hlavne v tom, že robíme gymnastiku na krku.

Opis krčnej osteochondrózy

Ak sa trochu ponoríte do pôvodu samotného názvu choroby, termín „cervikálna osteochondróza“ navrhol naraz nemecký lekár Hildebrandt, po ktorom sa tento pojem popularizoval ruským lekárom Popelyanským, ale v mnohých prípadoch sa nepoužil správne. Frekvencia výskytu porúch v cervikálnej oblasti je spôsobená skutočnosťou, že táto časť chrbtice je najmobilnejšia u ľudí a neustále zažíva axiálne zaťaženie počas celého života.

Hlavné príčiny choroby

Existuje pomerne málo dôvodov na rozvoj cervikálnej osteochondrózy . Medzi hlavné dôvody výskytu tohto ochorenia patria rôzne druhy nepriaznivých okolností pre chrbticu, ako napríklad:

  • nadmerná fyzická aktivita;
  • statické zaťaženie krku vďaka sedavej práci;
  • poranenia krčnej chrbtice;
  • vek osoby;
  • dedičná predispozícia.

Všeobecne sa jedná o ochorenie súvisiace s vekom a vyvíja sa ako človek žije. Vekom sa chrupavkové štruktúry opotrebujú a medzistavcové platničky strácajú vlhkosť, čo vedie k zníženiu ich odpisovej funkcie, objaveniu sa chondrózy a spondylózy.

Znaky príznakov choroby

Špecifickosť vývoja ochorenia je dôsledkom vývoja mnohých neurologických porúch. Cervikálna chondróza má veľmi rozmanité príznaky, najmä najspoľahlivejším príznakom tohto ochorenia je znížená citlivosť horných končatín a bolesť v nich, ako aj:

  • bolesť hlavy;
  • závraty;
  • nestabilná chôdza;
  • bolesť v oblasti krku a goliera;
  • príznaky stavcovej nedostatočnosti.

Znecitlivenie horných končatín nastáva v dôsledku kompresie alebo podráždenia koreňov miechových nervov, ktoré sa nachádzajú v otváraní priečnych procesov krčných stavcov. K kompresii dochádza následne v dôsledku opotrebovania medzistavcových platničiek, keď sa zmenšuje priestor medzi stavcami a stlačí sa nervový koreň. Takýto príznak sa často objavuje pri pokročilom vývoji osteochondrózy - spondylózy.

Spondylóza je charakterizovaná skutočnosťou, že s jej vývojom dochádza k zvýšeniu kostných štruktúr krčných stavcov v dôsledku sušenia medzistavcových platničiek. Pri kontaktovaní lekára často osoba nemusí podstúpiť najúčinnejšie liečebné postupy vrátane liekovej terapie, zatiaľ čo utráca veľa peňazí, ale nedosahuje zlepšenie.

Preto mnohí prechádzajú na iné metódy liečby ľudovými liekmi, ktorých hlavným miestom je terapeutická gymnastika, pretože je možné vyliečiť chondrózu krku doma vykonaním niektorých cvikov.

Gymnastika krku s chondrózou

Cervikálna chondróza je pomerne nepríjemné ochorenie sprevádzané rôznymi druhmi bolesti v oblasti krku a goliera, bolesti hlavy. Na pozadí chondrózy sa často vyvíja vegetovaskulárna dystónia, ktorá má v tele za následok mnoho abnormalít až do zlyhania srdca. V tomto ohľade niektorí ľudia vyskúšali a vyvinuli špeciálny systém na liečenie chondrózy doma, ktorý pomáha zmierňovať bolesť a zvyšuje pohyblivosť krku. Túto skupinu cvičení vyvinul Dr. Shishonin .

Pred vykonaním komplexu by sa mala vykonať masáž lichobežníka, ako aj predných, zadných a bočných svalov krku. Pomôže to predísť pravdepodobnosti bolesti počas gymnastiky .

