Jedným z problémov našej doby je zápcha u dospelých. Príčiny a liečba by mali byť určené odborníkom - praktickým lekárom alebo gastroenterológom. Zápcha je jav, pri ktorom viac ako dva dni nedochádza k normálnemu pohybu čriev, sú značné problémy s pohybmi čriev. To všetko je spojené s porušením funkcií gastrointestinálneho traktu.
Hlavné dôvody
Keď sú výkaly suché a hustejšie, dochádza k ťažkým pohybom čriev. Odtiaľto sa môžu objaviť ďalšie problémy: praskliny v konečníku, bolesť pri pohybe čriev a ťažkosti.
Hlavným dôvodom zriedkavej potreby vyprázdnenia je narušenie výživy: nedostatočný príjem čistej vody počas dňa, nedostatok alebo malé množstvo vlákniny v strave, nepravidelná alebo narušená strava.
Medzi ďalšie dôvody patria:
- Sedavý životný štýl bez fyzickej námahy;
- Problémy s konečníkom, ako sú hemoroidy a análne pukliny;
- Bolesť pri pohybe čriev. Človek, aby sa zabránilo bolesti, potláča nutkanie. Z toho sa výkaly stávajú korkovými a zle pôsobia;
- Príčinou zápchy môžu byť často problémy s obličkami a nadobličkami;
- Svaly prednej brušnej steny sú slabé, rovnako ako svaly bránice a panvového dna, pretože sú priamo zapojené do pohybu čriev;
- Počas liečby niektoré lieky narúšajú činnosť črevných svalov. Najmä ak človek užíva antidepresíva, antibiotiká a preháňadlá.
Hlavné príznaky zápchy u dospelých:
Problémy s pohybmi čriev;- Brucho sa neustále rachotá, pocítia sa ťažkosti, prasknuté zvnútra;
- nadúvanie;
- Neustále chorý, grganie, zápach z úst;
- Bolesti brucha;
- Človek je fyzicky slabý, kráča v depresívnej nálade, trpí depresiou, poruchou spánku.
Druhy zápchy
Organická. Príčinou jej výskytu je patológia samotného čreva. Môže byť vrodená aj získaná v prírode. Získané nastane počas života, môže to byť dôsledok predchádzajúcej choroby alebo chirurgického zákroku.
Vo väčšine prípadov je tento typ zápchy akútny. Zistenie, že zápcha tohto konkrétneho typu je veľmi jednoduchá, pretože sa prejavujú jej príznaky.
Funkčná zápcha nezahŕňa črevné ochorenie. Dôvody jeho vzniku zahŕňajú množstvo faktorov. Je tiež ťažké liečiť.
Možno rozlíšiť dva typy zápchy:
- Atonické. Je to spojené so znížením črevného tónu. Jeho hlavným dôvodom je podvýživa (zneužívanie tukových potravín, rýchle občerstvenie, nedostatok čerstvého ovocia a zeleniny v strave, nedostatočný príjem tekutín, neaktívny životný štýl);
- Spastic. Naopak, súvisí so zvýšeným tónom. Medzi hlavné príčiny vzniku patrí stres, choroby spojené s neuralgiou, hormonálne poruchy, hemoroidy a praskliny v konečníku.
Chronická zápcha je, keď má osoba problémy s prázdnymi vnútornosťami trvajúcimi šesť mesiacov, stolica je oneskorená, takže sa stáva ťažkou a vyjde vo forme hrčiek. A vždy existuje pocit, že k črevnému hnutiu nedošlo.
Liečba a prevencia
Čo robiť, ak stolica chýba dlhšie ako 3 až 4 dni a už sa prejavujú príznaky intoxikácie? Aby sa liečba zápchy u dospelých mohla rodiť ovocím, je potrebné identifikovať príčinu problémov.
Ak to nemá nič spoločné s chirurgickými zákrokmi (odstránenie polypov, nádorov atď.), Potom prvým spôsobom, ako zlepšiť situáciu, bude vytvorenie stravy. Musí byť správny a užitočný. K vášmu životu sa musí pridať aj fyzická aktivita - robenie telesnej výchovy, veľa pohybu, veľa pitnej vody na zmäkčenie výkalov, môžete sa uchýliť k ľudovým liekom.
Na normalizáciu črevnej motility je povolené používanie prírodných preháňadiel . Patria sem metylcelulóza, rastlinné otruby, kelp (karfiol), rozdrvené semená ostropestreca mariánskeho, ľan, varená repa, repná šťava, slivky.
