Každý, kto chce byť majiteľom vynikajúceho zdravia, ale väčšina z nás nemá dostatok času navštíviť kozmetické salóny a telocvične. Vynikajúcou alternatívou k salónnym procedúram môže byť obyčajná kontrastná sprcha. Zmyslom tohto postupu je krátke vystavenie chladu, ktoré aktivuje obranu tela. Nalievanie osviežujúce, energizujúce a temperované.
Každý deň ráno sa obraciame na vodu, aby sme sa rozveselili a večer aby sme sa zbavili únavy. Pravidelné sprchy môžu byť veľmi prospešné pre celkový stav tela. Prínos z nej sa však môže zvýšiť: je celkom jednoduché urobiť protichodné kontrasty, tj striedať studenú vodu a horúcu vodu. Takto vykonaná procedúra pomáha zlepšovať imunitný systém, nervový systém a ďalšie orgány. Môžete tiež získať podporu energie a dobrú náladu na zvyšok dňa.
Výhody kontrastnej sprchy
Vylievanie kontrastnou metódou má priaznivý vplyv na celé ľudské telo:
Posilňuje imunitný systém;- Pomáha zbaviť sa ďalších kilogramov (schudnúť);
- Umožňuje zbaviť sa kŕčových žíl na nohách a celulitíde;
- Užitočná kontrastná sprcha pre tvár a telo;
- Pomáha pri liečbe artrózy, arytmií a osteochondrózy.
Napriek pozitívam by sa však v prípade kontrastných postupov s vodou malo využívať iba po predchádzajúcej konzultácii s ošetrujúcim lekárom. Toto je verejne dostupná metóda kalenia v domácnosti. Zvyšuje odolnosť tela voči rôznym podmienkam, zlepšuje stav nervového a endokrinného systému. Na dosiahnutie pozitívneho účinku je potrebné pri vykonávaní tohto postupu dodržiavať niekoľko pravidiel.
kontraindikácie
Kontrastná sprcha má svoje nevýhody. Je vhodné sa tomu vyhnúť pri akútnej forme tromboflebitidy, zhubných nádorov a chorôb krvi a srdca. Ak máte vysoký krvný tlak, je lepšie sa najskôr poradiť s odborníkom. Tiež sa neobracajte na sprchu pri menštruácii a zápalových ochoreniach (napríklad cystitída, angína).
Pravidlá prijímania
Kontrast ukazovateľov teploty priaznivo ovplyvňuje krvné cievy. Tento postup zvyšuje prietok krvi v tele vrátane problémových oblastí, stabilizuje metabolizmus, aktivuje výživu buniek a urýchľuje rozklad tukových buniek v bunkách. Mimochodom, pre maximálny účinok je najlepšia kombinácia kontrastnej sprchy s hydromasážou. Mnohí nevedia, ako robiť kontrastné sprchy. V tomto bode by sme mali prebývať podrobnejšie.
Ráno sa odporúčajú procedúry s vodou, ale ak ich vykonávate večer, musíte ich pri masáži pokožky ukončiť trochou studenej vody. Vďaka takémuto dopingu budete mať možnosť rozlúčiť sa s kilami a rôznymi ochoreniami (nádory, myómy, prechladnutie atď.).
Kontrastné ošetrenie vodou a masáž zvyšujú pružnosť a jemnosť pokožky a posilňujú tiež svaly zadku, brucha a hrudníka. Takže budete mať dokonca príležitosť vyriešiť problém celulitídy. Sprchovací systém založený na rozdiele teplôt sa používa na liečenie aj na preventívne účely:
Musíte začať s vlažnou vodou, ktorá je pre telo pohodlná, postupne zvyšovať teplotu, aby sa telo zohrialo.- Potom zmeníme vodu na tridsať až šesťdesiat sekúnd na chlad.
- Zopakujte postup.
- Nakoniec kožu utrite uterákom, naneste na problémové miesta krém alebo krém proti celulitíde.
Ak si zvyknete na dopíjanie ráno a večer, potom už nebude žiadna stopa celulitídy. Pred zákrokom si musíte kúpiť masážny prístroj na ruky alebo tvrdú žinku, ako aj kvalitný krém alebo krém s anticelulitídnym účinkom. Žltá žinka by sa mala použiť na masírovanie problémových oblastí pri dávkovaní. Po zákroku by mala byť pokožka dôkladne ošetrená krémom alebo krémom.
Prítomnosť kŕčových žíl
Tento postup môžu tiež použiť ľudia, ktorí trpia týmto ochorením. Takéto postupy zvyšujú hladinu stimulačných hormónov v krvi a zlepšujú metabolizmus, čo prispieva k expanzii / kontrakcii krvných ciev.
Ale musíte sa osprchovať správne . Telo sa musí zahriať, aby ste mali chuť sa osviežiť. Procedúra by sa mala začať mierne teplou vodou a od dolných končatín. Ráno by sa liatie malo skončiť studenou vodou, večer - zima.
Dousing a tehotenstvo
Pred začatím týchto postupov by ste sa mali poradiť s gynekológom. Počas dopingu sa stav tehotnej ženy výrazne zlepšuje: bolesť v bedrovej oblasti ustupuje a telo omladzuje. Pri nosení dieťaťa je však zakázané nasmerovať vodné toky na brucho.