  1. Cvičenie sa nazýva metronóm. Východisková poloha - sedí na stoličke, chrbát je rovný, ruky ležia na kolenách. Jeho podstata spočíva v striedaní sklonov hlavy smerom doprava a doľava s oneskorením v extrémnom bode 5 - 10 sekúnd. Je potrebné vykonávať hladko, bez náhlych pohybov a tiež sa musíte snažiť maximalizovať bočné svaly krku.
  2. Cvičenie „Jar“. Tu je potrebné natiahnuť bradu čo najviac dopredu a natiahnuť týmto spôsobom po dobu piatich sekúnd, potom sa narovnať a vytiahnuť korunku nahor, pričom sa táto pozícia fixuje na niekoľko sekúnd.
  3. Cvičte „Husa“. Chrbát by mal byť rovný, s hlbokým dýchaním. Natiahnite krk čo najviac. Potom otočte hlavu doľava tak, aby bola brada blízko vášho ramena. Podržte v tejto polohe a postupne sa vráťte do východiskovej polohy. Vykonáva sa na oboch stranách.
  4. "Pozri sa." Otočte hlavu tak, aby jej ramená boli v jednej línii, potom ju skúste zdvihnúť a na niekoľko sekúnd ju držte. S najväčšou pravdepodobnosťou to buď neurobíte, alebo ho mierne zvýšite. Veľká amplitúda tu nie je kľúčovým bodom, je dôležité iba mierne zdvihnúť hlavu, ktorá je otočená o 90 stupňov.
  5. "Frame". Položte jednu ruku na rameno druhej ruky a otočte hlavu na stranu zdvihnutej ruky. Vyžaduje si tiež fixáciu polohy na 5-7 sekúnd.
  6. Cvičenie s názvom Fakir. Narovnajte chrbát, zdvihnite obe ruky nahor a ohnite sa v lakťoch, zatvorte ich nad hlavou a dotknite sa dlaní k sebe. Potom otočte hlavu o 90 stupňov a upravte polohu na päť sekúnd, potom sa vráťte do pôvodnej polohy a opakujte to na druhú stranu. Ak máte ruky unavené, vykonajte 5-6 krát, urobte si krátku prestávku.
  7. Cvičenie „Lietadlo“. Narovnajte ruky a roztiahnite ich od seba, zatvárajte lopatky čo najviac a zakrivte chrbát. Pozíciu na niekoľko sekúnd zablokujte. Druhé opakovanie sa uskutočňuje trochu inak. Musíte odkloniť ruky od horizontály tak, aby uhol medzi plecom a hlavou už nebol 90 stupňov, ale 45. Počet opakovaní bude od 5 do 10.
  8. "Heron". S rukami dole pozdĺž tela ich potiahnite čo najviac dozadu a zatvorte lopatky. Vytiahnite si bradu dopredu.
  9. Cvičenie „Strom“. Nadvihnite obe ruky nad hlavu a ohnite ruky dlaňami nahor. Vytiahnite hlavu dopredu a na pár sekúnd zafixujte pózu. Tu musíte držať chrbát rovno a snažte sa nesahať. Vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte.

Komplex napínacích pohybov

Nakloňte hlavu na pravú stranu a položte dlaň pravej ruky na ľavý chrám a natiahnite bočné svaly na krku. Ak chcete napnúť chrbtové svaly, zatvorte ruky v zámku a položte ho na chrbát hlavy. Úpravou tlaku natiahnite zadnú časť krku. Ďalej musíte urobiť to isté, len s hlavou otočenou do strán.

Niekoľko cvičení za chrbtom

V širšom zmysle sa osteochondróza týka chorôb pohybového ústrojenstva. Môže sa vyskytnúť v ktorejkoľvek časti chrbtice: bedrovej, hrudnej, krčnej. Najčastejšie sa vyskytuje v dvoch oddeleniach - bedrovej a krčnej. Existujú cvičenia, ktoré pomáhajú pri liečbe domácej chondrózy.

Počas prvého cvičenia môžete počuť charakteristickú krízu a kliknutia. Neboj sa, len to znamená, že vysídlené stavce padli na svoje miesto .