Nemali by ste však zneužívať preháňadlá a samoliečivé lieky, pretože to môže byť nebezpečné. V každom prípade musíte najskôr vyhľadať lekára.
Napokon, všetky tieto nástroje môžu byť návykové a vyžadovať zvýšenie dávky. Po ktorom črevá už nebudú môcť pracovať samostatne, pretože je zvyknutý na stimuláciu. Laxatíva tiež vedú k nadúvaniu, bolesti, tráveniu a chorobám iných vnútorných orgánov (pečeň, obličky), alergiám a tiež pomáhajú odstraňovať z tela veľké množstvo užitočných látok, vitamínov a minerálov.
Vo väčšine prípadov lekár počas liečby zápchy predpisuje prebiotiká, ktoré umožňujú založiť činnosť gastrointestinálneho traktu. Tieto lieky budú fungovať efektívnejšie, ak do svojej stravy pridáte hrubú vlákninu (zelenina, ovocie, kyslé bobule). Ak sú v konečníku hemoroidy alebo praskliny, lekár predpíše terapeutické sviečky.
Ľudové lieky
Pri zápche je veľmi užitočné jesť ovsené vločky odrôd, ako sú pohánka, proso, jačmeň. Mali by ste prestať zneužívať silný čaj, kávu, čokoládu, husté obilniny, biely chlieb, cestoviny alebo úplne opustiť tieto výrobky. Do stravy je potrebné pridať zeleninu, ovocie (čerstvé), s výnimkou tých, ktoré majú adstringentný účinok.
Ak je zápcha dostatočne silná, mali by ste používať šalát z kapusty a jablka každý druhý deň. To všetko by sa malo ochutiť kapustovou šťavou. Počet porcií nie je obmedzený. V prípadoch ochorenia slinivky brušnej je kontraindikované ošetrenie kapustou. Je tiež zakázané používať ho s kolitídou, kŕčmi žalúdka, gastritídou v akútnom štádiu.
Zápcha a nadúvanie lieči surovú tekvicovú šťavu . Spôsob použitia: počas dňa je potrebné vypiť 2 - 3 poháre. Odstránená zápcha tiež pomôže vypiť pohár mlieka v noci jednou polievkovou lyžicou medu.
Aloxová šťava v zmesi s medom (pomer 3: 1) sa používa ako preháňadlo. Vezmite 1 lyžičku. ráno na lačný žalúdok a pred spaním. Ak existujú choroby obličiek, pečene a existuje predispozícia na stagnáciu žlče, liečba aloe je zakázaná. Takáto liečba je kontraindikovaná pri hemoroidoch počas tehotenstva, pretože má tú vlastnosť, že do panvových orgánov spôsobuje krvný obeh.
Dobrým liekom na zápchu sú pomaranče. Nemali by sa však konzumovať, ak existujú choroby, ako je žalúdočný vred a dvanástnikový vred, gastritída s vysokou kyslosťou, exacerbácia črevných chorôb, ak je oranžová alergia na ľudí.
Cvičenie a masáže
Normalizácia stavu zápchy pomôže špeciálnym fyzickým cvičeniam a masážam. Hlavnou vecou je správna implementácia všetkých odporúčaní. Najlepším cvičením je „bicykel“ alebo poloha, v ktorej sú nohy položené za hlavu, zatiaľ čo ležia na chrbte. Ďalšou užitočnou aktivitou sú dychové cvičenia: pri sedení na kolenách by ste sa mali nadýchnuť a vydýchnuť a ostro si naťahovať do žalúdka. A tak 60 opakovaní.
Vykonaním jednoduchej masáže, ktorá spočíva v hladení pohybov brucha rukou zabalených vo vlhkom tkanive, od dolných rebier po pubis (pohyby by mali byť v smere hodinových ručičiek), môžete tiež zlepšiť stav tela. Tento postup by sa mal vykonávať dvakrát denne počas dvoch minút.
Diéty pre normalizáciu stolice
Na vytvorenie stoličky so zápchou je preto potrebné zvýšiť množstvo použitej tekutiny a čerstvo vylisovanej šťavy .
Črevo začne normálne fungovať, ak ho začnete ráno s pitnou vodou vyprázdnenou na lačný žalúdok (jedna alebo dve poháre), alebo môžete vypiť čerstvo vylisovanú šťavu pred raňajkami. Jablko je dobré, môžete ho zmiešať s červenou repou, pomarančom, mrkvou a zelerom a na tieto účely sa používa aj tekvicová šťava.
Kaša sa používa iba z celozrnných plodín (ryža, pohánka, jačmeň), v žiadnom prípade nie sú povolené okamžité obilniny. Platí to aj pre cestoviny - iba celozrnné cestoviny.
Surová zelenina a byliny sú nevyhnutnosťou. Toto je druh „pilulky na črevá“. V potrave by mali byť bobule, najlepšie kyslé odrody.
Zlý zvyk je jesť dennú dávku jedla v niekoľkých jedlách. Je lepšie rozdeliť všetko na tri až päť techník. Dôležitým aspektom je zníženie obsahu tuku v konzumovanej potrave.
Aby ste prirodzene vyčistili črevá, mali by ste vykladať deň najmenej raz týždenne. Strava by mala obsahovať iba surovú zeleninu, ovocie, čerstvo vylisované šťavy, veľa zelene a veľa čistej vody. Potom budú črevá fungovať novým spôsobom. Ak sú prítomné gastrointestinálne choroby, čerstvá zelenina sa môže nahradiť varenou, dusenou alebo dusenou.
Neodporúča sa zneužívať kávu, pretože výrazne dehydratuje telo, čo môže viesť k problémom s pohybmi čriev. Mali by ste tiež úplne opustiť sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým. Minerálna voda sa môže a mala by sa konzumovať, ale najskôr ju musíte odplyniť. Kombucha a domáci kvas, kapusta alebo červená repa - to všetko je veľkým plusom pre normálne fungovanie čriev.
S atonickou zápchou
Pri takejto zápche je lepšie uprednostňovať hrubé jedlo s dostatočným obsahom hrubej vlákniny. Sú to surové ovocie, zelenina, otruby, čerstvé bylinky, celozrnné obilniny.
Spotreba rýchlych uhľohydrátov (sladkostí, múčnych výrobkov) alebo ich odmietnutie je lacnejšia, pretože sú jedným z dôvodov pomalého trávenia.
Užitočnou zeleninou na atonickú zápchu sú repa, jablká, mrkva, kapusta, zelenina, slivky, najmä sušené ovocie (sušené slivky, figy).
Z obilnín - pohánka, perličkový jačmeň, krupica z jačmeňa.
Výživa pre spastické zápchy
V tomto prípade sa odporúča jesť varenú zeleninu a ovocie strúhané. Je vhodné vzdať sa drsných potravín, aby sa situácia nezhoršila. Najlepšie je pripraviť varené jedlá z pyré. Použite rastlinné oleje z prvého lisovania za studena.
Diéta na hypomotorickú zápchu za deň:
Asi 200 g zeleniny, ovocia, bobúľ a bylín, ktoré neboli tepelne ošetrené;- Sušené ovocie - 6-10 kusov;
- Rastlinné oleje - 4 polievkové lyžice, z ktorých jedna sa užíva ráno ráno na lačný žalúdok;
- Kaša - pohánka, jačmeň perlový;
- Vlákno vo forme otrúb sa pridáva do všetkých konzumovaných potravín a tekutín, s výnimkou vody. 30 g otrúb za deň trikrát urýchli priechod stolice črevami;
- Chlieb by mal mať špeciálny stupeň - celé zrno alebo otruby;
- Ľanové semená mleté 30 g;
- Minerálne - 500 ml.
Menu pre chronickú zápchu:
- Na raňajky sú najlepšie omeleta, zeleninový šalát, jablkový a bylinkový čaj;
- Na obed sa uprednostňujú ovocie, najmä jablká a bobule;
- Na obed - chudá borievka alebo kapustnica s kyslou smotanou, varené mäso, repa (dá sa dusiť), zeleninový šalát s bylinkami. Z nápojov - sušený ovocný kompot;
- Vo večerných hodinách - zeleninový guláš, pohánka, tvaroh a čaj z bylín;
- V noci - akýkoľvek mliečny výrobok.
Aby sa predišlo zápche, je potrebné venovať pozornosť stavu vašich čriev, zabrániť jej dlhému vyprázdňovaniu, konať okamžite, ak sa vyskytnú problémy s gastrointestinálnym traktom. Mali by ste piť veľa tekutín, jesť zdravé potraviny s dostatkom vlákniny. Nenechajte sa uniesť čistením čriev a používajte klystír, hydrokolonoterapiu a na dlhé obdobie používajte preháňadlá, najmä ak neboli predpísané lekárom.