  1. Východisková poloha - leží na chrbte. Ak máte podložku na jogu, položte ju najprv na podlahu, ale nepoužívajte príliš mäkké materiály, povrch by mal byť dostatočne tuhý. Natiahnite ruky do strán a ohnite ľavú nohu na koleno, zatiaľ čo pravú nohu položte na koleno ľavej nohy. V tejto polohe otočte panvu a nohy na ľavú stranu a hlavu na pravú stranu. Po vykonaní 10 opakovaní vymeňte nohy a vykonajte ďalších 10 krát.
  2. Počiatočná poloha je rovnaká. Narovnať svoje nohy a položiť pätu pravej nohy na prsty vľavo, potom otočiť panvu v rôznych smeroch, nezabudnite otočiť hlavu v opačnom smere.
  3. Ležiace na chrbte, ohýbajte kolená a sťahujte brušné svaly, pritiahnite ich k hrudníku a uchopte ruky, čím robíte amplitúdové pohyby. Počet opakovaní je 5-10 krát. Ak sa objaví silná bedrová bolesť, mierne znížte rozsah pohybu.
  4. Cvičenie sa nazýva Roller. Je to posledný v komplexe a je vhodný iba pre tých, ktorí nemajú silné bolesti chrbta, ale majú svalové kŕče. Musíte sedieť na podlahe a chytiť si kolená oboma rukami, zaokrúhliť chrbát a pritiahnuť si bradu k hrudníku. Potom sa musíte jemne oprieť, čím sa chrbtom prevrátite po podlahe a vrátite sa do pôvodnej polohy. Implementácia si vyžaduje určitú technickosť a najskôr sa musíte naučiť, ako ju správne vykonávať.

Iné spôsoby, ako zmierniť stav

Bolesť v krku s cervikálnou osteochondrózou sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku kompresie nervových koreňov spinálnymi procesmi krčných stavcov. Môže sa tiež stať, že odstredivé procesy budú dráždiť susedné stavcové tepny.

Tí potom zase reagujú kŕčom a dôjde k zúženiu lúmenu tepny. V dôsledku toho sa zníži prietok krvi do zadných oblastí mozgu, ktoré zásobujú dve stavcové tepny.

Pacienta budú vyrušovať dlhodobé bolesti hlavy, podobné migrénam. Aby sa tomu zabránilo, je potrebná dekompresia krčnej chrbtice.

Profesionálne to zvládnu iba profesionálni a certifikovaní chiropraktici. Metódy, ako sa zbaviť chondrózy doma a krátko zabezpečiť vyloženie krčnej chrbtice, zahŕňajú niekoľko účinných techník:

  • na sebe zákopový golier;
  • samoťahovací krk;
  • špecifické cvičenia.

Obojok Shantz je druh stuhy, ktorá sa nosí okolo krku a zapína sa

Zapínanie na suchý zips. Nemalo by sa zamieňať s golierom, ktorý sa nosí po traumatických poraneniach krku, pretože sa vyznačuje úplnou imobilizáciou krčnej chrbtice. Obojok Shantsa bol špeciálne navrhnutý na dočasné uvoľnenie krčných stavcov a svalov, ale ponechal osobe možnosť pohnúť sa krkom. Týmto spôsobom sa stavcom dáva možnosť zaujať svoje prirodzené postavenie.

Má nízku cenu a vyberá sa individuálne v závislosti od veľkosti krku osoby . Existuje niekoľko kritérií, podľa ktorých môžete správne určiť veľkosť obojku, ktorý vám vyhovuje:

  • vaša hlava by sa nemala hádzať späť po nasadení goliera;
  • hlava by sa nemala nakláňať dopredu, inak golier nebude vykonávať svoje funkcie.

Inými slovami, pravý golier poskytne oporu hlave, keď jej spodná časť spočíva na golieri kosti a horná časť na týlnej kosti. Neodporúča sa nosiť takýto golier dlhšie ako tri hodiny denne, inak sa svaly krku zoslabia a účinok sa zmení, účinok stlačenia stavcov po odstránení goliera sa zvýši.

Ak u starších ľudí starších ako 50 rokov je osteochondróza viac-menej spôsobená, pretože od tohto veku ľudské telo začne intenzívne strácať vlhkosť a výsledkom je vyschnutie medzistavcových platničiek, takže prítomnosť tohto ochorenia v mladšom veku môže naznačovať ďalšie príčiny jeho výskytu. Štatisticky takmer všetci ľudia po 30 rokoch majú problémy s krčnou chrbticou. Možno, že toto ochorenie by trpelo menej ľudí, ak by z času na čas robili cvičenia na krku.

Terapeutické cvičenia na krku sú spravidla veľmi jednoduché a nezaberajú veľa času. Preto nemusíte čakať, kým sa v krčnej chrbtici objavia bolesti a výsledné neurologické príznaky. Ak pracujete v kancelárii a máte väčšinou sedavú prácu, nebuďte leniví robiť niekoľko cvičení z komplexu, čím sa budete chrániť pred predčasnými degeneratívnymi zmenami krčných stavcov a diskov. Cvičenia z gymnastiky navyše zmiernia stav tých, ktorým už bola diagnostikovaná osteochondróza krčka maternice.

Kategórie:

Zdravie